[羽毛球] 打羽毛球的基本步骤

(一)球拍的握法 (二)执球 (三)基本击球动作 (四)发球法 (五)接球 4 e8 B; y; b2 |/ S' d- W
(六)高远球 (七)挑高球 (八)网前球 (九)杀球 (十)吊球
(十一)绕头击球法 (十二)平抽球 (十三)打球的步法球类主页造球过程 4 T' w7 j7 I5 `! C6 {) R2 b0 s

(一)球拍的握法

握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便.

正手击球握拍法:
-- 握法自然, 彷佛和人作握手状 5.39.217.77:8898+ _/ l7 F" @" N) @

-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在球拍的宽面上 ; x2 f5 e$ B/ W  K

-- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其他三指与食指稍离开些 # A# e# B$ x& Y: h. \5 V! L

-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下

-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥
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-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致)
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-- 握拍的要点在於放松及灵活
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反手击球握拍法:
-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同

-- 将球拍柄部稍向右方转移

-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面. - O. f- P; z( P/ t; {: M( L  f. u
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反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些.
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拦网握拍:
-- 将球拍直立, 放於胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍   x# `2 H3 C, a% m
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-- 常用以拍击刚越网而过的羽球 5.39.217.77:88981 R8 \3 v9 K- i' W  d& P' _

-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F9 Z6 s9 A$ L# {" h
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补充: ) H/ B' g  X% p6 ]" n
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-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分 & y# }6 j" ]$ m. p: W! y
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-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言 5.39.217.77:8898+ V+ a5 F, b, q& @
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-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式 7 K; O) s+ v/ S, P0 Y3 J  p
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-- 短式握拍法在双打中, 位於球场前方的球员常采用, 因其便於挥拍和准确性较高之故

(二)执球
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羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为原则.

执球法有三: tvb now,tvbnow,bttvb- H6 Z6 j0 m( E* R+ B+ g
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1)羽毛部执球法

2)球腰部执球法
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3)球头部执球法
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羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分.
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球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部.
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球头部执球法: tvb now,tvbnow,bttvb9 W* G/ W) Q' T) [6 }+ K
--大姆指, 食指圈住羽毛球头部
--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部
--中指托住羽毛球头部

(三)基本击球动作

羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D% E: j' z; W* e: ]: r/ G

预备姿势
全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援.

预备击球动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p1 g* [8 U$ R7 b/ S# C
当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作. 预备击球的动作有: - O, B! v) b% _2 F6 [5 c8 i& ?
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--高正手预备动作 tvb now,tvbnow,bttvb3 r6 {0 |9 e  ?/ G5 S8 j
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--低正手预备动作 tvb now,tvbnow,bttvb/ Y+ `- L) E% a; C' n7 U

--高反手预备动作 5.39.217.77:88984 |9 c! s8 T  A; L/ I- d& q& i7 z

--低反手预备动作 & l5 N" Y/ T2 L5 |- e  ?$ a5 m
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击球动作 3 b8 g- \. A: I
动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松.
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击球位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X6 W' l8 S, d9 P5 E+ {
击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件. 5.39.217.77:88985 a2 q5 j& W$ m- A. W) ]* X4 t
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跟进动作
击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接
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下一来球的准备, 不容忽视. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T; \& j* o+ q6 L8 {- Q
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上手击球之击球点

