[羽毛球] 打羽毛球的基本步骤

(一)球拍的握法 (二)执球 (三)基本击球动作 (四)发球法 (五)接球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v; B6 C. C, z6 s$ ?- [
(六)高远球 (七)挑高球 (八)网前球 (九)杀球 (十)吊球 5.39.217.77:88985 Q' m8 J' ]! A: B0 N3 a' J2 v4 m
(十一)绕头击球法 (十二)平抽球 (十三)打球的步法球类主页造球过程公仔箱論壇+ g) n4 |* v. L+ @/ u+ `

(一)球拍的握法

握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便.

正手击球握拍法:
-- 握法自然, 彷佛和人作握手状
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-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在球拍的宽面上 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x2 b8 d# [- K6 n1 A  Y: k3 a
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-- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其他三指与食指稍离开些 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R3 I' m4 X7 s+ m' V9 m" P: }

-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下 / ?# C  B" @1 W- L  v2 J

-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥
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-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致) tvb now,tvbnow,bttvb3 H% }& W2 C1 y9 q# J/ y" R5 L
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-- 握拍的要点在於放松及灵活

反手击球握拍法: tvb now,tvbnow,bttvb; o' f3 @7 t, `& g( j+ x+ `( ^
-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同公仔箱論壇, U0 _; E5 V# r8 w3 L

-- 将球拍柄部稍向右方转移公仔箱論壇8 r4 s( z% n$ o3 R' K

-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面.
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反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些.
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拦网握拍: tvb now,tvbnow,bttvb: C& U' [, j* S- x+ x! _
-- 将球拍直立, 放於胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍
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-- 常用以拍击刚越网而过的羽球

-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式
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补充: tvb now,tvbnow,bttvb" A6 `) ?! u8 r0 ^, |- ?  D' G

-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分公仔箱論壇8 L$ b+ J/ O; ]5 L
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-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言

-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式

-- 短式握拍法在双打中, 位於球场前方的球员常采用, 因其便於挥拍和准确性较高之故
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(二)执球 - V- I& V& J: b  j) O9 N8 [

羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为原则. 公仔箱論壇5 v# a' [4 h1 u

执球法有三:
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1)羽毛部执球法
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2)球腰部执球法公仔箱論壇, p6 ?: D0 k& U0 k& t
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3)球头部执球法
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羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分.
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球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部.
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球头部执球法:
--大姆指, 食指圈住羽毛球头部 6 p9 w0 e4 ~: C' p% w
--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部 5.39.217.77:8898: v% q' y/ u+ R$ D
--中指托住羽毛球头部

(三)基本击球动作
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羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y6 \3 k( `$ ?, B
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预备姿势
全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援. 7 p) {, z/ N/ O

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预备击球动作
当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作. 预备击球的动作有: 6 S( d# \6 s1 w; e; V
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--高正手预备动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x' s# U( j0 I3 N/ x; x

--低正手预备动作

--高反手预备动作
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--低反手预备动作 tvb now,tvbnow,bttvb" k* O" O" r# K) _( Q
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击球动作
动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松.
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击球位置
击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件.
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跟进动作
击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接
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下一来球的准备, 不容忽视. 7 I* @! s& l1 l! X

上手击球之击球点 5.39.217.77:8898) E* E4 K* q4 F. d

(四) 发球法 7 C6 L$ n8 G/ l: w* f4 S( ~
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发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术. 因为於羽毛球比赛中, 得分是先要得到发球权. 发球的一方才可得分, 接发球一方即使赢了, 亦只是得到发球权. 而发球又与整体战略有密切的关系, 发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性. tvb now,tvbnow,bttvb. t$ M7 p0 m/ P
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发球大致上可分为正手发球及反手发球两种. 正手可发出高球, 平高球, 抽球及短球(网前球). 而反手因受挥拍之距离所限, 故只能发出短球, 抽球及平高球.

