床上十招床上十招 公仔箱論壇$ p ~* }- C5 k% t ^
這篇寫得真的很好，與大家分享 / P7 A% ^) J5 Z3 U3 k4 M
4 Q0 a2 x. a. h/ o( L公仔箱論壇不要想歪了
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4 ^; v/ K; E* a8 Q7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[1]忌仰睡： 8 i: e( O4 l& d, I8 E; G
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 公仔箱論壇7 o2 c! T# b o3 Z) S3 c% s7 H
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
# \! A& H2 A' g: V. \5 o- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
+ S3 H Z/ Z) K8 Ktvb now,tvbnow,bttvb （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
4 h+ |' S2 m; ?( L: u5 rtvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千：
0 p0 }3 b) q, P% F+ s& M @公仔箱論壇 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 tvb now,tvbnow,bttvb; u; V# E9 g. b/ u h; `6 R/ j
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
1 r. `6 c# I; A( V5.39.217.77:8898 憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb3 H! J) j+ r! F8 N6 H$ G
[3]忌說話：
. C& U4 M0 k" {8 A 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
I: u y% k1 y C. mtvb now,tvbnow,bttvb 腦不得安寧，因而影響入睡。
+ [2 ^' j3 v7 H! E( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
" b3 a6 K" Q1 b, w$ k) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb2 R$ ]6 v" @$ x. _3 |; c& N7 K# W: A
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
/ G3 e5 g! Y2 }* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
& l% ^$ i3 Q# E* d- u 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 tvb now,tvbnow,bttvb5 F: u8 M Z: d/ q
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇$ b& [ j9 H4 O
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔） 公仔箱論壇$ K F5 E$ p) e$ Z2 o
[5]忌睡中開燈： . a# w2 w. e' P( k. E
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
4 s5 n# e9 q' s( \- C5 ^ 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]: j8 \4 u0 r! n+ m
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i$ h# K7 }; {4 y! q' V
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
$ H$ V$ ?9 M9 s: \tvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡： ( l5 e7 V3 i; Y* u- A
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 公仔箱論壇9 \" O, a2 \- w9 y9 h. g) R
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
( |% j! l$ `4 d# c3 j Gtvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡：
! x* [+ M& v! X& C0 X r9 C) R+ f. Etvb now,tvbnow,bttvb 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
0 o# d/ z, d: k( l3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 公仔箱論壇) A' b5 i7 ?3 f. p# X9 \
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
# f( h0 T e* G( b' k5 d7 c# w+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[8]忌張口呼吸： & s+ ?5 |; z4 D- S2 X' x
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 6 [: ] Z' h, h. m- ]) j- n( f+ n
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
) y7 } _8 T, d7 B+ f2 r/ x公仔箱論壇[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇: S% h1 k8 N7 t2 y! D6 r
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb6 @9 G6 x2 N. f$ s+ M F2 E5 y: U
[10]忌貪睡懶覺： 8 S* T: T5 B+ F* @0 H
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
7 z' t; m j( _( f+ | E' ctvb now,tvbnow,bttvb 睡懶覺對人體是有害的。
' |0 Y2 h5 d9 c( y; [ （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， tvb now,tvbnow,bttvb/ ?. I/ j" D* W9 V! J
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
" g; H: M1 Z0 G6 h$ ?1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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