| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
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新概念的慢速踢拳
2 w) J4 B4 i2 K) T, P2 l5.39.217.77:8898 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。tvb now,tvbnow,bttvb! ^5 \9 R, U1 \, K
一、Jab刺拳
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C, P" Y8 O7 m8 w7 z
Jab刺拳
+ ]. Z$ e9 `6 N0 W w 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。3 B$ i9 g$ U ]# Z& r; {) E
4 t( }0 U+ h" G. m) L7 q9 k' {6 ?公仔箱論壇向两方各出直拳 ( w9 M# Z/ ?+ a6 \/ @9 i
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。
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二、Front Kick前踢
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Front Kick前踢
& B/ c) D) x h* g! Utvb now,tvbnow,bttvb 工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。tvb now,tvbnow,bttvb; q! c: E9 {8 c# q" J
# X( x3 p0 L9 v& Z4 p: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。双手处于戒备状态
* `2 X8 R) N+ R2 k E1 { 双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y- u7 P: i7 _7 o. f
2 i% y+ \0 o+ ?0 e1 A# W5.39.217.77:8898左脚继续向上踢
. g5 f) H0 J, @) i3 @ 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。
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; f' a5 K/ P1 N, {3 Z7 |" T# s7 E; g9 v5.39.217.77:8898三、Slalomed Kicking 8字滑步公仔箱論壇. U' A# m3 [ I5 }2 b S9 T+ A
( O5 t: a2 t4 R4 o8 ]8字滑步 ; u% x, I1 A" f1 Y0 J2 F" e1 k
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。4 R0 W/ m$ J) }4 b
0 g% h! S& Z, t& z, k" E5 H2 A以右脚起踢 5.39.217.77:8898! O% m2 E+ N4 c
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
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2 e( b' c- P9 Q公仔箱論壇四、后踢 Back Kick5.39.217.77:8898/ N5 B6 Y5 X9 o# ^% e# i
' S/ |. Z9 R7 g: }$ K: f8 s& Vtvb now,tvbnow,bttvb后踢 Back Kick 5.39.217.77:88989 t' i: N. u* `
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
& u1 a: J0 _4 n, P" U4 q8 o/ F 慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
! S& n5 U. c* `, n9 m! f; H! g& I5.39.217.77:8898 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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