一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、tvb now,tvbnow,bttvb5 A K& B* `3 c% `3 Y2 P
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不吃早餐、公仔箱論壇$ M. N& o( K2 i. M5 @+ Q# Q
/ K. Z0 I4 \, _/ u4 B- otvb now,tvbnow,bttvb咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、tvb now,tvbnow,bttvb, U" _7 e, h6 O( [
4 _; X5 [7 x5 f4 Z/ F水分攝取不足(低於1500c.c.)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k3 h6 K$ o$ l6 a) w
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抽菸、
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! |1 ]% C: E( ]5.39.217.77:8898喝酒過量、
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嚼檳榔、
2 u# S% [ W t% Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {' h* q! e. l7 e( _! X, S0 |8 W
連續使用電腦三小時以上、
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* K8 A" N' V7 a0 N: g5.39.217.77:8898每日睡眠不足四小時、5.39.217.77:8898; Q; Y* l h, Z, Z* K# G
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剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、
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缺乏運動、tvb now,tvbnow,bttvb9 t; X9 s [( A5 v9 `* A5 D
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憋尿、
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翹二郎腿、6 I4 h4 l1 k# n O, l
' a, H) g! K k9 l彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。tvb now,tvbnow,bttvb) ]; R# B! [0 [8 b9 J& t
8 Q H# `8 T8 I 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。公仔箱論壇! ~: S y' D: n+ A8 j4 O! m
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~. }6 p+ F) O6 Y9 z8 d
; O& N5 q& O1 _' ~tvb now,tvbnow,bttvb 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。1 Y0 e) C. @9 q: y$ N P, U0 {, v
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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