[羽毛球] 打羽毛球的基本步骤

(一)球拍的握法 (二)执球 (三)基本击球动作 (四)发球法 (五)接球
(六)高远球 (七)挑高球 (八)网前球 (九)杀球 (十)吊球
(十一)绕头击球法 (十二)平抽球 (十三)打球的步法球类主页造球过程
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(一)球拍的握法
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握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便.
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正手击球握拍法: 公仔箱論壇- W" P$ E. L6 g8 w) d$ Z
-- 握法自然, 彷佛和人作握手状 tvb now,tvbnow,bttvb- {- I# s$ u, O& I
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-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在球拍的宽面上 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~9 ~( V9 W1 K9 |: w

-- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其他三指与食指稍离开些 / a" j3 V+ D4 r) L% a1 s0 A  \" Z

-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下

-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥

-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致) 公仔箱論壇8 o5 ^! R; d$ a& ]9 i; }) g

-- 握拍的要点在於放松及灵活 , m* w3 m9 d* d& |% t9 e
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反手击球握拍法: # M# b# ]4 n' Z' G; r
-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同

-- 将球拍柄部稍向右方转移

-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面. 5.39.217.77:8898* F( u6 Y7 l9 c/ f

反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些. tvb now,tvbnow,bttvb9 I* w7 W& g' k& L
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拦网握拍: $ L  i$ W* N; C/ k" n
-- 将球拍直立, 放於胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍

-- 常用以拍击刚越网而过的羽球 5.39.217.77:88989 k; @2 S0 n. x
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-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式
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补充: 1 i3 v& _$ E+ W/ @
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-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分

-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t1 t' |1 s& |8 P* d; A6 }

-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式 5.39.217.77:88989 F) N  Q& O  N- F

-- 短式握拍法在双打中, 位於球场前方的球员常采用, 因其便於挥拍和准确性较高之故
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(二)执球
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羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为原则. 2 v+ L. k* g  m5 d) _8 ~! x" f
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执球法有三:
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1)羽毛部执球法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x. g4 F$ r/ F  \/ }; Y8 {

2)球腰部执球法 ; E4 T9 P! c  X6 ?$ h- r1 I( F0 ~3 @! Y
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3)球头部执球法
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羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分.
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球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部. 5.39.217.77:88980 `" N' I+ N$ m; O+ R+ h! q' o& D

球头部执球法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G# P- F# u/ Q, \. R3 B1 _$ T/ ]3 B
--大姆指, 食指圈住羽毛球头部 5.39.217.77:8898) q0 a& w* V# l& A' l/ j
--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部
--中指托住羽毛球头部 5.39.217.77:8898: Y8 u: p; T3 \# H% }

(三)基本击球动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j# x  r: N& s4 D, m& V

羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落.
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预备姿势
全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @; L1 C/ P. W! \: O# f" ]* _
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预备击球动作
当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作. 预备击球的动作有:
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--高正手预备动作 tvb now,tvbnow,bttvb$ [* K- M1 q2 z9 T

--低正手预备动作

--高反手预备动作 & @* Y  I3 b) X$ R# E( B& {3 _/ w
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--低反手预备动作

击球动作
动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松.

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击球位置
击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件.

跟进动作公仔箱論壇5 [: F: s2 u0 i0 U# ?
击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接公仔箱論壇; z. m6 Y& J5 y* e* C, r; ^

下一来球的准备, 不容忽视. 2 ?6 r& V# E) |) X8 N6 ?! e$ n

上手击球之击球点 3 p+ [% \/ {' J' _7 |( S( ]
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(四) 发球法 tvb now,tvbnow,bttvb4 _( h; S7 M' @& Z8 w  Y' ?

