水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l9 w& \6 d" \+ ~
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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T ^8 z6 c7 T: {5.39.217.77:88981、苹果 100克/50卡路里
$ }/ m7 H/ e1 Q4 N* ]8 ~1 Ntvb now,tvbnow,bttvb 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。5.39.217.77:88985 {0 D2 L- y" u& N# O' V1 d
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
/ S# ~. D! Y6 ^) }2 }7 n# I5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E. s$ z/ c0 A" y
2、香蕉 100克/125卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb% i" r1 ]$ S8 B) _
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
9 s; e, d. X) d" E: h2 g5.39.217.77:8898香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
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1 G- Z1 h+ O: A" `0 K7 Y3、葡萄柚 100克/28卡路里
5 w/ F9 s8 ^7 p g, v1 }公仔箱論壇 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
. j( p& Y* E& x: A6 _" t; ^/ k2 m4 I加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
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& h/ k. w' ]7 G A) Z/ p, b5.39.217.77:88984、凤梨 100克/32卡路里
/ L$ K' ]) f+ X5.39.217.77:8898 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，公仔箱論壇5 V6 t" {* A% x ?* ?
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K: K3 k3 b1 u( @' {4 _- _4 ]
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5、奇异果 100克/50卡路里
2 }+ A: U" g* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
1 l P3 m9 R- q% _4 n公仔箱論壇即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
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6、柠檬 100克/24卡路里 5.39.217.77:8898* ~' \/ K0 y& Q# K4 W
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^/ r' v" d' ], a; }
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
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7、番茄 100克/35卡路里
. {- h! ?2 T" _4 q0 L; G 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，公仔箱論壇* h' l x8 Y% J
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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! r' S! B5 g8 K: M" U5 b! \8 r5.39.217.77:8898 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 公仔箱論壇" {& _, ~7 x p: h5 X
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
- T$ {+ c4 X4 w9 d- p$ h8 }所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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