[冷知識分享] 十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇% O* f8 _5 V+ h( R
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。

強迫運動，因為要帶動物出門便便。4 P3 S' o$ Z1 s! J5 C; a
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。$ ^) }3 i0 U% N* J9 o0 w
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇2 E* D9 C8 r" o6 V' x/ J) h
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。6 @% D) d. Y( V& E

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇' S3 A( S4 O6 K: w+ }& h

6、交朋友─年輕2歲。tvb now,tvbnow,bttvb0 t. a: Z# H; ]

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。5.39.217.77:88985 P5 d% l7 g7 H2 U6 q

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

8、上課─2.5歲。3 |) L# R/ c5 Z% l! u+ ]% p' S/ w

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb7 g; G# @6 J, N+ _9 L* t

這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇7 t+ c" t% f- C+ s" M3 x
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E: F9 ^6 `# }2 O' k. @  x  J  a* c
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。  ! z4 j5 e6 E: B
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