| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
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新概念的慢速踢拳
$ \9 N6 S, V+ i% w8 k1 x* m; N公仔箱論壇 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。公仔箱論壇) o0 l; N7 z. n d
一、Jab刺拳
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9 R6 c7 [& W: \/ Y6 D5 A5.39.217.77:8898Jab刺拳
$ e/ O; k& f. G% Y& C 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
6 c5 h2 P" S+ Z0 E4 s9 e" {* }5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ]' {- z0 ?7 C! Z& h; {4 q2 I% \公仔箱論壇向两方各出直拳
& K$ G3 u. Z. p0 `' x 然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。
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* X u7 `, A* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、Front Kick前踢公仔箱論壇3 r! l5 Q J6 |1 b# @. u0 L( D7 q
: M, g7 t1 q, p' q, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Front Kick前踢 tvb now,tvbnow,bttvb, O) _+ l" {( T$ l6 L! r
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
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双手处于戒备状态 9 T# D1 v* \! ~: ~
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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0 `6 w5 m# l1 \& I5.39.217.77:8898左脚继续向上踢 5.39.217.77:8898 o6 w- \0 ?- h: M: m
双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。# P- ^4 T) `9 e7 ^1 E0 D2 f+ v
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三、Slalomed Kicking 8字滑步5.39.217.77:88987 j" h* M6 m& j
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8字滑步
1 p! p/ g3 s: L; O/ H) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
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以右脚起踢
: [8 s5 o: b& {$ O6 `% C 学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
' f1 E1 ~ b% G: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P6 M7 q3 x5 z% @
四、后踢 Back Kick! ]. z3 W+ j- f: q7 }2 P* N, H
) K& ^( A! U" v4 ]) l# H后踢 Back Kick TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _+ I6 [$ l( }
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。$ u) K Y8 P5 z2 L# m; P& s/ a7 E! r
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
/ V& E( N" n e m5 r. M) v公仔箱論壇 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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