[冷知識分享] 十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.77:8898* z7 L* \/ r5 |
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2、養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb% B3 |! T( N7 Z$ Z4 U. z, V
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇4 j+ R$ `, S3 D3 w
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。" t$ S1 v6 e! Y5 ]' Y. ^7 V8 t

4、舉重─年輕1.7歲。

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。. x) R( G# Z* x3 q5 S/ h6 T

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6、交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇7 K0 M8 |+ }6 G7 c' Q

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A) a7 p) g: A$ e$ R1 S. q" v

7、大笑─1.7歲。

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb  O; F8 Y+ `: i- C  m
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

9、每天快步半小時─年輕3歲。: c) m1 P) k) E- q! K% t! y7 Q

這是一項不錯的健身運動。5.39.217.77:8898# X1 j7 C- G# C7 E- W1 q- N+ L  w

10、充足睡眠─年輕3歲。0 `6 }: k! u" K- I2 {
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.77:8898# O' b! C2 E7 z# l( C
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。5.39.217.77:88989 F1 u8 I6 \1 I/ t& k0 b
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb+ M" l1 l1 O* N& A- x& L
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14、運動─年輕6.4歲。+ M+ n- W3 @6 l* v
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |! [9 o# s7 B- }4 p

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