游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。解放军第二炮兵总医院康复医学科主任、主任医师李军说，不热身就下水，容易造成运动损伤。他推荐了7个准备动作：5.39.217.77:8898: i7 `8 c' P$ A0 c7 j
1.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。: D# q6 j: O$ B/ I8 F
2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。
& n' B7 S E6 E4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O( L8 C) W9 U0 o( }
4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。# a. Y7 [4 W# A w$ k
5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。# \( V$ O, \5 [7 o4 b- L
6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。
: {. u; ` f$ W+ Y, b% Z& e+ o3 M! q公仔箱論壇7.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。 |
發表於 2010-8-29 08:16 PM
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