[羽毛球] 打羽毛球的基本步骤

(一)球拍的握法 (二)执球 (三)基本击球动作 (四)发球法 (五)接球 $ T; _+ ?+ L$ W# Y' g
(六)高远球 (七)挑高球 (八)网前球 (九)杀球 (十)吊球公仔箱論壇3 R! G" X; a5 T) d, l. l
(十一)绕头击球法 (十二)平抽球 (十三)打球的步法球类主页造球过程 4 ?0 C) B; ~! I+ q9 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G+ Q# S3 _7 N* _$ U0 [* D
(一)球拍的握法 5.39.217.77:8898, T/ I" F* U5 L  O1 @1 B6 r+ L$ X3 k

握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便.
tvb now,tvbnow,bttvb/ P0 N3 _- p3 o, p, w$ a1 }
正手击球握拍法: $ {" {' Q- G4 T# z6 }8 w2 C
-- 握法自然, 彷佛和人作握手状 5.39.217.77:8898% T9 {2 s" P# c7 y( o
公仔箱論壇+ q/ F+ v' F' `: C0 z
-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在球拍的宽面上
5.39.217.77:8898# r+ F( ?& I2 q* g
-- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其他三指与食指稍离开些公仔箱論壇4 }& I6 k6 o5 M7 |
tvb now,tvbnow,bttvb; j" s) {8 P5 g0 j4 B( {
-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下 1 }0 ~; L* b7 {& E
tvb now,tvbnow,bttvb+ C( W8 W. r: _
-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥 9 d* i5 }6 g: s- W9 u% W8 X

-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致)
tvb now,tvbnow,bttvb% [* D1 A* d8 O- V- c. |
-- 握拍的要点在於放松及灵活

反手击球握拍法:
-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同 5.39.217.77:8898# _. o* U. @7 p4 Q& H7 w

-- 将球拍柄部稍向右方转移
5 Q1 u- Y, c: s; t
-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面. tvb now,tvbnow,bttvb5 b, Q& H, ?6 {2 d' Y9 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t( Y6 J  A  w" @# S7 i/ @6 f
反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些.
tvb now,tvbnow,bttvb; a. d' D3 o5 q$ M! W/ O9 ~
拦网握拍: 5.39.217.77:8898) F' \& n- E$ X- _# b  ?7 @
-- 将球拍直立, 放於胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍

-- 常用以拍击刚越网而过的羽球
4 N: ^" O, V4 L% L; @
-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式 tvb now,tvbnow,bttvb$ J" c& K7 T8 @* G& c( Q( U
5.39.217.77:88980 ]( `* \- B0 Q  j8 Z/ C. H
补充: 5.39.217.77:8898! x- p; O# q; Y! [" `* i
tvb now,tvbnow,bttvb2 s3 V/ v# L: o) ^1 N; m4 x
-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |8 n& S' Z, k* W
-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言公仔箱論壇2 z+ e" B) E' T) b& {% @

-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式 7 a/ @$ ^" N4 V$ y
; W: T6 V; O! [: c/ e  `
-- 短式握拍法在双打中, 位於球场前方的球员常采用, 因其便於挥拍和准确性较高之故
1 t$ B; s5 u9 S2 |. ^6 ]3 C+ z* J6 _+ T
(二)执球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J* r" ]! Q/ y4 E0 ~3 A. [
公仔箱論壇# Y& z3 o) i4 h
羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为原则. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~' {% q$ d9 H% S
( L0 U+ e% z$ {2 K- N: Q: u
执球法有三:

1)羽毛部执球法 4 V' o, U; c' B% D# C3 b

2)球腰部执球法

3)球头部执球法 5.39.217.77:88986 g6 ^$ y3 l0 Z1 |! E5 f. `
; e$ p7 A$ k/ P. _$ H0 b" i7 {
羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分. 5.39.217.77:8898+ ]! ^2 u4 i& ?; y" ^
5 u0 c* J& C) n1 p+ D  H2 C
球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部. 公仔箱論壇7 [& q; Y* r+ W, y- T( S
% C, H: I9 y7 F9 g' X1 s1 X3 e
球头部执球法: ) i  a9 N9 Z. X/ j/ z$ x! s& |
--大姆指, 食指圈住羽毛球头部
--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部公仔箱論壇( C8 m' F! o5 P9 y: V7 I& Q2 w
--中指托住羽毛球头部
7 A% }# `. T( G
(三)基本击球动作

羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落. 公仔箱論壇+ }$ m5 k. A/ r5 N( y/ a

预备姿势 , A+ v1 `0 l/ s% F7 A# v
全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q0 A* t% _# T% t1 C9 w8 t7 t

tvb now,tvbnow,bttvb' U8 N7 O2 `7 V$ o0 j
预备击球动作
当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作. 预备击球的动作有: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L, O9 x4 P& S; l6 M! a

