1、光線須充足
+ t3 _* @ n; ]6 C7 G5.39.217.77:8898光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清楚，就會越看越近。
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2、反光要避免
9 y5 ~5 h3 U1 X" u) ^公仔箱論壇書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
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3、閱讀時間勿太長
4 q8 J* a) d% {5 V5.39.217.77:8898無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。% r& x6 M' S7 J% e0 n3 E
. o3 {: {6 n6 w6 V1 {4、坐姿要端正7 P b: o: n* o3 ^) G) c3 A2 i
不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課，易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成近視。
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9 X/ \+ k/ _; U p/ Ztvb now,tvbnow,bttvb5、看書距離應適中
8 c, `3 o4 [& b/ V% \. dtvb now,tvbnow,bttvb書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。
8 ]) q$ G2 C( z) G& J6 B g R5.39.217.77:8898公仔箱論壇6 w2 E2 U3 K; k% z5 s5 \: F
6、看電視距離勿太近' y0 s& O; A% e, P% @
看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍的距離，每30分鐘必須休息片刻。
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7、睡眠不可少，作息有規律
9 R& @* D4 R: b( Qtvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
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8 _! L0 G1 L: p9 H- j2 t8、多做戶外運動
5 o8 ?2 F& M' @) w N3 y) o5.39.217.77:8898經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視；向大自然，多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。
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9、營養攝取應均衡
, s4 g' p; @( s' ^0 E5.39.217.77:8898不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片、酵母）之攝取。- S# @6 m# x8 ^$ d9 _8 Q# g2 A
! H) P r; h# c3 m ^& y+ z2 |10、定期做視力檢查
# D* c4 D p- C" O6 H2 S# J9 R# b5.39.217.77:8898凡視力不正常者、應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。 |
發表於 2010-9-18 11:05 PM
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