全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。
! }& I/ R5 ?) {' J# q6 q5.39.217.77:8898 致癌的饮食习惯
- u- n! N7 h4 G. @5.39.217.77:8898 高盐饮食是产生食道癌的主要原因;
! Z1 ]1 c$ [4 {' v: ? 发霉食品中含有黄曲霉素,是一种强烈的致癌物质;
9 M) a" ^0 x) [1 A2 w$ S ?1 p 烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;
% C d; l0 b' N" }5 ]7 vtvb now,tvbnow,bttvb 经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。tvb now,tvbnow,bttvb& A9 d. `8 Y& w2 W0 M. K p2 x& f
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良好的饮食习惯又是怎样的呢tvb now,tvbnow,bttvb5 w H+ t N" T2 ?# l; f1 s
那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q3 B1 g, |4 D k0 k
一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
6 g* _. g/ v( _3 ~# v/ C5.39.217.77:8898 二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;, L6 h% l7 N& ^- k
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
8 o" R# B# q7 \公仔箱論壇 良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。% U9 H0 c5 ]0 A* v" Z+ P
! l* n" ]+ Z0 H( c公仔箱論壇 专家提出的10项防癌建议:
6 a/ j2 U. D& ]4 D6 } 1.在正常体重范围内尽可能瘦;
& I# u0 p1 e9 z* QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;
% W/ l3 u7 t8 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.避免喝含糖饮料,限制摄入高热量食物;
& n2 c) E- R5 f( }, \/ atvb now,tvbnow,bttvb 4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;公仔箱論壇2 c- u3 o9 E6 R) }( i& z
5.每周食用红肉不得超过0.5公斤,避免食用加工的肉制品;
- z, K- w9 g. c) rtvb now,tvbnow,bttvb 6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克,女性不超过15克;5.39.217.77:8898- n/ @% h1 t1 ^$ @' W- H" f& n* o
7.多吃各种蔬菜和水果;( a( Q& d% {4 j1 Z1 Y0 A
8.每天盐的摄入量不超过6克,少吃腌制食品;5.39.217.77:88989 \6 [3 |$ o8 i* D: S
9.避免食用营养品,但怀孕期间可服用叶酸tvb now,tvbnow,bttvb) i0 C9 Q' } T$ {! l2 R( h
10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议,多进行体育锻炼,并保持适当的体重。 |