一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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8 L ] D. n, P% g公仔箱論壇喜歡吃燙食、
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' x$ y$ Q( X- a. R [公仔箱論壇飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、( \& _9 u! E0 Q4 B3 d, V/ V) i, ?
2 S! e9 {$ ]2 D5.39.217.77:8898咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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" X) h, N# n& W" p( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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$ e5 _5 T& S, t! I+ Ktvb now,tvbnow,bttvb抽菸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @6 x) I2 O1 Q
1 `! B9 S( u, O6 s& X* j$ X喝酒過量、
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# U: R: a4 l' J/ }+ s/ v2 j' _) s5.39.217.77:8898嚼檳榔、tvb now,tvbnow,bttvb% H$ V# c! m. s6 N
+ y U' a0 _& B, ?# D6 p2 j$ M9 A連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、
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& E6 M" G: j& U3 c% ]每日睡眠超過九小時、tvb now,tvbnow,bttvb( D( R% E% w% z, q
, U. S" L+ P$ K% r- s公仔箱論壇剛睡醒，立即下床、tvb now,tvbnow,bttvb# Y- F& E: x; }' Z; r* B6 K' a2 i: j
8 d8 `4 o$ p( V5 w: ~8 o1 i未經醫師處方而服用中西成藥、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F7 u1 u: F; g/ Z v* |' X
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便秘時過於用力排便、
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& |6 b; u& Z# W$ Y, l如廁閱讀書報、
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G6 t1 ]5 F% C0 o公仔箱論壇缺乏運動、
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憋尿、
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翹二郎腿、
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彎腰搬重物、公仔箱論壇! ~; q! O- l( B2 e7 \" k8 [
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穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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8 |2 r1 f! W2 B- v* ~3 {% k0 stvb now,tvbnow,bttvb 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。' q4 }8 b6 t7 C- l9 ?4 b
, z- F& f" B4 A# f0 U 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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# D- \" X- G8 ^, ~4 r% w 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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