羽毛球专业步法
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+ x" S, x2 s3 Z( k5 a8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j1 ~$ O# w* Q6 s+ v% \
$ P' b, d. f% w D公仔箱論壇羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。& B! J6 O% w1 S% n
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1．羽毛球步法的组成
3 L! u2 z- ?! e( f3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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) k( ^( [0 W R- Rtvb now,tvbnow,bttvb2．羽毛球步法的结构5.39.217.77:8898' Z% d( d- e. t. M$ O; t s
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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% J, z+ E. x+ Q2 K: Q* Y. u3．羽毛球步法分类 q Q @1 _/ M1 K
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法
& {- f! {; [3 A Ftvb now,tvbnow,bttvb上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。 L' l" a9 k* f# V. {- Z9 y
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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! T" E! q5 d0 p& {$ h9 k7 etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ F2 y# p! [4 [) p! V2 x; W3 N
⑴ 跨步上网步法
2 q9 I- ^. \5 k1 F① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
8 E9 G V- \$ n4 n% @4 n0 Dtvb now,tvbnow,bttvb② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
1 x; k. C: a/ [% }( z3 n6 } I. z⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
2 n% J% w. ]6 j& s, H$ W- Jtvb now,tvbnow,bttvb右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
9 z4 S5 S$ w6 U, |0 W3 [' b* x1 M⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
0 s- o# j6 }8 u公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇$ u2 c* x9 @2 t
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O7 Z0 P' Z+ L
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
) ~! W# W0 k7 m% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑸ 蹬跳步上网步法
1 |- L% I9 ^/ e4 `; Jtvb now,tvbnow,bttvb站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
4 }! h3 u6 B; f" q0 {' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑹ 上网步法应注意事项6 P* T/ m5 y5 R' k8 X$ V
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。' k0 V5 W6 {! g5 x6 K
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。5.39.217.77:88988 r$ f. G6 V. T7 u k7 h8 d
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。5.39.217.77:8898( B# Q5 G$ w, K4 Y, J
/ `6 C. j. b6 T$ o: A; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
J9 Z& n1 [9 |* v! R5．后退步法
# Z0 Z" @2 y7 O. T5.39.217.77:8898后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K# b% b) G; E2 j
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L, o( @8 s& }- l, ~8 v
& M, b! C9 s; ~ h, n' u⑴ 正手后退步法公仔箱論壇& I: g/ ?$ }7 a5 d) \
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
8 A! _1 z0 ?& w1 A① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb% B( ^- R" A- \- N
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇& r) V5 P" j* {
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。tvb now,tvbnow,bttvb- P. Y5 T; R( V7 d! R8 K# G
⑵ 头顶后退步法5.39.217.77:8898: _ Q3 q" a3 D6 r. E
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。3 b( p# i4 s% [* P1 O4 o- l
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。1 e2 }8 p9 N; ?" r$ {$ F
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `3 Y. T U9 Y# C9 k7 H* z
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
( K$ X. _5 v. g; x+ p此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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