一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。% E( F6 a$ T: h0 r. B$ \5 @2 S# o
" M( Z! |- q3 _( A8 Etvb now,tvbnow,bttvb這20種錯誤的生活習慣包括：公仔箱論壇 b3 a4 o" P9 ~+ }/ [
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喜歡吃燙食、6 b0 q( B a0 ]& ~4 W+ _4 M& G
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、tvb now,tvbnow,bttvb8 X( J8 d/ I% c6 E/ I! l* f7 u
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不吃早餐、5.39.217.77:88984 W: b8 q9 p, o1 e" ?
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" X( s* ^# ~* D LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水分攝取不足(低於1500c.c.)、 F2 T$ X; J- g
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抽菸、5.39.217.77:8898$ r T6 p0 W! g
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0 ?8 p9 i5 k: q1 w* G+ r5.39.217.77:8898連續使用電腦三小時以上、
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( Q* M" v5 @7 L公仔箱論壇每日睡眠不足四小時、
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剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、tvb now,tvbnow,bttvb4 Z8 A' r) \3 h
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便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、tvb now,tvbnow,bttvb' B# i2 j* B/ n8 p, w: `
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憋尿、公仔箱論壇1 Q/ V" D1 [( ~0 H
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彎腰搬重物、
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$ y1 O: G Q' Z/ ~6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
7 u* @" h4 y A. @: Q. k7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I! ~' J" O D# M: \& f/ Q7 C4 `; k
很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。tvb now,tvbnow,bttvb; e. s: j" Q: S: ^6 d
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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+ f1 H2 o" _) w1 Y- ~5.39.217.77:8898 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
