羽毛球专业步法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D! e2 d1 d5 h+ }
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2 M' d+ N( q, p: s5.39.217.77:8898羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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, r# V3 l2 A7 U/ l' }3 g% ?5.39.217.77:88981．羽毛球步法的组成tvb now,tvbnow,bttvb, |; m& {7 r8 {: `7 J; z) u
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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2．羽毛球步法的结构4 _; Y3 [& S7 d1 ^8 j& {
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P+ R4 f3 G6 `2 t- h
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3．羽毛球步法分类9 d, u% _' _* j1 q, t
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。& u6 y- B0 G% T2 `% E8 S% j
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4．上网步法
1 f1 u2 @2 Y- D; w公仔箱論壇上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。3 `! i& q# S/ o5 Q+ j/ t9 `
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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5 `8 A( y% m3 r1 `* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 I7 {; ]9 a! n3 n( q' b
⑴ 跨步上网步法
: G/ Z5 w' }" q3 {5.39.217.77:8898① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
8 m( R6 P- X5 Q2 m; Jtvb now,tvbnow,bttvb② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
$ _1 M! Y6 l( V) R7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑵ 垫步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?/ j4 k! l9 a7 h" H8 K
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
: d% V& B/ v3 @3 B公仔箱論壇⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
8 `3 L& p8 j% C ` xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.77:88981 K5 ]( ~' Q) V/ b& [
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
! m' s/ k5 @' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
7 }% i4 i: q9 e S5 K' e5.39.217.77:8898⑸ 蹬跳步上网步法
7 \+ y4 b# B! N, w2 qtvb now,tvbnow,bttvb站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S, h; ^( z! O* w: Z- t) e, P
⑹ 上网步法应注意事项
$ X2 V# Y: t. q: h: Z! w/ F+ C# ?3 x公仔箱論壇① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
* s5 m; g1 |- f0 H% B: R5 b- u② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
" B3 P1 S) s" v5 }: {5.39.217.77:8898③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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5．后退步法, f: n- ? c! \1 n* E5 C
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。5.39.217.77:88989 H& Q0 ?' n1 N- m4 @% _& N
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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8 y" M/ s. g3 J: f5 [" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑴ 正手后退步法" d* i$ A# V) H9 ^
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
# r. g1 L+ ] r$ ^2 m! g1 x* D7 n8 P0 E5.39.217.77:8898① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
1 F- \) O+ H1 w; A! l0 j, I5.39.217.77:8898② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
+ q% k% a- Y: k' @, utvb now,tvbnow,bttvb③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。公仔箱論壇+ U. K. ~% g. [% o! \9 j4 v
⑵ 头顶后退步法
) L1 Y+ k' W+ z6 ?头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
1 S# G2 U5 }2 D/ `# P7 a# w! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N2 z) k6 V* W7 _: c; E
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f5 S$ e1 c: w* w
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。! ?+ A9 F G5 a* k4 {' ?7 J i
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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