跟眼睛疲勞說拜拜！& m, ?! [8 ^: C9 v- J
$ J7 Q" a$ @! ~, X5 d9 b1 ^3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
5 u+ y9 B" Q0 c" v i6 S$ b& `. t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 L$ {" ]% e; A0 ?
* {) B# f* \4 U- Z
用力眨眨你的眼睛
: q. v' O2 Q( s+ Ntvb now,tvbnow,bttvb
- \: R* B/ J: I+ j. g! K1 \8 j5.39.217.77:8898１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
$ V, l; [' ?9 @3 V２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
. N, E) I# s- x9 T: T, D( `8 K4 A' j+ Q. |/ L2 E
0 e& ?0 q" ~( p# F1 i公仔箱論壇上下左右轉動眼球
, \9 X3 ]4 y4 d4 C6 m8 R/ ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 `" O. ?! I2 s6 h8 [3 ^1 d
１．眼球向右看，保持數秒。
5 E; V9 ?7 x0 B* |1 K# E0 btvb now,tvbnow,bttvb２．再回到正中位置。
, G$ l) V# N, Z8 v. \5.39.217.77:8898３．眼球向左看，保持數秒。
6 u; ]' y- Y! ?5 f' ] ]5 N8 L j5.39.217.77:8898４．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb2 x- s l V; Q- U7 z6 c
５．眼球向上看，保持數秒。
) H: G# u5 P' R' r６．再回到正中位置。
+ M* N8 v; J" B y8 s+ v5.39.217.77:8898７．眼球向下看，保持數秒。
! L/ l y) ~ @9 F4 ?: W; K0 W８．再回到正中位置。
$ g! w, v+ c' I) [6 K( R/ ?! f
0 A2 L4 r: L( s/ x; I9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Y, ]/ s8 \# W3 r* k6 @/ p- q! o4 U+ C% u遮遮掩掩按摩眼球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U# G# b5 k/ X0 Z5 K0 ^0 N' [- F
6 w# X. d+ ?, ?+ l$ Atvb now,tvbnow,bttvb１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
* x/ A `8 Q* ?: b5.39.217.77:8898２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。/ F, Y0 i+ y' K- l& Z
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
" R7 D- y1 k0 } xtvb now,tvbnow,bttvb
/ t/ v! h. }7 i. J" ~5.39.217.77:8898
' z+ f1 S3 I4 U7 \5 ?* g5.39.217.77:8898看遠看近調節眼肌
: a( u3 @, m$ G8 H1 Z5.39.217.77:8898
! q; \( Q& C8 I6 v1 w１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。( {% k6 \: Z$ i$ [5 b2 j' j
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
8 H$ i4 [4 v# _) I; f5.39.217.77:8898" Z) {9 a* u( [' k
3 X. T& A; k* u# L7 K
眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
, y; I' O: r( x# f9 S
- @9 o; c* x0 f. C俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
6 O L |8 H9 u% atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ q6 E& K9 ^% {( W/ ^$ x5 v
１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
8 S G' x6 u4 Z' Q. b7 ~tvb now,tvbnow,bttvb
. E& a$ M, {- J6 J7 q, V+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
* v0 @, B/ m: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ?: ?5 O) _: i公仔箱論壇３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
( s' p0 H5 |8 s. @" Ztvb now,tvbnow,bttvb
! }' o L8 k. D% R+ T公仔箱論壇４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。5.39.217.77:8898( H1 P0 j4 @. @. x- D
: [7 m; M! U1 C* D５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。tvb now,tvbnow,bttvb- W0 X; G6 C8 V( g, M' U$ t, f
6 X( h9 ]2 B# ^3 S# Q６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
| 
發表於 2007-6-17 05:34 AM
| 
