睡眠排毒時刻表 21∶00—23∶00免疫系統排毒 23∶00—淩晨1∶00肝部排毒(需熟睡) 淩晨1∶00—3∶00大腸排毒 早上7∶00—9∶00小腸大量吸收營養
+ N. K2 ^: ]* Q) q$ l. H5.39.217.77:8898公仔箱論壇: e9 G: w- E: q0 u* e2 m; c4 E
壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？ 睡前儘量放鬆自己，做好提高睡眠品質準備工作
3 w0 C5 ~5 {/ D( ftvb now,tvbnow,bttvb
" i3 B; B% Q+ c. i5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |, j7 l7 v1 b% _9 N2 O! ]: J
- W( M0 i( |* C/ r. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.沐浴 睡前沐浴會使體溫自然升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。 甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。tvb now,tvbnow,bttvb# j& |" C; s+ Y7 w) P2 ~7 ?
5.39.217.77:8898' u* h$ l5 X2 q
`7 k% E5 D% o0 s) Q9 o1 Utvb now,tvbnow,bttvb
$ f* z, i4 n! N; N$ U" U8 ?5.39.217.77:8898 2.睡前照鏡 睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的“睡美人”。
; Z v* ?( m! K$ G9 J, B( Q5.39.217.77:8898
7 O0 ?8 L2 n q. [
7 m, U: k) p- u+ r" o# Z' P5 p! u5.39.217.77:8898
: o- y* |( w0 z( N* ?5.39.217.77:8898, j: ?2 Q; ^. x; ^6 C8 @
3.音樂、牛奶：睡眠的好伴侶 經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。 睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。
! t1 K% t9 U) ?" ]5 U7 z* B3 B
5 h& x- T+ D9 }6 R: i- t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 W4 F8 Z+ [' b) O
0 x1 {* A1 O! z0 b% ~6 o1 Ltvb now,tvbnow,bttvb
& D N* |4 T" E* k4 M5.39.217.77:8898 溫馨提示：要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。 |
發表於 2007-6-19 04:53 PM
| 
發表於 2007-6-20 06:41 AM
| 
