[羽毛球] 打羽毛球的基本步骤

(一)球拍的握法 (二)执球 (三)基本击球动作 (四)发球法 (五)接球 2 X6 M0 I% }3 Q3 v, e
(六)高远球 (七)挑高球 (八)网前球 (九)杀球 (十)吊球公仔箱論壇( j9 w2 ?2 b3 T. x: S
(十一)绕头击球法 (十二)平抽球 (十三)打球的步法球类主页造球过程

(一)球拍的握法 ; P9 Q. ]$ X5 N* K! p
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握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便.

正手击球握拍法: 公仔箱論壇6 D" g, S+ K. @. p% s" ?: t
-- 握法自然, 彷佛和人作握手状

-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在球拍的宽面上
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-- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其他三指与食指稍离开些

-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下 5.39.217.77:8898# n! @+ K  s& K8 `6 u
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-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥
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-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致) : ~9 f, G+ P6 U1 a3 x% A" P# g
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-- 握拍的要点在於放松及灵活
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反手击球握拍法: 公仔箱論壇% l% X7 `) U2 r% T( e
-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同

-- 将球拍柄部稍向右方转移

-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面. 5.39.217.77:8898) H. P3 h1 g) k8 ^2 K' F7 d

反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些. 0 w& o' @8 |" g+ D% B+ Y2 G
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拦网握拍: tvb now,tvbnow,bttvb, \# K/ b- \) p, l$ K4 ~
-- 将球拍直立, 放於胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍

-- 常用以拍击刚越网而过的羽球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z3 [8 l" E+ Z; c- i) U, _
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-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式

补充:

-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分

-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言

-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式

-- 短式握拍法在双打中, 位於球场前方的球员常采用, 因其便於挥拍和准确性较高之故
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(二)执球 2 u+ K9 q" b, B4 V4 }7 j

羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为原则. tvb now,tvbnow,bttvb+ R3 @( {' d- O" l5 ~! _/ s6 z* A

执球法有三:
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1)羽毛部执球法

2)球腰部执球法
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3)球头部执球法 ( J1 t* H, K) t% Z# H
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羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分. 8 u+ J+ T: o' x8 P

球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部.
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球头部执球法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M8 K5 n2 j% ?3 v( m
--大姆指, 食指圈住羽毛球头部
--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部
--中指托住羽毛球头部 $ i; k0 X$ d2 `  g2 ^3 O' s2 K

(三)基本击球动作
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羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落.

预备姿势 5.39.217.77:88984 A. q' k& W, Z- f0 w6 z- Z
全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援. 5.39.217.77:88987 a5 g. X( h/ R% @0 X! x5 U

预备击球动作公仔箱論壇- h( _+ _$ V, [
当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作. 预备击球的动作有:
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--高正手预备动作

--低正手预备动作 % C  }+ P; H+ p, W# c5 P

--高反手预备动作 tvb now,tvbnow,bttvb: G6 [( n: r7 F; ]3 K6 n+ e: V
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--低反手预备动作
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击球动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g2 o$ K+ X8 J# g* ~
动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松. ! |! X0 @; }5 O% p0 q

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击球位置
击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件.

跟进动作
击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接 5.39.217.77:8898* d0 F( q# f9 l8 z7 y
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下一来球的准备, 不容忽视. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C" N- M- M2 w8 \8 k/ Q) M+ d. n) `+ l* ?
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上手击球之击球点 - y5 r+ J! @0 M5 i, d4 I

(四) 发球法 5.39.217.77:88981 W# b/ e& h9 \+ c) Q% R0 c

发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术. 因为於羽毛球比赛中, 得分是先要得到发球权. 发球的一方才可得分, 接发球一方即使赢了, 亦只是得到发球权. 而发球又与整体战略有密切的关系, 发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性.
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发球大致上可分为正手发球及反手发球两种. 正手可发出高球, 平高球, 抽球及短球(网前球). 而反手因受挥拍之距离所限, 故只能发出短球, 抽球及平高球. 公仔箱論壇* x$ i- B- v# T6 F; M$ J/ v" V7 K# T
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羽球规则第14条规定, 发球规则:

