一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]; h; e) }7 \& w9 Y% k
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這20種錯誤的生活習慣包括：公仔箱論壇9 S( w& z7 O! f, G! K, N. }9 y
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喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、tvb now,tvbnow,bttvb6 U) L7 T5 {9 i% p
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不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、tvb now,tvbnow,bttvb, N- s6 a1 `! @. [6 ~1 N
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抽菸、tvb now,tvbnow,bttvb! Q0 v$ M7 T* |7 T
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喝酒過量、
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嚼檳榔、
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0 [0 {0 [: T6 i1 V% [5.39.217.77:8898每日睡眠不足四小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c& |( p$ \/ b$ ~: @8 }
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每日睡眠超過九小時、公仔箱論壇& @$ W) s; b6 `' w* _/ v1 \' b! o
, ~6 d7 M2 X6 D. Z9 R) x/ H5.39.217.77:8898剛睡醒，立即下床、
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% K3 q8 e' ]& c |2 w5 ^0 J1 W* s公仔箱論壇未經醫師處方而服用中西成藥、1 [3 r7 @) y- A( B* @' R* A4 ^( r
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便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y! K2 S) ^2 z0 V' N" b. Z' A X* Y
7 b- @0 U; R7 K# D$ o% ]$ p9 v缺乏運動、
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3 l6 z" U& h4 T$ b( v5.39.217.77:8898憋尿、tvb now,tvbnow,bttvb+ p" e- a3 n+ i/ {0 ]6 |( P
! v: i" H' k3 S$ c0 H( q0 m公仔箱論壇翹二郎腿、5.39.217.77:88988 j$ J, h) X$ @+ J3 Y
& Q; j" \2 R: q/ w彎腰搬重物、
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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8 V) o# E9 n5 i+ [; H3 a: Y5.39.217.77:8898 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。: @/ a# J! ^' f; u7 t( k0 S
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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