羽球规则第14条规定, 发球规则:
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发球时, 双足必须与地面接触, 并不得移动. 球拍弹出的一杀那起, 脚方可离地.
球拍击到羽球的瞬间, 触及羽球的位置不可高过发球者的腰部. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `8 ?( ?& m) j/ \
球拍击球羽球的瞬间, 球拍握把前任何部份, 须在握拍右手的下方.
1. 发球的种类公仔箱論壇: B5 Y, R8 {0 R3 t1 ?6 x8 e
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i) 高长球(高远球) tvb now,tvbnow,bttvb- s1 Z  E# G& r# _0 @) z% O; D. c( e
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ii) 短球(网前球)
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iii) 平快球(平射球/抽球) 公仔箱論壇) o7 {% t% A% O. L/ N2 {7 S
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iv) 平高球 5.39.217.77:8898% S4 b7 X2 T- P, n  ~
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i) 高长球

高长球多用於单打中, 特点是发出的球又长又高, 直落对方的后底线. 这时发球的人, 不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势, 另一方面, 因此会从高处急剧下降, 所以也可以扰乱对方的阵势. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e0 i) V& p2 `. L; R; M/ f

高长球的缺点是, 如发球发得不好(不够长或不够高), 会被对方占了主动. 5 E8 y; a2 E8 R) Y/ ^
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动作分析 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y$ S" S$ D" @5 t' q- n7 A/ {( ]

准备动作
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-- 发球位置靠近中线, 距离前发球线大约一米 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~' ^. C, s, e6 A% G1 J
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-- 用正手握拍, 双脚分开站立, 与肩同宽, 左脚在前(脚尖向网), 右脚在后(脚尖向右斜前方), 重心在后脚上 5.39.217.77:8898$ {' f9 a) O8 a. i. k7 i8 q

引拍动作 . `" P3 w' V- E) j  Q; T( k

-- 左手持球放於胸前, 右手握拍自然屈肘於右侧

-- 身体稍微向右转, 使左肩对网 5.39.217.77:8898& b' I: k. N6 F- h
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-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打开 ; U2 @, Z0 z* @" D" A- Z3 V1 v

击球动作 5.39.217.77:88988 M$ n3 i7 p1 z+ C: {! ]

-- 身体由右向左转, 球拍由后向前, 下向上摆动
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-- 重心由右脚前移至左脚, 右脚跟抬起 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^- l# Z" K0 u2 b" I6 e* N
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-- 以上臂带动前臂, 再带动手指, 手腕闪动击球

-- 当球和拍弦接触时, 以轻微腰力和自然大弧度摆动配合 5.39.217.77:8898! F; ~+ P$ K0 k9 Q

-- 以球拍正面击球, 击球位置在身体的前方及腰以下膝以上 5.39.217.77:8898+ u) y) R0 N/ R# j. {( m( Y
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跟进动作公仔箱論壇  W: U1 |( `9 ~7 p
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-- 击球后, 右手顺势自然向左上方挥动 7 P. w" G3 |" G' y  r0 h3 T
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ii) 短球(网前球) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H! u& R) c8 x2 a" s
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这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近, 或落在左右角地方的发球法. 发短球的优点是可争取主动进攻, 故大多用於双打或混合双打中, 单打较少采用. 球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近. 公仔箱論壇! N9 @0 Y7 l  G2 j5 {: N! [

发球时, 可不用发长高球那样大弧度摆动小臂. 当球和拍弦接触时, 可尽量利用小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作. tvb now,tvbnow,bttvb$ O. N. v" N, }( H9 w  Y" {

技术重点 tvb now,tvbnow,bttvb; d" z1 ?" Q, k

-- 发球位置稍前於单打发球, 站近短发球线
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-- 左脚在前, 左肩朝向对方, 重心放在后脚公仔箱論壇- D4 x9 R  n' V) o  N$ ?6 C' ]) a
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-- 球拍靠近身体, 前臂移动幅度不要太大

-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松
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-- 击球时, 手腕打开, 轻推发力 " k8 ?6 F4 w1 M4 b

-- 击球点在身体的前方 tvb now,tvbnow,bttvb) |7 C8 W# c2 G+ ]
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-- 击球后, 顺势把球拍向上抬高, 放於身前, 拍头向上, 准备迎击下一球
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正手发短球 ; z" o' A5 B4 }/ h( \, g2 ]0 j
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反手发短球 6 q4 P0 t4 p2 b& E
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iii) 平快球(平射球/抽球) * u- s- r" ^- ^) j7 K+ u
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这种发球的特点是具有相当的速度, 对方不易应付得好, 而对方回过来的球往往威胁不大, 给己方造成有利条件.

