一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。tvb now,tvbnow,bttvb2 N/ O1 y2 H, U1 d
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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3 h0 Y) h: C3 v2 c喜歡吃燙食、5.39.217.77:88982 p- p9 }$ L U1 ]
4 F; `1 e- i+ @" C5 ?9 F! @公仔箱論壇飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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) o3 Y/ O' c0 j+ z! g6 I不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、公仔箱論壇/ T: F$ ^* ~% n. C
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、2 v% e1 U* D7 l( w/ G
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抽菸、tvb now,tvbnow,bttvb q1 u2 g5 }! [: a( V
% ~3 t9 N+ N3 }/ r- S. a' o$ v1 utvb now,tvbnow,bttvb喝酒過量、: T' Z8 A. g$ w1 h
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嚼檳榔、
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* Y* @' s0 e" U ?! |( x/ ]公仔箱論壇連續使用電腦三小時以上、$ w2 w* R9 P3 D# T+ F" o6 f) T
! M" Y$ T8 h4 h0 o$ ~$ ^3 htvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠不足四小時、5.39.217.77:8898/ T' O( M# I$ v
( B! p* e& N% x3 \& j* f- |9 z1 ~2 Q7 l公仔箱論壇每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、tvb now,tvbnow,bttvb* P& M' ^5 _* z% Z8 y
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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. D3 O3 Y6 k! B, N# a4 A) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘時過於用力排便、公仔箱論壇0 u' U) z# Z2 b1 q( y% n
5 v$ Q6 ?! Y$ P# |7 A9 A5.39.217.77:8898如廁閱讀書報、
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! I6 d9 L s+ |8 r3 W缺乏運動、tvb now,tvbnow,bttvb5 K3 i3 Q+ `! x) O
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憋尿、/ d' C) x0 h1 h) D7 `, ?" @
7 q. ^% c( M: L& q翹二郎腿、5.39.217.77:88981 L& k& ]" M E; b" G
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彎腰搬重物、公仔箱論壇- n( A! [) F# m+ M; }
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穿高跟鞋久站。/ k6 j! k- L2 G% q
) x7 X4 V( D; |0 X. }tvb now,tvbnow,bttvb 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。公仔箱論壇9 Z- x4 e' P' J; W7 m( J8 }
! I% S6 t0 A' a! ~4 {7 Q. _tvb now,tvbnow,bttvb 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。9 C5 X" k) o1 u1 V
1 h q/ a4 V* k6 P3 e3 [- @6 p: h% a 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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