1、吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇# E# K2 Q5 W" e% }( ?
% o$ G1 | _ b1 _6 k5.39.217.77:8898主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。公仔箱論壇7 Q: o' `: c$ m: p6 [
+ v* Q& |. Q K, A2、養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb9 {3 v! |7 A, @! W( u5 S. A
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。# o( K N6 K! c& t3 _2 V$ L
" X7 u# q3 ?4 Ptvb now,tvbnow,bttvb3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
9 M* |- b: k! k' \! g5.39.217.77:88985.39.217.77:8898. ^. f6 K7 _ V$ G
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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1 {& {! h' w7 e/ I4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、舉重─年輕1.7歲。5.39.217.77:8898& O8 c/ Q4 Q- ]* [, I) n- _
7 q$ [8 T, z$ X1 h! ]+ F5.39.217.77:8898一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。+ O& V+ p5 x) |7 H8 p3 ]
) |, ]+ k9 H- [! ?6 I5.39.217.77:88985、每日小飲一次─年輕1.9歲。( c6 u7 C" F, J$ d ~6 M
( u1 u( O+ S# W' c) d小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。
# F \4 G9 q! Z- w m+ ~: c5 m5 o" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 U# M& p ^- |tvb now,tvbnow,bttvb交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb) Y# E+ {3 M* h- r, k. o0 `7 a0 u
. Z6 @! E4 u! l) U \" }2 q! f8 ] T7、大笑─1.7歲。
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" O# v0 |1 b8 w, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb7 r0 [; b5 \9 }! C2 u3 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x t$ d- e! d
8、上課─2.5歲。
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5 k' {' t- X5 ]6 H2 G [* m3 o公仔箱論壇學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。% S; n. ^ u# k* s5 H7 Q" @ T* {2 E
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9、每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.77:8898! o6 m3 S9 r+ r5 ]+ u4 R2 e! V
3 v) ]5 B0 J- j9 G! ?這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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! P: C- n+ n/ q12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。5.39.217.77:8898; K. e+ |" O1 t( n2 C6 J
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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- [3 d7 s( s+ u+ N2 c- v7 w" X7 e1 ktvb now,tvbnow,bttvb13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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% _ I2 e( H2 n. C! M# ^) e& W. @3 a研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。, S* g: c% h4 q4 f- O m
0 ? H8 |, W# _2 S; y2 c. _公仔箱論壇一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。0 ]5 s8 l w* b9 i% ]0 {; r8 y
5 W X+ c0 ^, [( H0 s* K公仔箱論壇15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。公仔箱論壇% [* D7 x1 k- X z# A
6 z5 a; ?2 M1 \: l1 S+ t- L5 E預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 5.39.217.77:8898& {3 X0 B& q) x1 b; s. _. r
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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