1.两手抱头法： 5.39.217.77:88983 ^+ F; p' h- v ~
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。
, P h: G4 V- j* `* \9 o' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.扩胸分肩法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y6 ]; ~+ t R
两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
; N* Y/ Y. O Q! x0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.头压手掌法：
& H' Z- a$ |7 T5 ^1 D" ?公仔箱論壇晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
. U! |( P& ]$ n( U& u( O4.捏拿手臂法：公仔箱論壇6 O9 I, T; _6 R; }' D+ t
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G0 c5 E5 \& }6 M
5.旋摩肩周法： * Y9 f; R1 w; U) f5 Z6 @
取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。 5.39.217.77:88986 N0 e3 _: E8 v0 b
6.按揉穴位法： 5.39.217.77:88989 g" t1 ?6 r q% y8 S
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。公仔箱論壇; d# j ?) ]4 |# O
肩井：乳头正上方与肩线交接处。
0 y5 C, D3 ?, E$ T, j( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
9 B! ^" u/ X, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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