一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。tvb now,tvbnow,bttvb+ l7 o; K2 x. o
& }% ]( X' P) Q3 g/ p X5.39.217.77:8898這20種錯誤的生活習慣包括：+ U0 V% T3 \7 c: T5 d& t9 |
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喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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7 B' c+ H: R2 y" X不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s) d. u; \8 m+ w c
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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1 a- q4 ]1 f2 P) s* C Q喝酒過量、
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- C9 V) y! w+ l# P- }; w嚼檳榔、5.39.217.77:8898. V: g+ F- E: B5 L& B( B, G
7 o+ T% n8 Y5 {7 P連續使用電腦三小時以上、
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% N3 L' E$ I% O) _# J4 w Ytvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠不足四小時、& c. R' Y/ O; a
6 U' M" u: d2 K' }' A0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日睡眠超過九小時、
1 |) w8 R, @7 @4 a5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d2 T: P6 W ?, l) h
剛睡醒，立即下床、5.39.217.77:88981 P1 m0 U. |8 J; T8 z
3 X0 X% h6 \1 e8 C公仔箱論壇未經醫師處方而服用中西成藥、
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, T1 Z: x: x+ E! s3 z, D- H' Y& p便秘時過於用力排便、
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) X: C2 f x1 i% ?, R- S! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如廁閱讀書報、
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: Q' H5 G3 ^$ V+ j6 U4 r缺乏運動、
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5 j, ?, K7 C: h7 x, N$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憋尿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g9 H2 ~6 U! E: }$ g h+ o/ }
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翹二郎腿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h/ g+ H% v% B' C" \1 u% g
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彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。
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: q* Q- P$ O; u+ w) t) |# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
8 Z6 m# t1 p7 A$ X) s9 ?6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y% Q, ~+ q+ u3 [2 T6 t- G% A4 E) {
很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^" Y; ]/ ^1 }. {. u2 J
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
