1、吃早餐─可以年輕1.1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C( K. S f+ X
% l7 h- f" {. B主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇1 r/ R1 q2 W3 N6 r
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇8 ~8 H( t3 L3 X: |1 j
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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}9 D* h& e; ]1 r' i2 ^$ btvb now,tvbnow,bttvb4、舉重─年輕1.7歲。
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3 f; p% V$ Y R5 d0 |# u* D) _& T一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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3 Z8 I' [+ H' btvb now,tvbnow,bttvb5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。
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! \9 A9 \) H; N; ?$ v( z7 f; Q交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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& g- Z+ F9 a; t+ q5.39.217.77:88987、大笑─1.7歲。1 C7 F2 ?2 \/ Z. w: o
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。) n, v& M8 p$ h* H
1 w2 p/ [- ^' q6 d6 P5.39.217.77:8898這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。
% p5 v, f O/ [) q* y. e( A* Q0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* B2 H K; E* N C8 y9 {
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。公仔箱論壇# L3 P! ^+ }4 X4 }. O3 L
2 [; p$ q5 g1 t' T d" R5.39.217.77:889812、少吃肉類、油脂─年輕6歲。- d% k2 j4 S( W4 n
. G/ H7 A/ S" N& R9 k( P5.39.217.77:8898食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H/ f! I* c$ ]4 n
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb/ H& Y6 n& p, N2 W8 Z
: Q( Y! y& z5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、運動─年輕6.4歲。. e9 o+ r: X+ W% P& R
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s6 N8 a/ J" [( _# T- g
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。5 Z2 F; c$ n+ m+ G# U+ }% P# P
7 m1 P; x' y1 B3 F' A3 \: F預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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