水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。9 E& g1 q: Q, W) x9 e
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n# o" J/ Z Y! b U, @
* |0 t5 p2 G+ c9 I& Y! f' m9 j7 }公仔箱論壇1、苹果 100克/50卡路里 公仔箱論壇3 Z7 J! e2 m, z$ x3 J' t
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
; z3 l$ \$ w! n; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
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2、香蕉 100克/125卡路里
- ]' [# x( b8 R3 @/ L$ A8 C. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
$ k% ?* U$ `: z. x# Z" k" utvb now,tvbnow,bttvb香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H3 f. F2 s: ^( z* h& b
; M- n! d: u8 ?4 k- Qtvb now,tvbnow,bttvb3、葡萄柚 100克/28卡路里
/ @; R% F9 Y) d2 j# U4 N+ G/ x公仔箱論壇 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！5.39.217.77:8898' o' A+ d) s6 V3 e. k* X
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 ) u+ ^7 k2 o; t! ?& z
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4、凤梨 100克/32卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb: O m) w+ I- W$ V$ i' Q8 W
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V/ B. d& N% l q$ V; _
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 , ~+ T" E9 F0 w+ q5 M" A
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5、奇异果 100克/50卡路里
+ ]7 `- j$ M! I$ {; Z0 e! Ttvb now,tvbnow,bttvb 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
$ a; U9 N! @5 E/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
8 `( R# m: D8 |/ p' c5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W: i! r4 j" w6 v: X$ C" A" i
6、柠檬 100克/24卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb1 E4 P) W% w3 R: C- B
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
- m' g9 k+ y) c) `9 i所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 5.39.217.77:88985 O3 i! S4 y$ m( J5 T4 R7 y+ ?
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7、番茄 100克/35卡路里 8 I3 f9 I7 {# r9 f! ^, W1 V1 q
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，5.39.217.77:88984 u/ r8 B0 {( J3 ?
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 公仔箱論壇8 O0 N$ d, x9 n- t
5 g0 E3 q7 A! t- u; n7 D, A 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
: v- W e, O/ q+ H y( r# u公仔箱論壇吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，公仔箱論壇( f" k- n; M2 e# e
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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