[健康資訊] 健身提示：游泳前7个热身动作

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游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。解放军第二炮兵总医院康复医学科主任、主任医师李军说，不热身就下水，容易造成运动损伤。他推荐了7个准备动作：
5 }' H* `! n; L& |+ h* p1 x公仔箱論壇1.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。5.39.217.77:88980 n) I1 Y) y4 S: K7 p6 T, p/ u' B0 V1 r6 ~
2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。
/ u/ ?" |- Y. m7 T0 s  F2 @# ^tvb now,tvbnow,bttvb3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。
4 L' ~- \, ~3 l; q7 y公仔箱論壇4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。: h. a0 q& }4 W, f( y0 D! W
5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。
8 M8 ~+ p3 p( Vtvb now,tvbnow,bttvb6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。
# ^* F6 ^; z# {* ], V7 M2 e* O公仔箱論壇7.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。