一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。5.39.217.77:88980 y5 y+ ]* `( q+ x4 R, E: c
* e, z. W9 ]5 ]$ k) `這20種錯誤的生活習慣包括：
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8 k4 j! c/ r+ l" K/ X喜歡吃燙食、
7 l+ j- }. F/ j% d# e* U6 j# `/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ z) H% Y+ j/ O! h4 b/ U9 O
飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、5.39.217.77:8898% b/ }3 C3 L* W d2 N. ]
, j& J' g3 z1 T& v8 ^不吃早餐、7 }5 j( W: I" M$ _( e4 B
; M* \5 ?, D. h2 C5.39.217.77:8898咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
( Y$ N. d" `! F) r' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 F( `5 s' l, U" y水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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7 i& S" y( y) u7 Y7 ^% a; f+ B* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸、公仔箱論壇8 U' Q9 A0 ]% m
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喝酒過量、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c% o' c6 \5 e+ ^; h5 [, g
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嚼檳榔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l0 P8 `9 Y! L9 u, ]/ f
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連續使用電腦三小時以上、
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8 o" m/ D. @7 g' ?5.39.217.77:8898每日睡眠不足四小時、5.39.217.77:88983 h: g- Q% m; |* Z7 ]6 [: {; k* U: ^
: m7 m6 S" T2 z1 H$ r7 Xtvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠超過九小時、1 v2 M+ m, [ w$ _, }! |
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剛睡醒，立即下床、; M) e& ^8 u* c9 @9 ]( C6 w
9 Q1 ^0 [* G7 b% l' ~未經醫師處方而服用中西成藥、9 L U1 N6 ~+ @/ u9 d
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便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、
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5 ~( t2 D7 o5 z! F6 _tvb now,tvbnow,bttvb憋尿、
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0 K+ I6 \6 n4 n0 z翹二郎腿、
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! b" l4 E5 U3 y y8 q/ w$ a* ktvb now,tvbnow,bttvb彎腰搬重物、tvb now,tvbnow,bttvb* M8 c$ e* `8 ]# V# w2 E5 z
; v, N9 N, n+ P# ]7 ^( C# @公仔箱論壇穿高跟鞋久站。5.39.217.77:8898# L# `: F5 ]% y8 L `7 e; T7 X D
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。tvb now,tvbnow,bttvb2 X1 j! S) b: @$ L& V
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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6 E# c* q* @8 _- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
