不要吃太多豆芽
& {) i- A# K) n! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。公仔箱論壇( L( r6 X, }, t5 z! V
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多吃蔬果
" p( r- v3 u9 t% w5.39.217.77:8898蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。5.39.217.77:8898+ ~- ]4 _: M' H0 X, o4 U q
' I; V) I( P, }2 W5 B6 }7 `( Q補腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j( g* Q) ?4 Q9 @- w7 h
維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。* |- D/ }+ O l9 W8 k7 u
' x1 k3 }3 `, f" }9 B: b多吃黑麥麵包
4 x4 e) \( x. `( s2 \. U黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。5.39.217.77:88987 Z7 G. U4 x+ ?5 }& N. R8 ~ b G: h: f
" N+ x9 u1 \" I+ z5.39.217.77:8898多喝綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?: m$ ]$ p3 W! d
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。
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+ g+ p1 d. O- [1 \1 t$ |4 J早上去看牙
B0 j( C: U# s. P# w如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。
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吃人參
0 O \# g) A) m8 E. U# r# C大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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餐後吃糖果
$ h, F0 }% p2 i3 \7 @: b0 Z/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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- P5 B1 f2 j7 T7 ~公仔箱論壇來點巧克力
5 v- ?* |% o9 P7 N5.39.217.77:8898巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。+ ]4 Z1 f* j7 Y3 {4 L
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按摩鼻尖公仔箱論壇# g' ]1 |0 D- c6 |0 y4 {- i. F
簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。公仔箱論壇8 D1 X* Q9 ^, d5 ^" c2 T, I6 s' ]" {
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配合體能作息tvb now,tvbnow,bttvb9 _: V3 k+ ~$ q
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。
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$ L& P3 p, h' @) |# `- V# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃入過量的鋁5.39.217.77:8898! {! W0 [: \% L0 d* Q) t/ g
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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+ g: ]* s1 j$ N4 N7 r$ e' }冰凍熊寶寶公仔箱論壇0 d+ i! {5 Y, c2 k, W$ G, a
如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。) `. U. h' r, ~( n
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定期健康檢查
/ j1 C; P; g/ A; Z# P+ D7 P# M/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
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5 r" W6 Q7 v3 }多聽老人言* m& @5 D' E9 f9 w
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。
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3 z/ p$ [4 z( o8 h少穿高跟鞋 t5 U; b' P: B
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。公仔箱論壇, g, o1 A( x) R2 l6 m ?6 Z8 w) d3 i+ `/ x
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吸收維他命Ｅ
6 b t; e9 N4 `% X: M" G9 R6 ntvb now,tvbnow,bttvb維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [, p; ~0 I8 [2 M5 K; r" p( f
9 a! z. s5 Z9 Q) I3 q' k* b作個森林浴
+ w0 j+ U( b6 r0 d) Ltvb now,tvbnow,bttvb讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb5 V- G! q$ |# k! A
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充足的光線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [8 r+ }0 m% Q' X
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。
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- A: U, s9 R: |0 P% s; \3 C* V公仔箱論壇鐵質補血
; E. p* X6 E' d想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。) u' X9 C1 R+ y9 @7 c
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為室內空氣保濕
2 c8 \3 U5 K2 P v# o! D% w冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。
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7 d _" g4 z& ^) r: F$ F" @傾聽海濤聲# U( g8 ]6 ^7 D+ p0 F( H$ D: ^% e7 M
最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |
發表於 2007-6-30 01:22 PM
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