1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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. L& `/ f" n$ X5 @! n) v5.39.217.77:8898主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
0 u9 b4 }4 e9 s# p+ Gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88985 I. l2 L2 G" @0 _
2、養狗─可以年輕1歲。 J3 o E B2 C8 U4 [
( E1 h- ~7 K( i! n/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇: W1 F6 D8 _3 n5 |
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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3 P5 `0 l: h, b& G優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb: {( q0 I9 |. U! g& e) {' G# D
" v {3 s8 [# r& d6 V1 Y" mtvb now,tvbnow,bttvb4、舉重─年輕1.7歲。. ~' |' r" T9 K% d2 p
& p( Y: Z; q/ e0 E1 z/ v5.39.217.77:8898一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
" G5 _8 T2 _ {/ e& S l. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?; {& L& b: q* \' @$ m
5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。9 H$ W1 ~4 U2 A
1 P8 _- ]" n& E/ [6 C6、交朋友─年輕2歲。5.39.217.77:88983 v! b% K9 K+ L9 C- I7 C# q
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。
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( \: m6 v3 }& V7 W# u. L常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb: w* _. b) |; {0 N1 u' P! \
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8、上課─2.5歲。; X: M0 ^8 h! k( G0 d" j- j
. V3 Z- b- T( D' \) r8 O2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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) `5 H g; }9 s$ itvb now,tvbnow,bttvb9、每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇2 g" W. H2 S$ Z' ^7 p; p1 v$ D$ S
" S8 G, G+ D) |2 _; H! P$ W1 btvb now,tvbnow,bttvb這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。5.39.217.77:8898* K5 G; z: S/ [* U& m' b
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。5.39.217.77:88986 q2 P f9 \1 g! s- f
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。5.39.217.77:8898$ J) I: i$ S1 T$ l O" a- ~
# N' @1 o# X/ b1 \0 `- y0 _) r+ t: z% V公仔箱論壇食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。5.39.217.77:88984 T+ s& e2 R/ ?6 m/ W* s. C
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。' E' G/ H9 [, l# O
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb. ~! y) P) B! F; g4 U
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14、運動─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y4 K8 M& B/ h) z4 ~$ a
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。, X. s* Z- G9 [3 u; G7 J Y' w" ~
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B U8 d* ~# W/ M8 c2 c; b
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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