(四) 发球法 tvb now,tvbnow,bttvb! R0 q8 H8 Q6 Y

发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术. 因为於羽毛球比赛中, 得分是先要得到发球权. 发球的一方才可得分, 接发球一方即使赢了, 亦只是得到发球权. 而发球又与整体战略有密切的关系, 发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性. 6 _! k; H  J$ }4 \3 ]
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发球大致上可分为正手发球及反手发球两种. 正手可发出高球, 平高球, 抽球及短球(网前球). 而反手因受挥拍之距离所限, 故只能发出短球, 抽球及平高球. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L; y. p( h6 w- ~5 ~$ z, Q
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羽球规则第14条规定, 发球规则: tvb now,tvbnow,bttvb. q6 F) y$ D! T$ h7 n9 U6 y
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发球时, 双足必须与地面接触, 并不得移动. 球拍弹出的一杀那起, 脚方可离地. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q& t/ ?$ H, D$ K$ r
球拍击到羽球的瞬间, 触及羽球的位置不可高过发球者的腰部.
球拍击球羽球的瞬间, 球拍握把前任何部份, 须在握拍右手的下方. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H, u" y$ a, B8 z# M5 k8 R
1. 发球的种类

i) 高长球(高远球) 公仔箱論壇3 [; L% t0 X8 p9 p) i: Y: ~
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ii) 短球(网前球) 5.39.217.77:88989 c- R" A; ?( a; _8 U; d

iii) 平快球(平射球/抽球)

iv) 平高球 % E2 w& p6 p4 Y: p
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i) 高长球
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高长球多用於单打中, 特点是发出的球又长又高, 直落对方的后底线. 这时发球的人, 不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势, 另一方面, 因此会从高处急剧下降, 所以也可以扰乱对方的阵势.

高长球的缺点是, 如发球发得不好(不够长或不够高), 会被对方占了主动. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }! J1 Z3 Q2 w) \/ E

动作分析公仔箱論壇+ Q. {5 ]. [4 n
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准备动作

-- 发球位置靠近中线, 距离前发球线大约一米

-- 用正手握拍, 双脚分开站立, 与肩同宽, 左脚在前(脚尖向网), 右脚在后(脚尖向右斜前方), 重心在后脚上 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V/ [+ x" m& K! f1 t  S5 K, G. g2 x

引拍动作
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-- 左手持球放於胸前, 右手握拍自然屈肘於右侧 ' ?4 W& }/ t2 ^" h0 e

-- 身体稍微向右转, 使左肩对网 tvb now,tvbnow,bttvb& b5 I: d$ \+ P; L

-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打开 5.39.217.77:8898: Q9 t9 {, ?) a5 k6 O
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击球动作 5.39.217.77:8898; J7 h; R4 {% S$ [" E
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-- 身体由右向左转, 球拍由后向前, 下向上摆动
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-- 重心由右脚前移至左脚, 右脚跟抬起 tvb now,tvbnow,bttvb. W1 T3 ^% }) m1 f  I' n" n( Z( b

-- 以上臂带动前臂, 再带动手指, 手腕闪动击球 tvb now,tvbnow,bttvb% j! n# ]) l; q4 M0 f& G. r( Y
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-- 当球和拍弦接触时, 以轻微腰力和自然大弧度摆动配合 6 t2 t0 j$ n2 i2 }

-- 以球拍正面击球, 击球位置在身体的前方及腰以下膝以上公仔箱論壇7 w1 w7 G$ W+ P4 p8 y" g* V- `
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跟进动作 5.39.217.77:8898- c4 v% t, a+ z- T! V

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-- 击球后, 右手顺势自然向左上方挥动 5.39.217.77:88982 e, W5 q2 T+ g" W; v  K* [3 a% s
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ii) 短球(网前球) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z  P3 V' a, u6 [3 H; N

这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近, 或落在左右角地方的发球法. 发短球的优点是可争取主动进攻, 故大多用於双打或混合双打中, 单打较少采用. 球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近. 0 E5 `5 y; D7 }/ A0 B

发球时, 可不用发长高球那样大弧度摆动小臂. 当球和拍弦接触时, 可尽量利用小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作.
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技术重点

-- 发球位置稍前於单打发球, 站近短发球线
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-- 左脚在前, 左肩朝向对方, 重心放在后脚公仔箱論壇* Y1 q, ]. N) e9 ]* F

-- 球拍靠近身体, 前臂移动幅度不要太大
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-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松