发球时, 双足必须与地面接触, 并不得移动. 球拍弹出的一杀那起, 脚方可离地.
球拍击到羽球的瞬间, 触及羽球的位置不可高过发球者的腰部. , Q  M* L6 S+ {8 f) _
球拍击球羽球的瞬间, 球拍握把前任何部份, 须在握拍右手的下方.
1. 发球的种类 4 w1 I" f8 Y7 H* ~
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i) 高长球(高远球)

ii) 短球(网前球)
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iii) 平快球(平射球/抽球)
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iv) 平高球 & t) `8 X8 E# g6 ~; k9 O8 ?

i) 高长球 tvb now,tvbnow,bttvb% U4 p* h$ Y4 B

高长球多用於单打中, 特点是发出的球又长又高, 直落对方的后底线. 这时发球的人, 不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势, 另一方面, 因此会从高处急剧下降, 所以也可以扰乱对方的阵势. 公仔箱論壇9 X3 ^0 W& o) L! g  }
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高长球的缺点是, 如发球发得不好(不够长或不够高), 会被对方占了主动. $ q7 K& e& k( U+ y

动作分析 7 `- n; `6 b: E# w, K) A) |

准备动作

-- 发球位置靠近中线, 距离前发球线大约一米

-- 用正手握拍, 双脚分开站立, 与肩同宽, 左脚在前(脚尖向网), 右脚在后(脚尖向右斜前方), 重心在后脚上 0 L3 M- R( K; P; _8 u
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引拍动作

-- 左手持球放於胸前, 右手握拍自然屈肘於右侧 1 ?# g* {/ w+ N

-- 身体稍微向右转, 使左肩对网公仔箱論壇& [: Z1 }& _/ Z( V5 G4 i9 t
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-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打开公仔箱論壇: \2 ?1 O, s* g4 k+ I% u6 f0 [
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击球动作

-- 身体由右向左转, 球拍由后向前, 下向上摆动

-- 重心由右脚前移至左脚, 右脚跟抬起
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-- 以上臂带动前臂, 再带动手指, 手腕闪动击球 + j+ T: @: c+ U2 G, y$ p
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-- 当球和拍弦接触时, 以轻微腰力和自然大弧度摆动配合 tvb now,tvbnow,bttvb* x+ P3 B' S4 `, a( B6 O
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-- 以球拍正面击球, 击球位置在身体的前方及腰以下膝以上

跟进动作 7 T7 }- o3 ]8 q" j# R8 i

-- 击球后, 右手顺势自然向左上方挥动 tvb now,tvbnow,bttvb- k- c2 h+ h$ p/ ~% y* h* x
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ii) 短球(网前球) tvb now,tvbnow,bttvb- q  r; H$ E/ N

这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近, 或落在左右角地方的发球法. 发短球的优点是可争取主动进攻, 故大多用於双打或混合双打中, 单打较少采用. 球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近. 5.39.217.77:8898( Z! M% {& W$ k0 p
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发球时, 可不用发长高球那样大弧度摆动小臂. 当球和拍弦接触时, 可尽量利用小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作. tvb now,tvbnow,bttvb# s) M) Z, n/ S. V, E1 U9 V2 X
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技术重点 , G7 U4 r1 m2 l! v

-- 发球位置稍前於单打发球, 站近短发球线公仔箱論壇- F- ^5 ^% B0 ^- O$ W9 `; y

-- 左脚在前, 左肩朝向对方, 重心放在后脚

-- 球拍靠近身体, 前臂移动幅度不要太大 5.39.217.77:88989 q' ^8 W: o# i* f
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-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松
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-- 击球时, 手腕打开, 轻推发力 5.39.217.77:88981 A2 y% }4 |% P, |- i, f& e9 ?/ n' s
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-- 击球点在身体的前方

-- 击球后, 顺势把球拍向上抬高, 放於身前, 拍头向上, 准备迎击下一球 / P2 u$ @4 G8 O2 f
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正手发短球

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反手发短球

iii) 平快球(平射球/抽球) 5.39.217.77:88980 a$ w0 ~7 m% V
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这种发球的特点是具有相当的速度, 对方不易应付得好, 而对方回过来的球往往威胁不大, 给己方造成有利条件. 5.39.217.77:8898  m0 n. I2 Y& `6 f6 _

