【大紀元10月31日訊】（大紀元記者秦飛編譯）隨著秋冬季節的變換，氣候漸漸轉涼，感冒又開始肆虐，總是令家中有小孩的父母深為擔憂。美國健康網站WebMD的博客上，兒童健康專欄作家Janelle Sorensen女士提供10種實用的方法，讓你的家人輕鬆度過流感季節
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: w# |2 w+ @! u+ g5 c1. 睡眠的充足研究顯示睡眠不足將使體內對抗病原菌的細胞減少，容易患上疾病。成人每天需要6-8小時的睡眠。新生兒需要18小時以上，初學步的兒童需要12-13小時，學前兒童需要10小時。如果孩子不睡午覺，應在晚上使他們提早睡覺。
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3 \( |+ n9 r* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.全家一起運動( A$ F- S9 e5 |2 H. q+ Z# T* [0 ~
運動能增加與疾病作戰的細胞數量。全家人養成一起運動的習慣可增強體質並享受歡樂時光。建議可以全家人一起步行，徒步旅行，騎車，練瑜伽，或隨著音樂儘快起舞。
1 l/ r9 Q+ j0 O' M; V( ^5 i公仔箱論壇3.消毒抗菌tvb now,tvbnow,bttvb0 V* }8 H9 j% m; U- q+ S2 h
經常用肥皂洗手是很有效的抗菌方法，研究顯示普通肥皂和抗菌劑同樣有效。特別要注意吃飯前後，外面玩耍回來，上完洗手間，摸了寵物，擤鼻涕及去過公共場合後的手部衛生。外出時可攜帶濕紙巾或消毒抗菌劑，做簡易的手部清潔。tvb now,tvbnow,bttvb, y4 Y8 Q) I& H- p
如果家中有人生病，應把他的牙刷和其他人分開並在沸水或洗碗機中清洗，避免把病毒傳染給其他家庭成員。另外在流感季節，你的毛巾最好每隔3、4天就用熱水清洗一次。
1 n* Z# U a2 E/ X' L# ?8 c公仔箱論壇打噴嚏或咳嗽時用手臂或紙巾遮住口鼻。如果用手，容易把細菌傳播到你觸碰過的東西上。
7 l% D; Y0 |3 h公仔箱論壇4.多喝水
* i/ q$ D) B4 X" K4 h! Ytvb now,tvbnow,bttvb生病時多喝水非常重要，而喝水對預防疾病也同樣重要。充足的水份能保持呼吸系統組織濕潤，從而預防細菌入侵。同時水份也有助於免疫系統的正常運作。
' \ f7 G! _% H, C( |% H5.39.217.77:88985.保持通風公仔箱論壇$ }6 |6 `8 \. W) Y5 q
如果你的房屋經常門窗緊閉，建議每天把家中的窗戶打開幾分鐘，這樣可將屋內受污濁的空氣和細菌排放出去。
( [' Z V" K2 gtvb now,tvbnow,bttvb6.保持涼爽
8 H$ ~6 K$ \9 j1 I+ X0 v0 w! T2 t% `tvb now,tvbnow,bttvb家中空調溫度過高將使空氣乾燥，這是病菌生存的最佳環境。建議把家中的溫度調低，並使用加濕器來使濕度保持健康的水平。可使用濕度計檢視室內濕度，理想的濕度保持在50%左右。tvb now,tvbnow,bttvb" p7 S2 |, P$ j6 Y
7.放鬆公仔箱論壇( V: _4 v* r5 F& A3 D7 {
每天利用幾分鐘時間，讓全家人一起閉著眼，進行深呼吸，放鬆心情，想一些快樂的事。打坐也能減少壓力。壓力減少則生病的機率變小。
! e5 \! Y. x! X5.39.217.77:88988.多食蔬果
0 u9 C- ~1 T. C. c+ ^' M5.39.217.77:8898胡蘿蔔，奇異果，葡萄乾，四季豆，橘子，草莓等蔬果均含有增強免疫力的植物營養素，如維他命C和類胡蘿蔔素。西蘭花，抱子甘藍，包菜，花椰菜等十字花科菜含有豐富的β-胡蘿蔔素，可幫助預防自由基損傷，它們也富含維他命C和鈣質。讓孩子每天吃至少五份蔬果，而且最好有一半是生食，其它在烹調時則要注意不要煮得過熟。5.39.217.77:88988 a$ `2 ]+ n6 v$ V# o/ y2 ?
9.少吃甜食
" q0 _. ?; g0 v2 A, rtvb now,tvbnow,bttvb糖分會使體質變酸，這是病原體喜歡的環境。特別在流感季節應減少糖分的攝取，包括糖漿和果糖。
9 U. F3 ]. u3 J" A( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.服用營養補充劑5.39.217.77:88988 |$ c# |1 S V- p$ |4 y
多數兒童無法從日常飲食中獲得足夠的微量營養素（Micronutrients）。服用日常多種維他命/礦物質不僅是補充營養的安全途徑，也是支持兒童健康生長的重要工具。父母應與兒童醫生探討孩子所需營養。 |
發表於 2010-9-9 09:40 AM
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