发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术. 因为於羽毛球比赛中, 得分是先要得到发球权. 发球的一方才可得分, 接发球一方即使赢了, 亦只是得到发球权. 而发球又与整体战略有密切的关系, 发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性. 5.39.217.77:8898) T" ~5 ~3 J+ }5 t" O. z. F

发球大致上可分为正手发球及反手发球两种. 正手可发出高球, 平高球, 抽球及短球(网前球). 而反手因受挥拍之距离所限, 故只能发出短球, 抽球及平高球. 5 Y( ]0 O' D- [, x! v) k/ q
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羽球规则第14条规定, 发球规则:

发球时, 双足必须与地面接触, 并不得移动. 球拍弹出的一杀那起, 脚方可离地. 5.39.217.77:88988 y! e6 S+ R* T) c" i$ C; S
球拍击到羽球的瞬间, 触及羽球的位置不可高过发球者的腰部.
球拍击球羽球的瞬间, 球拍握把前任何部份, 须在握拍右手的下方. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l! f/ E0 J6 L+ q$ `4 N
1. 发球的种类
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i) 高长球(高远球) 公仔箱論壇, H( p2 V* k. B/ W  R  C
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ii) 短球(网前球) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p$ l  }/ I) |4 U' F  v

iii) 平快球(平射球/抽球)

iv) 平高球公仔箱論壇$ H6 y/ a7 u/ j) L
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i) 高长球

高长球多用於单打中, 特点是发出的球又长又高, 直落对方的后底线. 这时发球的人, 不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势, 另一方面, 因此会从高处急剧下降, 所以也可以扰乱对方的阵势. 3 t) D# r" x/ l7 H3 t6 }4 ~( Y% E
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高长球的缺点是, 如发球发得不好(不够长或不够高), 会被对方占了主动.
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动作分析 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |/ f4 |' g+ D' V  c
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准备动作公仔箱論壇3 d- E2 x7 A) N4 d, u9 S0 I
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-- 发球位置靠近中线, 距离前发球线大约一米 tvb now,tvbnow,bttvb( k3 M: m$ f0 _' D9 s! m

-- 用正手握拍, 双脚分开站立, 与肩同宽, 左脚在前(脚尖向网), 右脚在后(脚尖向右斜前方), 重心在后脚上   B& ^% }$ b' h: i
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引拍动作公仔箱論壇3 L& _# M6 ]" n; F  h  F0 J; r4 Y" z

-- 左手持球放於胸前, 右手握拍自然屈肘於右侧 tvb now,tvbnow,bttvb/ X7 |4 T7 ~0 q

-- 身体稍微向右转, 使左肩对网公仔箱論壇! o9 L, J3 g7 x1 R; a2 b
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-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打开

击球动作 5.39.217.77:88982 U5 Z# ]! D, d& H9 n4 t  \6 X4 }
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-- 身体由右向左转, 球拍由后向前, 下向上摆动 tvb now,tvbnow,bttvb+ O+ [# j8 U& d; B$ Q% ]# L* j
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-- 重心由右脚前移至左脚, 右脚跟抬起 5.39.217.77:88982 H/ @( v4 F, L$ R
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-- 以上臂带动前臂, 再带动手指, 手腕闪动击球
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-- 当球和拍弦接触时, 以轻微腰力和自然大弧度摆动配合

-- 以球拍正面击球, 击球位置在身体的前方及腰以下膝以上

跟进动作
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-- 击球后, 右手顺势自然向左上方挥动公仔箱論壇% \$ {- A( T8 j5 N3 }

ii) 短球(网前球) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G% ?6 b% c0 l* V

这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近, 或落在左右角地方的发球法. 发短球的优点是可争取主动进攻, 故大多用於双打或混合双打中, 单打较少采用. 球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近.

发球时, 可不用发长高球那样大弧度摆动小臂. 当球和拍弦接触时, 可尽量利用小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作. 5.39.217.77:88987 z$ [% f" R8 `& s

技术重点公仔箱論壇& p" ?8 y# Z$ }% i$ n6 C3 Y

-- 发球位置稍前於单打发球, 站近短发球线
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-- 左脚在前, 左肩朝向对方, 重心放在后脚 5.39.217.77:8898, U7 n4 Z: U2 X' i/ U- z0 q
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-- 球拍靠近身体, 前臂移动幅度不要太大 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g. D8 \: Y: d  j: u$ P! N5 u: f
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-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松
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-- 击球时, 手腕打开, 轻推发力
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-- 击球点在身体的前方
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-- 击球后, 顺势把球拍向上抬高, 放於身前, 拍头向上, 准备迎击下一球公仔箱論壇% ?% T1 W" ], ]. |. i% f' `+ J( _

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正手发短球 ( W3 w4 d4 I. x- H5 G- B
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反手发短球 5.39.217.77:88980 S, K' w2 f2 l2 F  b0 ^" Y

iii) 平快球(平射球/抽球)

这种发球的特点是具有相当的速度, 对方不易应付得好, 而对方回过来的球往往威胁不大, 给己方造成有利条件.

