[冷知識分享] 20種錯誤生活習慣你有幾種？

一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。) p1 g; M. K# j/ k; K; s9 S

這20種錯誤的生活習慣包括：9 U. y! e- C6 C  a. U
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喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M! D& O, K% a2 ~: s3 n
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不吃早餐、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d8 z9 V. A  W! c- x+ A8 h

咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、公仔箱論壇! X: m& h3 n1 S8 ?/ H" e4 k
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喝酒過量、tvb now,tvbnow,bttvb8 y0 w" {. L3 u' Q% N' i

嚼檳榔、5 q+ T9 P/ d" H5 [2 _

連續使用電腦三小時以上、

每日睡眠不足四小時、9 l/ j, `( f2 \! q

每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S* d. U# a2 B9 U0 R0 X# g
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未經醫師處方而服用中西成藥、8 d7 X+ H/ ~) {

便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、
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缺乏運動、公仔箱論壇& a, ^3 \8 u  t" U  Q7 H! ~

憋尿、
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翹二郎腿、

彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。tvb now,tvbnow,bttvb- y) C$ |) A; v5 ^1 g& B+ G/ A7 [
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　　美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。( X1 k) `  ]1 u' K5 l9 [/ ^  o
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　　很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。

　　翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。5.39.217.77:8898  o- V8 O, n; _% H
公仔箱論壇, E% J" d+ w8 _! z7 Z, g" G: ?
　　剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。

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