| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
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新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
/ s# f: D- D( }/ ]5 D 一、Jab刺拳公仔箱論壇- C2 ]9 e; {# y/ D2 W
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Jab刺拳 公仔箱論壇1 A- P# \- o {+ n. B8 K
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。2 g! R! ^, J0 g/ ^& A0 _% |$ f
4 ~6 X4 b. {2 U9 P- T公仔箱論壇向两方各出直拳
9 ~: x6 o5 O- ^! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。
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4 N: x/ {' ~% O) S5.39.217.77:8898二、Front Kick前踢公仔箱論壇0 f, |4 i. F& L! f- N
: [" f) z, d+ o ]% aFront Kick前踢 3 P/ P( e- ~: J, F f: ]
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
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双手处于戒备状态
, E: n* T8 A1 o5 G5.39.217.77:8898 双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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左脚继续向上踢 # G+ y1 A' F: U0 w5 c
双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。公仔箱論壇/ D+ ]8 r, ?7 I0 E* f+ m3 {
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三、Slalomed Kicking 8字滑步
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8字滑步 7 F; e/ l$ G$ J% J @" u
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
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1 f* j* e+ h4 W9 `以右脚起踢 9 A+ m* Y8 b1 I5 p: Z0 Q
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
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四、后踢 Back Kick
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工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。5.39.217.77:88987 ]. R- o" b9 E) K R
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。% t. l+ j$ e) h0 A4 L# K
课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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