这种发球, 落点与长球相同, 球行速度较快, 过网的高度约与发短球相同.
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iv) 平高球
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平高球是一种带有攻击性的发球. 弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点於对方后场区
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发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场. 若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权

这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用 5.39.217.77:8898, n! R& o& z5 }/ I; l5 ?- }4 n) f4 ^6 T

技术重点:
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-- 准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同 tvb now,tvbnow,bttvb/ \0 c1 M) V$ i, k3 e
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-- 发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球 5.39.217.77:8898( ~9 W( m: @, A

-- 击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少公仔箱論壇/ \' s6 v0 M% t6 d% [( y

2.) 发球的落点公仔箱論壇  F. f- W$ t8 R6 Z, r

-- 落点就是击出的球所坠落的位置

-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局
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-- 落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系

-- 球的理想落点, 是场内的四个角落和两条近边线

-- 若让对方跑到老远的地方去击球, 引导对方来回奔跑, 消耗他的体力, 此为最佳落点 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }+ @8 R# ^. ?: V  i1 z

发高远球的理想落点 5.39.217.77:88983 O- t" |- q6 f) n# {/ Z1 U
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发短球的理想落点公仔箱論壇- T9 [; |( p" b1 t

发抽球(短长球)的理想落点 4 W$ M0 w& W/ e4 L( v" ]
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(五)接球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c# b1 D- R8 Z
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羽球比赛中, 接球失败, 则由发球者得分. 所以必须全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至适当位置, 以便采取攻势.

接球姿势:

-- 站於距离中场线大约三尺及离短发球线两米之后 9 @5 y0 T. r1 I  o* n3 l9 t: s  P' ]

-- 略举高球拍, 放於胸前, 放松握拍 5.39.217.77:8898. ^# g( D+ `$ X' [

-- 腰部稳定

-- 左脚向前, 微屈膝, 身体稍向前倾
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-- 球拍若太低, 则不易接住高飞球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p7 E) c2 s3 w" h( w

-- 注意球的飞行, 然后以正确的拍打法为返球的原则

长高球的接球法: . \) d/ n* x5 K$ B' r
-- 以长打将球送还至对方后方区
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-- 球落在对方左侧区最有效
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-- 或以下坠球送还至网旁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F% t6 W7 g5 V( F

有效短球的接球法:
球在过网地方如有上浮时, 可立即突进采取主动, 把球向下压或回击网前球, 或把球送还至对方深远的地方

平快球的接球法:
球拍斜向前方, 并在高处接球, 并连续实施强打, 趁对方后退时, 打出下坠球 5.39.217.77:8898" o' e# G7 D0 _: _$ ~' g
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(六) 高远球

以上手击出一个具有弧度及高度, 落在对方后场底线的球, 称之为高远球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F% L5 |* a, j2 {9 @2 j% n. U  \, c

这是在羽毛球中是最基本击球及最常用的一种技术 tvb now,tvbnow,bttvb6 ]" i% G* |; }" [8 B$ s* V
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球的弧度, 最低高度应在10呎以上, 在不触及屋顶的原则下, 球的飞得愈高愈好, 而以落在端线附近为最成功

击长远球的主要目的是
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--以便争取更多的准备时间
--瓦解对方阵容及减弱对方攻势威力

--把对方引开, 造成有利的形势 2 P0 @; k& x$ ]+ J8 m8 ^

高远球可分为上手正手高远球, 上手反手高远球及头顶高远球

1. 正手高远球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @  e( a4 `1 O( e+ _

动作分析:

准备动作:

-- 两脚分开, 前后站立, 眼视来球

-- 侧身左肩向网, 重心放於后脚

-- 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高於右肩
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引拍动作公仔箱論壇9 ^2 O3 Q: T9 j4 B" u
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-- 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展 5.39.217.77:8898, f8 l9 @) G7 x7 D
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击球动作

