一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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{% ^! W( {; [& I- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、
S6 Q( y6 ]( D! v% h( u" R+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 q/ p$ Y9 z: m% R; H8 @; s2 ?' Ptvb now,tvbnow,bttvb飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、; [! K0 r/ b% N* r4 g0 _
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、公仔箱論壇( P- f1 f5 m# B* _- g
+ Q0 H; I' i7 g, Z" o; _3 n/ `5.39.217.77:8898水分攝取不足(低於1500c.c.)、5.39.217.77:8898: K+ g: t; |3 k$ R9 d6 u
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抽菸、
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喝酒過量、
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嚼檳榔、tvb now,tvbnow,bttvb0 i' N$ ^+ U, ^. a
9 S& f2 S$ F; S# U公仔箱論壇連續使用電腦三小時以上、4 p5 B; H2 Z; \1 W& y; ?7 n2 I3 Y6 ]
9 g" h5 q! t2 G/ T每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、tvb now,tvbnow,bttvb8 g5 [. V ~* l6 o( p- E* X
% l) {: U- F5 S. Q' F" E4 S5.39.217.77:8898剛睡醒，立即下床、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [: ]3 `3 x+ i
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未經醫師處方而服用中西成藥、5.39.217.77:8898) c0 ]1 v' s% a" X9 c: [
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便秘時過於用力排便、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z0 ] q8 w' h% I. ]: x5 \
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如廁閱讀書報、tvb now,tvbnow,bttvb+ U6 c/ _( S- F3 J
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缺乏運動、" y9 g7 U, w, m v7 v5 F& @
, g. S0 E7 V1 k2 j1 ^tvb now,tvbnow,bttvb憋尿、
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7 L' z i X, _% K公仔箱論壇翹二郎腿、, i3 j# i4 m2 A7 n2 f% l
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/ {" _5 Z" B, T0 P7 o' w& f& d9 F5.39.217.77:8898穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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9 B1 }4 O' e0 n+ K3 w5 F# I公仔箱論壇 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X5 [# u- U$ M+ h
) O! m9 @+ V3 V0 r' L7 L# U$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