这种发球, 落点与长球相同, 球行速度较快, 过网的高度约与发短球相同. 2 O1 _& h# ]$ C- i. K+ R0 {: z% ^, B

iv) 平高球公仔箱論壇) g& T5 J9 S+ s) N, L7 _

平高球是一种带有攻击性的发球. 弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点於对方后场区 0 X# c1 j0 P3 \! J& ]& B8 H) M& {
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发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场. 若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q2 |. ]0 U8 z/ t; r

这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用 tvb now,tvbnow,bttvb" X- }, _4 f( f% m+ u' F1 e. H
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技术重点:

-- 准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同
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-- 发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h6 w8 \  i4 k

-- 击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少

2.) 发球的落点

-- 落点就是击出的球所坠落的位置 % o4 ?4 j. }3 L; j1 y& `  }$ s

-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局 , v  O3 F5 h4 W
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-- 落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系

-- 球的理想落点, 是场内的四个角落和两条近边线
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-- 若让对方跑到老远的地方去击球, 引导对方来回奔跑, 消耗他的体力, 此为最佳落点

发高远球的理想落点
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发短球的理想落点

发抽球(短长球)的理想落点 5.39.217.77:8898: P6 ~2 l7 P' J

(五)接球

羽球比赛中, 接球失败, 则由发球者得分. 所以必须全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至适当位置, 以便采取攻势.
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接球姿势:

-- 站於距离中场线大约三尺及离短发球线两米之后
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-- 略举高球拍, 放於胸前, 放松握拍 % D  r! E- P0 x) \) S- H+ Z
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-- 腰部稳定 0 T4 ^; [* W6 o- P& f+ P
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-- 左脚向前, 微屈膝, 身体稍向前倾

-- 球拍若太低, 则不易接住高飞球 # T0 x) w+ r( i$ }1 A1 Q

-- 注意球的飞行, 然后以正确的拍打法为返球的原则 & W: L. ]3 O0 l; W
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长高球的接球法:
-- 以长打将球送还至对方后方区

-- 球落在对方左侧区最有效
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-- 或以下坠球送还至网旁 ) Q/ s+ i( _2 v

有效短球的接球法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U' i1 \2 H. Z) ~0 g& S2 l
球在过网地方如有上浮时, 可立即突进采取主动, 把球向下压或回击网前球, 或把球送还至对方深远的地方

平快球的接球法: ' o2 W! b( I+ a6 `% w1 A$ z$ B* |
球拍斜向前方, 并在高处接球, 并连续实施强打, 趁对方后退时, 打出下坠球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y% }: M: x/ s! T4 y; y3 C
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(六) 高远球 tvb now,tvbnow,bttvb8 m% q3 V7 k# I8 k4 u6 `
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以上手击出一个具有弧度及高度, 落在对方后场底线的球, 称之为高远球
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这是在羽毛球中是最基本击球及最常用的一种技术 - p6 S6 t( |) \' y7 t% e) A+ V) r9 U

球的弧度, 最低高度应在10呎以上, 在不触及屋顶的原则下, 球的飞得愈高愈好, 而以落在端线附近为最成功
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击长远球的主要目的是
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--以便争取更多的准备时间 * L' M3 A, _) d" O  _5 T
--瓦解对方阵容及减弱对方攻势威力 tvb now,tvbnow,bttvb* Q- q) {6 F2 Z: V! f

--把对方引开, 造成有利的形势

高远球可分为上手正手高远球, 上手反手高远球及头顶高远球 5.39.217.77:8898" m8 U- F1 H/ H$ A- b. ~  E

1. 正手高远球 tvb now,tvbnow,bttvb" F2 l# b3 s- c& G7 Z$ p

动作分析:
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准备动作: 5.39.217.77:88985 ]6 ^6 g5 Z9 i

-- 两脚分开, 前后站立, 眼视来球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N; q: x0 E- |( N% m: a$ }

-- 侧身左肩向网, 重心放於后脚

-- 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高於右肩 ) k1 Y3 i' ]0 y( `) M

引拍动作
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-- 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A% d- g2 a4 g* O; Q1 y( v