--高正手预备动作 tvb now,tvbnow,bttvb: C- s+ N( F' z9 z8 S, a

--低正手预备动作

--高反手预备动作
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L% O% U6 u0 f5 s7 t
--低反手预备动作 5.39.217.77:8898/ m9 q; g9 c1 m/ v0 V
3 ~1 @+ k3 r. `+ s# o
击球动作 5.39.217.77:8898  L$ }" D* g3 Q2 i
动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松.
5.39.217.77:8898; Z0 n5 y6 ~) m. `

tvb now,tvbnow,bttvb( {; [' a1 V7 r+ ]9 _' O) Z% e' v
击球位置 : u8 C1 s. y9 U. L8 I8 n  R$ C
击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件. 公仔箱論壇4 Z0 X& m; k0 E! T4 U, M+ K) O
5 `# ]4 v! {3 f& S. D' ]+ |  Z
跟进动作
击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]2 G9 U9 y# p. K' C) q

下一来球的准备, 不容忽视.
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k# L, o; H' h1 L- a* P
上手击球之击球点
tvb now,tvbnow,bttvb# r( Z4 Q5 y2 M5 p2 c$ t. s6 o" n: @
(四) 发球法 & L* l( z  E6 u
公仔箱論壇2 a& p" O; r- G! e# q9 A, Z6 D, U
发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术. 因为於羽毛球比赛中, 得分是先要得到发球权. 发球的一方才可得分, 接发球一方即使赢了, 亦只是得到发球权. 而发球又与整体战略有密切的关系, 发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性.

发球大致上可分为正手发球及反手发球两种. 正手可发出高球, 平高球, 抽球及短球(网前球). 而反手因受挥拍之距离所限, 故只能发出短球, 抽球及平高球.
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f9 ^' z. C. H' v& Z+ \4 A' \
羽球规则第14条规定, 发球规则: tvb now,tvbnow,bttvb+ s' q1 \- C  E% B. J8 [
tvb now,tvbnow,bttvb9 b1 @! c+ r, w. [9 {; q0 h
发球时, 双足必须与地面接触, 并不得移动. 球拍弹出的一杀那起, 脚方可离地.
球拍击到羽球的瞬间, 触及羽球的位置不可高过发球者的腰部.
球拍击球羽球的瞬间, 球拍握把前任何部份, 须在握拍右手的下方. & A5 J. k4 U/ X% q" a: f* x* j/ s
1. 发球的种类 3 Y, q3 Q% c$ r1 d+ h: o

i) 高长球(高远球) tvb now,tvbnow,bttvb, `( h$ R6 z' O7 R
5.39.217.77:8898, ~8 F; N: ^+ J1 ?
ii) 短球(网前球)

iii) 平快球(平射球/抽球) 5.39.217.77:88980 e1 r! C5 [8 @2 @) v

iv) 平高球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]# T6 m8 q% T8 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `1 ]6 G9 \4 O2 k3 X
i) 高长球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l; f& h5 b! {8 B. w& B# A

高长球多用於单打中, 特点是发出的球又长又高, 直落对方的后底线. 这时发球的人, 不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势, 另一方面, 因此会从高处急剧下降, 所以也可以扰乱对方的阵势. 公仔箱論壇+ Q# h6 F5 J! F% h5 [

高长球的缺点是, 如发球发得不好(不够长或不够高), 会被对方占了主动.

动作分析 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q7 Z1 L' T0 v, a% C- S% p. O

准备动作 + @& _1 l. ^& w2 m8 P
5.39.217.77:88988 R9 o8 z: E' j& j, H
-- 发球位置靠近中线, 距离前发球线大约一米 + p5 _9 o) G: V5 c! u: o

-- 用正手握拍, 双脚分开站立, 与肩同宽, 左脚在前(脚尖向网), 右脚在后(脚尖向右斜前方), 重心在后脚上
公仔箱論壇4 w: ?7 b7 D5 E2 A0 T
引拍动作 3 b, r& z) E) \. V3 S
公仔箱論壇6 O8 S, L+ q2 U) U1 N
-- 左手持球放於胸前, 右手握拍自然屈肘於右侧 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e! Y6 T! j4 m+ D3 H( ~# g
公仔箱論壇) c" I; Q0 ^  C1 Q
-- 身体稍微向右转, 使左肩对网

-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打开
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C+ U$ x2 T7 R0 v( h3 G+ D4 z9 n2 M
击球动作公仔箱論壇6 Q3 h, R: d5 i; N% o2 t0 }0 J

-- 身体由右向左转, 球拍由后向前, 下向上摆动

-- 重心由右脚前移至左脚, 右脚跟抬起 5.39.217.77:8898" h' M# {6 q/ T3 }

-- 以上臂带动前臂, 再带动手指, 手腕闪动击球 ( h% ], z& d) ^/ x

-- 当球和拍弦接触时, 以轻微腰力和自然大弧度摆动配合
tvb now,tvbnow,bttvb  X% Q1 A8 J1 W2 ]
-- 以球拍正面击球, 击球位置在身体的前方及腰以下膝以上 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y: l7 f, x0 |( R

跟进动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m8 E- l' v. V7 [/ R

tvb now,tvbnow,bttvb$ y; F2 T# V9 j. D  v5 W
-- 击球后, 右手顺势自然向左上方挥动
5.39.217.77:8898+ k% X2 V1 `. B2 Z& l
2 s+ i# c9 A. Z" G
ii) 短球(网前球) 1 M' ~( x. V* o' g

