1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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+ c0 H& B) n$ o r5.39.217.77:8898主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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5 @$ x2 I. ]& u$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養狗─可以年輕1歲。
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+ J+ U& A# r; m9 H強迫運動，因為要帶動物出門便便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x( f& X; K& {% _, O. X& h
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b: ?) J% D$ ~
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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* `3 z8 R* a! F5.39.217.77:88984、舉重─年輕1.7歲。' b$ Y& U, q' n8 D1 z. ]& H
k/ E% O2 k- r. X% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。$ I$ q- M4 O8 g8 u4 Y, D" W5 }
, C z8 c4 ~# y6 E- |" k6 `) M4 ?9 B( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、每日小飲一次─年輕1.9歲。公仔箱論壇0 ^8 X: z" q& G, f+ h" i
% S, O% k. g" w小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。5.39.217.77:8898/ N- N2 B4 `+ v2 i# a/ [! @
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6、交朋友─年輕2歲。2 x9 q! t- k9 {* Q; J/ s5 I: h
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。# L9 ` V. Z. P5 ~3 p
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7、大笑─1.7歲。
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2 N& U8 n* q% Y& B+ N! t& x% D" r常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。% i' a7 M1 d% l
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb9 s% b" Y; K) O9 a
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。
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2 w/ F5 y! o( y0 v* c Ctvb now,tvbnow,bttvb10、充足睡眠─年輕3歲。+ v: e+ A# J# [' E+ S
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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0 y+ T+ G! e- E8 P11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。6 v/ \6 Q$ p2 h) q2 {) V
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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4 B- d" A1 Z# O$ ~& ]" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇0 X% T: o0 ~6 l0 G4 j
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。- \) }, z r% \9 N, y) M
, t! w% k8 n) w! q/ I一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
* T( s m( l* V5 m8 d) ^4 q6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 O* p+ C; ?0 V( `5 D, S+ D5.39.217.77:889815、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。5.39.217.77:8898/ i* |6 _1 {' i1 o6 X& S3 s3 C
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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