这种发球, 落点与长球相同, 球行速度较快, 过网的高度约与发短球相同.

iv) 平高球
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平高球是一种带有攻击性的发球. 弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点於对方后场区
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发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场. 若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权

这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用

技术重点: 9 J  \% H6 V1 X; j$ q

-- 准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同公仔箱論壇6 p% n8 w/ F; \

-- 发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球 5.39.217.77:8898- _+ D; `( f; \2 p) {- i
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-- 击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少
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2.) 发球的落点 tvb now,tvbnow,bttvb$ t2 H& n% ]/ N7 w( i
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-- 落点就是击出的球所坠落的位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j8 O; z% T! M9 T
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-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局 tvb now,tvbnow,bttvb! \+ h/ J1 C; N6 ]' N$ r

-- 落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系公仔箱論壇  f8 X1 o7 v# ]4 b

-- 球的理想落点, 是场内的四个角落和两条近边线 5.39.217.77:8898' {+ |& v$ \  i3 }- H

-- 若让对方跑到老远的地方去击球, 引导对方来回奔跑, 消耗他的体力, 此为最佳落点
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发高远球的理想落点公仔箱論壇2 }! S0 s7 b8 w" ]$ Q& L4 p
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发短球的理想落点
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发抽球(短长球)的理想落点 5.39.217.77:8898( V3 g  d) w3 ?* _
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(五)接球
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羽球比赛中, 接球失败, 则由发球者得分. 所以必须全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至适当位置, 以便采取攻势. 5 _- x( ^+ d/ G- B  }
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接球姿势:
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-- 站於距离中场线大约三尺及离短发球线两米之后

-- 略举高球拍, 放於胸前, 放松握拍

-- 腰部稳定
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-- 左脚向前, 微屈膝, 身体稍向前倾 tvb now,tvbnow,bttvb- m: e' H4 e2 o; W. D) y
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-- 球拍若太低, 则不易接住高飞球 tvb now,tvbnow,bttvb) |% B; w/ |% z: _& @9 ^. v/ e  q$ C
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-- 注意球的飞行, 然后以正确的拍打法为返球的原则
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长高球的接球法: 4 D. R+ G" U% A' R
-- 以长打将球送还至对方后方区 tvb now,tvbnow,bttvb' x* Y% e* z8 @! J4 Y. Z, W" Y/ Q# i

-- 球落在对方左侧区最有效

-- 或以下坠球送还至网旁公仔箱論壇5 Z) [" r( X' [# Q4 x) r! s
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有效短球的接球法:
球在过网地方如有上浮时, 可立即突进采取主动, 把球向下压或回击网前球, 或把球送还至对方深远的地方

平快球的接球法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x2 q- B$ p# r5 V; O
球拍斜向前方, 并在高处接球, 并连续实施强打, 趁对方后退时, 打出下坠球公仔箱論壇8 x2 \/ q( Y; \

(六) 高远球
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以上手击出一个具有弧度及高度, 落在对方后场底线的球, 称之为高远球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x- h0 t4 O4 S2 y8 l1 K9 `5 ^
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这是在羽毛球中是最基本击球及最常用的一种技术

球的弧度, 最低高度应在10呎以上, 在不触及屋顶的原则下, 球的飞得愈高愈好, 而以落在端线附近为最成功 tvb now,tvbnow,bttvb: y, U; b5 c3 g/ S0 R
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击长远球的主要目的是

--以便争取更多的准备时间
--瓦解对方阵容及减弱对方攻势威力
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--把对方引开, 造成有利的形势 5.39.217.77:88985 ?- `$ [% b* e6 D+ M
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高远球可分为上手正手高远球, 上手反手高远球及头顶高远球 5.39.217.77:8898" ^$ T1 p0 a) g; r8 D1 G0 G0 |
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1. 正手高远球

动作分析: 公仔箱論壇& b0 g. Q' B  b4 U) y. \

准备动作:

-- 两脚分开, 前后站立, 眼视来球 tvb now,tvbnow,bttvb% s. I3 x* e& k5 H' x7 X

-- 侧身左肩向网, 重心放於后脚
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-- 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高於右肩

引拍动作 2 N( S! W; |! B7 G1 G7 c9 O
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-- 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r# f9 U5 c  r# z. E. H
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击球动作 ' s# ?% h7 l  i. c/ v

-- 击球时, 左手带动身体转动, 球拍向上, 手臂要自然伸直击球, 尽量争取高点击球

-- 以肩为轴, 以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球 & a3 g, `( g' t. G5 n& {, l
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-- 击球点为右肩上前方

-- 当拍与羽球接触的一刹那, 球拍面是向上的, 同时要使手腕与肩膀的劲力, 将羽球击到对方底线的上空去
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-- 在击球开始时, 身体重心落在后脚上, 等到击高球后随势动作完成身体重心向前移

跟进动作 ; j8 }6 F' N5 F* m; W

-- 身体顺势左转, 重心前移, 右脚随重心转移向前跨出一步,

-- 右手顺势自然放松收回至左下方

(七)挑高球公仔箱論壇& p. J7 E: U# T+ R- t, R8 X7 C& H: N
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挑高球是指把落在前场区的球, 以下手由下向上把球打高回击至对方后场底线上. 这是一种比较被动及防守性的技术. tvb now,tvbnow,bttvb3 `3 ~0 j( Q, h2 g5 r# e
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挑高球的要球是要挑得高及远, 让自己能有足够的时间准备下一球, 及减少对方的攻击力
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1. 正手挑高球 5.39.217.77:8898. l4 T0 [/ Z/ x9 n# _

动作分析:
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准备动作 5 B9 ^; |5 n9 b9 ?9 ]- p* }
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-- 做基本打法的姿势

-- 半侧身向网, 右肩稍前, 双脚微屈, 脚跟离地, 球拍自然放於身前 ' U, i2 x, z! ]) d+ q

引拍动作 8 S$ U: v1 B- i2 y3 U9 t
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-- 向球落下方向踏出右脚
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-- 把手腕向后弯(开手腕); 同时球拍向后下方拉引
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击球动作 0 U8 ~0 g2 t& }$ @; P2 w$ V

-- 重心逐渐移前, 右脚屈膝, 左脚蹬地及伸展, 成弓箭步

-- 踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领, 伸出手臂; 拍由下方向前方挥出去

-- 打球的瞬间, 手腕还是保持向后弯著的姿势
公仔箱論壇- h! d, g# a- W& X9 X' F$ k  M
-- 以前臂带动手腕手指内旋发力击球 tvb now,tvbnow,bttvb2 _! E9 L. `0 c
tvb now,tvbnow,bttvb) k! G5 @( ~9 R  I- {
-- 使用手腕的闪动力; 等待手腕和球拍, 约成一直线的瞬间, 把球挑出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \( `# S8 j7 H# r) O6 E

跟进动作

-- 打完球后, 球拍向上自然挥拍

-- 右脚收回, 恢复最初的姿势
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O6 X$ X7 l- s" q" B3 n! t

2. 反手挑高球
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z- J# }" j$ |: n7 p4 O* n  ^
羽球落向击球员的身体的左肩下方时, 就以反手挑球的方式, 将球往上推高
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K" O1 e) I$ X8 V* P1 o  @; x
动作分析:

准备动作
5.39.217.77:8898) |7 \9 r" }. A6 h2 T( C
-- 做基本姿势
tvb now,tvbnow,bttvb% j; S# i+ e2 F+ s" @1 @
-- 反手握拍, 放於身左侧
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D( U$ Z& ~9 z) D7 ~% o
-- 半侧身向著反手场区

引拍动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U. N  G: _8 t6 ]! D# R+ r" Q

-- 向球落下的方向, 踏出右脚 7 o7 T7 s4 z7 D: s9 P$ \

-- 右肩膀扭转左边, 弯曲手臂和手腕, 把球拍拉向身体的左侧
公仔箱論壇+ V1 q; y& t, P* N8 A, M
-- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 开手腕, 球拍向左下方拉引
5.39.217.77:8898) B: N  k: k% j8 O& ^# E  o
击球动作