-- 击球时, 左手带动身体转动, 球拍向上, 手臂要自然伸直击球, 尽量争取高点击球

-- 以肩为轴, 以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球 tvb now,tvbnow,bttvb; l8 o% f/ ^( B  m, m
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-- 击球点为右肩上前方公仔箱論壇" B, T$ _1 H. T! A

-- 当拍与羽球接触的一刹那, 球拍面是向上的, 同时要使手腕与肩膀的劲力, 将羽球击到对方底线的上空去 6 {4 {+ C: {5 |7 w: H
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-- 在击球开始时, 身体重心落在后脚上, 等到击高球后随势动作完成身体重心向前移公仔箱論壇4 X5 Z/ a# w3 O
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跟进动作 : y6 r# p( B, @  e: M/ |
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-- 身体顺势左转, 重心前移, 右脚随重心转移向前跨出一步, 公仔箱論壇' ^& j+ l: Y- y" y5 J& `

-- 右手顺势自然放松收回至左下方

(七)挑高球 tvb now,tvbnow,bttvb2 S" g% |+ y3 J6 e: }" Z5 q: l

挑高球是指把落在前场区的球, 以下手由下向上把球打高回击至对方后场底线上. 这是一种比较被动及防守性的技术.

挑高球的要球是要挑得高及远, 让自己能有足够的时间准备下一球, 及减少对方的攻击力 7 J2 f) q0 Z( P7 u! j# P- D

1. 正手挑高球公仔箱論壇5 \" O) M; c1 a* o

动作分析: 5.39.217.77:8898. M% g7 X% p8 E2 w
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准备动作 : u3 Y3 r. C3 l  }0 w9 S
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-- 做基本打法的姿势

-- 半侧身向网, 右肩稍前, 双脚微屈, 脚跟离地, 球拍自然放於身前 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]( s; O/ ^2 M$ O) D

引拍动作
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-- 向球落下方向踏出右脚
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-- 把手腕向后弯(开手腕); 同时球拍向后下方拉引 5.39.217.77:8898% o" L& {6 b7 `9 k) c

击球动作
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-- 重心逐渐移前, 右脚屈膝, 左脚蹬地及伸展, 成弓箭步

-- 踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领, 伸出手臂; 拍由下方向前方挥出去 tvb now,tvbnow,bttvb7 ?, h4 D, z& {; C3 [

-- 打球的瞬间, 手腕还是保持向后弯著的姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w& @8 \( x+ j: J9 j& k/ a; A

-- 以前臂带动手腕手指内旋发力击球

-- 使用手腕的闪动力; 等待手腕和球拍, 约成一直线的瞬间, 把球挑出去
5.39.217.77:8898' f2 S8 F( x! n, A9 k
跟进动作

-- 打完球后, 球拍向上自然挥拍 tvb now,tvbnow,bttvb, n+ S8 V7 R/ B/ E) q3 z) o+ U

-- 右脚收回, 恢复最初的姿势

6 `! e! _& U: C" w1 s- N) b3 W
2. 反手挑高球

羽球落向击球员的身体的左肩下方时, 就以反手挑球的方式, 将球往上推高 1 W" I. i2 a' W$ @% M4 U
公仔箱論壇- `# a- L& m- d: r1 _
动作分析:

准备动作
8 q3 d4 r4 p4 ~6 P7 l
-- 做基本姿势

-- 反手握拍, 放於身左侧

-- 半侧身向著反手场区 5.39.217.77:8898) f: f/ Z! \1 j

引拍动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b$ ^4 r# d4 U; A
5.39.217.77:8898& M$ m( Y2 T- G4 ~; w) D2 ^
-- 向球落下的方向, 踏出右脚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A5 `# b# e5 V" e8 i2 u4 D
5 o- }8 K! w: v+ Y$ `
-- 右肩膀扭转左边, 弯曲手臂和手腕, 把球拍拉向身体的左侧
! R4 Y( B2 @7 N: `' c# w
-- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 开手腕, 球拍向左下方拉引

