水果减肥餐,是不少人会使用的方法,不过要找出最适合自己的水果最重要,而且有些水果在食用的时候,也要特别注意,免得过食造成热量过高。公仔箱論壇( z* P" ~* }$ N" Z8 q( s7 w/ L4 x8 D
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较,你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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; d. D% O( }& g5 K) z$ W* a% P5.39.217.77:88981、苹果 100克/50卡路里
6 _; g k/ a2 }7 O. y) m公仔箱論壇 苹果是最多人会选的瘦身水果,因为它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。
, P# o! n( L9 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。当然啰,苹果的卡路里也不高,所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 6 K! B% [+ Q) P
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2、香蕉 100克/125卡路里
: ]" U6 R$ _ j! ~% f1 ~8 ] 很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,这样就能帮助排便。! j' M/ ^6 b. V) _
香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品,不过香蕉的热量较高,吃多了,会有变胖的疑虑。
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" X q& { n! {! }- `3、葡萄柚 100克/28卡路里5.39.217.77:8898. A. u d! c5 F5 E) h$ X
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身,因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能,葡萄柚含有丰富的维他命 C,可以消除疲劳,还能让肌肤美美的呢!
3 l4 B! T' { _1 m" P加上葡萄柚的热量和含糖量少,是最佳的明星减肥水果。
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6 T/ R" C2 L& M, p$ o0 x9 Q公仔箱論壇4、凤梨 100克/32卡路里 * j7 K6 k3 ^& U
凤梨也是属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上凤梨富含酵素能有益毒素分解,促进排水,所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果,
% q) l& h, D4 K. `, A: \5.39.217.77:8898不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦,因为它会伤胃,所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用,所以啰,虽然好吃,也不能吃过量。 - _4 }7 J/ o, s$ L& k2 Q7 x. C6 c1 g
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5、奇异果 100克/50卡路里 公仔箱論壇, R5 o/ t* v y3 Z5 x9 ~/ H
奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H, C/ s7 k" J' U) @ k
即使拿来当减肥餐,也会让人吃得津津有味,而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
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0 ^/ h+ E; [5 Etvb now,tvbnow,bttvb6、柠檬 100克/24卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb0 b; B, I- B, _8 @" d! u, \7 S
美白肌肤要吃点柠檬,减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主,能促进热量代谢,加上它维生素C的含量是水果中的第一名,热量又是最低的,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W: d- J& x2 X5 ]
所有爱美想瘦的人,都一定要爱上柠檬的酸味儿,记住,少少的吃就好,要不然也会很伤胃,空腹时也不能吃哦。
4 e2 s; V* s* v4 C9 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J1 u# _3 k+ ^9 x) j+ v1 Y
7、番茄 100克/35卡路里 公仔箱論壇9 l: U% u* W& {! |2 }3 P
拜瘦身风潮之赐,番茄一夕之间身价飙高,成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,tvb now,tvbnow,bttvb z4 K2 |/ O# {' i$ ^" ~5 r
是最近最热门的保健水果,也被拿来做减肥水果餐的好食材。 tvb now,tvbnow,bttvb- t( l$ X& W5 e; `2 k3 n
1 y" F& o6 O' J1 I5.39.217.77:8898 除了上面的水果之外,体积大、水分多的西瓜,低热量的芭乐、杨桃,也都可以用来瘦身。
* u, X( `# ^% @7 K8 k, e& \5.39.217.77:8898吃葡萄不要吐葡萄皮哦,近来的医学研究发现:将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去,这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果,
& P3 C) ]- h: _1 C& v所以吃这些水果时,不妨连皮一起吃,那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |