羽毛球专业步法 ; @9 P1 m6 _, n& A1 q
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。( n. z% J5 h4 d" N. h
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1．羽毛球步法的组成tvb now,tvbnow,bttvb! G2 U7 ]8 \! Y% L3 }1 i* ^+ z, Z1 p
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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}: Z2 m. D% e' w2 B% s. Xtvb now,tvbnow,bttvb2．羽毛球步法的结构TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F. j- g* Q3 G; v0 s
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。5.39.217.77:8898! [! ~ S6 _# d+ U6 G1 R; D$ G
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. a5 x8 ?2 r; t4 q6 a' A0 O' _. p' qtvb now,tvbnow,bttvb3．羽毛球步法分类
( f7 _( {# K! r3 O. f5.39.217.77:8898羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法! r4 P7 b; H1 O
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
, J* `( \+ R8 i. ^1 K, k$ a" C5.39.217.77:8898不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。2 i: x6 m( e) T+ L! Z
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# h; o8 w% O6 k7 wtvb now,tvbnow,bttvb⑴ 跨步上网步法
0 `3 }8 F& P- S$ {3 o0 O5 b2 ]2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球5.39.217.77:88981 F! U5 ] d6 l# d7 z0 O7 m
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。5.39.217.77:88988 W& I& F" ]. S" C) N
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb) }- u) W }" p# g) r: x
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.77:8898, D. a6 F3 y3 i& ]& V
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
) S/ c: k: I" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
, p& }" M' t% u& x6 L公仔箱論壇⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
2 l" g, T& y' e& V; c右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `4 j! N0 m$ x6 h/ \! Q
⑸ 蹬跳步上网步法5.39.217.77:8898" s9 R5 E% }6 h
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
% @: j% Y+ Y. i- }, T. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑹ 上网步法应注意事项5.39.217.77:88989 B+ h+ S M+ b+ H# D
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。$ {+ t$ P, x) U/ P% r
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
, U9 d$ @3 k/ H' X; V5 }# p4 k: g③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l" B( C: t; C1 W. E3 @' _: w
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5．后退步法
) t% j! z1 s5 H4 ~1 o" {后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L1 _5 }6 ^' \ [
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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⑴ 正手后退步法
. N' B' \# K/ |7 T8 [8 {% _正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。 x+ I* T) O% O; n! X, X3 |
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
9 p1 W, d* p1 T7 l5.39.217.77:8898② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
- j6 c1 p# ` o) {3 Y1 t③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
% H0 G) m2 w) ]: d& v9 u) R* @⑵ 头顶后退步法' L/ y5 c* w2 y: R! I
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
+ {7 o u# n3 f公仔箱論壇① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。: _" ^# d1 g! |& V
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n7 n6 Q& s: ~0 U) |! `& w# K
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
6 V N4 v+ y' @0 s% f3 [# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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