要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國 運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。& j' U5 Y" p* b. D: Z" ^: @7 K A+ j
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謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康+ ]) Y5 W5 a c) M2 K/ L0 L
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錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v$ [; U$ \+ R0 z/ E/ g5 ~7 b
& Z! ~) D' a1 p* ]) s+ ^9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪; C1 I) ~& A3 o& ?4 s
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錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。
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& g3 V6 C8 S: Ctvb now,tvbnow,bttvb謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好5.39.217.77:8898! @8 r* l4 H0 L0 m8 y) F& J- }
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錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。- @5 n8 v) W6 v# L% O( U3 W
" Z0 M0 `( o! b2 q4 R& v6 z謬誤4：「喪跑」便能減肥5 V9 G0 W) |6 v. f0 c d
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錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝 ，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。$ v0 D6 D6 t7 i# D6 ]
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謬誤五：
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局部減肥更有針對性tvb now,tvbnow,bttvb# d( j9 a/ G8 Z2 R. v, g
9 w# O2 ]! Z* f+ X; d錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。
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謬誤六﹕「做機」可減肥5.39.217.77:88986 P# d* q1 N) u' Q5 B+ j
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錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。 |
發表於 2010-11-26 05:28 PM
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