击球动作
. ^3 ]$ m) y0 T
-- 体重逐渐移去, 踏出去的右脚上; 同时, 把球拍头从身体后面的下方, 像画圆圈的要领, 翻手腕公仔箱論壇# U0 S, A# `4 p( ~  s
+ B8 v$ C& G% u7 N2 ?
-- 以前臂带动手腕手指发力为主 tvb now,tvbnow,bttvb3 l% w; _8 P$ \6 y/ O

-- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面挥出, 等待手腕和球拍, 大约成一直线的瞬间, 把球击出去
- _" G5 {& L0 v5 b3 E
跟进动作 9 G6 Y! `9 P4 _* H4 P1 o* g
6 ]3 @$ P& h1 |3 {% E1 G2 U
-- 打完球后, 自然地把球拍向上方挥上 * y9 r0 w" b) u+ V3 \* \/ z8 R: b

-- 收回右脚, 恢复原姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |7 a6 H7 H# v1 Q' U; _: j" D7 {! C* N/ W
2 `- D) \1 V  a: B7 i! P, y8 ?* I
(八)网前球
* H9 e( q; c% W
网前球, 可用於攻击性击球, 不只是一种防御性的击球. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n, `3 q7 R2 y1 |# J
5.39.217.77:8898! u6 K( J  x0 l
网前球的接球, 不论正手或反手, 以能愈接近网愈好.

网前球回击时, 上体正向球网, 右脚前出, 球拍面与地保持水平, 轻握球拍, 手腕灵活准确的使羽球易於掠过网顶翻过网去. 公仔箱論壇7 S$ X3 c- P9 d9 L& I6 y

1. 正手击法:
5.39.217.77:8898; L) z# \; @7 r* ~# ?* B( v
动作分析
tvb now,tvbnow,bttvb4 Y' G: N! v' f( |  L' f
准备动作
5.39.217.77:8898" p( m* B3 H  a7 N! C2 ]3 F
-- 基本打球姿势公仔箱論壇* c) ^# t, Q: r, v! t' E. M2 l& L, E
7 P7 j) p+ n; }- `5 [) Y
-- 与正手挑球基本相同
5.39.217.77:8898& w, C0 f2 F5 e, G8 N4 \" X
引拍动作公仔箱論壇4 m; L  z+ J0 n+ p" O; y

-- 上身侧对球网, 把右脚向前方踏出

-- 把右手轻轻伸出前方, 手腕自然张开, 拍面斜向网

击球动作

-- 球应尽量在球网前上缘, 主动迎截来球, 争取高点
' Q( D" f2 Y* \: o
-- 轻轻打或搓切球头斜侧面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h& z2 Q$ C) a5 D. r
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-- 打球时, 体重移去右脚. 5.39.217.77:88989 t8 M9 u8 o, n

-- 左手自然向后平伸, 以平衡及协调动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a: s4 W0 T: V2 f& q7 S- W0 n& u. a/ H

跟进动作
公仔箱論壇1 M# V4 {1 B: ?) e* D* x
-- 右脚收回, 恢复原来姿势
5.39.217.77:8898" p# F4 m1 V' ]2 T% v; N$ z% ~

2. 反手击法: 公仔箱論壇) X! h1 `- _- z4 Q

动作分析
公仔箱論壇! R& b% S/ n. V: r% q' E! {
准备动作 tvb now,tvbnow,bttvb' k8 q, Y  D2 e% S' `
5.39.217.77:8898/ ~. P, Q& @8 |; e; J
-- 做基本打球的姿势
tvb now,tvbnow,bttvb% a) z8 I) T1 x1 `& c( y6 [3 L
-- 与反手挑球基本相同 5.39.217.77:88984 p: y* U" P$ x; i0 S) q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?' p* ^, H) S& Q
引拍动作

-- 右脚向左前方(球的落下点)踏出公仔箱論壇7 C2 W/ |0 u/ y# B! M
2 ?& X1 l5 h+ Q: n+ k
-- 把右肩膀向左扭转, 上身向左半转, 弯手臂, 手肘抬举, 手腕张开;

