不要吃太多豆芽
N& Z/ t; P( }" A公仔箱論壇英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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多吃蔬果5.39.217.77:8898# S& B( x4 J' j2 @
蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。& K7 F$ ^2 d5 Z# P3 T. T |/ J$ ~
% }( m: w1 K$ ^6 m& v( k1 A$ e* I$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補腦
, |1 c6 N( d3 t/ `5.39.217.77:8898維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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- Z* ^9 y: f/ M% H0 b, K5 w7 D5.39.217.77:8898多吃黑麥麵包5.39.217.77:88983 H, G: A7 r9 F( A) N
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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多喝綠茶! V: ]7 X1 Q# G2 j
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。
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早上去看牙
9 C0 T# [, D/ d K/ C K, d5.39.217.77:8898如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。
4 e6 l3 ~+ g ]) q) l: }. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 `7 W2 q' `9 f
吃人參
2 X' a+ G1 n. b9 ~4 G* z& X& ftvb now,tvbnow,bttvb大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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" k) S2 |7 [, O5.39.217.77:8898餐後吃糖果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y3 f2 l7 ]# f/ W
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。公仔箱論壇/ ]: X' b$ x, i5 P. L! G
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來點巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?' h4 h7 k2 W9 I: K# u
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。
% W6 y. P7 d, n; l6 _5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; f: @0 d+ x$ c' m* X( v( R2 ?
按摩鼻尖
" |% C( l& A: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。
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1 Y/ k3 d( t, ?& E" D配合體能作息
& Y K' i/ e8 o( u1 M" W# u人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。tvb now,tvbnow,bttvb, N/ N" M6 E8 k
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不要吃入過量的鋁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W6 K( ?/ y& @, T" D' ~3 x9 P# Z6 s
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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2 v5 u5 }- S6 v5.39.217.77:8898冰凍熊寶寶
! Z5 b2 C5 {: u! _0 |5.39.217.77:8898如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R) {! }2 O2 U
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定期健康檢查
- R3 F# l3 U2 n6 ]7 ]5.39.217.77:8898不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
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5 w5 W* w' m( O3 H, V5 z) H$ l5.39.217.77:8898多聽老人言
" N$ m' X9 H& y3 x快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。5.39.217.77:88985 C* w- K2 J% ?, Z. Y' r' }2 Z
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少穿高跟鞋公仔箱論壇; M* _8 ^% D+ V, l
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
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吸收維他命ＥTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h6 f& L7 ]* {: ~3 h
維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。9 `, O% W8 D% O* z, |4 X
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作個森林浴
# C5 S7 z8 |$ u0 `: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。公仔箱論壇, Q8 I( B( W% d9 `: d
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充足的光線
0 [1 n5 [$ z8 I& F% W/ _1 W4 K# G5.39.217.77:8898光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。" f- ?! T, |5 P6 m" Q
. C. K" V/ R4 a8 @3 j公仔箱論壇鐵質補血
/ h; V, r. G: \( T6 X4 G4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。! g/ b6 C, ], Q% e
( c" S S0 i0 m% G: Q( Ytvb now,tvbnow,bttvb為室內空氣保濕
# O* S/ ^8 x: _) w% j8 G3 s8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。
3 S. R) n) C0 k1 E) f1 a/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% e! A& e1 g& P$ b* T
傾聽海濤聲
5 O) E- [# ?# i7 {+ ~& L/ o最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |
發表於 2007-6-30 01:22 PM
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