羽毛球专业步法 5.39.217.77:88983 N: @: l+ V" K" k
+ u; Q; O) s8 X% t5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S: m$ z! C Y' d1 J( Y8 l& r* Y a
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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1．羽毛球步法的组成tvb now,tvbnow,bttvb0 a& D( v {$ t* }1 P
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。5 h! n+ |2 P/ z+ y9 H) h7 I
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; i/ L* K. m; d. f, L2．羽毛球步法的结构
2 W. u7 x5 y6 n: v' n# T! o5.39.217.77:8898以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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4 m x. G& C' F7 d+ e7 t" {5.39.217.77:88983．羽毛球步法分类
" ?6 p5 k+ h! d( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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# }2 P8 s L) g4 E9 `5.39.217.77:88984．上网步法3 b/ N) G& {) }
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
5 V0 P/ o* |1 P6 H6 s公仔箱論壇不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
6 I/ R' h c3 j4 [4 Ktvb now,tvbnow,bttvb; s# ~4 I$ r6 N& K4 F3 p
, ?: r/ `6 \6 l$ Z# atvb now,tvbnow,bttvb⑴ 跨步上网步法
4 z& j( {2 ~+ \tvb now,tvbnow,bttvb① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球公仔箱論壇' _1 {4 k5 N. w
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。6 @: Z0 s$ R f$ r3 V- `9 {$ d
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
0 E/ R& k5 h( A" `/ W. N7 [8 S ~右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.77:8898" T* S# U% w! U% ^1 M, L4 U
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
6 l7 R$ `: o7 f6 j$ K, n8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
# I2 P" ?4 z, x0 m/ L! _公仔箱論壇⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C- F; g" F' r/ M$ Y1 m% d0 c
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
( b' I" A& ]9 }公仔箱論壇⑸ 蹬跳步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }" v: ^- H! n4 {5 z
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
1 B3 v. B1 ^6 ]) d: E* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑹ 上网步法应注意事项
3 W4 F' K% I V7 g' ^① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。5.39.217.77:8898, Q; x6 p+ \$ R2 S$ Y- X+ O; ]
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
9 a: Q# Q$ u5 N( Z3 Z; ]( n: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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* q2 f9 \3 s0 Z$ J9 R+ i5 R. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5．后退步法
" _$ _5 d5 n9 z7 H* \ G$ m公仔箱論壇后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。tvb now,tvbnow,bttvb1 i4 t5 B& b' p2 f
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。! c* _" J# j& N# R" T# B4 J
9 Z+ I/ J) i$ Z& ]7 ?4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑴ 正手后退步法
7 k; t& W0 C& f# J* V正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。tvb now,tvbnow,bttvb+ i! L+ ^/ G" a$ N2 p
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
- h; k. w1 x6 h" }, |* @② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。5.39.217.77:88984 D/ @' [" @- X, f% y& {& A6 w. a X
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
3 _' a" H) z- W4 \1 i5.39.217.77:8898⑵ 头顶后退步法; M8 L' _/ \" P0 @/ k* r: r
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q3 {, k7 B9 U
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
4 e5 s- ~9 F$ @9 L' k9 x5.39.217.77:8898② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
0 T8 b/ ]- l( N+ G6 Ytvb now,tvbnow,bttvb③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。tvb now,tvbnow,bttvb* s4 ?2 }+ U) T: @
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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