-- 球拍拉去身体的左侧, 拍头稍微向左下侧, 拍面斜向前上方
0 y! r. G7 [6 @' z& h  _
击球动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i7 l8 ?( `  s2 E
tvb now,tvbnow,bttvb4 d. Q8 ]( h& a% E" O% A
-- 手臂轻轻伸出, 把球拍的打面和地平衡; 5 J: \3 P& ]1 i$ P% l) c6 [

-- 尽量在网前上缘, 迎击来球;
tvb now,tvbnow,bttvb/ @* \5 V' L- }- N5 @
-- 放松手腕打球

-- 打球时, 体重自然移去右脚

跟进动作 + o3 v6 |8 Z  D! N/ G8 S8 T
公仔箱論壇3 `" D- Q. Y  V1 l
-- 收回右脚, 恢复原姿势

打球的留意点: 5.39.217.77:8898; J, P# o- J: z) R. Y
公仔箱論壇; s! \  }+ o" n
-- 打球的原则, 是应该尽量在球网上缘附近; 为这理由, 打球时, 球拍不要拉向后方; 应该就准备姿势, 向前推出即可 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z( Y8 W2 @/ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B& F. \! L/ I2 c$ W8 {) A
-- 打球的要领, 并不是打球; 是应把球带上球网上缘的感觉, 轻轻碰上球即可 9 j- h4 e$ M9 h- }5 I" R+ t; c

(九)杀球
tvb now,tvbnow,bttvb8 |. }3 {5 g* R: _
杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 在单打双打中经常被使用, 是得分杀著之一. 5.39.217.77:88983 R4 {9 `7 h, C# m7 ?# H. N/ j6 L7 z/ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P6 l; S! K" ]0 y* {6 p2 Y  t
杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方. & ?! m) n$ I2 I! @
公仔箱論壇* y( o# O( d' m0 s' V1 z5 _( N
凡使用此种打法时, 特别要注意对方的趁机逆袭, 不要只顾强打.

飞行角度以愈小愈好.

动作分析:

准备动作
5.39.217.77:8898% y: N0 h8 o8 g6 C6 ^. ?
-- 与正手高远球相同
" D. S0 v% S7 A: V/ t$ X4 F
-- 双眼注视球的动态 5.39.217.77:88984 i- g3 o8 b( w' |7 y! [4 R( K3 q

-- 收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡
& V" U1 ~1 o* _' b
引拍动作
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-- 基本上与正手高远球相同 ; ~6 y6 f" x* J5 T7 T! u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _, I/ {+ j$ z* @; @% O
-- 拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量

-- 球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰)
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击球动作

-- 击球点稍前, 於右肩的前上方 tvb now,tvbnow,bttvb, X) ?8 f% e6 \, l/ J2 [( [

-- 在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰 - y0 O. |  K6 @1 a' D' x
5.39.217.77:88987 @4 g: N( t2 [
-- 双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡 tvb now,tvbnow,bttvb- P7 f! y# \: w# C
" p) p( y. B( F5 y
-- 利用上体扭转力, 予以强打公仔箱論壇$ A0 R. m! j' c- V/ f- j1 {

-- 击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份 , d7 K1 |1 ~! q5 v5 \9 B

-- 碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球 5.39.217.77:8898& k2 d9 I0 I: ]# Q. q

跟进动作

-- 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出 2 B$ k  m/ o; C) S( q  r

-- 注视打出的方向, 并立即准备对方反球

(十)吊球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q1 l* Z' v8 C
5.39.217.77:88989 h( P) d- i9 H6 p/ Q/ Q7 U
吊球是指回击对手高球时, 把球从后场回击至对手的前场区, 前发球线附近. 作用是调动对方, 制造空位,, 配合战术及攻击

吊球可分为快吊(劈吊)和慢吊(轻吊)两种. 分别在於快吊球速较快较急, 但落点则较远. 而慢吊则刚刚相反, 球速较为慢, 但落点则较贴近网前.
& s% Z& m8 x, U. a
动作分析

准备动作

-- 与正手高远球相同 , |, j: t. O, x
5.39.217.77:88987 t3 G- ~6 ]* I0 y
引拍动作 * @9 J( ]4 Y- q1 t  v0 b

