1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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0 Z& P( |+ t* n2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇! G4 X# w ^( R7 U: I1 o
4 s5 }6 W4 F# t Q+ S公仔箱論壇強迫運動，因為要帶動物出門便便。
8 ?. ]. w0 n# S. a& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; [6 O! K! E8 M+ Ftvb now,tvbnow,bttvb3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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) p5 C, M' C. `: ?. z: \優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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, }. ~& r. f$ _( v4、舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb- J4 q7 a/ v9 N n& l+ d4 N$ W
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。' O( D. T1 f% ?5 O7 P4 G
% G/ V- W/ O: |0 }2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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- C$ E: I& N( _; Q c公仔箱論壇6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb# b- r8 P; r: j6 H# V# }
2 w7 F7 M0 s& q1 r, G- p# g, p& w6 \tvb now,tvbnow,bttvb7、大笑─1.7歲。公仔箱論壇& R3 r# y% ~$ x9 p$ ~6 x
6 `7 v+ F& p. `. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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- x" `" \# R" n, K3 M s5.39.217.77:88988、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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% E; b& L/ M8 u; U# J9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。
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/ o$ X3 x/ E B0 R& s10、充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇2 y/ w& _' K9 Z. D, F; p# u" b
% r0 I; d% }6 y7 n4 E: y3 l應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
0 \ _/ i0 C' ~, f6 Stvb now,tvbnow,bttvb
, l6 B3 p7 O Z w11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。tvb now,tvbnow,bttvb) i2 d+ X) Q) I
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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7 d+ _' F A5 e13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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c* }' T( @: b公仔箱論壇研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.77:8898( `$ V# b0 ^) e A& S# I
4 Z* i6 j0 W, i2 _# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇1 ^2 s4 B- ]) t3 {
/ g/ T# \3 I6 D5 W1 A) a一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
, n* V1 Z b/ V0 \' _+ S$ ?* C# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 k- d0 x$ \' ?$ D- ltvb now,tvbnow,bttvb15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X( f2 T: d1 _+ a+ _
1 y9 I) o c5 Y H5 K預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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