預防骨質疏鬆三要素:
# v8 V) C5 X5 \$ @0 ]5.39.217.77:88981. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
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E7 U7 ^" \: A6 c# u, R' @! ttvb now,tvbnow,bttvb補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
/ P% `: e" V2 {, r; m; N/ u5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
2 y8 B+ H. J; ^: k8 G' V 而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
% T. E. a" \# }8 c+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
4 D s5 Q8 v: e# ~5.39.217.77:8898公仔箱論壇7 z0 s' O% x! E
多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
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" z' y) v O) m3 S5 x: N# c$ e% ^曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
. V, o; J5 j' I) Z, q! w 建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
) P3 N+ t: @/ z: z2 s! i3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 時間大約10鐘! }1 R" r4 I/ K( b
但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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