-- 与正手高远球相同 5.39.217.77:8898( ~# Q6 u' h0 L4 I8 I5 \7 E8 Y$ h5 w

击球动作
5 x, z* `& Y( k4 v' E3 G/ M2 h9 g( \
-- 击球点於右肩上方稍前位置, 较高远球前
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w1 X! ?' j; |; Q* t
-- 以上臂带动, 协调手指手腕发力击球

-- 击球一刹, 拍面稍侧, 前臂突然减速

-- 以前臂及手腕轻压, 击球时带有劈切击球
5 C6 T, q! p+ w6 ]- p4 K0 Z
-- 拍面击球时向前下方切球头的斜侧面 ( _. \3 F  M$ f+ X/ [* O' ?/ y

跟进动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {& H/ }+ l( A$ |. M; x6 U
. D: z0 [+ Z& K( P
-- 与正手高远球相同
% R( ?* ]& y& l% L! A! }' _
(十一)绕头击球法 % I' m! Y+ [. A, m! F% T0 {

这是一种头顶球打法的变型. 本来, 向体左侧飞来的头顶球, 应该用反手的打法处理. 但此打法, 却以正手的打面打球; 是羽毛球独特打法之一.

要领: 8 @( a* i( i, ~  t( O! X

--做基本打球的姿势
- D7 u" w3 O. a
--上体向正面, 双脚向左右稍开大一点站 5.39.217.77:8898) |, `& A9 [3 Y: X% Z

--把右手臂弯曲, 右肩膀逐渐向后拉; 同时把球拍做到覆盖状, 也向后方拉
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J: _$ Z6 L, g9 R% n
--把身体挺身倾左方; 球拍由头后方左侧, 画圆圈似的要领, 挥拍出去
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--体重放在左脚, 手腕伸直, 在头顶左侧的位置打球. 打球的时候, 上体的挺身, 尽可能向前方覆下去

--打球后收束力量, 把球拍自然挥下; 恢复原姿势 - ]+ n4 b9 W. Z3 \( i/ P' O. Y

注意点:
5.39.217.77:8898( N0 D. i) C  x. i; l; I8 d
--身体须有柔软性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L$ [( C& ?% I' [/ g0 q4 i

--打球后, 体重如还留在后方, 接著的起步可能会迟钝 5.39.217.77:8898( f3 b% K. A( N' M7 n& m' i! O, [
公仔箱論壇# a% P, L% X" ?' y
--此打法较易失去身体的平衡

优点(功效): TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z( F7 d: r/ u' v+ q
5.39.217.77:8898# \6 M% Q* a8 ]4 A
--通常, 头顶球的反手打法, 较棘手, 可是, 此种打法击球时, 和正手打球一样, 可击出高远球, 杀球等各种球路的球. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u$ n# p0 }: N- x4 S# o
公仔箱論壇. t  y/ m/ v. m* j$ [
--身体向正面, 所以较反手打法清楚看到对方动态
tvb now,tvbnow,bttvb5 q8 L" }* {3 C5 B# [0 W" i
(十二)平抽球
5.39.217.77:88986 U- b/ M1 D6 ^4 E
平抽球是把在身体两侧, 肩以下腰以上的球, 以身体为纵轴, 在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线.

这种球的特点是球速快且贴网而过, 是一种具有带有反攻或攻击性的技术, 亦是一门中场的重要技术. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A2 ^7 S. p" d4 C. S+ o- G

1. 正手平抽球
公仔箱論壇- f; n  `( W, E
技术分析: 8 d& K, k; h7 s8 P1 L/ h

准备动作 tvb now,tvbnow,bttvb3 R! F) {* H* B

-- 做基本打球的姿势 tvb now,tvbnow,bttvb# `. s, `2 d. s/ ]
/ V& r% O& ]$ P# X& r
引拍动作 $ S, x" v3 C0 n3 h# o5 g" ~

