[冷知識分享] 十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。  W- c6 P: V% B+ p+ g# Z2 Z) S
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2、養狗─可以年輕1歲。5.39.217.77:88983 Z( E* I" @* P: d& e  S: r. D

強迫運動，因為要帶動物出門便便。5.39.217.77:8898& T9 `" W! b. F
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。公仔箱論壇# u  f) Q% |- l3 q! S" X+ G' U
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4、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇+ Q+ E: u2 S! f1 f- j# u

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R* _2 P+ v) Y3 M( P

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6、交朋友─年輕2歲。tvb now,tvbnow,bttvb( w% e) t. R( c- h7 [) ^4 k
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。0 o. @4 o5 s" Z2 R9 W+ j$ d- o( U
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7、大笑─1.7歲。+ D/ w' J- i, q# @, L

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。5.39.217.77:88981 F& c8 j9 {4 V; b
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb2 V9 v/ k9 v7 U+ f8 G
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u  `/ {/ V7 A& Y
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。tvb now,tvbnow,bttvb0 w8 ], w" w! a$ p
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。5.39.217.77:8898+ D  B9 A3 [2 R$ e; n4 j

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。& I( {9 ^) }& g1 ~5 V
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。" h/ x" N  Z- U* ^, o

14、運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇3 a$ z2 g8 L% w4 t) b: I4 I

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。5.39.217.77:8898+ Y- {; ^! P+ X0 V
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb8 E: j+ e5 @) W3 K! i# g* e
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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