一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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5 L3 Z) H! q; {+ M7 |4 _6 U( y5.39.217.77:8898這20種錯誤的生活習慣包括：
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. g1 H* o ^) j+ E2 W {5.39.217.77:8898喜歡吃燙食、公仔箱論壇; J/ I9 T" I# F3 ~% V8 b
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、! }" X2 F$ t+ {/ ]
1 c0 R/ `" c3 b8 t3 h! i* `) L: `5.39.217.77:8898不吃早餐、
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3 N8 \8 W, g3 M5.39.217.77:8898咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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$ m6 i: S5 o* R8 c ]tvb now,tvbnow,bttvb水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、8 S4 j; j5 k! O3 G# r
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喝酒過量、# `" z( b% N! K
6 N2 Q+ ?' S" f+ s) x公仔箱論壇嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、
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, m* n' n+ Z2 n2 }7 i! j, b0 q- f公仔箱論壇每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、5.39.217.77:8898: U" G ~# B. c- s6 E- D: l
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剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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4 \) ]* R' C: o$ P! i$ A! E G便秘時過於用力排便、
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% K1 B# n4 O# v$ i如廁閱讀書報、tvb now,tvbnow,bttvb# u' B4 _( F1 |0 K% I, D$ |. t
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缺乏運動、) L; b- e- r! g9 U) |) y
9 P5 H" J: t% P" O* P* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憋尿、
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8 y# T2 R* r1 V+ H公仔箱論壇翹二郎腿、公仔箱論壇 n1 @6 N) b, V3 q9 Y
, O% Z- t4 v& t( E8 m彎腰搬重物、
$ U1 w0 z6 b3 E9 t+ u: J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& t; p6 _5 f% l! y+ r3 ~* k2 x
穿高跟鞋久站。
2 [5 f) q$ s( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, p0 u W5 w' e, L" u5.39.217.77:8898 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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* c: M! }5 k. r& e( I5.39.217.77:8898 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。6 V# S" M/ X7 |9 j& U
2 `) W, x1 t1 q2 ]) G# H C5.39.217.77:8898 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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