材料
% y" O3 u6 I4 Q) l2 m, p5.39.217.77:8898快熟燕麥片/鮮奶/紅酒醋各 1/2杯、三文魚柳 180克、鹽/黑胡椒各 1茶匙、蛋 1隻、京葱 2棵、蒜頭 2瓣、意大利芫荽 1束、橄欖油 2湯匙
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做法
8 n$ B# ?1 v& K, }, v! j8 W3 D公仔箱論壇1.把快熟燕麥片放進攪拌機，加入鹽及黑胡椒攪碎。蛋和鮮奶混和。京葱切 3吋段；蒜頭壓茸；芫荽剁碎。tvb now,tvbnow,bttvb+ w* e5 b, @0 b
& @ L+ V, x+ B; Z, i, S; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.把三文魚無皮的一面沾上蛋漿，再沾上快熟麥片。& c0 s( F) w F% ~" p- S) |* l
9 I# P5 n' `& ~% D- |0 s! l# M3.平底鑊下橄欖油，中火炒香京葱和蒜茸。
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" h: ]% `) C- }) Z4 \3 Mtvb now,tvbnow,bttvb4.把沾上燕麥片的魚向下放落鑊，煎 3分鐘後把魚反轉，再煎 3分鐘即可把魚和菜上碟。1 S2 s5 y& b$ n& M$ @0 p
, m O8 R. B. W2 {0 B5.把紅酒醋倒進鑊中，沸騰後倒在魚身上，加上芫荽碎即成。tvb now,tvbnow,bttvb. ?0 y( U: R8 B/ {. F0 P
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發表於 2010-10-21 05:37 AM
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發表於 2010-10-21 11:24 AM
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