一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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' B5 M& H$ M( Y這20種錯誤的生活習慣包括：
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! R* [/ e3 E# g/ utvb now,tvbnow,bttvb喜歡吃燙食、5.39.217.77:8898+ K3 u9 N2 I0 ]& [9 b& W1 K) J" s, W
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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* g0 V" f- _. r( g: m; a不吃早餐、
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2 ~2 n2 l _0 y( |4 m* X. d" y/ `公仔箱論壇咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、tvb now,tvbnow,bttvb' \& V2 j- { X! {' |2 j
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、5.39.217.77:88985 o5 X- `' _' q
" V4 f$ V$ g( \0 d9 Q* Z5.39.217.77:8898抽菸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o, [2 f. Y" \$ d& F% q
* Z& G; W2 {9 y0 v$ {& E5 ^0 j1 ^喝酒過量、
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連續使用電腦三小時以上、公仔箱論壇/ z' q$ W# ?: R6 R: G) z
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每日睡眠超過九小時、
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[6 A, ~6 N' h& E% \tvb now,tvbnow,bttvb剛睡醒，立即下床、; L, n5 `8 T& t" w8 ^) v5 s5 f- W; y
- J0 o7 h: [9 i3 r( A! c, }" T* N$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。未經醫師處方而服用中西成藥、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R; L3 [; K, l; |
, [4 C1 R3 d/ i! ^+ I0 ?tvb now,tvbnow,bttvb便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、
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缺乏運動、) s. d8 } Y& C. D D
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憋尿、
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翹二郎腿、( @% P' H! B' p% m& {& y
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彎腰搬重物、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C6 R W# |. o" t3 i8 T6 H/ T
/ n/ i' l+ a" wtvb now,tvbnow,bttvb穿高跟鞋久站。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H8 A" j5 q. K- M
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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$ u- v9 i1 ]/ V' T2 l: r9 C5.39.217.77:8898 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。5.39.217.77:88984 H. X' I( r) z' M+ e! t
" a* j( }3 {. |" U1 Q' L) @5.39.217.77:8898 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q/ W5 ~! R5 g7 W4 s9 L# U
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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