击球动作 " ^9 ?8 q9 j+ e9 i- n/ |2 C- V
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-- 击球时, 左手带动身体转动, 球拍向上, 手臂要自然伸直击球, 尽量争取高点击球 , H/ x* A9 i/ c% T# W3 A/ v

-- 以肩为轴, 以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球

-- 击球点为右肩上前方
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-- 当拍与羽球接触的一刹那, 球拍面是向上的, 同时要使手腕与肩膀的劲力, 将羽球击到对方底线的上空去

-- 在击球开始时, 身体重心落在后脚上, 等到击高球后随势动作完成身体重心向前移 5.39.217.77:8898  p- u' t8 W9 L7 |# V4 f, E
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跟进动作

-- 身体顺势左转, 重心前移, 右脚随重心转移向前跨出一步,
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-- 右手顺势自然放松收回至左下方   ]9 M; l/ e' W0 D; C, ~
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(七)挑高球
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挑高球是指把落在前场区的球, 以下手由下向上把球打高回击至对方后场底线上. 这是一种比较被动及防守性的技术.
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挑高球的要球是要挑得高及远, 让自己能有足够的时间准备下一球, 及减少对方的攻击力 tvb now,tvbnow,bttvb9 ]% ~1 w' k, E: O( u* k

1. 正手挑高球
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动作分析:

准备动作 5 r: E) P& |: E% y# \! q

-- 做基本打法的姿势

-- 半侧身向网, 右肩稍前, 双脚微屈, 脚跟离地, 球拍自然放於身前

引拍动作

-- 向球落下方向踏出右脚公仔箱論壇! N" u7 y5 a3 L% X" C

-- 把手腕向后弯(开手腕); 同时球拍向后下方拉引 3 F* T9 @# O% C$ P5 N2 d9 D6 `

击球动作

-- 重心逐渐移前, 右脚屈膝, 左脚蹬地及伸展, 成弓箭步 6 G( e0 v6 e" ~4 `7 P

-- 踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领, 伸出手臂; 拍由下方向前方挥出去
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-- 打球的瞬间, 手腕还是保持向后弯著的姿势 5.39.217.77:8898) C% {. n  N; W$ r( P0 k' y
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-- 以前臂带动手腕手指内旋发力击球 5.39.217.77:8898# K* Z& i8 b; k& ^8 J
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-- 使用手腕的闪动力; 等待手腕和球拍, 约成一直线的瞬间, 把球挑出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A$ R8 K% l0 S% L$ ?' n6 t8 L
公仔箱論壇( s* l, q" @# l% j1 Q  I
跟进动作
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-- 打完球后, 球拍向上自然挥拍 " M8 s1 }8 p5 \6 X3 E/ H

-- 右脚收回, 恢复最初的姿势
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2. 反手挑高球 ( D2 Z0 g( ?/ l1 j( C& w
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羽球落向击球员的身体的左肩下方时, 就以反手挑球的方式, 将球往上推高 3 D# u0 ?8 {3 p5 o& K8 M$ e
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动作分析:
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准备动作
5.39.217.77:88983 r: J7 D/ F' T* N6 y. h% Q! b
-- 做基本姿势 ! y9 P6 I6 ^; R5 g8 ]
tvb now,tvbnow,bttvb) B, B9 v# X- x6 F5 J
-- 反手握拍, 放於身左侧
公仔箱論壇) |1 v0 Z8 g) W: N
-- 半侧身向著反手场区

引拍动作

-- 向球落下的方向, 踏出右脚

-- 右肩膀扭转左边, 弯曲手臂和手腕, 把球拍拉向身体的左侧

-- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 开手腕, 球拍向左下方拉引 % p9 }, [$ l) i6 W, n1 z
公仔箱論壇. A' x5 _# Q" H* R2 s6 ]8 K
击球动作 / L, F& C) S$ v8 a9 w: b, R
: D& Y; F) \' \' n) p& O
-- 体重逐渐移去, 踏出去的右脚上; 同时, 把球拍头从身体后面的下方, 像画圆圈的要领, 翻手腕 6 s2 Z0 A! I2 n! j6 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [) d0 m8 F. g8 `
-- 以前臂带动手腕手指发力为主

-- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面挥出, 等待手腕和球拍, 大约成一直线的瞬间, 把球击出去 tvb now,tvbnow,bttvb- n: N& l7 j4 I9 d$ P+ {
1 Z2 Z7 @, F" {; |# v
跟进动作

-- 打完球后, 自然地把球拍向上方挥上
  F! E0 E( y% `# k2 A* c
-- 收回右脚, 恢复原姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O. x- V: j, t; P
5.39.217.77:8898- ~- w. r0 H4 _
(八)网前球
5.39.217.77:8898. N& Q' r" M! L$ z0 _
网前球, 可用於攻击性击球, 不只是一种防御性的击球.

网前球的接球, 不论正手或反手, 以能愈接近网愈好. 公仔箱論壇# [. g% r1 O* c; W; a7 l( z" }

网前球回击时, 上体正向球网, 右脚前出, 球拍面与地保持水平, 轻握球拍, 手腕灵活准确的使羽球易於掠过网顶翻过网去. 5.39.217.77:8898  D& }( B% v" \9 \3 i6 s

1. 正手击法: tvb now,tvbnow,bttvb  N, m0 A1 b* U
5.39.217.77:8898( S  {! m% e* b" g
动作分析公仔箱論壇  G+ ?$ w! m5 ^" i8 V( U* M
tvb now,tvbnow,bttvb& e- q" u* ?! T4 P6 R9 O1 [. D
准备动作

-- 基本打球姿势 , O* B& h' U: x1 L" m. O
& C! K9 G. @" m5 h
-- 与正手挑球基本相同
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N' p. x% ^1 l5 v( }
引拍动作
公仔箱論壇; E1 d$ b( v" G2 h
-- 上身侧对球网, 把右脚向前方踏出 & i7 E+ \8 P" x9 u2 k) ~7 S

-- 把右手轻轻伸出前方, 手腕自然张开, 拍面斜向网

击球动作 tvb now,tvbnow,bttvb% M; z& W* ^  F7 Q, }
$ _3 F1 j, V9 g; K+ Q
-- 球应尽量在球网前上缘, 主动迎截来球, 争取高点 tvb now,tvbnow,bttvb- w0 H! l0 j: [: F, d6 Z1 b
5.39.217.77:88984 q$ O# L9 d1 m: I/ W; L: E
-- 轻轻打或搓切球头斜侧面 5.39.217.77:8898- c; s5 H  ^$ d" \  t- T6 w6 ^
5.39.217.77:88987 ^1 i9 Y, k$ ]/ H  A: i1 w* {
-- 打球时, 体重移去右脚. tvb now,tvbnow,bttvb" C# X, c" \' \4 }, _

-- 左手自然向后平伸, 以平衡及协调动作

跟进动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^8 w, b$ a- I/ M+ P, a& A
1 `0 ]+ x7 B3 K6 |3 d  K& c
-- 右脚收回, 恢复原来姿势

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2. 反手击法:
公仔箱論壇0 ?' X7 m/ J1 P3 U
动作分析公仔箱論壇& z- a  h7 c+ O4 X4 Z. w

准备动作 tvb now,tvbnow,bttvb, B+ L" ^8 s! x9 }- P8 I
5.39.217.77:8898; q$ w6 Z8 y# \2 |1 m; F: X6 \; A
-- 做基本打球的姿势

-- 与反手挑球基本相同
5.39.217.77:8898/ a  ^/ t/ U+ ~6 z
引拍动作 1 T" V  W9 E1 N) m: d1 H
公仔箱論壇0 W% L5 i3 g( v: n) P
-- 右脚向左前方(球的落下点)踏出

-- 把右肩膀向左扭转, 上身向左半转, 弯手臂, 手肘抬举, 手腕张开; 5.39.217.77:88982 }* }5 k  n- x5 v. z; x- |
tvb now,tvbnow,bttvb3 F5 L& H$ _: Q: g7 R8 m: F) i' z% B
-- 球拍拉去身体的左侧, 拍头稍微向左下侧, 拍面斜向前上方
2 I1 ~1 u, Y% d
击球动作