-- 体重逐渐移去, 踏出去的右脚上; 同时, 把球拍头从身体后面的下方, 像画圆圈的要领, 翻手腕 8 J" t8 C" v, @% T: k) T+ D
tvb now,tvbnow,bttvb# \' m9 I8 t" v5 I" X
-- 以前臂带动手腕手指发力为主

-- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面挥出, 等待手腕和球拍, 大约成一直线的瞬间, 把球击出去
* x/ a) V- W0 m" j) x' v
跟进动作
tvb now,tvbnow,bttvb3 {8 ^+ I3 ]0 c
-- 打完球后, 自然地把球拍向上方挥上

-- 收回右脚, 恢复原姿势

(八)网前球 # u  g6 A' b, k6 q# R! h
5.39.217.77:8898  v, b8 S; t! l2 N. V
网前球, 可用於攻击性击球, 不只是一种防御性的击球. 公仔箱論壇1 j; J" W' S( [

网前球的接球, 不论正手或反手, 以能愈接近网愈好. 公仔箱論壇* J8 z% ^3 G, s2 F. T% {3 l4 h6 c) k

网前球回击时, 上体正向球网, 右脚前出, 球拍面与地保持水平, 轻握球拍, 手腕灵活准确的使羽球易於掠过网顶翻过网去.
公仔箱論壇) h1 J- _) b$ {" ?2 o- D( @
1. 正手击法:
& b( \+ X7 x2 K( u
动作分析
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?6 W  b; N6 a  l. }0 U# K
准备动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n. U* H7 w0 J5 m! T3 @
, f5 o, T1 Q' o2 M( p* w
-- 基本打球姿势

-- 与正手挑球基本相同

引拍动作 5.39.217.77:8898( x9 |# ~" r/ Q8 _* i, L. T& i% ~3 P+ a
5.39.217.77:8898/ G) x' x& ~8 G% V6 d3 Z0 a
-- 上身侧对球网, 把右脚向前方踏出
公仔箱論壇( Q# [2 d4 Y2 U4 C: N) y
-- 把右手轻轻伸出前方, 手腕自然张开, 拍面斜向网 , N/ }/ j9 _4 r( r" b) o
5.39.217.77:88985 E0 X' E5 Y, h) i, D& F. {: x
击球动作
公仔箱論壇1 a1 o& R" r$ E* j2 Q( K
-- 球应尽量在球网前上缘, 主动迎截来球, 争取高点 tvb now,tvbnow,bttvb" E" Z: s& a. i9 u2 R9 l

-- 轻轻打或搓切球头斜侧面 tvb now,tvbnow,bttvb) L3 V2 c+ c8 J/ K5 S9 g' w
" h/ O$ {) q" k( d6 D9 P
-- 打球时, 体重移去右脚.

-- 左手自然向后平伸, 以平衡及协调动作 5.39.217.77:88983 f0 b4 E3 `7 d: t0 Q( L

跟进动作

-- 右脚收回, 恢复原来姿势 ( d: t& G6 J% M: i0 j4 l8 v7 I

公仔箱論壇; g, A( T5 I( j: ]- n
2. 反手击法: 公仔箱論壇1 F1 ~5 p" s' E

动作分析
tvb now,tvbnow,bttvb( L6 d; |. `: B  b8 b" `, t9 R
准备动作
tvb now,tvbnow,bttvb$ R6 T8 L! D  R
-- 做基本打球的姿势 # F7 v8 O+ ]' |( |  `$ q; |
" ]% e# d" Q! X
-- 与反手挑球基本相同 ( @7 I2 p* J% ^! O4 s& J

引拍动作

-- 右脚向左前方(球的落下点)踏出 5.39.217.77:88986 y# A1 x% m, I( T. d0 j

-- 把右肩膀向左扭转, 上身向左半转, 弯手臂, 手肘抬举, 手腕张开;

