羽毛球专业步法 5.39.217.77:8898- d; `: \! x2 ]" B5 A+ |
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。tvb now,tvbnow,bttvb# _# r. I& b9 v
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1．羽毛球步法的组成
, r: ?2 c1 r6 @% [公仔箱論壇羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。- u, k# Q6 @7 L3 @) s
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2．羽毛球步法的结构
& o# T3 C" ]0 E" W$ m5.39.217.77:8898以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。5.39.217.77:88989 h' r" T0 O, b9 G7 P
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3．羽毛球步法分类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E; A% l i) t( U
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a' W9 F. a% J
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。4 c7 L( A* N, b% G6 l# t
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。tvb now,tvbnow,bttvb) r& ?9 l" |* f( X$ P/ v
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1 I- t3 J8 f8 Jtvb now,tvbnow,bttvb⑴ 跨步上网步法
1 N9 F# F6 ^' d+ T7 O6 q* @6 ]公仔箱論壇① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
/ u3 V; \+ U5 `, a公仔箱論壇② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
, n" c: }3 d; S- u" `" ]8 v" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
7 q/ E& N3 ]; }( ~1 F右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o, J2 R) }. q
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
0 ^ r/ f) z# H. @8 K右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
9 @3 }6 M* ~0 k5 x1 }( ?5.39.217.77:8898⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇- {: t( M+ [6 _ Z6 X) g* _
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.77:88987 g9 H/ T9 r( r. J3 g! j1 w
⑸ 蹬跳步上网步法5.39.217.77:88984 g1 D- {9 o! I l9 |; Q
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]: W! a& u6 w' T& v$ H
⑹ 上网步法应注意事项
- o, m; \4 l( _8 P/ s① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
# _7 c( y' t, X" k+ ]tvb now,tvbnow,bttvb② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。tvb now,tvbnow,bttvb6 |4 B, y2 y6 \
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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$ N! K! @ C0 T( H1 P) A5.39.217.77:88985．后退步法tvb now,tvbnow,bttvb: }" D9 c1 v) F0 e% c) X
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
% K6 t# h" F& ~3 d公仔箱論壇不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。( R: {7 I" Z8 Q$ D; k
3 C, p: n0 T- O7 z, g. ?/ z, T8 z⑴ 正手后退步法公仔箱論壇2 @7 g* _- U# | X' a
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。( Y3 A; v, h% C0 }
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb) N9 }- i) ?/ A
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y! w* P0 I# H9 s, r' s" u
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。 n c0 O2 a7 H/ B
⑵ 头顶后退步法
9 u) G; W/ G# Z. c& e* i) X4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
- B3 W" _; A8 @# W7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L0 k6 `5 d0 Z" e1 I
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。; w0 b, I2 m; U% u8 w1 ?3 J. q# L
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l, u$ }3 e: I0 f" o5 J# }! X
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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