-- 手臂轻轻伸出, 把球拍的打面和地平衡;

-- 尽量在网前上缘, 迎击来球;
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u; h* Y1 J0 W! {% _+ ~8 J
-- 放松手腕打球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q7 Y8 b7 @' G7 r! r  u! W
公仔箱論壇. o% I1 @9 e! R' D
-- 打球时, 体重自然移去右脚 ) m0 `& [$ H3 [5 Z, a' n' d

跟进动作 5.39.217.77:8898  g3 d2 E" @. `* _

-- 收回右脚, 恢复原姿势公仔箱論壇4 ?/ M( v! j9 V) W2 |* ?8 R. v
5.39.217.77:8898' n+ j/ A; m, t1 B
打球的留意点: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K( Z6 n4 @, [/ P3 b) \! L0 @
3 l$ b( D9 {4 X8 g) m4 v
-- 打球的原则, 是应该尽量在球网上缘附近; 为这理由, 打球时, 球拍不要拉向后方; 应该就准备姿势, 向前推出即可

-- 打球的要领, 并不是打球; 是应把球带上球网上缘的感觉, 轻轻碰上球即可公仔箱論壇' b! p1 V* p& r/ }5 H; g
1 i- `+ w+ S& L# c, S
(九)杀球
tvb now,tvbnow,bttvb9 y7 N2 `# z+ }6 }
杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 在单打双打中经常被使用, 是得分杀著之一. 5 H, R8 q$ \9 V! U' ?3 L

杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方. ( I/ D2 {" S+ |: Z/ D" f( V. r8 g

凡使用此种打法时, 特别要注意对方的趁机逆袭, 不要只顾强打. tvb now,tvbnow,bttvb8 v, A5 T! w5 @/ A8 e6 R8 X- S' L

飞行角度以愈小愈好. 公仔箱論壇' x6 v6 Q. q+ z6 [
5.39.217.77:8898% {6 a; ~$ w9 B
动作分析:

准备动作公仔箱論壇. g. t$ F  Q: Z6 T! }
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-- 与正手高远球相同

-- 双眼注视球的动态 # _/ D1 l3 q/ p$ Y% Z
! t. |" [0 w. D# {( }' B7 l8 U( ?
-- 收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡
( l& \* W2 j3 b5 O) Y% a: j
引拍动作 / s0 q7 j8 n1 G5 c5 O6 z  a

-- 基本上与正手高远球相同 tvb now,tvbnow,bttvb9 g: [) L, d' m
) }2 X2 E% n- F
-- 拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量

-- 球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰) 5.39.217.77:88987 `6 ?9 p& v9 }* Y6 l9 k5 d: w
, H; X8 }- P% ?9 d: S: g
击球动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B% n+ s. d5 i  `0 p" L

-- 击球点稍前, 於右肩的前上方

-- 在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰

-- 双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡 tvb now,tvbnow,bttvb  d2 B0 C$ t% n& K  ]' K; U1 W) @' d
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-- 利用上体扭转力, 予以强打
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-- 击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份

-- 碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球
5.39.217.77:88986 p- D9 n" t* g6 i2 N& G+ P0 G
跟进动作 5.39.217.77:8898$ r4 u' |7 J) m8 X% e. O

-- 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出 5.39.217.77:88987 q7 X6 j% t3 B6 V/ n& s  S
) I) o5 ?! w( ]( R8 E+ q. C1 R
-- 注视打出的方向, 并立即准备对方反球 - M3 h) R3 t% z" c6 f# k/ K

(十)吊球公仔箱論壇! ?/ N6 y5 H- @

吊球是指回击对手高球时, 把球从后场回击至对手的前场区, 前发球线附近. 作用是调动对方, 制造空位,, 配合战术及攻击 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c) \: G5 T, n# q6 V$ v. m; y: w2 h
tvb now,tvbnow,bttvb+ }/ V; D4 R1 c; S$ Z8 d: x
吊球可分为快吊(劈吊)和慢吊(轻吊)两种. 分别在於快吊球速较快较急, 但落点则较远. 而慢吊则刚刚相反, 球速较为慢, 但落点则较贴近网前.

