[健康資訊] 6招防治肩周炎：捏拿手臂旋摩肩周

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1.两手抱头法： 5.39.217.77:8898" I8 F) j7 w  n6 Z) j
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。
; x! B. B, ~$ L+ k2.扩胸分肩法：   _1 U- t( B- F8 c
两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
. _+ ?0 m- r# q. L' ~  }# {5.39.217.77:88983.头压手掌法：
# C1 m: w) r+ J* a7 ]( n; x+ i5.39.217.77:8898晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
& S$ g. U5 T- u9 U% z- \' a1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.捏拿手臂法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I' `  y- o! p/ ?
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
+ q4 L% p" F' X5 \' X" {tvb now,tvbnow,bttvb5.旋摩肩周法： 公仔箱論壇  p; A- k8 j1 T' U
取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。 " ?( p, h4 `+ O3 Y0 y
6.按揉穴位法： 公仔箱論壇' D. E7 d' ]) I; |% B% V5 ^% o
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J1 `7 R/ h- `# x
肩井：乳头正上方与肩线交接处。
( y- ], u( M$ e( A% x公仔箱論壇曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。5.39.217.77:88980 |4 W% t; ~' H! U9 E  p
合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。