羽毛球专业步法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {& Q* n! c2 U) E! S, M* _
$ T* Z) S) r( }" z3 u5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @* [) ]) `6 k5 \1 M. d' d4 G
@/ L& v0 G8 y4 `! \+ c: m4 q fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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" d% m0 }/ n5 Z. Q9 k3 O# q1．羽毛球步法的组成公仔箱論壇3 z" {. n6 `9 v8 ^8 D3 O
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。6 b9 y) q0 g- E. B
4 T# W% t1 U/ Q S& x+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z. Q& \6 k% w0 d7 X! n( v
2．羽毛球步法的结构tvb now,tvbnow,bttvb0 [* i0 ^: }: H" G2 G1 B& t& Z
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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# T& P! r. B* w5 G3．羽毛球步法分类
' {0 f4 T3 w5 U1 T. F- [! \5 k& W羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法6 w) U0 r3 A4 @! _
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。+ ~, T; k- G5 }, O# ?8 `+ j) S
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。tvb now,tvbnow,bttvb* f v; \2 L/ l
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, B( C+ N/ ]7 p& ]8 G, S* i) M⑴ 跨步上网步法5.39.217.77:8898$ G& a' Q# M' Q- P
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球tvb now,tvbnow,bttvb( F6 i g& G, l5 @
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
- x7 Q" S. D& m( J6 m2 Q! _tvb now,tvbnow,bttvb⑵ 垫步加蹬跨步上网步法 ^% q0 i! C$ |- ~
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a7 A2 Q1 V5 D
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
- e' C. Y( l B- K. n; u" [- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
2 t; f' B! D+ \" S9 ^# p公仔箱論壇⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb- u: ^% a6 g2 ^: N
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb( o) q) ~. z7 [: Y6 e" ^+ I
⑸ 蹬跳步上网步法
3 Y4 C! ~: F9 Q( P3 t; _4 e3 G* M公仔箱論壇站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。公仔箱論壇% c' C; o G: [4 V& |9 B
⑹ 上网步法应注意事项公仔箱論壇. {) Q7 j$ D2 s% _& C
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。 ]9 C/ e! r$ d; s
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q4 Z9 U0 U# n9 H k1 x1 \; h) i
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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9 t# U! D1 Q$ m, `, {/ Ztvb now,tvbnow,bttvb5．后退步法
5 B& a! {& W" X. M& `tvb now,tvbnow,bttvb后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。5.39.217.77:8898' v' P/ f+ u& X9 b( @( z- D/ T
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。. B/ v. \9 N* [6 V
; J* ~0 d) ^% d⑴ 正手后退步法
* ^9 K1 j K( @# Y3 @) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。$ m( u9 k7 M/ ^' H. |
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。5.39.217.77:8898) `/ j: A" u f# r E6 C% x
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
( S$ l5 T K: n* D) D2 Ttvb now,tvbnow,bttvb③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f/ o$ }4 B. d
⑵ 头顶后退步法
0 F/ U# ]/ D* s- ^0 |公仔箱論壇头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。2 p1 r: U$ i2 _0 Y% _ _
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb7 M" F I; a' o! t4 y( _1 q! P
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
* H8 r; ~+ I7 h# N3 k- t! l③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
7 u7 u/ n- s( u$ r V5 L% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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