-- 击球时, 手腕打开, 轻推发力 5.39.217.77:8898' }+ h; j+ y5 h5 w+ R

-- 击球点在身体的前方

-- 击球后, 顺势把球拍向上抬高, 放於身前, 拍头向上, 准备迎击下一球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `* @$ c, M; g9 S8 B4 [* j

正手发短球 $ z0 ~3 G0 \6 u6 Z9 R
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反手发短球
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iii) 平快球(平射球/抽球) 公仔箱論壇: o/ [, g8 E8 H& d# ], Q" p

这种发球的特点是具有相当的速度, 对方不易应付得好, 而对方回过来的球往往威胁不大, 给己方造成有利条件. 5.39.217.77:8898% M) T# O& B! F" r# X8 G

这种发球, 落点与长球相同, 球行速度较快, 过网的高度约与发短球相同.

iv) 平高球 / X  X9 i/ K% A5 P& T) U

平高球是一种带有攻击性的发球. 弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点於对方后场区 tvb now,tvbnow,bttvb" B  K' j( V3 G7 L: F% z
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发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场. 若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权 % A/ Z6 W- Y) o

这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用 + C$ _' t4 ?. i3 w1 {* t/ h: ?8 r

技术重点: 5.39.217.77:8898/ J/ B0 X/ s! O& }9 O. {
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-- 准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同
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-- 发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球
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-- 击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少公仔箱論壇3 v+ n2 ~4 g+ {6 c% i% R; \
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2.) 发球的落点公仔箱論壇; M9 b# [3 F6 a7 i( {0 K

-- 落点就是击出的球所坠落的位置

-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局
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-- 落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f' F2 U' F- x: I
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-- 球的理想落点, 是场内的四个角落和两条近边线 tvb now,tvbnow,bttvb2 G# B* m6 U* R, E* J( |+ J) l$ e
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-- 若让对方跑到老远的地方去击球, 引导对方来回奔跑, 消耗他的体力, 此为最佳落点 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o) b* E5 w% D, \1 x$ E# H' A5 Q8 D4 O
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发高远球的理想落点
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发短球的理想落点 tvb now,tvbnow,bttvb* y, [* ]$ h( h, X! `- V7 [

发抽球(短长球)的理想落点

(五)接球 5.39.217.77:88982 z- o9 S4 N! ^& R9 P; q0 r

羽球比赛中, 接球失败, 则由发球者得分. 所以必须全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至适当位置, 以便采取攻势.

接球姿势: ; x! q, L$ g( j- m! R  x

-- 站於距离中场线大约三尺及离短发球线两米之后 5.39.217.77:8898# i8 e- g7 r* E  \. @
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-- 略举高球拍, 放於胸前, 放松握拍

-- 腰部稳定

-- 左脚向前, 微屈膝, 身体稍向前倾   ^6 @3 L* ^2 D7 {
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-- 球拍若太低, 则不易接住高飞球

-- 注意球的飞行, 然后以正确的拍打法为返球的原则

长高球的接球法: 5.39.217.77:8898% r/ P# c. `- ^4 ]( D
-- 以长打将球送还至对方后方区公仔箱論壇2 N  e# N8 ~2 _1 t( G6 p

-- 球落在对方左侧区最有效
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-- 或以下坠球送还至网旁 5.39.217.77:88983 C' T/ b+ F0 i+ h0 L: e
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有效短球的接球法: 5.39.217.77:88987 K$ B* p2 i! d& k% K
球在过网地方如有上浮时, 可立即突进采取主动, 把球向下压或回击网前球, 或把球送还至对方深远的地方
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平快球的接球法:   l% e8 K; ?1 }' @0 U7 [
球拍斜向前方, 并在高处接球, 并连续实施强打, 趁对方后退时, 打出下坠球
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(六) 高远球 # L# x$ a, w7 l4 j& @
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以上手击出一个具有弧度及高度, 落在对方后场底线的球, 称之为高远球
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这是在羽毛球中是最基本击球及最常用的一种技术

