預防骨質疏鬆三要素:
: [3 @6 d% | J: \1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽: w% s4 {2 ^: b
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補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]; m- w- a* s4 f
以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
( n% g1 V+ x7 M) b) p! a 而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
9 p/ R: l0 v* ~! k( M 但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
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+ r0 E* a A; p5 O& x: A9 e3 e# T' H多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可公仔箱論壇9 b4 T7 j4 }9 P+ f, L( d9 N+ h
+ o. P; B! W6 j4 b1 U1 {公仔箱論壇曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!# |, Z9 f4 Z/ j' e- w0 f
建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
- ~( q j/ n5 y* x9 L5 ^. X* Atvb now,tvbnow,bttvb 時間大約10鐘
& j. v3 d! j1 D/ C1 @6 `. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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