羽毛球专业步法 tvb now,tvbnow,bttvb0 I# Q0 N5 V W
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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9 `: w- h/ y2 _2 b1 ~+ ~2 Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, y& f) d: Y2 o/ l$ t
1．羽毛球步法的组成
! K+ r* K z P) o* x羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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2．羽毛球步法的结构! {% T' I" n9 d5 k: X1 C6 U, i
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。7 h6 k) @* [# d3 D% X' a1 o
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9 H6 E# f' ~7 G. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3．羽毛球步法分类
& }+ E/ ^$ ?" e2 K8 ?( F羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。tvb now,tvbnow,bttvb7 o2 U! ^6 b% p0 f8 |# L
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4．上网步法5.39.217.77:8898/ a: V0 e1 ~! T" x6 M- v
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。5.39.217.77:88980 u, U/ ]* T9 H$ `# `- B/ y2 m
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。' y4 P+ o% w/ ~5 {0 m# p4 B* d
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⑴ 跨步上网步法
& t3 x& m5 @6 d( Z$ i4 b9 B① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球1 D; ?0 e0 [2 e: O& R
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
/ w, n0 P3 G, }$ d⑵ 垫步加蹬跨步上网步法6 O7 [- r1 I: ?' e% W
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
7 @# `+ g4 j: h9 L, D8 @: O8 w5.39.217.77:8898⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
6 ~/ g3 o2 i" W7 Dtvb now,tvbnow,bttvb右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.77:8898. h* P2 W2 v6 `4 u% C k6 Q
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法3 R! _9 L6 M5 u% A/ C. \5 ^/ N* S
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇# K/ I2 `7 U+ n0 z+ b4 f8 J
⑸ 蹬跳步上网步法
% `, w8 V' V: \5 K- k站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s* S% X0 ?, Q4 S
⑹ 上网步法应注意事项
+ _0 g; X3 p$ n f① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。公仔箱論壇. J2 a$ x6 T6 \( ]' I" U0 H
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
1 Y) Q, o. @/ ?1 J0 v公仔箱論壇③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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5．后退步法
, J( x5 f/ Z) g- K5 H5.39.217.77:8898后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
) I" F4 T c5 C- l5 B公仔箱論壇不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
! J9 X$ G8 g+ D3 `. [; E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h! ?. d9 A4 R/ K; p) o
⑴ 正手后退步法: S" ^+ p, y0 i1 M9 \) C4 C' I
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。3 m- ?0 I. }& d
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇; V% u2 | j: t; f: n
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
6 y/ F2 r6 \. r5 T6 C( Q5.39.217.77:8898③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
& T5 @" w) T5 O, K; ^ G( [5.39.217.77:8898⑵ 头顶后退步法
9 }( |: P L# v, K6 Z1 I8 E, Ttvb now,tvbnow,bttvb头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
( Y5 ~4 \, W5 f. \' x/ P: ~6 ?公仔箱論壇① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
9 J9 Z5 k) L) h8 Z6 _5 p公仔箱論壇② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t* o6 N8 j( \0 v9 a" w8 N% I; \
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。tvb now,tvbnow,bttvb% Z' C& |7 L# O8 D p4 s- \
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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