球的弧度, 最低高度应在10呎以上, 在不触及屋顶的原则下, 球的飞得愈高愈好, 而以落在端线附近为最成功 tvb now,tvbnow,bttvb8 E. V7 U1 j3 @' d3 w9 F( D
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击长远球的主要目的是
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--以便争取更多的准备时间 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A6 R% _5 V, N" B: x
--瓦解对方阵容及减弱对方攻势威力 tvb now,tvbnow,bttvb& D7 |! F0 K# ~' ^  d

--把对方引开, 造成有利的形势 5.39.217.77:88980 N+ w' j. [" C

高远球可分为上手正手高远球, 上手反手高远球及头顶高远球 5.39.217.77:88988 b& E8 J0 r% @; ^

1. 正手高远球公仔箱論壇) q, L% m# U8 x+ `
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动作分析: 公仔箱論壇2 v4 Q3 j) m* [

准备动作:

-- 两脚分开, 前后站立, 眼视来球 5 d8 Z+ v5 `$ ~, Q
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-- 侧身左肩向网, 重心放於后脚 6 ], {4 X+ c, Q$ q

-- 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高於右肩

引拍动作
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-- 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展 7 y" @  Q: C( o' X0 A  W
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击球动作 5.39.217.77:88982 \6 s0 `& ]3 H& _

-- 击球时, 左手带动身体转动, 球拍向上, 手臂要自然伸直击球, 尽量争取高点击球

-- 以肩为轴, 以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球公仔箱論壇) M5 }$ ~8 u" P5 S$ v
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-- 击球点为右肩上前方 5.39.217.77:88980 T! i  J) X' k" ^+ h" s  t' b

-- 当拍与羽球接触的一刹那, 球拍面是向上的, 同时要使手腕与肩膀的劲力, 将羽球击到对方底线的上空去

-- 在击球开始时, 身体重心落在后脚上, 等到击高球后随势动作完成身体重心向前移
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跟进动作
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-- 身体顺势左转, 重心前移, 右脚随重心转移向前跨出一步,
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-- 右手顺势自然放松收回至左下方
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(七)挑高球
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挑高球是指把落在前场区的球, 以下手由下向上把球打高回击至对方后场底线上. 这是一种比较被动及防守性的技术.

挑高球的要球是要挑得高及远, 让自己能有足够的时间准备下一球, 及减少对方的攻击力 tvb now,tvbnow,bttvb9 j5 b0 O8 ~  j

1. 正手挑高球
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动作分析:
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准备动作

-- 做基本打法的姿势

-- 半侧身向网, 右肩稍前, 双脚微屈, 脚跟离地, 球拍自然放於身前
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引拍动作 5.39.217.77:8898: o3 T& R1 R, e! T
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-- 向球落下方向踏出右脚 tvb now,tvbnow,bttvb+ t  D9 F2 I  j# X, ?& ]8 p2 c, @

-- 把手腕向后弯(开手腕); 同时球拍向后下方拉引 3 U  [, {, n3 p0 m
公仔箱論壇) j+ p' H* `. @4 D  f) s
击球动作
# i% I( i# Q0 r1 ~: |0 `
-- 重心逐渐移前, 右脚屈膝, 左脚蹬地及伸展, 成弓箭步 8 }8 }6 C3 I0 c+ a

-- 踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领, 伸出手臂; 拍由下方向前方挥出去 & @& a: g3 c9 W& F' ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D, d4 s& v% f4 O' S$ C
-- 打球的瞬间, 手腕还是保持向后弯著的姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B8 u  r& o- o& ^- J- f
5.39.217.77:8898* V- [2 D. A& ]6 v4 r
-- 以前臂带动手腕手指内旋发力击球 4 y4 m- Y4 B  d' v7 }