这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近, 或落在左右角地方的发球法. 发短球的优点是可争取主动进攻, 故大多用於双打或混合双打中, 单打较少采用. 球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近. tvb now,tvbnow,bttvb* j; U  q4 R) ?8 e1 x0 m2 Q7 v5 ~
, h0 v( e* @; {3 ^% d5 [* ^' `' f
发球时, 可不用发长高球那样大弧度摆动小臂. 当球和拍弦接触时, 可尽量利用小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作. 公仔箱論壇* `* y' v- U+ Y( H4 }2 F& \

技术重点公仔箱論壇9 a; U$ _' J0 V$ {( ~2 g

-- 发球位置稍前於单打发球, 站近短发球线
5.39.217.77:88984 d7 H- p2 C( E+ o, Q# {  G# w  H
-- 左脚在前, 左肩朝向对方, 重心放在后脚
5.39.217.77:88980 k2 V8 K) B( u: A5 R8 c/ l
-- 球拍靠近身体, 前臂移动幅度不要太大
5.39.217.77:88988 C7 @5 A! E: Y7 E: n7 ^
-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松 ( B( L/ a! q+ T) E( {2 \. T- u5 f

-- 击球时, 手腕打开, 轻推发力公仔箱論壇- U3 ~' M9 g3 b+ L# U* c; V& e  T( T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }' X: A+ j) V
-- 击球点在身体的前方
  d* m5 [8 c. \/ b/ N# A/ q2 j* X
-- 击球后, 顺势把球拍向上抬高, 放於身前, 拍头向上, 准备迎击下一球
公仔箱論壇8 l! v: [( X  v  X! c, v
公仔箱論壇7 D  U1 w6 l" ?
正手发短球

* q" S6 V5 ^: r! V* I6 O* m
反手发短球
0 u: w& t. H; ?
iii) 平快球(平射球/抽球) ; |; ?( v% }- n
) k8 U. U/ Y8 `' S& Y
这种发球的特点是具有相当的速度, 对方不易应付得好, 而对方回过来的球往往威胁不大, 给己方造成有利条件. * n+ b; I) E' p$ D" O& j! k+ N" r
# J- ~& x0 X/ D0 k+ B
这种发球, 落点与长球相同, 球行速度较快, 过网的高度约与发短球相同.
5.39.217.77:8898+ j$ K/ }3 ]7 j/ v3 O' _
iv) 平高球

平高球是一种带有攻击性的发球. 弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点於对方后场区 2 U8 S. ?, Z" P& N+ P7 ~5 k6 ]
! l0 H$ z; j7 g7 q
发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场. 若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权
5.39.217.77:8898( n9 I) N8 U2 o
这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用 tvb now,tvbnow,bttvb) l7 {  s% O. p" r9 q
5.39.217.77:8898! E- `3 x. I$ C
技术重点: 5.39.217.77:88987 X$ P% e% ]- M- y! m) _
tvb now,tvbnow,bttvb* f) f! z; m$ F: A4 I" Y9 k0 K
-- 准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同 5 j3 o! u; p1 F$ S# h4 ]* b0 R
tvb now,tvbnow,bttvb7 t- f0 g3 k8 H! d2 w* [0 {- C1 @
-- 发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球

-- 击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少 tvb now,tvbnow,bttvb' f7 Z3 ~- {' F2 {1 z+ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y" A% w- {- r/ E$ S
2.) 发球的落点 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p2 \& U$ L" s. N4 U& D
tvb now,tvbnow,bttvb' p  K. E, I4 a1 y  L9 G( i
-- 落点就是击出的球所坠落的位置

-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局
5.39.217.77:8898+ D$ G3 d+ t2 C7 W" I9 k
-- 落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系
tvb now,tvbnow,bttvb% d; F( f$ [8 P5 S! q/ M
-- 球的理想落点, 是场内的四个角落和两条近边线公仔箱論壇! c) W- n7 H( E0 t' J3 l
tvb now,tvbnow,bttvb, {- |% f, o9 ~; l5 B3 [* b
-- 若让对方跑到老远的地方去击球, 引导对方来回奔跑, 消耗他的体力, 此为最佳落点 tvb now,tvbnow,bttvb" h+ H5 ^! y& T3 @3 o$ h6 J

发高远球的理想落点 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i' R) }2 J/ [  @

发短球的理想落点 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K! p' V3 V4 y& ?( `
1 C7 D6 i& C" o6 ~1 F9 `: Y0 l1 \
发抽球(短长球)的理想落点 3 _* ~% M4 K* `* \
* t6 f1 a! S( e" l0 ]
(五)接球 tvb now,tvbnow,bttvb+ @9 a3 w+ W3 n$ Z( @! Y' n. f, f  ?