-- 球拍拉去身体的左侧, 拍头稍微向左下侧, 拍面斜向前上方 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c: @3 f; U* U
公仔箱論壇( Q- |* g  c7 s5 k, I7 G, E! V: |
击球动作 tvb now,tvbnow,bttvb# E' j# r4 \7 P0 Z+ K2 ~
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-- 手臂轻轻伸出, 把球拍的打面和地平衡; 公仔箱論壇+ E/ h$ @9 ]6 F- X
5.39.217.77:8898; s( l6 _! p4 ]- ]$ i; ]+ T2 b
-- 尽量在网前上缘, 迎击来球; 公仔箱論壇2 r8 W; b6 u) ]! D

-- 放松手腕打球 5.39.217.77:88985 S- b7 O3 l$ p5 L. z) |- S$ r
公仔箱論壇2 c/ f; G. H+ Y; T9 D' d. U, x+ j! v
-- 打球时, 体重自然移去右脚
5.39.217.77:88989 j) m& ?- g4 A+ K2 s9 e
跟进动作
公仔箱論壇2 j# `" B/ V- G' W& r# E! n' ?2 L3 Q$ t
-- 收回右脚, 恢复原姿势
5.39.217.77:88984 q4 ]' e8 ?+ @  v9 u. C8 x- N) j& t
打球的留意点: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i4 H, N2 I, V# R/ G9 H

-- 打球的原则, 是应该尽量在球网上缘附近; 为这理由, 打球时, 球拍不要拉向后方; 应该就准备姿势, 向前推出即可

-- 打球的要领, 并不是打球; 是应把球带上球网上缘的感觉, 轻轻碰上球即可 5.39.217.77:8898( I* G2 L# P0 a& M7 p6 n* w
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(九)杀球 3 {4 S/ p. a6 ^  ^  ~, N& @' a  n0 v
5.39.217.77:88987 Z1 x; V: j. U) G/ [* b" P# e
杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 在单打双打中经常被使用, 是得分杀著之一. / q1 Y0 J) U; |
tvb now,tvbnow,bttvb" k) a- l' x8 S/ E) `, ?
杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方. 1 }" ~' U: {/ b) E% {  B' g. H; o
5.39.217.77:88988 }" ?# G  G' g4 g8 z) T* X' R
凡使用此种打法时, 特别要注意对方的趁机逆袭, 不要只顾强打.

飞行角度以愈小愈好. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q: F: P0 l6 [( m4 I4 z1 g0 v
3 v$ Q7 w; {3 J0 U
动作分析:

准备动作公仔箱論壇& v, `) P) \: T$ I3 ~* i
8 g$ c* v) w5 c; p3 m$ `+ J
-- 与正手高远球相同
1 W. j! E! t+ [. w, x
-- 双眼注视球的动态

-- 收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡 . [' x, O* p6 U( _
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引拍动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [8 @' d) \/ y6 A! Z
5.39.217.77:88980 P$ O0 b; [- l. C; R- F
-- 基本上与正手高远球相同 5 y6 U- T' T; U- y/ B( }

-- 拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D% t( |8 @' a; S4 k

-- 球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰)

击球动作

-- 击球点稍前, 於右肩的前上方
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v! V) F. Z: u' Y
-- 在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^* A  K0 \9 N+ O2 h
; m* x5 ~) V- s9 _
-- 双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡

-- 利用上体扭转力, 予以强打 & w) k4 R% A4 [( ^8 g: @
公仔箱論壇/ B, k% [; a+ U9 Z& J
-- 击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份 " R1 Y6 @* L$ a& E1 e+ s8 \

-- 碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球公仔箱論壇* C0 D; b, _* m$ q* T' n

跟进动作公仔箱論壇9 t, f/ O" V  e. M

-- 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出

-- 注视打出的方向, 并立即准备对方反球 tvb now,tvbnow,bttvb! T$ q$ r9 L1 X0 p; B) [, X
8 w) z$ o. k! H5 \; m
(十)吊球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?/ k( o+ c7 M; H1 }- x

吊球是指回击对手高球时, 把球从后场回击至对手的前场区, 前发球线附近. 作用是调动对方, 制造空位,, 配合战术及攻击公仔箱論壇( R0 ^6 M5 e3 _  t7 n# F
7 P" z1 z, s  {3 t* [4 E/ P4 m
吊球可分为快吊(劈吊)和慢吊(轻吊)两种. 分别在於快吊球速较快较急, 但落点则较远. 而慢吊则刚刚相反, 球速较为慢, 但落点则较贴近网前.

