要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國 運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。5 M, u) E4 w; J# x" i3 d' `
tvb now,tvbnow,bttvb2 j+ [) K+ W" A/ r Q# R$ }
謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康公仔箱論壇, r+ b5 z1 z \4 r" V
# Z+ h9 H& J' a* Q& I3 b
錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。tvb now,tvbnow,bttvb; b# Q: k- t+ ^
公仔箱論壇: f3 a0 [5 S" \0 T
謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪+ Y6 L2 |" R' K
; j4 U% P3 }! x J公仔箱論壇錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。
4 J8 T, D3 k- ]; D c$ m1 h9 a0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: [8 S3 l0 z W3 I2 N/ p( Ntvb now,tvbnow,bttvb謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb4 t r( ?) Z5 |7 U
$ i. ~% i$ }$ Z6 E錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。
_) j$ ^, H5 n. W3 L' t7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E% ^: _! Y. g6 k
謬誤4：「喪跑」便能減肥
/ m$ R! w$ @# }* m: m& {- O$ t5.39.217.77:8898
2 D* E5 W! H; A5.39.217.77:8898錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝 ，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。
$ s9 ]& ^: K) c$ R( K) q& E# G
0 o- b7 B% }. S4 S2 p: Z謬誤五：
: o; j3 \9 s$ D
J- G% o" d8 Q7 r k5.39.217.77:8898局部減肥更有針對性
" J$ q4 s4 V% @' H! @5.39.217.77:8898
% ~2 S5 m$ B) p/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。
2 W' h! Y) N. U8 T) O* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 d$ S" N6 v2 n2 s
謬誤六﹕「做機」可減肥
9 C2 u6 Q- S- V2 s" a% c" M! E$ ttvb now,tvbnow,bttvb
3 T% g+ E+ {+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。 |
發表於 2010-11-26 05:28 PM
| 