羽球比赛中, 接球失败, 则由发球者得分. 所以必须全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至适当位置, 以便采取攻势. ; `% \2 q+ p5 R% q" T( N

接球姿势: 5.39.217.77:8898" @* a5 b4 ~- P; X+ w! \) _
! s2 C% [- K( P+ d
-- 站於距离中场线大约三尺及离短发球线两米之后
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V8 \# S9 m. I7 a0 u1 q' f1 B+ i  \
-- 略举高球拍, 放於胸前, 放松握拍公仔箱論壇! f6 _6 a6 T" F& A) v! y* c

-- 腰部稳定

-- 左脚向前, 微屈膝, 身体稍向前倾公仔箱論壇! r, n$ |& x# E9 g  x6 F

-- 球拍若太低, 则不易接住高飞球 ( v3 v; u0 Y/ c: u
5.39.217.77:8898& k" W4 U+ d, b3 ~" x' w2 a3 C, |
-- 注意球的飞行, 然后以正确的拍打法为返球的原则 tvb now,tvbnow,bttvb4 g4 A% u+ l* o

长高球的接球法:
-- 以长打将球送还至对方后方区

-- 球落在对方左侧区最有效公仔箱論壇0 G7 b3 {( e  N4 d+ x3 d
tvb now,tvbnow,bttvb1 B$ u3 H/ F" L; @0 o# e
-- 或以下坠球送还至网旁 8 c0 X2 f7 L' o1 g8 m: ]

有效短球的接球法:   p& n9 r$ G5 r" }9 o3 X0 G
球在过网地方如有上浮时, 可立即突进采取主动, 把球向下压或回击网前球, 或把球送还至对方深远的地方 - b; k+ Y" ]+ H$ F
5.39.217.77:8898$ P* H+ d. @# z. Z% C& n
平快球的接球法:
球拍斜向前方, 并在高处接球, 并连续实施强打, 趁对方后退时, 打出下坠球

(六) 高远球
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]3 E2 F& [: H4 j* u0 R
以上手击出一个具有弧度及高度, 落在对方后场底线的球, 称之为高远球 5.39.217.77:8898" r% z& R4 v6 Z/ Z- U
5.39.217.77:8898# g9 @  y3 h0 V
这是在羽毛球中是最基本击球及最常用的一种技术

球的弧度, 最低高度应在10呎以上, 在不触及屋顶的原则下, 球的飞得愈高愈好, 而以落在端线附近为最成功

击长远球的主要目的是 , \# s3 D$ H# v7 k% |& W( p
5.39.217.77:8898. N4 v9 q+ Q1 O6 J/ D$ s2 ]
--以便争取更多的准备时间公仔箱論壇9 {5 c& O9 E9 }+ r/ l& h- P
--瓦解对方阵容及减弱对方攻势威力 : {; D& P5 w8 s1 ^. k! X

--把对方引开, 造成有利的形势

高远球可分为上手正手高远球, 上手反手高远球及头顶高远球 tvb now,tvbnow,bttvb  L# _9 a3 ^1 z/ e0 k% f: U, T

1. 正手高远球公仔箱論壇: i4 h; H% W1 A$ ?, k* G
. `' @) s/ K' l! f, h! |; V1 B9 M
动作分析: 公仔箱論壇. f" E( j4 H( u4 _  s2 a

准备动作:

-- 两脚分开, 前后站立, 眼视来球 ' q3 q6 C9 U, Q- d

-- 侧身左肩向网, 重心放於后脚 tvb now,tvbnow,bttvb6 E) O- L2 `% P2 i, g8 g
tvb now,tvbnow,bttvb/ r5 p, Y3 X: x5 b+ v
-- 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高於右肩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B) n( @  L/ W1 A% F- m2 q; s

引拍动作 5.39.217.77:8898& {4 o0 K4 [8 D5 k

-- 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展

击球动作
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u9 z/ ^5 E1 s
-- 击球时, 左手带动身体转动, 球拍向上, 手臂要自然伸直击球, 尽量争取高点击球 5.39.217.77:88985 g( L0 ~4 D  Q$ J

-- 以肩为轴, 以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球公仔箱論壇1 v1 K5 e+ I0 F- t+ L8 {8 H1 ^
0 C, |4 Z7 P, n8 c- C* q; r3 T
-- 击球点为右肩上前方

-- 当拍与羽球接触的一刹那, 球拍面是向上的, 同时要使手腕与肩膀的劲力, 将羽球击到对方底线的上空去 : F9 z1 \! B/ m. b1 T; _& H

-- 在击球开始时, 身体重心落在后脚上, 等到击高球后随势动作完成身体重心向前移

跟进动作

-- 身体顺势左转, 重心前移, 右脚随重心转移向前跨出一步,

-- 右手顺势自然放松收回至左下方 0 Q! M/ e- P! E. r0 |
% O% t4 l7 i% \. e
(七)挑高球
; k, s4 X. b8 W% [. ^: \+ ?+ l
挑高球是指把落在前场区的球, 以下手由下向上把球打高回击至对方后场底线上. 这是一种比较被动及防守性的技术. 公仔箱論壇) y! z9 O  \8 F

