羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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/ ^; o! H: h b0 l( x( `0 X6 ztvb now,tvbnow,bttvb1．羽毛球步法的组成
7 |3 h' ]- j _! d W% S羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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3 _- s* X6 W1 L# [2．羽毛球步法的结构5.39.217.77:8898* G( V3 l, g4 b0 ?# @
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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5 O" e( F6 A4 B3．羽毛球步法分类
; ^, G {2 N* _羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。公仔箱論壇! B2 J6 \( W! A/ _5 H3 S
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/ ]1 x0 h0 V" c z; q( ]0 P0 I. D/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4．上网步法tvb now,tvbnow,bttvb% N8 h. E% s4 b- O% ^( y7 O0 J
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。公仔箱論壇4 U2 l: \0 X2 g5 p4 f2 |
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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# A! X- E3 b; l3 T$ r. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑴ 跨步上网步法公仔箱論壇6 ~3 q5 c/ a k4 s" a8 ^
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
/ ]6 [& P3 Z% M1 I, c& J& c0 Y# V+ O' u② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。公仔箱論壇) a* J- ~5 r5 ]! ^3 e7 h# P) b
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法4 N, P* O2 y2 ~/ ?" G6 b
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
& Y9 z2 a% c `/ d( p4 d$ R" v5.39.217.77:8898⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y) R/ Z1 G1 ?* D9 x8 O! W
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。3 ~! k! y: N8 w
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
# U: V; {2 W3 itvb now,tvbnow,bttvb右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.77:88982 a+ Y n0 }4 ]5 {1 d: F- r+ A& P
⑸ 蹬跳步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \2 U. K# F0 r2 t. q! n: {8 g
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。5.39.217.77:8898: ]6 u' ^8 G7 |! C
⑹ 上网步法应注意事项
3 T" S9 Q) F: ^4 T: k6 s, s: [- l公仔箱論壇① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。tvb now,tvbnow,bttvb4 b- ~0 M$ e& |8 z
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
& M" u/ ]! n! G. G公仔箱論壇③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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5．后退步法
! i0 c1 q: ?) }1 o, h, r# G后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
" d: d( q' O {/ `# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e, X f/ m3 k# R* F
$ P2 R* e1 W+ \$ `1 O⑴ 正手后退步法
8 @5 z3 d; v; a4 h' G [* Y P5.39.217.77:8898正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
' x. d5 e" k: t, p公仔箱論壇① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
- o" q( l% d# V1 w4 J, F- v" `② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q! O* p* c7 s( K
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。tvb now,tvbnow,bttvb0 D' p" \# ~: g q
⑵ 头顶后退步法* A' W# \2 N8 f% x, A& ~+ h4 b
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
. Q. e6 n4 l0 B" a+ r+ V9 x2 r① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
: X# u0 u3 {( S( A& S% x7 Ztvb now,tvbnow,bttvb② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。5.39.217.77:88982 M2 E. Q3 Z& g X: J' {+ \( L8 z
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
0 F8 @( S3 M2 w+ }, Y( V公仔箱論壇此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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