一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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+ e: E' a% r( n這20種錯誤的生活習慣包括：
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- c2 K# W: B3 x; z+ n$ htvb now,tvbnow,bttvb喜歡吃燙食、tvb now,tvbnow,bttvb" l. U* `4 A# M$ ~9 _: c4 X
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、5.39.217.77:8898& b1 I4 j; C N" M8 Q7 u, P, K
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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喝酒過量、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q! E* Q# O. i
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嚼檳榔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N$ E2 U B7 l; |* a- V7 X0 Y+ X
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連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j- n Z9 }$ O0 q2 M5 Y7 O
+ w7 Z9 [/ ~3 E" D, M5 O; htvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、' p- K4 R* j3 D. v* v7 e
" X: O$ a# K+ q1 a( `" ?% @便秘時過於用力排便、
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: z P' L$ d0 l t7 k6 Z如廁閱讀書報、公仔箱論壇4 m8 Q ?3 W4 Z- i6 o
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憋尿、
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翹二郎腿、tvb now,tvbnow,bttvb5 S- R0 Q5 B7 L* l( Q- U. D
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彎腰搬重物、
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6 q6 y+ p. u& ~0 m% x0 z9 G5.39.217.77:8898穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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`; q4 C6 k+ f0 q) b% J+ Rtvb now,tvbnow,bttvb 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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