-- 右肩后拉上身右转, 右臂向右伸展, 球拍拉向后方, 开手腕, 拍头指向后上方 5.39.217.77:8898* i- m; O, F# L  [2 K
1 k- o) b8 ]- H! u4 _
-- 把右脚踏出右斜前方; 同时腰部向右扭转, 右肩膀充分拉向右后方, 上半身向右半转 # l! u) a0 p9 f5 t+ h1 B
5.39.217.77:8898) }9 u7 K0 \3 S% p/ _3 r
击球动作
5.39.217.77:88983 g% R3 ^6 B# o" C4 [6 }  F
-- 逐渐恢复腰部的扭转, 随著扭转的反动作用; 把右手臂向前快速挥拍, 由上臂带动前臂内旋, 手腕内闪发力 5.39.217.77:8898; G( M+ ]* o' \, A5 a9 y4 }+ i

-- 击球点尽量保持在身体的前方 5.39.217.77:88980 J; v) j# a2 Z  }
公仔箱論壇, ~% t6 s5 B2 X: v
-- 击球瞬间, 球拍与手腕须要保持一直线, 而且应和地面平衡; 最后, 利用手腕的闪动力, 像鞭打的感觉把球击出
tvb now,tvbnow,bttvb0 A1 B+ z2 P5 d9 Q8 {0 ?
-- 体重完全移去右脚 5.39.217.77:8898) a$ Q7 j, P) [  |  z; V% P+ l8 s

跟进动作

-- 右脚收回, 恢复最初的姿势   g2 Q$ i# Q9 V  D

tvb now,tvbnow,bttvb1 ]( }. C/ F' O( }" S
(十三)打球的步法
公仔箱論壇4 T) w$ k) t  S
步伐是打球方法里, 重要基础的一环, 所以打法与步伐, 应要有密切地调和, 才能有良好的打球技术公仔箱論壇: m" O+ C" L6 E! ^0 ^9 d) P

步伐的要点: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M1 p2 q0 d; k
# D) x. ?1 q3 Q, k1 ^  k5 B
--为能够早一刻察觉对方的球路和击球方式, 快速移动身体予以还击
公仔箱論壇/ u+ @) J+ p# b( m( I; W* B" V5 a- F) _
--对方返球的落下地点, 应很敏感预测 # T5 L+ ~. G& u% M7 a  }

--步法轻快, 动作迅速, 正确到达击球的位置, 并保持安定平衡的姿势 tvb now,tvbnow,bttvb3 [8 h" ~: s, G8 R) L

--击球后, 速为返回球场中央的防守位置 9 w8 G$ `3 B$ |/ x: E

留意点: 公仔箱論壇9 V  |' ^9 e- A+ w: I1 H# V
tvb now,tvbnow,bttvb' {% Q6 O7 u  n  Q! W
--为能够迅速起步, 通常应把两只脚的脚踝, 轻轻浮上些

--除了打球时刻以外, 把全身放松, 做随时能起步出击的准备

--双眼应注视球的动态

--每步的距离, 因各人的身高和习惯, 而有些不同; 但最重要的还是要保持身体的平衡公仔箱論壇2 s3 I. i! k) c! P

步伐的效用: tvb now,tvbnow,bttvb$ \+ Y6 P+ c: C% g

有良好的步伐, 即可以: 公仔箱論壇9 H  k7 c8 P2 U$ g
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--把飞来的球, 在愈快速, 愈前方的有利条件下, 把它迎击
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--动作没有浪费掉, 可以保持体力, 减少不必要的消耗 5.39.217.77:88983 V! J9 n3 E3 n
5.39.217.77:8898, e' E$ {4 g& Y- K! @* }
--每一回合, 能够以正确的打法击球; 且返球可以正确自如
5 j  f. Z" D& F3 j/ x) Z4 ^% G6 d
基本步法: 5.39.217.77:88985 o2 }8 h5 I; @6 h* I% d/ C7 _% ~
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前场上网步法(三步): 公仔箱論壇; e- q) ]0 k1 `
5.39.217.77:8898; K8 }2 \+ M9 i* m
正手 tvb now,tvbnow,bttvb, d: _+ h* L: A  ~
反手 tvb now,tvbnow,bttvb+ T8 A: u' J+ ~' D
. I3 ?* g6 J8 c% ^$ a! g! G
前场上网步法(两步)
5.39.217.77:8898  T% f; [4 v; I5 p  ?
正手
反手

中场两侧移动步法:
5.39.217.77:8898& W, {  f1 j) L  r/ |# Y  R
后场移动步法:

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