1、吃早餐─可以年輕1.1歲。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?7 B/ _! K9 i+ f" ]5 D+ H8 g
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。+ g! f5 S4 r: D, o$ |
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2、養狗─可以年輕1歲。
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9 e6 k8 P0 b* G- Z ]強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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; c1 L/ e* m' y+ `$ I優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.77:88986 H" L% N) ~8 c$ g6 t
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4、舉重─年輕1.7歲。5.39.217.77:8898" H9 t- [% |8 ^8 t- A ]9 z2 \ r. N- M
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。2 V+ T/ B5 D1 I) k2 d/ g
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。5.39.217.77:8898: Q! d* Q/ Q1 R4 C J
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6、交朋友─年輕2歲。tvb now,tvbnow,bttvb" g. Y2 O9 Z( y- T7 f5 f; c% s
: b2 g7 H/ I) s* u4 }交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W0 [6 `, I. ?* g$ f M
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7、大笑─1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f4 O; D" [! A4 }( \
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V- _* N2 Q7 }2 _* a2 t
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8、上課─2.5歲。5.39.217.77:8898* U9 C, ]7 j' u5 |0 _, [2 V9 _' G2 ]
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇- k7 a! W) o" m; h8 x0 V
* Y$ @! V! \# h3 w: Atvb now,tvbnow,bttvb9、每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇0 r4 z! D2 \( p7 ` j1 }9 Q
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這是一項不錯的健身運動。0 \4 i m6 T- A
9 m9 D5 \& q: `, x6 x( W) r/ s9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、充足睡眠─年輕3歲。, L9 L, O) d, u7 f2 v2 j/ U
: O5 G# |5 M. W+ c; u4 J4 U$ M& _# t1 k公仔箱論壇應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
& c- M+ ~ _2 v4 F4 `! @0 ^) U/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# I2 N( i+ K2 r: I, N公仔箱論壇11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。tvb now,tvbnow,bttvb$ p/ V$ N9 j4 u
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。tvb now,tvbnow,bttvb3 r' H+ y) b6 n& G
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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9 h9 q' I' e4 |$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.77:88989 O0 z& l2 Z _% u7 K2 V) _5 D
" W G1 A+ a/ |" w$ n+ n14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。5.39.217.77:88982 c( s& ^( o3 ]
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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