挑高球的要球是要挑得高及远, 让自己能有足够的时间准备下一球, 及减少对方的攻击力
公仔箱論壇# ?* g. I5 P0 i' k
1. 正手挑高球

动作分析: 5.39.217.77:8898+ C* D4 E9 V  r  r' T

准备动作 tvb now,tvbnow,bttvb6 N% i* |' X2 F4 E5 a- `8 l6 ~/ r' y4 _

-- 做基本打法的姿势
公仔箱論壇9 a2 b0 y4 \& O4 K. k
-- 半侧身向网, 右肩稍前, 双脚微屈, 脚跟离地, 球拍自然放於身前
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n3 b# p# S* z
引拍动作
tvb now,tvbnow,bttvb* X- @) }8 ~+ s" E: L* e, i
-- 向球落下方向踏出右脚 : O9 A1 J9 m0 _% h1 R& v
+ ~+ W  Q9 `% Y1 N' e
-- 把手腕向后弯(开手腕); 同时球拍向后下方拉引公仔箱論壇5 A3 P% Y* {; J" a5 r& S% g* l

击球动作 5.39.217.77:8898/ W" z2 T, U5 ]/ W6 T7 L4 Z/ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m  w: {( U4 j, O
-- 重心逐渐移前, 右脚屈膝, 左脚蹬地及伸展, 成弓箭步

-- 踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领, 伸出手臂; 拍由下方向前方挥出去
公仔箱論壇2 B" p9 ^1 Q6 t) D5 A& P+ O  N. c
-- 打球的瞬间, 手腕还是保持向后弯著的姿势公仔箱論壇$ j! H! D, c+ C: K; l

-- 以前臂带动手腕手指内旋发力击球

-- 使用手腕的闪动力; 等待手腕和球拍, 约成一直线的瞬间, 把球挑出去公仔箱論壇# P# k1 M3 a5 `$ y

跟进动作

-- 打完球后, 球拍向上自然挥拍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w& y9 e3 D6 U/ j( B5 ?6 Z
7 n" q- ]' ^) ^* C7 n: [6 U
-- 右脚收回, 恢复最初的姿势

2. 反手挑高球 ; |5 }: J' w+ v  s9 [5 v( L. m
tvb now,tvbnow,bttvb2 ?$ o6 j/ M0 o
羽球落向击球员的身体的左肩下方时, 就以反手挑球的方式, 将球往上推高公仔箱論壇4 f' \! t! z0 r4 p! [* [- U

动作分析: ( t4 I% G# T) y# I+ A
tvb now,tvbnow,bttvb9 W3 {% h8 f4 H' A
准备动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }, H0 t9 H! C5 B9 K* j) D- d6 o

-- 做基本姿势
公仔箱論壇0 {6 b7 X) U( w. K2 S( }7 ]$ j
-- 反手握拍, 放於身左侧 1 Z/ E& S) n: X  m: ^) L) O
5.39.217.77:8898' B" V& t, e" @5 Q
-- 半侧身向著反手场区公仔箱論壇# R2 J7 p* p+ m2 q0 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?; d" x/ F3 d3 o
引拍动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d: y. p/ _5 K  V5 m* n

-- 向球落下的方向, 踏出右脚
公仔箱論壇- C2 B( [; \% d4 c: P
-- 右肩膀扭转左边, 弯曲手臂和手腕, 把球拍拉向身体的左侧

-- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 开手腕, 球拍向左下方拉引 tvb now,tvbnow,bttvb+ W- ~9 U& \0 ]

击球动作

-- 体重逐渐移去, 踏出去的右脚上; 同时, 把球拍头从身体后面的下方, 像画圆圈的要领, 翻手腕 5.39.217.77:8898" O- T0 k  K! Z) v* }, \

-- 以前臂带动手腕手指发力为主 + r/ o" f" }0 w, q7 w! \* F0 J/ A
0 K% `: s3 O. S. n' e
-- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面挥出, 等待手腕和球拍, 大约成一直线的瞬间, 把球击出去
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V, Q5 e9 |1 n" M( t5 ?
跟进动作

-- 打完球后, 自然地把球拍向上方挥上

-- 收回右脚, 恢复原姿势

(八)网前球 5.39.217.77:8898% \- H+ a2 F) U% j5 [

网前球, 可用於攻击性击球, 不只是一种防御性的击球. tvb now,tvbnow,bttvb, V+ E. N# Q0 w; [$ @- W3 X0 p
5.39.217.77:88982 j6 U6 n9 n/ h: }: M: S" H
网前球的接球, 不论正手或反手, 以能愈接近网愈好.

网前球回击时, 上体正向球网, 右脚前出, 球拍面与地保持水平, 轻握球拍, 手腕灵活准确的使羽球易於掠过网顶翻过网去. 公仔箱論壇8 e0 j% J: t# F3 O5 ], r& c
公仔箱論壇1 }2 C9 N+ _9 @( R! [. q( ?5 v; I
1. 正手击法: 5.39.217.77:8898. S3 T) @7 J6 I9 H# e( q' C

动作分析
公仔箱論壇- Q8 g5 E3 J3 e$ [
准备动作
5.39.217.77:88980 q$ u4 N" u( @( _7 M6 K
-- 基本打球姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \* F# m% S8 S1 [3 @+ Y2 B/ x: y# A

-- 与正手挑球基本相同公仔箱論壇3 [- o/ g% _" \% l" D
公仔箱論壇: V; J1 d; A4 C; J3 N4 h
引拍动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D/ h/ x  R  H  M+ ]- v

