1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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. k n0 X5 r1 u1 n: {4 `主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。: ^2 N9 j: G7 H, L9 C
! p+ V& ]! a+ N4 k$ u2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇; ^5 O% z0 N4 G: ]" M; N
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。
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* p ^7 `9 J- h# J, i1 R; O* Z4 b4 j2 n一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
2 A' S6 ]' t) k) j: o2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& x1 k# `1 c; X6 {6 e5、每日小飲一次─年輕1.9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e9 S& K( t9 x* L9 H) b
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。
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% A+ i( v1 J+ H! C8 R, u2 |5.39.217.77:8898交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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, x0 T( [6 \! d7 \, m8、上課─2.5歲。
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, T0 x- G9 K4 B; J9 `5.39.217.77:8898學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b" Y! ~/ q" u: W! ]6 f
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9、每天快步半小時─年輕3歲。2 c1 Q7 l6 z2 }$ C3 E$ A7 x3 z# P J3 r
1 B/ B1 N. i$ S$ O9 {; ?: mtvb now,tvbnow,bttvb這是一項不錯的健身運動。
Z2 q$ @; n, X9 n, O' W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t9 h7 n/ g j1 ^1 D
10、充足睡眠─年輕3歲。
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- U. J { o- ]5 N: _. [tvb now,tvbnow,bttvb應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f0 N" Z7 y& `8 ~0 [5 }8 }
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。5.39.217.77:8898$ l8 f; j7 C8 S/ i
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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4 v8 C* n6 c" z) u& N$ U9 w" J+ L5.39.217.77:889813、牙線剔牙─年輕6.4歲。# m$ }5 r4 i/ w0 n
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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% L1 q9 U* j; [$ A' h) |7 Ltvb now,tvbnow,bttvb14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。5.39.217.77:8898+ _$ L# T0 J# g
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 , H5 d# l {6 F3 a: B0 U
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$ D) A1 B0 ]) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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