一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。3 ^5 ^ j7 ?" v- I& L* q
tvb now,tvbnow,bttvb4 I/ e" Y2 d# }" ~+ z
這20種錯誤的生活習慣包括：
& B: m, I- f7 g9 p- k" d+ n
% ^* n% j% e1 g: V. G" [' @tvb now,tvbnow,bttvb喜歡吃燙食、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f' e& J2 J1 ]3 _; K" |4 K
公仔箱論壇0 ?" R9 k: v! M g; t8 R3 l1 _
飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
+ J. ?) ]9 b1 k" M公仔箱論壇公仔箱論壇/ w2 ]* ]: v" l
不吃早餐、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `1 z0 B0 Y. P
6 a0 J( q" h. k% d% Y! ^
咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
; G6 J$ E$ r9 r' \7 N# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. m4 g6 J$ y3 U+ z) U5 y5.39.217.77:8898水分攝取不足(低於1500c.c.)、
, `, Q/ U' h- G; H) X+ h7 A+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 h7 {4 e$ `; O; \. r% {5 P抽菸、公仔箱論壇" I" K2 Q* J6 [$ H4 P R8 U
公仔箱論壇; f* D0 f9 ]$ r3 v, ^
喝酒過量、
# X( @5 S/ v& B5.39.217.77:8898
. _( V, X, @8 l嚼檳榔、
; N1 \) ^3 K0 f3 F7 ~. q5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb+ W4 f; C" f" H) H7 f
連續使用電腦三小時以上、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s! g4 [3 |9 J5 [* p/ @1 |7 R" T
8 A! K( h' i5 `$ M4 d5 |7 rtvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠不足四小時、
' j% O: y$ H* c0 p' N: Ltvb now,tvbnow,bttvb R) S/ v9 h5 Y" O* D8 t9 @+ r
每日睡眠超過九小時、tvb now,tvbnow,bttvb i" h% X' Y- _6 x. V) X" u8 \
5.39.217.77:8898) a/ F. S! y7 X. ~1 m
剛睡醒，立即下床、
0 z9 C( g4 z. p1 K. F0 S* K$ [* Z4 c- ]& [
未經醫師處方而服用中西成藥、1 H+ C$ F; M% R; L
- \7 j" z, S$ l3 X0 p; L
便秘時過於用力排便、
# y3 @% I8 W1 \4 d) T6 Y5.39.217.77:8898" V1 m; w& h( }( E" K$ I
如廁閱讀書報、
# m8 M9 x( H9 D" F$ Y1 y公仔箱論壇
: g/ A& }& H9 n" H4 }缺乏運動、7 H3 j0 x. m" O3 Q$ r( @
* ?7 O/ y) H- f) J( o8 ^憋尿、
' u- d- u- ^6 p: T9 ]0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ X5 w# _( D3 W/ k( X
翹二郎腿、% T- f7 m" n' x# ?
9 D: y8 C2 }( @tvb now,tvbnow,bttvb彎腰搬重物、2 v, {+ S1 R9 t) t
% p1 U$ e: H" |& H5 w7 u# N8 w
穿高跟鞋久站。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?( k$ W# Y- ?8 J" q" B; S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g2 n0 J8 p8 h* E. W
美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。5.39.217.77:8898# e. m- R" [, O0 V7 s+ X" B
5.39.217.77:88988 u6 t: V* i" [) B
很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
* s) }6 o \9 M1 W, I公仔箱論壇公仔箱論壇2 _- |2 b/ Q( U: X! C1 j% r C+ r
翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
3 U4 q$ ~$ |9 k% o: T
+ ~/ |3 k1 w; _/ R/ O4 u5.39.217.77:8898 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
| 
多謝惿點。
