一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。公仔箱論壇7 `, s: m& M; Q" F0 A4 d
! D' z1 m: L0 x% R8 K) s4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這20種錯誤的生活習慣包括：
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、5.39.217.77:88989 r0 M% }7 y4 G; u0 _1 w( q. c. V
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嚼檳榔、公仔箱論壇: h& v* q; h/ K; m9 P- c% ~, ]
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7 X. O" s2 v! } \- j/ q& Y每日睡眠不足四小時、) c& n3 e' O0 y! L. h7 j
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每日睡眠超過九小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L6 p' {5 h, E7 T; e
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剛睡醒，立即下床、9 _+ S2 K" S( H. M& V1 J/ M
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未經醫師處方而服用中西成藥、/ R& i$ V: k. X8 k
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便秘時過於用力排便、6 s: m$ b# A' x' S6 r$ w. \
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如廁閱讀書報、
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% n/ C/ @. E i3 r* ` |& `& J& L缺乏運動、
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, f+ i' B; }2 z$ A: z: F公仔箱論壇憋尿、
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/ ~* g9 `2 d$ T公仔箱論壇翹二郎腿、
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彎腰搬重物、5.39.217.77:8898/ s* N, B5 T! S
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穿高跟鞋久站。
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- V; B0 P% u% Z& R+ Ntvb now,tvbnow,bttvb 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
5 b9 J1 D( h8 f: R! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z8 K: T" u/ @3 b6 H
很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。# d3 N; n4 h0 y; X/ G F5 C
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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) s: |% ^. R6 W3 ~" j" i; a% R5.39.217.77:8898 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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