| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
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新概念的慢速踢拳
( \ c' H- N/ x 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。$ G0 K$ o& \8 ]$ \
一、Jab刺拳tvb now,tvbnow,bttvb! X) ~9 _* C3 a. C* L- P/ K A- W
a! g/ B: R3 ]% `1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Jab刺拳
# }3 K" F K3 [. d# R! ^! k. u" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p; L1 [4 W( G( k/ O2 C
向两方各出直拳 5.39.217.77:8898* g7 T6 x, g+ H3 f9 i* z, Z
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。
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" { |2 s$ O& p: {8 g公仔箱論壇二、Front Kick前踢
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2 \' S" W9 F G( r公仔箱論壇Front Kick前踢 公仔箱論壇( m" e& X( W! M- \1 w
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d3 {8 F& E6 u0 ?2 [" o
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双手处于戒备状态
. F2 W; v( r0 Z* E 双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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& ], G3 n/ H9 \# ]公仔箱論壇左脚继续向上踢
' |' v$ z' z6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。5.39.217.77:88986 ~) a5 e6 E2 S" E$ o7 B
5 f' k1 W8 G1 [公仔箱論壇三、Slalomed Kicking 8字滑步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `# K* _% _0 A" b" V4 r$ z0 n
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8字滑步 5.39.217.77:8898& [' ~$ M1 d: z* \, C$ m: v
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
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以右脚起踢
5 t6 ?. a8 G5 s# t5 B0 W0 c0 Ptvb now,tvbnow,bttvb 学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z, p& ~* V @9 \
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四、后踢 Back Kick
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后踢 Back Kick TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i( q' v) K' g6 z- V# G
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
8 F: ] \5 S# i( U' j7 E6 K公仔箱論壇 慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
/ G# k' p, _3 h+ c2 }tvb now,tvbnow,bttvb 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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