1、吃早餐─可以年輕1.1歲。5.39.217.77:8898* w8 H8 {5 V9 Y- h( }4 `; L
! j, P0 b( A& M: e" `3 k主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。tvb now,tvbnow,bttvb7 y3 f+ i$ p& `+ v8 N: \
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。5.39.217.77:8898( t- h6 H& @: x' |
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。) U' `9 m2 G: C- Q) [* p/ V
. d- z6 U) X4 H: M: Y3 W9 ntvb now,tvbnow,bttvb一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb" E# H# c0 }1 x5 F
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D0 q) ~2 A9 _1 a" V
) g" ^. v2 Q9 M, g9 _1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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9 d9 T: t. Y$ r公仔箱論壇6、交朋友─年輕2歲。5.39.217.77:88984 _0 \ d! b9 Y5 p) |
% @7 T$ J: ~7 z" Vtvb now,tvbnow,bttvb交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。: Q2 T* U6 G! X# U: q
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7、大笑─1.7歲。
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- w4 O) O3 B6 J$ w1 N7 U' U* \% }常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。公仔箱論壇: c0 ?$ k% o; e: |3 F, p; M: w
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8、上課─2.5歲。
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; Q% V0 y0 ]' \- t; D/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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# s) K0 L! A7 G/ y4 n' ^! h9、每天快步半小時─年輕3歲。! |9 B; ~2 R" C7 J; _% k
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這是一項不錯的健身運動。公仔箱論壇( O! ?5 L9 ~% m5 B b1 a9 x
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10、充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb0 R! `; k- q# O: l+ q4 g# H
# ~& L$ t# d' s, v# Ktvb now,tvbnow,bttvb應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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/ `. r- b0 [% H6 H# H/ X4 K12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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, X0 K" {3 {) b5 |公仔箱論壇食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
! E, e( H; ~/ Q7 W3 a A3 k公仔箱論壇5.39.217.77:88984 ^/ P, |4 G7 Q0 X7 }5 N& E! z
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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/ V* k' h; p, y; y7 Q/ b/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。6 g j; s( X. R
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。# S3 N2 ?1 r) ~8 l: G. q6 ]
9 O0 U) K2 O7 ]2 ^+ L$ ?5.39.217.77:8898預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 5.39.217.77:8898- \# s F# U. E( p6 B
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4 t. Y$ @* u* f8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B) j8 j' L, p) |: U* W+ N3 p: h4 h/ y
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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