1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.77:88989 T; j) f+ [3 x9 s3 x1 G
2 H4 g& f: @. v8 H- C+ K5 k公仔箱論壇2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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2 ~! X; U. e. m- N6 X公仔箱論壇3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。
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; @, x- O( L0 D- k9 B3 F! U1 \公仔箱論壇一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。8 D' y9 _+ f1 c/ b( a) H7 n
+ ~1 l3 A1 B1 y" f; S公仔箱論壇5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
0 n/ b9 z/ _1 i& [& S0 u3 O3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E% ], b" d% Y- h8 M
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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4 d$ P3 ?3 N; b, n2 Ntvb now,tvbnow,bttvb6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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m, c |; j0 M/ K2 M7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。5.39.217.77:8898) S1 ?# Q6 U" H* @) }) s& q, W
O; O0 k$ B4 C8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。5.39.217.77:8898! y1 I. K$ {. \9 X% Q
: T* T s L% [" o公仔箱論壇9、每天快步半小時─年輕3歲。! s# p( v: m0 P
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這是一項不錯的健身運動。5.39.217.77:88983 m8 m! d% s9 H, K- Q7 [
( S; q& _$ a. K- Ktvb now,tvbnow,bttvb10、充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇+ z- C8 j0 _3 X. {' d5 R
$ W( t' A( y: d' Y+ Y1 L+ S應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。 d+ Z0 v. U, S1 u! r
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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2 U3 x6 R: ?+ q7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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5 a* X) x: c$ j/ [2 c- a5.39.217.77:8898食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。5.39.217.77:88984 j k7 c9 I) |9 a, |3 E
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。! i) E! o/ |" }2 ^# N2 k. v" L; J
8 c) \* x- a/ ?) k1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。5.39.217.77:8898 t& ^6 d' e a+ O5 b
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb4 d j. ?1 {, m' C, J! ]
, I3 m( X5 |0 A4 B' H( w, }2 `$ X預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T$ A7 a# e3 J( z3 w
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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