一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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0 d; i/ E; @) [: I) h# j& d5.39.217.77:8898喜歡吃燙食、( M, t) b( D9 o$ G9 a
8 e e* ?# O) d4 o5 }1 \公仔箱論壇飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、2 B$ W5 Y% O8 }' a4 N& o/ t
2 l' b) r9 k W7 X* B7 ctvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐、$ `. n: A% ]' Y0 m7 J+ q3 H
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、公仔箱論壇3 t; }! h1 a5 v- z
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、( i) R0 S5 Z! L+ f& k
# M4 c+ k" I* b# X抽菸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U! J: R1 ^. E' B
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喝酒過量、! o6 Y) W5 h' s% t7 J
7 l) Y5 u7 L' m/ s3 i6 I公仔箱論壇嚼檳榔、
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: c2 Z! _1 N+ E; H1 O( p6 L5 i8 ?! U公仔箱論壇連續使用電腦三小時以上、$ P( ]2 P+ R/ @
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每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、% x4 e5 F2 I$ }
0 L5 q' H6 O; d$ z2 Q剛睡醒，立即下床、
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( o! {4 Y' {8 Z9 ctvb now,tvbnow,bttvb未經醫師處方而服用中西成藥、tvb now,tvbnow,bttvb" G7 f/ Z3 e" M
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便秘時過於用力排便、
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4 H! |# y& X% S$ i# i" B如廁閱讀書報、tvb now,tvbnow,bttvb( F! D# F& N7 @% f+ f" x' e
% K4 D# d, X$ I, Z1 A) _tvb now,tvbnow,bttvb缺乏運動、 w, ]/ I1 u, \- o! f8 q
/ a+ C# U% n% D, h. Y/ u" Z5.39.217.77:8898憋尿、2 O" z, m0 I2 G9 ?9 s
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翹二郎腿、
& H. m5 f" |6 k* m1 |$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 a+ S' P; z* I5.39.217.77:8898彎腰搬重物、
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# J7 c) }+ _2 N; y* W穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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, r( X- q1 U+ N% H4 h8 \1 F7 S OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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6 E! Y2 j8 j( I! ], wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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! }4 _5 u. m2 L+ Q6 j/ w 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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