羽毛球专业步法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N3 s. e. B7 Z! w* o
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1 Q, U0 l+ a1 P0 g( F3 X公仔箱論壇羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。5.39.217.77:8898% u d) R+ \' C0 u5 v( U2 [
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& B$ }2 M* F' K# X) F* t公仔箱論壇1．羽毛球步法的组成
1 l' y7 E# h4 J* u% x8 ntvb now,tvbnow,bttvb羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。tvb now,tvbnow,bttvb+ H# y- o& u; ~/ l1 n" b" s! \
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8 J8 U; C( P ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2．羽毛球步法的结构公仔箱論壇/ a# g+ h$ D" {$ ~6 o+ q
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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3．羽毛球步法分类5.39.217.77:8898, i0 `3 A% |: G. |( l5 P% [
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法
" v7 K' @+ O: Q8 z) H, Q9 H上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
7 W. `7 G% s l2 l$ ]. T2 }不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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3 B7 }1 C6 z, u! ^( M X5.39.217.77:8898⑴ 跨步上网步法5.39.217.77:8898! l/ g" M/ u. U! _, h: H
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球. [9 n7 O0 a) ?2 x' Y6 z! Z' O6 j0 F
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。公仔箱論壇1 F' C) E, M2 D8 s9 s$ n
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q0 u4 K! r {7 S1 X! X0 p
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb' U: c! X! y9 b0 Z+ l
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb7 j3 Y) S" o' g" ]
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。& N" ~4 O5 z7 G2 W
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
: g2 ], F# P% o. J$ t公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。! w% R* h7 K, M4 x
⑸ 蹬跳步上网步法
: p' U$ H9 q. W# Y. x5 v' Q站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
- t: w; m0 {8 s' s u0 [⑹ 上网步法应注意事项TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k; I9 S o7 a
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
# h8 u9 W( R6 q② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
. U9 C9 a, [6 \0 Z. a' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。% R* q& W8 s% }% t: N8 n
- g) n" C0 K4 Q( ]! \2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p: x1 a) Q3 F5 {5 ]
5．后退步法
/ L# p( e/ u1 t* E3 d1 Q% J2 t( {后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。5 c2 r; R8 u) P4 O" _8 V
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。7 e* @6 ~ E: D; L. v! k
5 H# F# R5 S9 ? L# w0 _( Vtvb now,tvbnow,bttvb⑴ 正手后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M8 t* i! |2 K
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。公仔箱論壇7 D; a: |' W+ o; I
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇/ _+ i) U8 p i1 c/ N/ c. q4 k6 Z% E
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
$ Z+ G7 a) O: k2 @7 z3 Q) N3 Y. t5.39.217.77:8898③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
2 A$ F n7 J9 p+ L* y) I公仔箱論壇⑵ 头顶后退步法
9 v# l! p2 `2 j6 ^0 [; [3 U6 y: k3 S6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。# Q1 G" P4 g. L
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。- V: L) V* ]7 m4 Y( D% }$ g; G
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
$ a* R# F- p: [; D% t) ]③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
, j. m! D$ o' y0 f( E此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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