1、吃早餐─可以年輕1.1歲。$ W0 P; e7 W7 G
, r1 @ c- {# ^2 F5 p主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。4 H7 D) Q _& `/ d6 J( ]
4 L( f! r0 g0 n( S0 Utvb now,tvbnow,bttvb2、養狗─可以年輕1歲。
+ r `- I; r% t7 p, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 R6 r; n' [3 b: [) I) y9 _公仔箱論壇強迫運動，因為要帶動物出門便便。
6 Y7 z5 Z3 s7 G) X) X R' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' N. W* p2 ~# f' y公仔箱論壇3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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/ g2 i& H! A3 m. A7 S$ Q4 L/ mtvb now,tvbnow,bttvb4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
2 z* I( O0 z+ H R, j7 v# r# v+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P, N) \8 Q7 A# i4 p H
5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h2 h. `' ?/ \$ v: }9 N1 [
- r* B% z' K# H; h: O& Z% @, D. G公仔箱論壇6、交朋友─年輕2歲。
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. X Z" b& t! p+ c" @! Z1 _公仔箱論壇交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。5.39.217.77:88980 F) x6 j$ N, o$ C, G: ~. K
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7、大笑─1.7歲。公仔箱論壇" F" B) {8 A1 q+ |3 y
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。" w! p2 ?5 R% ]# x+ @7 |$ ^) j! B
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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p0 g- h u# p6 Q5.39.217.77:8898這是一項不錯的健身運動。3 [' K* Z0 X# X2 a n8 f
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10、充足睡眠─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z( b5 c. \+ z$ B" Z: ]
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。5.39.217.77:8898; S7 Z% q. o8 ^9 J5 q' c
) [3 w3 ?2 r8 Itvb now,tvbnow,bttvb11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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2 }2 g! t* q$ e8 s# ]7 _+ {tvb now,tvbnow,bttvb12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇& b0 y' k3 m! h& V1 H
; c" ?! k; t5 q6 |9 {公仔箱論壇食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。4 Z+ J+ |/ Z1 e3 o
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G; {+ P# ~8 Q) ~( |. f
% q8 D7 n) V4 u0 P; ^+ g3 N研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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1 u, \- C k6 f7 x! ~14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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% d# F, P* _ G* u預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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