脂肪是吃出来的，一般认为节食能，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。
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水果类 tvb now,tvbnow,bttvb& u; a: N9 X; _, v0 _
( D8 [3 N: g* w: p公仔箱論壇 葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。 - c4 R% }7 w* u# a4 Q
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苹果因富含果胶、纤维素和C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
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疏菜类
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大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 tvb now,tvbnow,bttvb1 z5 d4 `- d2 X3 i2 Y" e
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韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。 公仔箱論壇; p5 s& d3 Y+ B& O( y- v
) V# ?0 b3 \, P8 X' Y/ @0 a6 S公仔箱論壇 洋葱含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。
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6 @5 l4 C3 I3 r2 t# f1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
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' L8 a4 \+ c) s3 M8 z4 X' q 胡萝卜富含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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w1 I q8 L: L" s+ u. }1 S5.39.217.77:8898 谷类 5.39.217.77:8898! p4 E1 H' A- c0 Q1 o: b
) w* {: M: r. }* l: D 燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉样硬化。
" F* S5 ~. T. G j) k' c7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# O- R( n1 M1 B, @4 W+ _ 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。 公仔箱論壇3 N# Z, I. ^1 b% e! z" g- ?
) S5 z7 \+ [% Btvb now,tvbnow,bttvb 水产品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y+ F# v6 G1 p
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牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。 % \' g0 _& [ g* E$ c
' G* B* D" N. \0 z& N9 W. W# J+ n0 G5.39.217.77:8898 海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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奶制品
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6 S" Y/ u: I9 Q; R i6 U- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。
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食用菌类
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香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平。 公仔箱論壇/ ^9 l ~4 B- N# {
9 \2 x* m* Y1 f/ n9 }% d- g! e6 ^tvb now,tvbnow,bttvb 木耳富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。
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另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。 |
發表於 2007-7-1 03:46 PM
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發表於 2007-7-2 01:39 AM
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