下午近三點，推門走進新店耕莘醫院內分泌及糖尿病特別門診的診間，只見一名身穿白袍的老醫師打開便當，正打算扒第一口飯，突然傳來「請問您這是吃午餐？還是晚餐？」…「當然是午餐啦！」見訪客進門，他立即放下筷子親切招呼。
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這位已是白髮蒼蒼的老醫師是林瑞祥，他既是台大醫學院名譽教授、也是新店耕莘醫院顧問醫師，不久前某周刊票選「百大好醫師」時，他更以七十六歲高齡入選，被譽為是最實至名歸的好醫師，雖已七十好幾，林瑞祥卻紅光滿面、精神奕奕，早上八點半的門診，他往往看到下午兩、三點才結束，一點也不覺得累，他開心地說：這全都拜長期控制飲食並養成隨時運動習慣所賜。" s7 V6 W3 w( l/ j: M
8 G4 u* N# ]( |2 s2 C* ^# j說起飲食，林瑞祥可是專家中的專家，他在一九六○年到多倫多大學醫學院研究時，就一頭鑽進糖尿病替代飲食的領域，近半世紀來，他對糙米飯及豆漿情有獨鍾，但每餐以不吃超過半碗為限，若仍不覺得飽，再佐以蔬菜、水果及其它清淡飲食補充，林瑞祥強調，糙米飯雖沒白飯可口，但富含纖維質及維生素Ｂ群，有益健康；豆漿則是蛋白質的重要來源，他通常選購品質優良的黃豆，浸泡軟化後，再用果汁機打製，有空就喝，這些工作原本都是老伴的事，但自從老伴去年過世後，他只好捲起袖子、自己下廚。
/ T$ Y# `0 o' ^5 X5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b0 Z9 W2 |/ r- c: K
既然超愛糙米飯，林瑞祥還會變花樣，有時加點大豆、有時切幾塊地瓜進去。他嘗試以一碗糙米、兩碗水及一湯匙亞麻子仁的比例，放進電子鍋煮，煮出來的飯黑白分明、軟硬適中、滋味無窮，讓他愛死了，他說「亞麻子仁富含不飽和脂肪酸，有助於預防心臟血管疾病，吃再多也無妨。」' ^ N# n4 d3 ~/ {/ D3 Y. W
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為搭配這道精采的亞麻子仁糙米飯，他通常還會燙些豆芽菜、花椰菜、地瓜葉、菠菜及白蘿蔔等本土青菜，淋拌素醬後，滋味更佳；如果一時嘴饞，他還會滷些冰糖雞腿、或到市場買隻燻雞犒賞自己一下。公仔箱論壇. e- O1 V- x3 M: i0 ~) m' n
( q( l0 J! r4 x7 i1 b8 M公仔箱論壇林瑞祥也不忘動一動，這些年來，他每天都到大安公園快走一圈，出門前一定做伸展操，就是日據時代中、小學生常做的收音機軟體操，嘴巴邊喊一二三四、二二三四…手腳邊動，一學就會，林瑞祥認為，其實飲食及運動沒有固定不變的型式，只要掌握清淡及適量的原則持之以恆，不管吃哪些食物或做哪些運動，都能讓自己健健康康、沒病沒痛。
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0 R- `. y$ U' A. D( U, K《專家觀點》糙米加大豆 絕配 糙米加大豆，可說是絕配。二十多年前，台北醫學院院長董大成曾出過一本書，特別提到大豆糙米飯是人間絕配，這是因為糙米是最好的主食，而大豆又富蛋白質，兩者加起來再營養不過。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l. ]5 U$ h5 d. y: S- L/ y
0 i* ?6 }9 k% X5 S Q+ L八○年代，美國曾掀起一股吃白米飯及白麵包的精緻飲食風，近二十幾年來卻發現錯了；二○○五年，美國農業部終於站出來並推動全穀類飲食文化，鼓勵美國民眾多吃糙米、全麥及五穀雜糧，少吃白米、白麵包及牛、豬、羊等紅肉，就是認清糙米等五穀食物的好處。5.39.217.77:8898. J3 m! Z! o8 B# S0 x; W3 C
3 ]# _ k8 r& u& i林瑞祥教授的飲食內容，不但完全符合這套全穀類飲食文化的要求，而且還加上大豆及亞麻子仁等食材，適時提供蛋白質及不飽和脂肪酸的補充，這種飲食習慣長期維持下來，不健康也難。 |
發表於 2010-10-29 10:08 AM
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