-- 上身侧对球网, 把右脚向前方踏出
. w% M8 l+ g; d. ^
-- 把右手轻轻伸出前方, 手腕自然张开, 拍面斜向网 5.39.217.77:88980 S) l: m! X$ S9 l9 i5 {

击球动作 + F2 p4 o' s: i2 u
/ G0 W. a  b6 I/ c+ U! O
-- 球应尽量在球网前上缘, 主动迎截来球, 争取高点 & q% ^& C( N; X5 E# Z

-- 轻轻打或搓切球头斜侧面
- c- c- p  @& ^' X- W7 s
-- 打球时, 体重移去右脚. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r2 V9 S$ Z# ?5 Q4 V% U8 B2 r
公仔箱論壇& Z* }8 i5 V& ^
-- 左手自然向后平伸, 以平衡及协调动作
公仔箱論壇* c/ A0 q: v+ s1 W  W
跟进动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p' p$ w/ z2 A' @+ V- e
tvb now,tvbnow,bttvb# _# T4 K; A$ J: a, O& ?2 J- h
-- 右脚收回, 恢复原来姿势
8 X  A$ I: H: E7 Y3 G. o! X

2. 反手击法:
公仔箱論壇1 @4 }; ?) \3 x. b2 R( ^( Q
动作分析
4 O* H1 n8 C( Y" ]
准备动作 5.39.217.77:8898# ?: i; G# c1 U! `' a

-- 做基本打球的姿势 tvb now,tvbnow,bttvb; \6 f  T6 L: V: |: H

-- 与反手挑球基本相同

引拍动作
% F6 a  t+ h- ?0 f; e: K4 [
-- 右脚向左前方(球的落下点)踏出 " O, I9 o1 ^  O' x) i6 g' t
1 h. L1 T  Z" F) w  n, E' h. Q; H
-- 把右肩膀向左扭转, 上身向左半转, 弯手臂, 手肘抬举, 手腕张开; 公仔箱論壇0 W/ t. U& {$ V0 s5 b# P

-- 球拍拉去身体的左侧, 拍头稍微向左下侧, 拍面斜向前上方
5.39.217.77:8898. I! A7 i3 R7 J% B/ [
击球动作 5.39.217.77:8898- t$ V3 q3 O  P' Q: x% `. t

-- 手臂轻轻伸出, 把球拍的打面和地平衡; 公仔箱論壇& J. {9 U! C5 o/ O. B$ `

-- 尽量在网前上缘, 迎击来球;
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f+ x' q! w* L) I; R+ N
-- 放松手腕打球

-- 打球时, 体重自然移去右脚公仔箱論壇" k1 |6 _  v7 J3 T6 K( e5 c
$ P- V# @! l* r/ D4 [
跟进动作
公仔箱論壇- k; X* U+ Q3 R: Q9 ?2 ~
-- 收回右脚, 恢复原姿势 5.39.217.77:88985 K5 _) w6 L( u; k3 @

打球的留意点: ; f1 w# B0 I; j$ K( E
公仔箱論壇  T. C7 o. |. U" z$ l2 c7 h. l
-- 打球的原则, 是应该尽量在球网上缘附近; 为这理由, 打球时, 球拍不要拉向后方; 应该就准备姿势, 向前推出即可

-- 打球的要领, 并不是打球; 是应把球带上球网上缘的感觉, 轻轻碰上球即可 tvb now,tvbnow,bttvb' n; M" b3 M9 Z4 m# q

(九)杀球
5.39.217.77:8898; Q  s( O  u' a* R) I
杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 在单打双打中经常被使用, 是得分杀著之一.

杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方.
5.39.217.77:88988 B0 |, ~9 w; Q, \% I0 [6 G
凡使用此种打法时, 特别要注意对方的趁机逆袭, 不要只顾强打. 5.39.217.77:8898# l' D- i- i) X0 _7 `- S
tvb now,tvbnow,bttvb) A7 V' o" s# A) a- C9 y1 Q
飞行角度以愈小愈好. 9 E1 Q. Z" b' _5 J! s" a0 M

动作分析:   ?  I9 N: W/ c: B& o3 W1 ~

准备动作

-- 与正手高远球相同 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o4 J- T6 p4 z# K+ D# o
tvb now,tvbnow,bttvb6 x8 S+ t  U* s0 p  A) \+ {9 W
-- 双眼注视球的动态
5.39.217.77:8898$ b+ c% H! Z7 W+ z, F
-- 收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡公仔箱論壇) w+ ?: H! C5 X) J* O

引拍动作
+ O  R( B5 {% p3 ]0 W
-- 基本上与正手高远球相同

-- 拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量   k% a7 {1 c7 k. C, d/ t% E* r

-- 球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰) $ x# g7 {+ P) L3 w  _  w, k, E% n

击球动作 . F6 N  z& i9 `
公仔箱論壇" }0 b# R# i1 K( n
-- 击球点稍前, 於右肩的前上方 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c  ^6 C" R3 ~4 O9 @/ ]+ P

