1、吃早餐─可以年輕1.1歲。% u8 g. j2 O! m6 h5 R$ U
9 W7 ]( Y& ^: J- ^9 v/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
z8 E2 W8 f9 N9 }( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ]( {/ ?1 a9 J公仔箱論壇2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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# u4 @ [- w4 ?6 M8 h6 R9 j% Q) H3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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- g& J2 i5 d; H3 }/ l. i優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。) k9 u2 b9 X; Y- i( w, A u! T
! E y0 r. P/ Q' `) E [4、舉重─年輕1.7歲。5.39.217.77:8898- W( ]" q% w. _6 e" ]8 H
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T, B z2 Y* _+ l+ u* T$ S
: h8 v6 Y) o' ?5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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; [( D! _" w, D$ ?# e$ X, }小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。2 W: ^9 O2 N- d8 [& G- a0 V
9 S% V+ J! c1 O& A7 P公仔箱論壇6、交朋友─年輕2歲。, s- X# W E$ X- s+ [; C
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb! E) v5 U3 Z B* f9 ^
; J% Z6 W* \3 a7、大笑─1.7歲。
3 L0 r' f1 G% p5 ]% O" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^. Y4 @5 @) Q* x* X9 N
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。- t) k" [; Z* E9 b' {/ l* N/ R6 b
! I& `# e( K+ h- s6 o$ `8、上課─2.5歲。
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8 P+ Y9 G1 A/ M1 _: l) m' etvb now,tvbnow,bttvb學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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4 c, t3 X" [0 I/ E" {8 I3 j' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。5.39.217.77:88983 w& n- {9 o$ H* }3 i
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。5.39.217.77:88981 |+ [* F3 R7 Q* D9 M; C- p
$ @, R5 D ^, C5 c1 E0 T11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。5.39.217.77:8898 c$ Q( z8 X$ Z& [
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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1 v1 h; W- ~/ X, [研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb! B# Z. T. I5 _% M
+ |) ?: i# }. s! u9 q% G9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、運動─年輕6.4歲。
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1 c5 U+ P4 v* k一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇7 u/ p* r* ?) F. n- b5 z6 z
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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! L% c+ j1 P( M9 x* g1 @: K預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 ! H& [5 ~. L. M% S
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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