-- 使用手腕的闪动力; 等待手腕和球拍, 约成一直线的瞬间, 把球挑出去

跟进动作
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-- 打完球后, 球拍向上自然挥拍 5.39.217.77:8898/ a- a* M0 Q9 j: z+ @( z) ^  X/ c

-- 右脚收回, 恢复最初的姿势
5.39.217.77:88988 D' l- N. u, ?& ~* U4 ?
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2. 反手挑高球 5.39.217.77:8898' K; [- B* N( _7 o  _! a
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羽球落向击球员的身体的左肩下方时, 就以反手挑球的方式, 将球往上推高

动作分析: ' G4 {% W. ^6 D: C6 G

准备动作 - e8 s. e% E0 L# F5 `

-- 做基本姿势公仔箱論壇7 r! J" x1 r8 i/ s# ^$ d
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-- 反手握拍, 放於身左侧

-- 半侧身向著反手场区 tvb now,tvbnow,bttvb8 d, i0 P: _. Z! A4 U
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引拍动作

-- 向球落下的方向, 踏出右脚公仔箱論壇: S& ?+ i+ s8 P9 y1 W/ R  X, Y
- X  Y2 s& x  e9 F8 [
-- 右肩膀扭转左边, 弯曲手臂和手腕, 把球拍拉向身体的左侧
tvb now,tvbnow,bttvb& \1 ]5 a) q0 w) H' L- M
-- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 开手腕, 球拍向左下方拉引 2 W3 I4 r) q. I1 {3 u

击球动作

-- 体重逐渐移去, 踏出去的右脚上; 同时, 把球拍头从身体后面的下方, 像画圆圈的要领, 翻手腕
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-- 以前臂带动手腕手指发力为主 8 z! O; r/ K( j" T3 O

-- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面挥出, 等待手腕和球拍, 大约成一直线的瞬间, 把球击出去 tvb now,tvbnow,bttvb* Y3 R! P% M3 ~; U9 R: B

跟进动作

-- 打完球后, 自然地把球拍向上方挥上

-- 收回右脚, 恢复原姿势
7 W  {" |$ W9 c0 U7 [( H# ?- u$ e
(八)网前球公仔箱論壇8 U+ f8 R* V% N( K9 G/ B5 B" H" n

网前球, 可用於攻击性击球, 不只是一种防御性的击球.
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网前球的接球, 不论正手或反手, 以能愈接近网愈好. tvb now,tvbnow,bttvb) e: D, z! G" p5 e* Q$ o$ R

网前球回击时, 上体正向球网, 右脚前出, 球拍面与地保持水平, 轻握球拍, 手腕灵活准确的使羽球易於掠过网顶翻过网去. tvb now,tvbnow,bttvb- M' O' i& V* O7 ~$ i% X. K# c) I
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1. 正手击法: tvb now,tvbnow,bttvb  r5 P8 s4 a+ B1 a3 Z" B$ V7 G* c, X

动作分析 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c4 O  O. x% w/ W; E, E

准备动作 5.39.217.77:88987 E8 b$ s0 x# P% z1 E

-- 基本打球姿势 6 D( d$ X9 o# E5 O4 M- v2 J

-- 与正手挑球基本相同 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }% K) [& i+ q/ S' Q' U3 ^7 ]# n

引拍动作
tvb now,tvbnow,bttvb2 l9 Q1 t' _! X7 N! u6 `; m# q
-- 上身侧对球网, 把右脚向前方踏出
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-- 把右手轻轻伸出前方, 手腕自然张开, 拍面斜向网 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d# v1 T, t) H8 Q; x* [8 V. M
8 }! {9 T* u. B2 i
击球动作
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-- 球应尽量在球网前上缘, 主动迎截来球, 争取高点

-- 轻轻打或搓切球头斜侧面
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-- 打球时, 体重移去右脚.