-- 在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰 5.39.217.77:8898) O/ Q- j- y2 P5 G) y1 R7 \

-- 双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡

-- 利用上体扭转力, 予以强打 5.39.217.77:8898( }' \# w  E6 T. K+ _2 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G4 j1 L2 d6 J1 D$ @
-- 击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份
5.39.217.77:88983 e; x$ }6 X; `: a/ v
-- 碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球 tvb now,tvbnow,bttvb8 x: v1 P( K3 K' N6 p( }& L  @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q6 D. v4 z; z, v
跟进动作
5.39.217.77:8898' I& _( Z# E0 Q
-- 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出 - U' E. u- }: T4 k. N

-- 注视打出的方向, 并立即准备对方反球
5.39.217.77:8898" b! v" r: U) A+ c4 N/ @5 H
(十)吊球   N3 ]7 u2 Z* K7 \
tvb now,tvbnow,bttvb3 U& B' ~, l, k* @' M
吊球是指回击对手高球时, 把球从后场回击至对手的前场区, 前发球线附近. 作用是调动对方, 制造空位,, 配合战术及攻击 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [+ E$ Y* Z& ^% A; [% p
5.39.217.77:88983 x$ M- F( Z/ M- v- ]
吊球可分为快吊(劈吊)和慢吊(轻吊)两种. 分别在於快吊球速较快较急, 但落点则较远. 而慢吊则刚刚相反, 球速较为慢, 但落点则较贴近网前. ! R& [3 d9 N6 d" Z8 |0 f+ Z) i; S9 N

动作分析

准备动作

-- 与正手高远球相同公仔箱論壇1 N% Y) O/ @+ h$ W9 y" v# J. y
, o  {% z% m! `/ _" T) \% c
引拍动作
公仔箱論壇7 {4 Z- |7 a( H5 _2 a
-- 与正手高远球相同 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P1 A; O& j# _" Z7 h9 ]
( q' g; E6 F* O
击球动作
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p* t" l! w8 t
-- 击球点於右肩上方稍前位置, 较高远球前
5.39.217.77:88988 w( T2 C! _, ~6 O) v
-- 以上臂带动, 协调手指手腕发力击球 5.39.217.77:88985 z; k4 s8 o6 x) _7 S) h" J' {

-- 击球一刹, 拍面稍侧, 前臂突然减速 9 _4 [# g$ a6 M

-- 以前臂及手腕轻压, 击球时带有劈切击球
公仔箱論壇2 D: m; l7 w2 a$ O' }$ Q8 N2 h
-- 拍面击球时向前下方切球头的斜侧面

跟进动作
* @, @2 H  w  U+ O' v1 h
-- 与正手高远球相同 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i+ o, U" |& [$ F: q& v/ s! U
5.39.217.77:88985 q- `& N" W) k! ]; f
(十一)绕头击球法 5.39.217.77:8898: d* E* G3 k8 n

这是一种头顶球打法的变型. 本来, 向体左侧飞来的头顶球, 应该用反手的打法处理. 但此打法, 却以正手的打面打球; 是羽毛球独特打法之一. tvb now,tvbnow,bttvb; l+ Q6 o* l* A, k+ n: s, r
tvb now,tvbnow,bttvb- x! r+ Z9 I; F8 W0 [& v, a
要领:
2 f8 \& `; d% V- o; k6 A" j, P* u
--做基本打球的姿势 tvb now,tvbnow,bttvb8 N; m' d& E& \8 T* l

--上体向正面, 双脚向左右稍开大一点站 3 w6 M1 S! p9 Q+ k" P

--把右手臂弯曲, 右肩膀逐渐向后拉; 同时把球拍做到覆盖状, 也向后方拉
tvb now,tvbnow,bttvb# E) U1 q. _9 w  {& o; q: [
--把身体挺身倾左方; 球拍由头后方左侧, 画圆圈似的要领, 挥拍出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b& K+ l4 a1 p) n' ?& s- h
! g+ F: [% |/ F3 i0 ~5 O
--体重放在左脚, 手腕伸直, 在头顶左侧的位置打球. 打球的时候, 上体的挺身, 尽可能向前方覆下去

--打球后收束力量, 把球拍自然挥下; 恢复原姿势 tvb now,tvbnow,bttvb  @" E& b. f3 w

注意点: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x# t. ?7 G+ v6 q* B* P# \
- r" I) {% Z* T' x. ?5 }
--身体须有柔软性 ' j* S: ^4 L0 S4 I2 I8 s

--打球后, 体重如还留在后方, 接著的起步可能会迟钝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C; e- z! D1 T4 y: ^2 g2 }! Z

--此打法较易失去身体的平衡公仔箱論壇5 |) t# K4 L! K4 z) r6 |# V6 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S( H6 W$ o- A2 m
优点(功效):

