1.两手抱头法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y! G/ [7 t' V: O6 \8 }7 N
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。公仔箱論壇# j* S* B( E9 m9 x
2.扩胸分肩法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R# _4 |( [( @& X% N0 |
两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。 公仔箱論壇8 n s# H+ z2 z2 ~: |
3.头压手掌法： & T5 F6 r3 k( D+ J
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。tvb now,tvbnow,bttvb2 V: b0 a! \. L: v4 K" T
4.捏拿手臂法：
/ q. K0 Y5 N0 U. [$ [$ {9 f5.39.217.77:8898取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
l* p8 ]1 f: j5.39.217.77:88985.旋摩肩周法：
4 l! T6 K- R5 y' m. b) [5.39.217.77:8898取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。 / g; k# k) y6 T, S1 ]
6.按揉穴位法：
7 N& [# I8 n) w: q7 `按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。5.39.217.77:8898* ?. N ~4 L: A; M
肩井：乳头正上方与肩线交接处。: q, N1 Y* ~8 X6 U* r" x; O
曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。, g* u% ^3 G0 s/ [1 _- g8 e
合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
| 