-- 左手自然向后平伸, 以平衡及协调动作
* b7 a' p7 ]6 I$ g4 f1 k
跟进动作

-- 右脚收回, 恢复原来姿势

公仔箱論壇7 ]+ u: Z  F8 @  @( v
2. 反手击法: tvb now,tvbnow,bttvb; E( c7 Y/ M0 |; g7 C$ i0 [  z5 |
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动作分析

准备动作
5.39.217.77:8898( A5 U0 m6 n" w: E$ j
-- 做基本打球的姿势

-- 与反手挑球基本相同
tvb now,tvbnow,bttvb% E8 T+ X4 Q! }( X. q# O: V
引拍动作

-- 右脚向左前方(球的落下点)踏出 " x% ?# _2 W" U  Q' J* X

-- 把右肩膀向左扭转, 上身向左半转, 弯手臂, 手肘抬举, 手腕张开; : N3 G( ]! N9 t/ n! q: a" L
公仔箱論壇. Q- c/ ]/ t. H) d
-- 球拍拉去身体的左侧, 拍头稍微向左下侧, 拍面斜向前上方公仔箱論壇1 Q, x7 U4 O$ B5 s
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击球动作 & G' n% i: o, g4 w2 {2 S; m6 f

-- 手臂轻轻伸出, 把球拍的打面和地平衡;

-- 尽量在网前上缘, 迎击来球; 1 G- p& N9 K1 ~( y; `$ u8 }

-- 放松手腕打球
tvb now,tvbnow,bttvb2 [: X! m2 w7 m+ G  M; K9 Y
-- 打球时, 体重自然移去右脚公仔箱論壇( w3 J+ L% r5 Z, S

跟进动作

-- 收回右脚, 恢复原姿势 5.39.217.77:88987 q  i9 K; d. ~

打球的留意点:
公仔箱論壇) x4 O- m/ D& A/ N
-- 打球的原则, 是应该尽量在球网上缘附近; 为这理由, 打球时, 球拍不要拉向后方; 应该就准备姿势, 向前推出即可
公仔箱論壇7 k9 T& n# w! R' z! |
-- 打球的要领, 并不是打球; 是应把球带上球网上缘的感觉, 轻轻碰上球即可 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z, l, u2 @0 @1 v; g& E) a
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(九)杀球
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杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 在单打双打中经常被使用, 是得分杀著之一. tvb now,tvbnow,bttvb: F. r, g- w+ G& w2 y, g1 ^9 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K# m& D' F: n& A& N' ]& e' r
杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方.

凡使用此种打法时, 特别要注意对方的趁机逆袭, 不要只顾强打.

飞行角度以愈小愈好.
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动作分析:

准备动作
公仔箱論壇" V) z3 ?7 E& ~% ]. y9 g4 O) j
-- 与正手高远球相同 ( Z: [3 ^% P  R) |) J9 P# [

-- 双眼注视球的动态 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j. W6 m  m# M, J8 t2 C

-- 收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡

引拍动作 tvb now,tvbnow,bttvb% k0 X5 s% i- L8 r- h- a

-- 基本上与正手高远球相同 tvb now,tvbnow,bttvb: R0 J3 e0 N* G5 x  I3 T3 v& A
$ h% [' e, v0 o# T" P! A% ~7 [8 F  J
-- 拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量 " ]  S+ z4 G" i2 p& E; a+ e  C2 O

-- 球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰)
6 B4 p. m7 E" X1 @2 q- `; m3 X* u
击球动作公仔箱論壇' [: j  x0 b( E

-- 击球点稍前, 於右肩的前上方
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-- 在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰
. c0 Z  T: [  g4 c* n1 Z
-- 双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡
公仔箱論壇( _) c2 x1 f9 R4 g4 v1 f
-- 利用上体扭转力, 予以强打公仔箱論壇- A" T. \+ s; t9 p* m- h, l
公仔箱論壇; {& v5 h' Z% X) u' k1 g
-- 击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份
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-- 碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~2 y# O; V: ~$ ]/ {: X