--通常, 头顶球的反手打法, 较棘手, 可是, 此种打法击球时, 和正手打球一样, 可击出高远球, 杀球等各种球路的球. tvb now,tvbnow,bttvb6 `* Q3 l9 r& f1 R0 z* d$ r3 o% f% u
5.39.217.77:8898: G4 r( |8 i: a3 E9 C# K9 m
--身体向正面, 所以较反手打法清楚看到对方动态
5.39.217.77:88988 f; J' Q5 s; t3 }
(十二)平抽球
5.39.217.77:8898! t1 j: P4 P2 c5 i0 l7 V. w( o, l/ y; \
平抽球是把在身体两侧, 肩以下腰以上的球, 以身体为纵轴, 在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线. 公仔箱論壇! }  G+ E; [0 j8 I
公仔箱論壇6 a2 ~4 L* L7 a( a! S
这种球的特点是球速快且贴网而过, 是一种具有带有反攻或攻击性的技术, 亦是一门中场的重要技术.
- p8 }* y$ ^+ r) X8 x( v& e( `
1. 正手平抽球

技术分析:
" ~# I; m! s' }, F5 U/ P
准备动作公仔箱論壇! G& |7 {. }! B( o3 C) E' C

-- 做基本打球的姿势 1 k  Z" D' u  O8 X

引拍动作

-- 右肩后拉上身右转, 右臂向右伸展, 球拍拉向后方, 开手腕, 拍头指向后上方

-- 把右脚踏出右斜前方; 同时腰部向右扭转, 右肩膀充分拉向右后方, 上半身向右半转 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U/ N( Z' h1 h% `, l/ U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y1 r; R9 v8 Q. e9 @; f
击球动作公仔箱論壇* C( L8 s6 x# u- {' y
3 N3 P" S3 v- v
-- 逐渐恢复腰部的扭转, 随著扭转的反动作用; 把右手臂向前快速挥拍, 由上臂带动前臂内旋, 手腕内闪发力

-- 击球点尽量保持在身体的前方

-- 击球瞬间, 球拍与手腕须要保持一直线, 而且应和地面平衡; 最后, 利用手腕的闪动力, 像鞭打的感觉把球击出
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @9 Q& d7 j( F( {7 }/ ^
-- 体重完全移去右脚 3 ?! S' r. i2 ^) N
0 Y9 Y$ @9 Q6 c! e. [- ?
跟进动作
tvb now,tvbnow,bttvb7 x. Z7 D* ?* B9 @
-- 右脚收回, 恢复最初的姿势
5.39.217.77:88981 i6 y( D% Z& J; [
% Y7 x; _/ Y0 z5 K1 P
(十三)打球的步法

步伐是打球方法里, 重要基础的一环, 所以打法与步伐, 应要有密切地调和, 才能有良好的打球技术

步伐的要点: ! Y5 i( Q# \1 e" {- z* s% Y' c
9 G* O( X0 c' s: O+ ?* s
--为能够早一刻察觉对方的球路和击球方式, 快速移动身体予以还击
公仔箱論壇$ ~4 D: X+ i5 u4 @/ P0 Z+ K
--对方返球的落下地点, 应很敏感预测
+ }7 U4 m+ K2 G( q6 t% K4 P
--步法轻快, 动作迅速, 正确到达击球的位置, 并保持安定平衡的姿势 tvb now,tvbnow,bttvb$ @3 A! e. I3 O+ l" [( w2 x) u1 j

--击球后, 速为返回球场中央的防守位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k3 T" @) e! v& ]3 x

留意点: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U; b2 O, W' i9 v$ M! @

--为能够迅速起步, 通常应把两只脚的脚踝, 轻轻浮上些 5.39.217.77:88981 \) b) V5 y6 c8 \- U
5.39.217.77:88989 y6 o" z5 T# C4 `5 z1 O
--除了打球时刻以外, 把全身放松, 做随时能起步出击的准备

--双眼应注视球的动态

--每步的距离, 因各人的身高和习惯, 而有些不同; 但最重要的还是要保持身体的平衡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f' f! C* l) N* I( `9 P

步伐的效用:
5.39.217.77:8898; \7 ?8 D( O. h6 p( ?0 ~8 @
有良好的步伐, 即可以: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c! [7 W: [& R8 m
5.39.217.77:8898! i& f6 [, t$ M; Z! h& R( F
--把飞来的球, 在愈快速, 愈前方的有利条件下, 把它迎击 . {+ l4 q0 |' g7 `& s
公仔箱論壇) q2 M5 v9 A* y$ y3 G
--动作没有浪费掉, 可以保持体力, 减少不必要的消耗   `( F; t- y+ [4 q3 M8 B' {+ q  `

--每一回合, 能够以正确的打法击球; 且返球可以正确自如
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }# |/ K" {( r- {% C
基本步法: 3 z. L1 i6 k, Z2 C7 c: `2 f

前场上网步法(三步): TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p" z$ Z. |9 m/ f0 F
" c5 A* s0 M3 B$ B' A7 E9 ]
正手 , U7 e9 p1 g" l) k2 k3 V5 k- o
反手
0 |2 B3 x: T. r; H
前场上网步法(两步)

正手 5.39.217.77:8898. j( N' X6 x, E
反手 0 s3 M% S1 W- ?  F2 j" X* R

中场两侧移动步法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^% f+ ~  R( {! H- u: }# H/ k& J
tvb now,tvbnow,bttvb  h& K, L& ?) p) y: J
后场移动步法:

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表