床上十招床上十招
( F# G' s0 J* ?! Q5.39.217.77:8898這篇寫得真的很好，與大家分享 公仔箱論壇$ }( w4 I/ E, ^" Q* {2 Q5 b6 e$ g2 H
) W7 |7 n/ I# V9 y: N' M4 w7 ~公仔箱論壇不要想歪了 : G6 V# |7 D- J4 Z; D7 T2 ^% E
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[1]忌仰睡： 公仔箱論壇2 U1 P! G5 d# k
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
# ~$ B" M% d3 ^9 ]+ |: P7 h7 z% ]公仔箱論壇 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
1 }+ t% ~; T- x8 y9 ?( `公仔箱論壇 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
$ e; Z) q: {! e8 Z公仔箱論壇 （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
5 c: h4 R4 ?! r[2]忌睡前思緒萬千：
8 l; w. L( X" r! |1 X$ _$ o1 `" {0 T公仔箱論壇 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 5.39.217.77:8898! {* A- v* C# {
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
. ~" Y$ Q; Y6 mtvb now,tvbnow,bttvb 憂天等情緒，是很重要的。
& {8 C) K( I% p9 J公仔箱論壇[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y2 l0 e& c/ x1 d7 e! \% M
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 tvb now,tvbnow,bttvb% S$ X8 [+ q5 I/ |* e
腦不得安寧，因而影響入睡。
' m) @( k# y0 \! P% T' ?- G公仔箱論壇 （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） 5.39.217.77:88984 w- h3 I& |# n) F- X. ?
[4]忌飲酒飽食：
1 K/ z- ~- W8 u3 k3 O- x+ \ 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 公仔箱論壇5 b' W. W ?, N P- h L6 k6 f$ Q
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
; z. i7 o4 s7 X; @& A5.39.217.77:8898 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 * e" O: c- E' Z% ^' j
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
8 s6 ~% L1 @/ {* t! U% R2 r! \1 z. Ftvb now,tvbnow,bttvb （Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
) {) z" h. H+ R" n7 ]6 N[5]忌睡中開燈：
& I/ v' ]6 v9 W! Z$ U6 i" ^% `tvb now,tvbnow,bttvb 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 公仔箱論壇8 d/ f- k$ O' f% V o
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
4 U; C) J% x) l9 J5.39.217.77:8898 （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I! |$ ]& L' o& T4 Y
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
) O. g# c6 _4 i$ O. s5.39.217.77:8898[6]忌蒙面睡：
0 o* R8 q# _6 H! `1 N! G$ e8 L 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
; }8 C5 d j8 J7 d+ \) }1 z3 y 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 5.39.217.77:8898% T0 n; p# H5 d6 g0 r
[7]忌當風而睡： 5.39.217.77:8898; ]3 L" s4 I9 F' H" d/ i
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
$ j7 d$ q5 V. e7 \! b1 K5.39.217.77:8898 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
- @- h& G3 n x, D* P9 P5.39.217.77:8898 風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W" z: o( }1 F. E4 \. z
[8]忌張口呼吸： * i1 f& u* m0 M! D! C" X4 `
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
9 K9 ^7 l$ R y3 O& I4 I% o公仔箱論壇 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
3 j/ K. l4 B3 q% U[9]忌睡中忍便：
( f! q3 A, o1 c6 G: M, D# _: T, s& c5.39.217.77:8898 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 5.39.217.77:88982 F# b: S, D8 l' {; u7 k
[10]忌貪睡懶覺：
/ b# e+ K0 p0 D6 ?- k: p" G <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 5.39.217.77:88983 C9 M0 e) x* L
睡懶覺對人體是有害的。 5.39.217.77:8898 s- j) ~; _2 x5 k+ b1 B4 K
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
% s' ?. i* F$ D/ ~ b# [tvb now,tvbnow,bttvb 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 / f, ~$ r9 Z3 o' D2 g
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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