一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。8 j6 A+ F2 W& P( t6 f7 r0 f
! B2 b9 o) P! \" i4 I. k4 D公仔箱論壇這20種錯誤的生活習慣包括：公仔箱論壇( K& h& @% W v3 O) x; D
i: I9 O& [0 k- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、; Q1 H% m) D( b* F
9 T# d" }: e1 C; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐、7 ~5 ]5 l. H0 D2 I8 Y& i* w" f
" v* S5 R0 Y3 E3 e6 O6 g. W咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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0 ? j/ w3 \- n/ O2 O/ D+ B- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸、5.39.217.77:8898! a5 H; \" c" S/ v
$ J2 D- W, {% t# S6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝酒過量、
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嚼檳榔、公仔箱論壇! E2 d( k0 `- i* l
% G+ n9 C3 n0 [5 o$ O連續使用電腦三小時以上、
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& F0 w& ~) K: q1 f* s公仔箱論壇每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、公仔箱論壇" k6 C9 ?# k f/ P& s# S; p( K$ {
8 j0 \- _3 d% t5 m- E" ?剛睡醒，立即下床、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k+ d- g8 m2 h0 c+ W% x/ F
# S% Z) g7 }( ^/ f! ytvb now,tvbnow,bttvb未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、
, F5 y) w5 S, L0 g, btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88980 n) [3 C( w9 h+ f h8 S' f* M
缺乏運動、
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憋尿、tvb now,tvbnow,bttvb/ {3 f$ w9 g* c) z1 Y
% x/ e% N- ?2 dtvb now,tvbnow,bttvb翹二郎腿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S h3 X0 F# r
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彎腰搬重物、2 t% K* E% a7 r
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穿高跟鞋久站。5.39.217.77:8898! L3 R6 s" b( C" U! H) E8 u
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。% L7 |2 M7 `, U9 a5 F5 t, o2 H
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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