羽毛球专业步法
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, C" c: G! \6 v1 {% p( Wtvb now,tvbnow,bttvb羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。tvb now,tvbnow,bttvb& K) v2 h C( @
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. Q/ t$ F6 S! Y1．羽毛球步法的组成0 G( X" z2 o* V# ]% A0 J
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。( E% L& K4 l" A+ L
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7 Q3 j, d; Q) l, P, |2．羽毛球步法的结构
1 W+ e! Y, ?; x5.39.217.77:8898以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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8 L7 v& C2 e3 X g" a! ftvb now,tvbnow,bttvb3．羽毛球步法分类
: o# h* O$ {" k+ p6 p. Z% j$ E5.39.217.77:8898羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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; E4 E5 ?1 \) r5 W公仔箱論壇4．上网步法5.39.217.77:8898/ i7 l! U+ H. R" r- O! I
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。; A* R/ L% y+ X! A; ~
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。公仔箱論壇9 y5 U% H' m# ~. S) j6 |
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⑴ 跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q, P2 @$ V6 k
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球5.39.217.77:8898! k- J* O& t- ?: k" m
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。; @$ } c* }8 _0 d0 \
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法' v' w' W W6 p+ r0 D
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇9 f. a9 N6 {( q7 j% f- u, ]
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E6 t o) g; G% Q5 W+ Z
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
0 y" q! V- k; d- K⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
# t7 Q( y& F- x: F/ o( c- A) U7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
# E* r6 U# P/ Q" _ J, m' ytvb now,tvbnow,bttvb⑸ 蹬跳步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |2 |$ \0 w. E( N
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
0 |' ?" P6 c) c6 ]公仔箱論壇⑹ 上网步法应注意事项# v# r: z( [4 ?. c9 @- ]: g0 q
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。公仔箱論壇2 j4 l: [' q# {& G* J; E
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
) e+ B6 w: b* N③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。5.39.217.77:8898: j* M; Q9 ^: l/ H
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5．后退步法5.39.217.77:8898/ l3 R4 P# Y$ s9 }; h. N) M( F
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
4 I8 ?: S1 ^ H5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。tvb now,tvbnow,bttvb" h1 _; e8 T4 q1 P J8 a( v
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⑴ 正手后退步法5.39.217.77:8898; T" {0 S" c6 u" G5 ` f6 |! U
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。tvb now,tvbnow,bttvb( C! i5 W9 ?7 x( B" |$ H+ S
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j4 }/ d0 `) p' i8 \; Q5 n5 v( a
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
: H9 j. J, ^ R; Q! O! }6 l D" ltvb now,tvbnow,bttvb③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
j. Q2 T8 Y- S8 |6 c- H3 l⑵ 头顶后退步法
$ P9 g# G7 \( k, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。公仔箱論壇9 `& u# P/ D9 D* `( l; K9 A$ j
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
, i* z3 Q$ p6 M/ e% O5.39.217.77:8898② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
y! c0 S1 u! M1 h( ^. s5 R③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。; t/ u: d3 b. }2 Q
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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