动作分析

准备动作

-- 与正手高远球相同 5.39.217.77:88989 b9 ]0 L" o" g# f

引拍动作 tvb now,tvbnow,bttvb+ G! V0 ^  {* k

-- 与正手高远球相同 5.39.217.77:8898% z* [' O8 c$ `, W4 Z

击球动作 0 q" L" X! ?8 s9 t) i

-- 击球点於右肩上方稍前位置, 较高远球前
5.39.217.77:8898, L' |9 Q  f1 m1 a7 x4 S
-- 以上臂带动, 协调手指手腕发力击球 / m$ R; {* q- t6 s/ P
5.39.217.77:8898( h; Y9 x8 K" l0 _; t
-- 击球一刹, 拍面稍侧, 前臂突然减速 tvb now,tvbnow,bttvb; k% J# s; m' X' T: e
) e9 }7 r5 `1 D' ?" J* d
-- 以前臂及手腕轻压, 击球时带有劈切击球 " O2 v4 h5 ^) F( G5 L1 H- E
5.39.217.77:88983 c* H, D  `- o' b* @: o+ _1 P! ^
-- 拍面击球时向前下方切球头的斜侧面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g+ v* ?- P4 q. `3 G4 F

跟进动作 tvb now,tvbnow,bttvb9 K) c. Z; T+ L" M* N- D; C2 |$ g$ @
5.39.217.77:8898# ]& H$ e8 k8 W+ _0 |" \
-- 与正手高远球相同 5.39.217.77:88988 j; T- i  E9 y8 I. g! j/ b. _

(十一)绕头击球法

这是一种头顶球打法的变型. 本来, 向体左侧飞来的头顶球, 应该用反手的打法处理. 但此打法, 却以正手的打面打球; 是羽毛球独特打法之一.

要领: ! H& w  W$ M5 G6 F: y
tvb now,tvbnow,bttvb) Q3 N/ ~( |3 y6 G1 U
--做基本打球的姿势

--上体向正面, 双脚向左右稍开大一点站

--把右手臂弯曲, 右肩膀逐渐向后拉; 同时把球拍做到覆盖状, 也向后方拉

--把身体挺身倾左方; 球拍由头后方左侧, 画圆圈似的要领, 挥拍出去

--体重放在左脚, 手腕伸直, 在头顶左侧的位置打球. 打球的时候, 上体的挺身, 尽可能向前方覆下去 ; \2 v: @  `% W3 I
tvb now,tvbnow,bttvb& {( R% S! f8 B6 q+ `/ {/ f) q
--打球后收束力量, 把球拍自然挥下; 恢复原姿势

注意点:
5.39.217.77:8898/ z" P, ~5 o. d1 f' ]
--身体须有柔软性 5.39.217.77:8898( L/ @. h9 u8 n6 b
5.39.217.77:8898- A, q! x- i( {
--打球后, 体重如还留在后方, 接著的起步可能会迟钝 4 Z/ Q3 j! ^! ~/ w9 g, f! J& [
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--此打法较易失去身体的平衡公仔箱論壇% C6 x, g7 e; t% k! U
tvb now,tvbnow,bttvb% w, V0 C* b! ~; J/ K* i7 ~3 z
优点(功效):

--通常, 头顶球的反手打法, 较棘手, 可是, 此种打法击球时, 和正手打球一样, 可击出高远球, 杀球等各种球路的球. * ^4 y0 T9 S# q5 g
5.39.217.77:8898' u+ y% f, h& I5 O' a6 z
--身体向正面, 所以较反手打法清楚看到对方动态 tvb now,tvbnow,bttvb4 @" h4 m! Z4 d8 I( @  g* V
5.39.217.77:88984 T! T  Z0 {+ l  s# q
(十二)平抽球

平抽球是把在身体两侧, 肩以下腰以上的球, 以身体为纵轴, 在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线. 5.39.217.77:8898# V! {* g5 s6 P. `- r1 g5 P
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这种球的特点是球速快且贴网而过, 是一种具有带有反攻或攻击性的技术, 亦是一门中场的重要技术. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D9 O2 r9 {+ B
% \. U, P- e# b& k1 ~- z
1. 正手平抽球

