一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：1 E& ]% y+ @# @* h# s( [. n6 v
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喜歡吃燙食、公仔箱論壇8 Y/ z8 ?& r. D- g6 }; r
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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( t5 S; K: A2 C- u2 f公仔箱論壇不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K1 ~7 b2 C) F; Z5 y( A
( p r; I7 X/ m$ F, O% j水分攝取不足(低於1500c.c.)、 F2 q9 d2 ]* k9 T4 R% U# u
# _7 M* u4 W" ]4 n+ U. L+ g$ W抽菸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^& B* K8 \ [0 V5 x% i8 x; M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X6 X& [# A- n6 [6 @) S: X) R# r
喝酒過量、# W& u6 U- g5 ]/ |. A1 p, N
+ q2 w+ |& c Rtvb now,tvbnow,bttvb嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、- P. R' E2 a& F( [ V- B) X5 }; a
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每日睡眠超過九小時、* Z+ v# V' J2 H; B9 j
8 _- u0 O$ Y5 y3 B3 h& }tvb now,tvbnow,bttvb剛睡醒，立即下床、公仔箱論壇9 y$ m P: _5 K
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未經醫師處方而服用中西成藥、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?4 |- Y% h' l. t, n( ^: l0 W! `
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便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、
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缺乏運動、
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% v+ {; H$ u1 b1 u p3 S7 X/ S! }公仔箱論壇憋尿、
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翹二郎腿、公仔箱論壇. a3 H# j6 j7 r3 X- T0 @0 L' b
: w2 _0 k+ i- e& G# f3 @彎腰搬重物、tvb now,tvbnow,bttvb; {; a' M- V* b2 U0 q
' v- u. B c ~6 k穿高跟鞋久站。, {5 r9 |+ T! W0 Q" \6 o$ l2 G
4 N# P. k6 H' c; ^3 z% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D. a J9 P( c
9 ]0 B8 p! m+ m a: F) r% q, W+ W公仔箱論壇 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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