跟进动作
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-- 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出 6 T# y- M9 D# k1 H
5.39.217.77:88984 J6 _  D2 s2 \
-- 注视打出的方向, 并立即准备对方反球 tvb now,tvbnow,bttvb, w: `; P* i7 c6 C2 h. V' N

(十)吊球
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吊球是指回击对手高球时, 把球从后场回击至对手的前场区, 前发球线附近. 作用是调动对方, 制造空位,, 配合战术及攻击 tvb now,tvbnow,bttvb' k0 e3 o, n9 X+ a1 M. i- }

吊球可分为快吊(劈吊)和慢吊(轻吊)两种. 分别在於快吊球速较快较急, 但落点则较远. 而慢吊则刚刚相反, 球速较为慢, 但落点则较贴近网前.

动作分析 # J8 E* s6 K. Q7 G

准备动作
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-- 与正手高远球相同

引拍动作

-- 与正手高远球相同

击球动作
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-- 击球点於右肩上方稍前位置, 较高远球前
公仔箱論壇$ `: ]6 [. j, o" J6 c! C
-- 以上臂带动, 协调手指手腕发力击球
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-- 击球一刹, 拍面稍侧, 前臂突然减速公仔箱論壇: n  K; Z. O+ c# B: Q7 b
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-- 以前臂及手腕轻压, 击球时带有劈切击球公仔箱論壇3 u% {8 N. q7 f
5.39.217.77:88981 h! e! |. R: @! h% I
-- 拍面击球时向前下方切球头的斜侧面

跟进动作
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-- 与正手高远球相同
公仔箱論壇+ S7 i0 t, n4 \( `, s1 |- O
(十一)绕头击球法

这是一种头顶球打法的变型. 本来, 向体左侧飞来的头顶球, 应该用反手的打法处理. 但此打法, 却以正手的打面打球; 是羽毛球独特打法之一. 5.39.217.77:8898. }4 l6 K6 E$ f2 P$ U. m: s

要领: tvb now,tvbnow,bttvb% }% @& s; B- m5 h

--做基本打球的姿势
5.39.217.77:8898% u3 e. t- L9 |% g6 |. A* ?
--上体向正面, 双脚向左右稍开大一点站 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t! R5 }1 k2 h% e  Y
tvb now,tvbnow,bttvb( y# c5 f* a# r5 ^( {4 ~1 z
--把右手臂弯曲, 右肩膀逐渐向后拉; 同时把球拍做到覆盖状, 也向后方拉

--把身体挺身倾左方; 球拍由头后方左侧, 画圆圈似的要领, 挥拍出去
5.39.217.77:88989 \6 {/ y) I5 l, U
--体重放在左脚, 手腕伸直, 在头顶左侧的位置打球. 打球的时候, 上体的挺身, 尽可能向前方覆下去公仔箱論壇+ F6 v/ @/ X) e
7 n* }; K$ p: X. R$ E
--打球后收束力量, 把球拍自然挥下; 恢复原姿势
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注意点: ! p1 l% F& [# c

--身体须有柔软性 . [% n0 ?$ T. H8 O2 v6 P1 Q
tvb now,tvbnow,bttvb% P4 c( v' |( W" P
--打球后, 体重如还留在后方, 接著的起步可能会迟钝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x- P. T# N) D  Z$ B6 o* |# v

--此打法较易失去身体的平衡
. G+ {9 J8 }* K$ s) W' c
优点(功效):

--通常, 头顶球的反手打法, 较棘手, 可是, 此种打法击球时, 和正手打球一样, 可击出高远球, 杀球等各种球路的球. 公仔箱論壇2 O% x- o0 ]4 t9 ?" G) g, R6 B- U
6 h: i; J! ~( p* u( ^5 F
--身体向正面, 所以较反手打法清楚看到对方动态 tvb now,tvbnow,bttvb6 P/ r6 [! Z9 i3 r9 w# n- C# m

(十二)平抽球

平抽球是把在身体两侧, 肩以下腰以上的球, 以身体为纵轴, 在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线. 5 R& z5 K- R% Z
! D  d- d9 U* x0 k
这种球的特点是球速快且贴网而过, 是一种具有带有反攻或攻击性的技术, 亦是一门中场的重要技术.

