羽毛球专业步法 9 T9 ~1 I) r0 t' q6 q. y+ P3 \8 ?
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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# d/ R7 X6 z, ^, b6 e$ r; Z( X公仔箱論壇1．羽毛球步法的组成公仔箱論壇1 |1 n# t! B5 g# D
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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* S: m5 M7 v } C. X5.39.217.77:88982．羽毛球步法的结构公仔箱論壇1 O* G5 K& \2 ^; { Z# G
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o4 Z2 x' L2 t# o: l6 H
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8 b2 Z g* [+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3．羽毛球步法分类tvb now,tvbnow,bttvb! `* i; B% p" r
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。tvb now,tvbnow,bttvb% ^: F" S1 ~3 B, n) z
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4．上网步法. Z; L. l* Q$ H" ]9 Z
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s# ^9 K2 {! c: _# v7 ^
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。公仔箱論壇2 l8 n! l" u9 j! v$ r6 |! @
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⑴ 跨步上网步法
- d( ~ H- V5 l; Q. k& F5.39.217.77:8898① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u1 }+ N0 u) g, V7 \0 ~
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
8 ]( W: H" \# s8 Z" U0 Z4 Wtvb now,tvbnow,bttvb⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
+ A9 T7 p$ S- ?' q0 o3 Ntvb now,tvbnow,bttvb右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
. {* d6 c# [" Y9 F$ U% ]公仔箱論壇⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
. o( k5 _- L# G6 O) B" Etvb now,tvbnow,bttvb右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb4 f# @; w/ m; `) s6 n
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
1 N7 @: ]7 m" O- P5 ttvb now,tvbnow,bttvb右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _# r9 [9 C5 E( z
⑸ 蹬跳步上网步法" Q- M) n; U4 @# w: T! `. q& w# }
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
+ M. C9 s2 d* k⑹ 上网步法应注意事项5.39.217.77:8898% t3 a& N$ U f2 K
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。tvb now,tvbnow,bttvb6 V- k& W* K" F4 _ Y
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。; y' ?' b% x5 D( n, }# n
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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5．后退步法tvb now,tvbnow,bttvb) C; l- A- r, B" T" a6 r5 [2 ~' {
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。5.39.217.77:8898: I8 K' H- y# |( C+ i/ K
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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⑴ 正手后退步法
, l) ^2 [; y+ p2 i* X5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
7 B+ N5 @) U, y① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇# U3 s6 W2 U4 m* Z! |, {
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
: B: Q& @$ V/ k Y5.39.217.77:8898③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
- L% J, w- ]+ V, G/ gtvb now,tvbnow,bttvb⑵ 头顶后退步法tvb now,tvbnow,bttvb% }" o& V: I7 p5 m" b
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a5 l( g$ N0 V; x5 }9 U
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇+ }% \( e/ j7 J
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
% d Z }5 o" M9 ?+ r& K# W- c5.39.217.77:8898③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
6 G: A" L8 M# Q3 T+ r; X9 Htvb now,tvbnow,bttvb此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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