全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。
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致癌的饮食习惯
% d2 Z" `0 A I 高盐饮食是产生食道癌的主要原因;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y' Q) b: r! a$ U; h- F
发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;7 ~& M3 M) k, i6 P/ a! w
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;
$ [# X- {) ]3 w, L2 u$ E+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。5.39.217.77:88982 S$ q2 i9 V9 v/ b7 ^9 {' D; n% d- C
) j, e* Q7 ^% S; o0 ~公仔箱論壇 良好的饮食习惯又是怎样的呢
, \. H6 K* L9 T# G- f 那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：5.39.217.77:8898" \+ Z: S- \& k( K5 U7 L
一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
: P3 J; x! G G" S+ s, k公仔箱論壇 二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;
- p4 \3 i# N/ M. T+ Q 三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
/ ?8 M+ C E; p" F' ]/ n5.39.217.77:8898 良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。公仔箱論壇3 W5 _1 F3 \' x8 V# v7 `6 F8 U6 f, C( m
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专家提出的10项防癌建议：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G# U' O+ H# f/ M, ]
1.在正常体重范围内尽可能瘦;
; l) J* v# Z/ ]; o- j" E1 itvb now,tvbnow,bttvb 2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;
% V* ^3 Y9 J' X" f5 C 3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;5.39.217.77:88984 }6 m) o4 a5 c* r" s0 j; e9 ^
4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;
/ B, V' b! W. C: l5.39.217.77:8898 5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;
; G7 B9 S. f- y. ~4 ]+ e 6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;7 c7 ~1 [ Z: O" O* Y
7.多吃各种蔬菜和水果;
6 r% i: T7 J" h5.39.217.77:8898 8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;) Q' h: [ V Y1 h9 Y* _! h
9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸公仔箱論壇: X/ N. D3 P9 }" F- `" j
10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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