一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
# z0 {9 U% e' U( J; g$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. e; ^3 U( B3 d0 z @& Q公仔箱論壇這20種錯誤的生活習慣包括：
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2 _( x+ k& V5 B( f( X# _& L/ ]* i4 o公仔箱論壇喜歡吃燙食、
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) j5 r+ x- g/ \ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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0 M9 w: o* ]8 v# i不吃早餐、
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5 h0 k! S8 P' g! J0 q4 S" itvb now,tvbnow,bttvb咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、tvb now,tvbnow,bttvb% r: H/ F4 ]4 B3 L- I6 S G$ {+ n
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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8 k: v$ ^- V8 t6 v) i/ a公仔箱論壇喝酒過量、tvb now,tvbnow,bttvb% K! t& l! l* F9 l
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嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、1 K# [5 X' @! [/ r1 O8 S" c$ P+ k4 K& Y
* D5 }. g* u5 I5 D1 S$ G k; z4 V5.39.217.77:8898每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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9 b _. e, b- ]5 O3 g. @' c公仔箱論壇便秘時過於用力排便、公仔箱論壇2 F B: `' o# v, b# f) X
8 S5 c+ `- u. K* f5 y( w如廁閱讀書報、
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" h- Y- S7 B$ D5.39.217.77:8898缺乏運動、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q% o7 V& K h
( Q, |7 {; Z3 j% `+ b& \8 Y憋尿、( M) l7 ^; {1 h2 J0 N, b
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翹二郎腿、
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彎腰搬重物、5.39.217.77:8898) ^1 C; U7 E6 `8 z
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穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。tvb now,tvbnow,bttvb' K' v% ]$ q# C3 W+ w+ Z
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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+ r5 k. p( U+ a6 u! k5 etvb now,tvbnow,bttvb 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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