一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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( [$ [0 V7 k3 q8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、
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* a. L5 a# @3 Y$ p8 [4 ?: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、
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2 @) Z, `1 T" }6 F/ T; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、5.39.217.77:88986 n% C- ]+ ?4 z+ I3 ?# w) B
! f( w% g) U6 z F! h公仔箱論壇水分攝取不足(低於1500c.c.)、公仔箱論壇7 s3 a/ z* Q! ?5 H' U
) {+ m$ A2 G. R8 F/ q, y, G* v5.39.217.77:8898抽菸、
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喝酒過量、tvb now,tvbnow,bttvb" F% Y; b) d5 a/ W5 k
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嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、
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/ h; M+ [$ L% h* ` K公仔箱論壇每日睡眠不足四小時、; N L6 A* W& u
u, T3 n+ U# m5 ^( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日睡眠超過九小時、5.39.217.77:88982 F% A0 G+ t# V& _* e
$ \9 e; Y$ {& T+ t5.39.217.77:8898剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、公仔箱論壇( r$ K1 F) D$ X8 p, I5 a
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如廁閱讀書報、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `, t& D) C1 c( P
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缺乏運動、2 w# U- L* {- p$ E
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憋尿、tvb now,tvbnow,bttvb! P1 L# ^- l# Y i
' i5 n( S7 L$ G! }# q' }翹二郎腿、6 J$ B8 b9 a/ H8 n
% d* o5 P3 i' R# L8 K* G. e公仔箱論壇彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。
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3 q) D- m5 X4 U, k s/ _5 U1 d& z5.39.217.77:8898 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S3 s* { C0 \$ R
: s+ f/ F2 j$ |' {4 J. n& @9 dtvb now,tvbnow,bttvb 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。5 L, }! g0 A& t$ {% D4 A6 z7 o
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。tvb now,tvbnow,bttvb; e# i" b4 W" N6 K# S6 Q- E% M/ P
* A6 h4 g4 T- f- Wtvb now,tvbnow,bttvb 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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