1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
" Z+ z3 O& P* \* @: r0 g7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 i& n+ Z- f# Y: k. Y- e' d5.39.217.77:8898主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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& ]7 O. Z8 K: F( i( S3 u# w" ?8 z; U2、養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb8 k7 o. a0 u- H6 y4 l
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。tvb now,tvbnow,bttvb; h/ J2 |/ ], a* k) D7 A
. Z- {& h' G' c3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。公仔箱論壇' y1 @# T x3 ^1 g8 o, I
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。" l) s9 Y u+ _6 G6 d# C
# r4 R7 x' H) o8 D2 Y. Q8 P# K4、舉重─年輕1.7歲。9 S' `" _) b3 M/ p, e
: t, }. |* i. mtvb now,tvbnow,bttvb一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
8 I/ F. z7 D. t& e( ^: ?: Z1 j5 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s1 I! Q, X' c J6 i
5、每日小飲一次─年輕1.9歲。公仔箱論壇' f, g4 v3 D) W3 `! {5 [" |
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^( W0 ?6 y2 O) x
1 \3 F: s! M/ g6 }2 {6、交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇$ U( P, O- d( n+ z% C& p
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。5.39.217.77:8898# P1 P! y! }7 y# k: o, c
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7、大笑─1.7歲。
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* ], h4 y; D5 W9 I1 o. }) [5.39.217.77:8898常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。# d) ^2 t. H" J1 }
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8、上課─2.5歲。tvb now,tvbnow,bttvb" e( S) J! E1 A9 X6 w1 s
?, o% I* L3 G( r. U5 ]tvb now,tvbnow,bttvb學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb. N: i% K# b. F' f/ V
( O$ s. Y }1 I' e4 Q% @6 g公仔箱論壇9、每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb- f0 ^, G" L3 B% ^
- I0 W+ x4 C+ k公仔箱論壇這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。3 G9 b/ _6 G, f% W$ n
3 i* w# W$ z; S( t6 W- Q/ B5.39.217.77:8898應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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; b6 @! }7 l+ G7 ]7 W5 w) G11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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+ W! o- J5 M5 C+ _* Z( m; U; y食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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& a2 F& _9 Z- R6 U$ {14、運動─年輕6.4歲。# p5 \2 u( ~7 O
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 tvb now,tvbnow,bttvb9 b. ^, t4 e a' \" X9 F
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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