| 衰老是再普通不过的自然现象，而我们也从未放弃过与衰老做斗争。与其无数次的尝试与寻找适合自己的一款护肤品，不如看一下我们周围有没有一些天然的美肤食品。下面的抗衰老食物都是日常生活中最常见的，你注意过没有？ 
维生素B族
+ b# e% u k: o% ]' g* Y5.39.217.77:8898 这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。公仔箱論壇2 g, m! Y! k f3 f! l# g8 r
食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。
* r( X6 z \: Btvb now,tvbnow,bttvb 西兰花tvb now,tvbnow,bttvb; I% @( p/ o- O; [; G) a( d# L
西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。5.39.217.77:8898$ m9 w$ Z" b R/ ?) o, H. P
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大豆
4 b7 B, M4 X$ X0 V# ?0 o! Ytvb now,tvbnow,bttvb 大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。5.39.217.77:8898+ h, |2 K" O/ G2 P
omega3脂肪酸
6 `. J1 S4 x1 u$ H/ {, ? 它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。公仔箱論壇$ j' @: q1 y# h" W6 V; \0 _
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。
/ U; H) Z# R' V公仔箱論壇 海带tvb now,tvbnow,bttvb+ i9 Y1 h' \" ]. j. A5 K
海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。 
% [' N- Y& V' H }( d3 T o% \4 I" W公仔箱論壇 人参
* b0 _1 m' t; ftvb now,tvbnow,bttvb 它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
w! y/ m S" Q4 q& G 食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。
6 A3 d: k( d# m4 j% m# n5.39.217.77:8898 苹果
7 |1 a' F* n8 `, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。& Y0 H ^+ ~. o0 K& k0 Y) `/ J3 M
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牛奶tvb now,tvbnow,bttvb8 Q* X% j% _3 m3 Y7 R
牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。
7 |9 W) }( U- N! ttvb now,tvbnow,bttvb 西红柿, G: k* K: Y6 {+ J
西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。5 A U) Z8 \+ ]% R" |
硫辛酸: x o! [$ t8 q: y
它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。
0 j: `: t% X2 T* P5 c6 y3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。
" a! A0 X. m% e9 P0 n8 b/ Ctvb now,tvbnow,bttvb 藕
1 F/ Z3 C- x0 @. e/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。
o9 H) V d- P 蜂蜜9 c t0 |6 j- Q5 p7 A) j/ b
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i1 W, O& w+ }2 f! G! L1 M2 E
8 d8 m" u) P0 p3 O4 B; j$ Xtvb now,tvbnow,bttvb维生素c5.39.217.77:8898 Q0 [# d0 z5 w. g$ Y. F% p
它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。5.39.217.77:88988 I+ i( _ A S: m. K( C
食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。公仔箱論壇1 u9 l$ `* J- g: h( |6 r7 I: }
银杏
L' S& g% N- i, w: |" ] 对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。5.39.217.77:8898, B$ g6 R2 Y6 a( ?& G* g2 Y
食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。tvb now,tvbnow,bttvb2 \4 |/ }' }) g! v3 v, i2 `
鱼类
1 y3 z$ M4 H1 x; ^' V 鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。
% p' k7 y/ v( F, p& g y: w公仔箱論壇 维生素e
6 |" S2 U8 ?# ?( }" p# U 它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。
" c& o( ~% ?% y/ F& p' x& y 食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。
! m8 q# W% L& F( @5 _ 好的生活习惯是你健康长寿的基础，同样也适用于饮食习惯，多吃些健康的绿色食品，少吃一些垃圾食品，胜过你用天价的高档护肤品呢！  |
發表於 2010-9-13 09:50 PM
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