脂肪是吃出来的,一般认为节食能,其实,合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物,帮助你吃掉体内脂肪。 公仔箱論壇* z8 }' k7 G: _& M0 x& h
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水果类 公仔箱論壇3 ]) H) k) n) q7 W
6 T5 z4 G4 `1 o& r+ V/ v7 A/ h0 h 葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。 公仔箱論壇3 Y: k0 \( Z. n: r
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苹果因富含果胶、纤维素和C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
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疏菜类
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大蒜中含有硫,所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。
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1 @1 A9 P- w/ @3 X0 L$ T; y8 N! \8 i 韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [6 R+ I, j5 P
0 ~; I9 s- {4 m 洋葱含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化。 0 Y# U& T, _. M Z; x% q+ T& r
. u/ v. B e) \7 ~( @/ wtvb now,tvbnow,bttvb 冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用。 d X- u- V/ @: G+ t/ i0 a
; Z: C) Z) ~2 B. n0 g 胡萝卜富含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素,可防治动脉样硬化。 tvb now,tvbnow,bttvb- u( I- s+ S/ s- p! x9 l/ O2 Z
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玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。 2 G: `, o' [# c1 C' s
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水产品 - v1 E/ Q! }2 L R U9 R
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牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸,牛磺酸可以促进胆固醇的分解,有助于降低血脂水平。
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海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i* L4 }% S) K4 C
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奶制品 公仔箱論壇9 A5 t. W& r" F; d4 q" A% K7 m( C
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牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的产生。 5 |# C/ f+ h, ]) l/ |( l
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食用菌类
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香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平。
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3 Q( {6 Y( `2 y5 ] 木耳富含铁、维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }/ H) ?7 v/ F+ F
1 f& [6 Q! I" }% n; Ptvb now,tvbnow,bttvb 另外,其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻,诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。 |