动作分析
+ r  K# F) W, U7 b7 o! x. J" @
准备动作
0 u8 \9 W1 u  J% o7 O$ j+ x
-- 与正手高远球相同 - X5 D( o, K+ h9 \! G* M) I3 z  c

引拍动作
4 F$ u* M7 ]  D& [3 n. l
-- 与正手高远球相同 - U( I" [! U9 F- {* N! ^4 q

击球动作公仔箱論壇0 m& M& Y  c! U; O# A3 B- d( L

-- 击球点於右肩上方稍前位置, 较高远球前 9 _1 P! T; l6 c9 s3 |7 C8 I

-- 以上臂带动, 协调手指手腕发力击球
* `: c& i5 L2 |- J$ x# f7 S- j0 x! }
-- 击球一刹, 拍面稍侧, 前臂突然减速
3 q$ L; K- r' T' @# ]: U: y% F
-- 以前臂及手腕轻压, 击球时带有劈切击球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `+ \- M& q2 Q. o/ f
公仔箱論壇% ^: M! Z. Y0 ^: G9 R' A* b
-- 拍面击球时向前下方切球头的斜侧面
tvb now,tvbnow,bttvb% ~) D: h3 p8 e! `$ F, X# e2 g$ e/ i
跟进动作

-- 与正手高远球相同 $ `6 s$ ^: i! L( I  V3 _) [

(十一)绕头击球法 4 v5 S: _0 e7 X8 y; N+ e

这是一种头顶球打法的变型. 本来, 向体左侧飞来的头顶球, 应该用反手的打法处理. 但此打法, 却以正手的打面打球; 是羽毛球独特打法之一.

要领: 5.39.217.77:88983 L' G! D2 |! A- F# l% E5 R

--做基本打球的姿势 tvb now,tvbnow,bttvb* c1 G: j" l% i% D- e; F

--上体向正面, 双脚向左右稍开大一点站
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--把右手臂弯曲, 右肩膀逐渐向后拉; 同时把球拍做到覆盖状, 也向后方拉 $ P1 y) e1 d: P6 m; K
tvb now,tvbnow,bttvb1 S' p( l. g& u. \- N+ [
--把身体挺身倾左方; 球拍由头后方左侧, 画圆圈似的要领, 挥拍出去公仔箱論壇8 }. F- A* c. G. O0 Z$ k% z5 L9 ~

--体重放在左脚, 手腕伸直, 在头顶左侧的位置打球. 打球的时候, 上体的挺身, 尽可能向前方覆下去

--打球后收束力量, 把球拍自然挥下; 恢复原姿势

注意点: ! F' P0 h) e& A$ l
2 l. G! c: N- P! b! [
--身体须有柔软性公仔箱論壇$ t& q+ N6 r& W+ ]6 k
3 r5 P5 o2 q1 E! u
--打球后, 体重如还留在后方, 接著的起步可能会迟钝 tvb now,tvbnow,bttvb3 n& f1 L; F/ A: F* C
公仔箱論壇5 f0 k; E8 X+ i/ @. J
--此打法较易失去身体的平衡

优点(功效): . K3 l, k0 F8 y3 T2 q% @

--通常, 头顶球的反手打法, 较棘手, 可是, 此种打法击球时, 和正手打球一样, 可击出高远球, 杀球等各种球路的球. 1 q4 J) V9 n# q+ x$ |/ E! x9 _+ U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A1 P/ h/ K, D/ `( F+ w
--身体向正面, 所以较反手打法清楚看到对方动态 tvb now,tvbnow,bttvb$ z+ K. W- Y1 n0 s0 U  Q; h' ~) e0 P
2 F) o, F  v5 r: b& P+ F
(十二)平抽球
5.39.217.77:8898" ~/ W3 q0 L! w' [6 L! Y& W
平抽球是把在身体两侧, 肩以下腰以上的球, 以身体为纵轴, 在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线.

这种球的特点是球速快且贴网而过, 是一种具有带有反攻或攻击性的技术, 亦是一门中场的重要技术.

