[冷知識分享] 20種錯誤生活習慣你有幾種？

一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。公仔箱論壇5 U$ I. b8 i3 X$ Y' \" W
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這20種錯誤的生活習慣包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S" P; Z0 M+ X: j/ v

喜歡吃燙食、公仔箱論壇% O, o: O1 k: C

飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w! a6 X* i* P. ~+ a
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、

水分攝取不足(低於1500c.c.)、

抽菸、

喝酒過量、5.39.217.77:8898  J! `  {( C$ |( I+ T$ A5 {& n

嚼檳榔、

連續使用電腦三小時以上、5.39.217.77:8898  o2 H" `+ C& L9 J

每日睡眠不足四小時、" g# h' T3 f% m, |5 w

每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、5.39.217.77:8898* ~7 }; _) I& f1 c2 t9 Z, b6 n
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未經醫師處方而服用中西成藥、" R. @6 c3 b) V9 Q+ w- x7 p

便秘時過於用力排便、; o; F5 ]: R! t0 g% R

如廁閱讀書報、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L( o/ B. g1 N% g: ^

缺乏運動、
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憋尿、7 x% f" G0 J2 c& L- u9 q2 t6 g

翹二郎腿、tvb now,tvbnow,bttvb' L1 [' f0 O# W+ E/ n6 K

彎腰搬重物、

穿高跟鞋久站。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T3 [( o" z/ z, L

　　美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。

　　很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。公仔箱論壇8 E& e* G* I, z; g" s

　　翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。公仔箱論壇& Q7 ]$ d! G/ ~! n4 m0 m

　　剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。

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龙王