羽毛球专业步法 5.39.217.77:8898) l- H$ K& A( S' g
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; \3 _; q2 t: O8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; N+ }7 j3 c6 ~5 m- E( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。公仔箱論壇4 h4 T y& i% I
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1．羽毛球步法的组成5 c0 ]8 k3 i1 D
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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9 I" ~0 Q: P0 Wtvb now,tvbnow,bttvb2．羽毛球步法的结构
2 E; Z3 J. X2 M% P' T2 G' T公仔箱論壇以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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3．羽毛球步法分类
& i0 H- @- A% Btvb now,tvbnow,bttvb羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。. j1 o3 D% H E) t9 {
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4．上网步法 d! Q4 Y2 r/ R4 {* m, I
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
$ R0 O9 D9 n! _% S8 B5 F不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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⑴ 跨步上网步法4 l- i" w. b, N5 a9 O5 I
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
6 T5 s9 b/ Y" p) }0 C( c- s: Vtvb now,tvbnow,bttvb② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。5.39.217.77:88988 H+ `5 K' O" b: ?5 ?
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法4 k _* N+ W% O
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
. N3 ?! s0 y2 }' K4 ?1 U* t, g0 ?* V公仔箱論壇⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
7 h+ D0 O! j. Q+ q右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇% i9 |# _- G9 h! E8 ]$ W
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
: O; A* X7 E# t$ s& }( f5.39.217.77:8898右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g. x! J/ J2 r- G. T: r4 m4 Z s
⑸ 蹬跳步上网步法
# W+ G. v7 }' w6 o. X- n! t站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
$ U, z% t% ]; H( n- I1 a- _⑹ 上网步法应注意事项tvb now,tvbnow,bttvb% N6 Z- j3 M8 i6 [ ?
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
" `, D* a6 v3 A3 D公仔箱論壇② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
. y. J, e/ F+ A0 C5.39.217.77:8898③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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5．后退步法公仔箱論壇* G( q3 `- w. |+ @. {
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
+ d% E/ ^+ {% x2 i+ K, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
7 m8 |( z. [) P$ U' M9 p! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 j' _% m5 Y/ N0 T |: X5.39.217.77:8898⑴ 正手后退步法( O x2 g2 Z5 a
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
/ K M5 p. C! i公仔箱論壇① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z* A9 z( z& N2 {! Z2 P+ U
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
& ]) [2 g' v% q" t7 r③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
- t" e6 D3 m5 q- e% U⑵ 头顶后退步法
! T, y, B) `: P/ b) y% {' ptvb now,tvbnow,bttvb头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
9 P9 F L1 z m/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
. }$ f+ Q0 Y( x/ Q3 p9 G# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。# U# d, u- a; A/ K
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。1 S# P% S. T, Z3 K- J2 q p
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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