1. 正手平抽球
tvb now,tvbnow,bttvb* G- }/ n/ K4 Z
技术分析:

准备动作公仔箱論壇/ H( g( m# _. R  F1 c6 p

-- 做基本打球的姿势
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引拍动作 5.39.217.77:88980 ]4 N- U. i' B' ~# F

-- 右肩后拉上身右转, 右臂向右伸展, 球拍拉向后方, 开手腕, 拍头指向后上方 5.39.217.77:8898# L4 h4 Z3 w# ]1 a4 Z9 e6 O+ X
5.39.217.77:8898  {; i- {. o1 ?3 |* P5 H
-- 把右脚踏出右斜前方; 同时腰部向右扭转, 右肩膀充分拉向右后方, 上半身向右半转 8 F. e" w0 X5 E. q1 M4 Y

击球动作 5 t- h0 G. T$ i
tvb now,tvbnow,bttvb# G2 Y8 a& b  Y" Q. V# i# Q: B
-- 逐渐恢复腰部的扭转, 随著扭转的反动作用; 把右手臂向前快速挥拍, 由上臂带动前臂内旋, 手腕内闪发力 tvb now,tvbnow,bttvb4 U( [$ p5 g& f

-- 击球点尽量保持在身体的前方
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-- 击球瞬间, 球拍与手腕须要保持一直线, 而且应和地面平衡; 最后, 利用手腕的闪动力, 像鞭打的感觉把球击出公仔箱論壇: S# D# E' R% p+ i. D

-- 体重完全移去右脚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z: A5 D* z# I( Z

跟进动作 7 Q2 h9 d) N8 B: L& l, q  _/ `

-- 右脚收回, 恢复最初的姿势 - O4 h6 G( L& N! T% b. _

5.39.217.77:8898; ~4 W- K  ^# [$ y7 J2 g* W5 @0 K
(十三)打球的步法 tvb now,tvbnow,bttvb6 z( K0 _  A$ O, ?& `$ F6 [

步伐是打球方法里, 重要基础的一环, 所以打法与步伐, 应要有密切地调和, 才能有良好的打球技术

步伐的要点: 5.39.217.77:8898& G  ]7 E5 J1 g$ }0 M/ [- V3 g. n
/ H* \! @  i( z3 t/ I5 Z% f5 A
--为能够早一刻察觉对方的球路和击球方式, 快速移动身体予以还击

--对方返球的落下地点, 应很敏感预测 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?5 P+ b9 z% t3 E3 A/ |# D

--步法轻快, 动作迅速, 正确到达击球的位置, 并保持安定平衡的姿势
1 v' S# R7 W( V
--击球后, 速为返回球场中央的防守位置   {/ v! U! T+ o# T0 T- ^1 e& {

留意点: 5.39.217.77:8898# l( X$ H( s8 ]1 F0 f

--为能够迅速起步, 通常应把两只脚的脚踝, 轻轻浮上些 3 q3 F' L; u$ W, N( ~- q3 a/ c
1 X8 w8 f7 y1 O3 z2 q
--除了打球时刻以外, 把全身放松, 做随时能起步出击的准备

--双眼应注视球的动态
tvb now,tvbnow,bttvb. q3 n" |3 n. @0 F/ f. h( w3 G& Y
--每步的距离, 因各人的身高和习惯, 而有些不同; 但最重要的还是要保持身体的平衡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _" J) w8 h9 W! l! c' e2 n  c% ]- t
# _3 W8 V* A2 S2 X
步伐的效用: 5.39.217.77:88980 r. X" f( z( t8 r, e

有良好的步伐, 即可以:

--把飞来的球, 在愈快速, 愈前方的有利条件下, 把它迎击 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t/ q/ K+ F/ k1 h4 G8 d
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--动作没有浪费掉, 可以保持体力, 减少不必要的消耗
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--每一回合, 能够以正确的打法击球; 且返球可以正确自如
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基本步法: , P! D9 F% i) U  J
5.39.217.77:88988 G, `8 w* I' v/ U
前场上网步法(三步):

正手
反手

前场上网步法(两步)) W7 s* k) |5 ^9 ?

正手
反手 5.39.217.77:88987 X+ j/ D& o; Z% d5 Q' m  W

中场两侧移动步法:
4 ^: _* x( W$ b6 E; A8 Z
后场移动步法:

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