1、吃早餐─可以年輕1.1歲。. f( ~; M0 i# X3 D! |4 @
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.77:8898- B5 \7 G+ G6 J* V
/ u$ W1 S* Y2 Y; dtvb now,tvbnow,bttvb2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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% r6 j4 H) H; }6 u3 r1 u6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y3 U0 r8 X: X. O4 M4 J4 D
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb# x: U& {6 f; s& K& R. F: m( ?3 e+ y
7 G9 ~7 c0 ]) N z8 vtvb now,tvbnow,bttvb小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb/ {% L( e! `' p' R' d, U
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6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。公仔箱論壇: S$ m) @# N9 `
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。公仔箱論壇3 R+ b) A% f7 K
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。' a! |7 }# p5 |; f* F* Q
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K+ B6 Z- M& C7 V7 S) p1 o
8 q5 Y, ?4 C1 G! F, O公仔箱論壇10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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- v3 l6 j2 E* a, |. y8 a11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T! z$ Y# O7 H; i/ ~# Q: T
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。
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: w% T: x) P+ z6 J一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y2 F2 q" N. J6 b: ~
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 5.39.217.77:88987 Y* Z* `' C5 A' k) C& F
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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