1. 正手平抽球 tvb now,tvbnow,bttvb9 S  a3 p) @/ z
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技术分析:
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准备动作公仔箱論壇# Y+ m- V# v8 w  P5 i0 u

-- 做基本打球的姿势 * C: t; k7 V" @; v8 }1 G8 T( p  T

引拍动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h3 w5 u; K! Z0 ?9 `+ X* O! c

-- 右肩后拉上身右转, 右臂向右伸展, 球拍拉向后方, 开手腕, 拍头指向后上方

-- 把右脚踏出右斜前方; 同时腰部向右扭转, 右肩膀充分拉向右后方, 上半身向右半转

击球动作
5.39.217.77:88985 Z1 Z* S! a1 [% K( z6 Z
-- 逐渐恢复腰部的扭转, 随著扭转的反动作用; 把右手臂向前快速挥拍, 由上臂带动前臂内旋, 手腕内闪发力公仔箱論壇- q7 {6 w. R% s# C0 H
公仔箱論壇2 ~: ]0 r1 ?" _$ ?9 e1 A3 c7 {
-- 击球点尽量保持在身体的前方
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-- 击球瞬间, 球拍与手腕须要保持一直线, 而且应和地面平衡; 最后, 利用手腕的闪动力, 像鞭打的感觉把球击出
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-- 体重完全移去右脚 5.39.217.77:8898+ p. H1 i' v- s" g& I1 ?/ p. B3 a
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跟进动作

-- 右脚收回, 恢复最初的姿势
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(十三)打球的步法 tvb now,tvbnow,bttvb! h' ~+ n" ~+ {& y3 w9 a

步伐是打球方法里, 重要基础的一环, 所以打法与步伐, 应要有密切地调和, 才能有良好的打球技术 5.39.217.77:8898/ a) Z+ n! |6 E7 R# p  x
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步伐的要点: 7 o: Y/ j* q! H7 E2 p( g
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--为能够早一刻察觉对方的球路和击球方式, 快速移动身体予以还击

--对方返球的落下地点, 应很敏感预测
- ]& [& T) K: P. G* p5 ~0 U. Z
--步法轻快, 动作迅速, 正确到达击球的位置, 并保持安定平衡的姿势

--击球后, 速为返回球场中央的防守位置
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留意点:
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--为能够迅速起步, 通常应把两只脚的脚踝, 轻轻浮上些

--除了打球时刻以外, 把全身放松, 做随时能起步出击的准备 . |7 C9 A& V0 _9 D
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--双眼应注视球的动态
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--每步的距离, 因各人的身高和习惯, 而有些不同; 但最重要的还是要保持身体的平衡

步伐的效用:
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有良好的步伐, 即可以:

--把飞来的球, 在愈快速, 愈前方的有利条件下, 把它迎击 5.39.217.77:8898: o" R! F* g8 o

--动作没有浪费掉, 可以保持体力, 减少不必要的消耗

--每一回合, 能够以正确的打法击球; 且返球可以正确自如

基本步法: & E# u8 m3 ~, B7 ~; x) I& n. K0 u

前场上网步法(三步): - Y, W+ C3 `% I! x! n& F  O% L/ X( q2 h

正手
反手
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前场上网步法(两步)

正手 / X" Y$ Q: T5 y1 f: F
反手公仔箱論壇2 n; ], Y: M$ F* x8 e% Z7 s

中场两侧移动步法: tvb now,tvbnow,bttvb, M9 x  ?9 z( A' F* l
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后场移动步法:

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