一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。5.39.217.77:8898% u6 w3 ~+ v" d3 O
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這20種錯誤的生活習慣包括：公仔箱論壇3 E! f6 j9 I2 }; N! A! a5 z8 N
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喜歡吃燙食、
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7 G2 x7 |4 z9 f4 g, Otvb now,tvbnow,bttvb飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、+ E7 b' k' p8 o1 x6 [
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不吃早餐、
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& N" |9 a C/ u咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `9 u1 r& V; v5 G: X
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、tvb now,tvbnow,bttvb! a q5 o- A1 @5 [* R
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抽菸、' D0 u! W( p/ T$ P
* ~! X( w7 [; P, z. Z7 |2 n' Q5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝酒過量、9 W# S" X% J2 V% o7 [ X
( x4 P" B) J# d! z! |" ptvb now,tvbnow,bttvb嚼檳榔、
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3 n* z9 u% w% _1 n5.39.217.77:8898連續使用電腦三小時以上、公仔箱論壇7 t" O* L; d3 g
: q z$ ^) {6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日睡眠不足四小時、5.39.217.77:8898. y4 G, u n) f6 U: H
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每日睡眠超過九小時、
3 x# K. {: G$ Y7 z' E( h+ xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 [) a6 Z" f! ?8 c [) H5 b
剛睡醒，立即下床、
# j3 _8 C. b$ b, y6 I, Z' Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 S( a* k0 | Q, h0 b' t& q0 w
未經醫師處方而服用中西成藥、
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& K. B' c% h4 ^8 F便秘時過於用力排便、
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* T' j; E2 B( j- ]3 g如廁閱讀書報、
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缺乏運動、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m h8 Y. }' i$ ~4 y
" q5 G1 R" W% l) z1 e1 D+ d憋尿、
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5 [$ w0 T- Q5 s8 T7 w7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。翹二郎腿、tvb now,tvbnow,bttvb/ ` O( P/ l) u
2 Z) g+ o' S; [- otvb now,tvbnow,bttvb彎腰搬重物、tvb now,tvbnow,bttvb2 A( A/ ]# L6 X# G
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穿高跟鞋久站。
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O2 k! {4 x r8 E 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。 k6 B/ D2 w8 r: k U
+ i2 z4 q) n* C公仔箱論壇 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
