1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
! U( p/ w- l9 x5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! F' z. {" ~9 f6 j主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。公仔箱論壇/ v1 L% v! o7 }5 N# ]. n- z& y6 u
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2、養狗─可以年輕1歲。
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/ ?" o) H! N( j( w強迫運動，因為要帶動物出門便便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }& i2 y$ o# S' A
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?' T0 t, c8 Q- o1 Q1 F
$ b9 l; v, {, d2 r d4 G5 ]( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
1 Z ?8 N6 b8 d5 V2 p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ L! F" L: k/ ~& S8 `. O T- Y5 e0 U
4、舉重─年輕1.7歲。5.39.217.77:8898+ o$ _# B2 o( y
3 q$ Q+ C) v6 ~7 L5.39.217.77:8898一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。- |/ P+ o" [2 c( o0 ]
7 Z- i: |% w; n6 r小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。
+ b( C% P1 J2 I3 `/ H, l5 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d7 z$ z+ l n
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb- e9 V5 g& {) Y" U: _' D
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7、大笑─1.7歲。公仔箱論壇1 O; e5 I- ~7 n6 |5 }
# k" k2 I9 x8 j0 T* j5.39.217.77:8898常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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# m& p: @( d ]$ @+ g3 E7 H, h5.39.217.77:88988、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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5 K; f% r5 D @$ a/ y" [2 t9 C$ T9、每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb \% X7 L( W) [% a# q7 `0 j( b
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這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb2 J- }+ x; j' ]1 W, |' Z) s
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10、充足睡眠─年輕3歲。 m2 p. y1 q+ f5 a& n
9 u7 c) H3 f n/ \5 w( P1 E+ _tvb now,tvbnow,bttvb應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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! Y7 J5 }5 R) H$ P3 _+ `2 c$ F公仔箱論壇11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。tvb now,tvbnow,bttvb* w T& [1 H1 M5 T; \9 {
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇! m1 b9 O1 D! G, U( N
; u4 ~1 x# V2 o食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。: u5 |' E; U: y" a
. n U* L% ^1 z; d& g" t5 v/ g5.39.217.77:889813、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。2 d/ s& p2 l/ z" A) K
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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. ~1 A+ t/ p/ B7 F1 H' x8 G) S15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。2 d. u9 R# [' q! \* J6 o
8 e5 g6 O) l+ ~7 J3 t預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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9 J- W8 U. E ^* \0 q; [: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 q& S( V% p- D, I% x
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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