技术分析:
4 o8 Y" A8 O* K* P4 U* P
准备动作 5.39.217.77:8898' b& B9 B' d, c! n2 O

-- 做基本打球的姿势 $ C, D8 H) J8 W
tvb now,tvbnow,bttvb, a- w8 L$ [& H' k2 O
引拍动作
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-- 右肩后拉上身右转, 右臂向右伸展, 球拍拉向后方, 开手腕, 拍头指向后上方公仔箱論壇$ H! R6 G+ K5 r1 ~4 W5 w1 J4 P

-- 把右脚踏出右斜前方; 同时腰部向右扭转, 右肩膀充分拉向右后方, 上半身向右半转

击球动作 + Q. ^2 h4 ~1 {  F( x" [* N

-- 逐渐恢复腰部的扭转, 随著扭转的反动作用; 把右手臂向前快速挥拍, 由上臂带动前臂内旋, 手腕内闪发力 5 l; o% o# a1 g

-- 击球点尽量保持在身体的前方 5.39.217.77:8898  _& `- M' M& {# \8 d2 z

-- 击球瞬间, 球拍与手腕须要保持一直线, 而且应和地面平衡; 最后, 利用手腕的闪动力, 像鞭打的感觉把球击出

-- 体重完全移去右脚
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跟进动作

-- 右脚收回, 恢复最初的姿势公仔箱論壇" c0 _" r! b0 Y( L6 `

(十三)打球的步法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [9 e4 u9 d9 m5 |; o
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步伐是打球方法里, 重要基础的一环, 所以打法与步伐, 应要有密切地调和, 才能有良好的打球技术
tvb now,tvbnow,bttvb! ~4 Y3 M/ H5 y8 q4 R, ?: C
步伐的要点: 公仔箱論壇; U" }+ o& n, i" J' B6 v% o2 ?: j9 Q

--为能够早一刻察觉对方的球路和击球方式, 快速移动身体予以还击 * @4 N+ r% D" E, K( _. T- I" t

--对方返球的落下地点, 应很敏感预测

--步法轻快, 动作迅速, 正确到达击球的位置, 并保持安定平衡的姿势 5.39.217.77:8898% n+ D. a- N3 K. t  t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `' [2 A0 o2 g
--击球后, 速为返回球场中央的防守位置
5.39.217.77:88985 C' k$ x8 x, R
留意点:

--为能够迅速起步, 通常应把两只脚的脚踝, 轻轻浮上些 / ^  l" v6 n' u* [. j, J9 k+ y
公仔箱論壇. i$ T! y# N* ~: u
--除了打球时刻以外, 把全身放松, 做随时能起步出击的准备 5.39.217.77:8898* o' O& v$ f9 h
公仔箱論壇1 z9 ~  e( Z- y, Y
--双眼应注视球的动态 0 x; L  B. y3 W; i( |1 d
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--每步的距离, 因各人的身高和习惯, 而有些不同; 但最重要的还是要保持身体的平衡 - e. U# ^( {) d* E
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步伐的效用: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e4 w* N9 Z. L  V! }  H
tvb now,tvbnow,bttvb% O* L5 Y% o+ ]; A: n' g9 y
有良好的步伐, 即可以: tvb now,tvbnow,bttvb9 Y6 L5 K' o. \, I, _& F' e9 ^
0 N$ j  @! ^6 y6 [; |+ {
--把飞来的球, 在愈快速, 愈前方的有利条件下, 把它迎击
5.39.217.77:88983 }, y! L4 B5 E& N# I3 D! w
--动作没有浪费掉, 可以保持体力, 减少不必要的消耗

--每一回合, 能够以正确的打法击球; 且返球可以正确自如 % b, V- @7 Q9 l+ @% s" G

基本步法:

前场上网步法(三步): tvb now,tvbnow,bttvb* S$ x, o& X# u/ ], N' Q+ F. {9 q

正手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h- Z. N6 |, S' X; E/ C
反手

前场上网步法(两步)
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正手
反手
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中场两侧移动步法:

后场移动步法:

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