| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
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新概念的慢速踢拳 6 g4 O5 z) U9 j2 S* Z
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。公仔箱論壇+ y- Q" j) C$ v2 ]7 I. g
一、Jab刺拳
: F3 [. ? ~3 h" [/ t8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 [: R1 c% `' M4 RJab刺拳
- K6 i5 |% D, u" s: [; { 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。7 m6 x( V5 |& B- p$ K8 N
% {4 U6 _+ {2 s* m+ l3 ^向两方各出直拳
. e" x, a, ?0 B; c& F 然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。tvb now,tvbnow,bttvb q) N5 a4 I+ H8 c
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二、Front Kick前踢公仔箱論壇# _ f( | f2 D9 |5 Y
7 J" Q9 e& D8 Y, j6 Y' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Front Kick前踢 公仔箱論壇4 Q' Q9 C; v" K% h* j
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。公仔箱論壇" _' P9 u, }0 \8 j
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双手处于戒备状态 tvb now,tvbnow,bttvb! t1 U) E& Q2 K* _$ L( X
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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左脚继续向上踢 + v# d; q$ l3 m
双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。
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三、Slalomed Kicking 8字滑步tvb now,tvbnow,bttvb2 H4 K) u, ^" m @& Q/ e8 p# Z1 p
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8字滑步 tvb now,tvbnow,bttvb$ V$ ?- t ^/ k1 {. X7 _
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。 Q+ z/ ^) r; S7 K& ]* t: x2 c1 e; X
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以右脚起踢 tvb now,tvbnow,bttvb% b, f& @4 V( U" w8 d' y
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。3 J. D* |! F7 \# O- f! f( z
# O' ]0 c0 D3 i; ?( O w! Y$ mtvb now,tvbnow,bttvb四、后踢 Back Kick公仔箱論壇- u; n0 k1 S) ]% u- e/ s; z
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后踢 Back Kick tvb now,tvbnow,bttvb; W# X l. X; |% X
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v+ a* F a3 m) }4 s1 O
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
, i6 P9 d8 y1 I7 h& X, ]( D; v5.39.217.77:8898 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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