羽毛球专业步法 公仔箱論壇% v- K: @: ^* n5 J
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; f5 Q( \' b9 G1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, k" b! H, k4 o% V& E羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。公仔箱論壇0 ^& d& h; R r4 x
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1．羽毛球步法的组成
3 z" k5 A. U8 E: U! l4 W0 C" b' n羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。5.39.217.77:8898! _- {5 q% y9 V3 V" r. ], r
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: g- B. b- F7 I+ O- Ctvb now,tvbnow,bttvb2．羽毛球步法的结构5.39.217.77:88983 l, C+ H6 i/ b0 ^3 C
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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2 M* d2 ~' ^4 l6 b$ n3．羽毛球步法分类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j5 W" \" F) R9 V9 B; {
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。公仔箱論壇: ^6 @6 U3 k0 H: n
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, r- ~9 ]4 P* k4 B5.39.217.77:88984．上网步法
$ t5 X8 l; S! w+ B上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。+ C1 u6 T4 k9 |- k8 k8 h9 J
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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⑴ 跨步上网步法
! L; b$ v% \6 P2 h2 N5 D0 N2 X① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球5 y, S6 a X1 |+ k/ e( V
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
0 D8 f; D4 n6 E8 ?' l% n8 Y⑵ 垫步加蹬跨步上网步法. w9 s$ J" {6 C- B& D' _+ A+ ]8 V" s$ Z
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇! d2 x$ D' `) G+ b2 I% W p
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
& z& W) D0 c8 K$ w* o7 Q& B# Y公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。2 }9 I6 J( U F+ e4 y* L
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a% v' t; `* \! v4 t$ W
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.77:88982 o" H) {* Q9 @1 |
⑸ 蹬跳步上网步法
! s$ i. w* k& G# A9 u. m+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
# E1 O' h& C# N1 ]5 V% J公仔箱論壇⑹ 上网步法应注意事项公仔箱論壇# E3 O! U4 a4 \7 i2 n
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。5.39.217.77:8898* F, y( l- z+ \8 j
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。( X3 e5 l+ R& m x& c6 ^
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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5．后退步法
2 j) }! Q' _ a0 g3 E! w后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x) n8 P0 @1 F X3 G
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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5 {+ p+ w8 h/ W! g* l⑴ 正手后退步法5.39.217.77:8898. v$ X( D, B: y% x7 r E U
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。公仔箱論壇- Y) X" D& l* M
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
% w8 J- [, s) X$ F1 G7 ]: a公仔箱論壇② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
' W: g) [/ w% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
! ~& D1 ?5 ?4 b5 C⑵ 头顶后退步法tvb now,tvbnow,bttvb2 T7 ?1 x2 q! T& j, C
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。6 S Q4 c) Z$ e' j H% ]4 E& P
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。5.39.217.77:8898# Z2 A0 v1 Q; k7 ~- q
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇* o- _ ?1 D* i& l: W$ M
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。; L7 f+ {2 y R- `' s f
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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