一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。tvb now,tvbnow,bttvb" C4 v. V) {* l; _
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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) \4 ~% K( F6 _' otvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐、
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: d1 ~; D) x& M3 x/ G3 K& X( x! a咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、5.39.217.77:8898; k; ^$ d2 R- Q
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、5.39.217.77:88984 U/ p+ c$ x, T+ b
( Y& `+ d. F/ r+ e/ k1 a抽菸、
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喝酒過量、9 Z" x5 P& X- P9 n3 ], s3 T9 }
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嚼檳榔、
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( D' p# |% g: y+ m' N公仔箱論壇連續使用電腦三小時以上、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M9 Y& Q8 z! R( Q3 Q1 S. x
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每日睡眠不足四小時、
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剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、 G. b; G0 h2 W
+ P0 p. q8 W i& O, W$ I8 r% a. e5.39.217.77:8898便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I, Z: ?. \; \4 k0 F) ~) R5 v! H& s
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缺乏運動、
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憋尿、
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翹二郎腿、tvb now,tvbnow,bttvb2 P3 V# `2 U: v6 Z2 `
$ W( w1 g9 V1 a0 V彎腰搬重物、
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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! V' m2 Z( N! X, D/ `% Q 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
( I1 C' o ]7 d FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88985 v% S b5 _: a: v
翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。/ s* A: a% o8 v! J6 n: c
! q* N0 ~3 ^+ h 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
