不要吃太多豆芽
& m0 Q( J& H+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。5 C q5 a8 }. O w
6 Y) `6 d; P/ q, |公仔箱論壇多吃蔬果tvb now,tvbnow,bttvb. r2 [8 ?1 n: P, o1 `( d
蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n/ P3 o0 A; g0 v) [
# L" t- v6 {7 A. \- v補腦
; L. z3 k' d7 e4 T% s& \維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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% U7 Z# c+ y _' v多吃黑麥麵包
, o; b5 }# U6 ]1 a( D# c" M公仔箱論壇黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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; r7 A# n9 f- t( d7 H) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q2 [8 D, }% u6 _" G0 y
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。5.39.217.77:88984 T3 F0 l$ g$ S
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早上去看牙
2 h( p" f. L: E! f0 U5.39.217.77:8898如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。5.39.217.77:8898/ Z1 q, B9 M! T; ]
]& A4 A8 w9 T7 |5.39.217.77:8898吃人參
+ C& W( J1 D; ?: C大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。tvb now,tvbnow,bttvb3 s: g( A5 a0 T7 a# \0 D( l
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餐後吃糖果
/ ~+ E7 i, }/ h' |6 Q& I5.39.217.77:8898身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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來點巧克力
) X! R9 J5 ]0 E4 C, ]$ R* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。公仔箱論壇9 `* f/ q" M' m3 d$ F
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按摩鼻尖tvb now,tvbnow,bttvb2 L7 [4 }' d4 f2 f& v+ g& @
簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。公仔箱論壇1 {& m; b* G1 R6 N6 Q# y8 ^! t
; ]& Z, n, Q' U4 q7 p3 C5.39.217.77:8898配合體能作息
* J$ f3 R2 a R+ ?公仔箱論壇人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A( H9 W: u8 w& e' s
! D2 A" q& v% g4 E" `tvb now,tvbnow,bttvb不要吃入過量的鋁
' w& E) T- p8 d6 _鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。5.39.217.77:8898$ l- X3 ~) u. N* v9 L* m U
8 P( I! s0 B- S R, P# _冰凍熊寶寶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N3 Y% T6 {; ~) Q" @
如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
# [; m4 p8 c2 J. `# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) M9 `3 L' P: I定期健康檢查
6 [0 z1 `! w6 ?, C# ?: T' l不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
! A+ v" r* P# K1 y! Y9 ntvb now,tvbnow,bttvb$ w, H6 R2 y0 k e
多聽老人言
6 ~" t6 b( S/ b# ^5.39.217.77:8898快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。
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0 Q% s' O7 W' A' Q! s7 \少穿高跟鞋
- C4 G: ~# F7 ?% ^8 k尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
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i1 m* @8 m4 U! @: X2 O5.39.217.77:8898吸收維他命Ｅ
h. m7 a- K1 P/ K維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
8 I' d% c, I+ T( `" U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x; y4 V3 p1 @( W
作個森林浴公仔箱論壇" X& D$ ?* V) B3 i, J$ ?. @9 Z/ p+ _
讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。5.39.217.77:8898/ q6 K# o. q8 O) R
# l+ r G' {9 S充足的光線公仔箱論壇3 c7 }4 p, @ z9 z j
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。
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* J7 n4 E- Q+ i$ ytvb now,tvbnow,bttvb鐵質補血
, I5 V- y0 ]1 C) {+ k* ]: a/ @5.39.217.77:8898想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。+ o3 m" c# d4 e% |5 g6 M7 R3 S
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為室內空氣保濕公仔箱論壇; a1 L+ u: Y% r$ J' [
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。公仔箱論壇- T" G4 j% k4 o4 G+ c
+ @5 d* z- Y* L1 C1 @傾聽海濤聲
9 |4 E% @3 e" H/ ?2 R( \) ~5.39.217.77:8898最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |
發表於 2007-6-30 01:22 PM
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