四個早上必做的好習慣0 x' k3 [ |7 y. w- P; ~# u
2 ? J( {3 G$ N+ d5.39.217.77:88981、早上洗澡是個好習慣早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液迴圈更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
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# O8 g6 V( x w4 F8 ?; i' D9 p: A8 @tvb now,tvbnow,bttvb2、早上大便是個好習慣這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。
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( F' p! d9 \, I9 ktvb now,tvbnow,bttvb3、早上慢慢起是個好習慣猛起都是迫不得已的，儘量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手儘量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。tvb now,tvbnow,bttvb$ @! |3 G f) s; L
( Z, u- M: ~7 C7 [4、醒過來後喝一杯涼水是個好習經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用。 |
發表於 2010-9-11 09:44 AM
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