一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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& }* o, I! |% h0 Q$ i5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這20種錯誤的生活習慣包括：
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X& @! y0 ^6 h1 U. z5 G喜歡吃燙食、, c5 `8 C: B7 I
' h* D6 E* v! q$ K% G: z5.39.217.77:8898飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、公仔箱論壇9 h- e( B0 r9 U0 t- N
0 M% Z# I0 n( ] s- t$ \' R5.39.217.77:8898不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、公仔箱論壇6 V2 f& ^8 M. E$ e- \1 z c1 i
$ l3 ?# c2 D* _" Y' T, S' |! p8 ]水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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# F/ b6 O( \/ Gtvb now,tvbnow,bttvb抽菸、
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喝酒過量、
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嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、
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6 ~% J' {' g5 ?' l0 U公仔箱論壇剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、, Q7 a- q+ M' O+ B; X# [- C, O9 N
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便秘時過於用力排便、
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, }$ Y2 l( j& V+ q& V; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如廁閱讀書報、
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缺乏運動、
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憋尿、
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3 p/ l7 v8 G& C& L. \公仔箱論壇翹二郎腿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h, y. t8 A8 D& [
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彎腰搬重物、! e x! z, H1 T: z, d
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穿高跟鞋久站。5.39.217.77:88986 S. z4 L" ~ J; y
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。$ m/ s0 n! x3 N, ~& X! F) n8 f
/ e0 X: v5 R* K& e7 G 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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6 g( Q* O$ l& Y8 _8 Z$ { 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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4 p) s% X; @0 ^9 @- Q8 B9 ~" ?/ L- H 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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