消費者委員會 最新一期《選擇》月刊便提醒一眾男士，有意加入健體或纖體中心，付款前必須三思。有非牟利健體中心主管指出，其實只要以客觀標準了解自己是肥是瘦，即使被sales批評得「體無完膚」，也不會變為「水魚」任被宰割。
4 @7 y" \$ N( T( S6 }% a公仔箱論壇
! r5 q5 K4 _5 ], \' M8 f五大指標知肥瘦7 V2 P( x1 ?9 [% g( p9 r0 j% L
: a- Y1 \+ s. {/ j- ]% U聖雅各福群會永嘉 諾健體中心經理陳國雄指出，健身中心游說客人加入的方式，不少是建基於一般人錯誤的健康觀念，例如以為身體脂肪是萬病之源，非完全減去不可，當被游說纖體課程可減去脂肪時，便容易被「打動」。此外，對自己的身形體重等狀况一知半解，也容易被sales誤導屬於肥胖而「嚇窒」。所以，正確認識自己身體的狀况是重要的第一步。陳國雄稱，知道體重指標（BMI）、腰圍、腰臀比例、脂肪比率及理想體重五大指標，大致可判斷要不要減肥。tvb now,tvbnow,bttvb6 }) X. P- M0 v0 Y+ Z3 [
/ l/ o3 Q3 m/ i1 Y8 s2 x5 F體重指標（BMI）: G; j' { B5 G/ Z, g: ?" q
1 a3 M4 z' c- c/ t
計算方法是體重（公斤）除以身高的平方（米）。以亞洲人計，18.5至22.9為標準，23或以上為過重，25或以上為肥胖。不過，一些經常運動的人，由於肌肉比例多，BMI超過23也屬正常。要知道超標是否因肌肉比例較高造成，可透過脂肪磅量度肌肉與脂肪的比例而得知。（詳見附表）
: H0 B, A8 Z/ ^: p# i公仔箱論壇9 T( H7 \" _6 J- j/ j! J! _( U
脂肪比率
7 K) ~3 T) u2 v/ D A% a9 l' I5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z% Z- ~, Y- t. Y. L4 C! u. T
可利用脂肪磅量度，男士宜介乎14至23%，女性介乎17至27%。: Z" S' _' F ]& w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s/ ]2 f# a7 I' t& X
理想體重
' Y# h' u5 w' @! O2 l/ D" E8 c" k0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. @ N/ V- ~8 S( C& P, B7 _公仔箱論壇男性計算方法為[(身高，單位厘米)-80]乘以0.7，女性則為乘以0.6，得出的答案以公斤計。
. |1 ?& J2 r% P0 F' A5.39.217.77:8898
8 `4 i3 K. ]$ E! `3 m. c5.39.217.77:8898腰圍
% E! ?7 |: `' t公仔箱論壇$ E( A( ]) {* ^
作用是衡量有否中央肥胖即「大肚腩」，如成年人男士的腰圍在90厘米或以上，女士80厘米或以上，即表示腹部積聚過多脂肪。按美國 運動醫學學會（American College of Sports Medicine）的量度方法，應水平量度心口劍突與肚臍之間的軀幹最纖幼部分。tvb now,tvbnow,bttvb) g7 S6 P5 x) H1 u
* H% H5 V9 F H, c# x5.39.217.77:8898腰臀比例
- M2 Q% _$ {/ ^; k8 v1 y" Z* N8 t7 R2 K9 R5 k
計算方法是把腰圍除以臀圍，若男士計出1或以上，女士為0.85或以上，便不合標準，患上慢性疾病的風險較高。至於臀圍的量度方法，則為臀部最粗的地方。 |
發表於 2010-11-26 05:27 PM
| 