跟眼睛疲勞說拜拜！2 m1 ^3 I* ~; |) L6 d- ~
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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7 t8 [& R% R+ G$ N2 Stvb now,tvbnow,bttvb用力眨眨你的眼睛
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# O/ F+ Z% n ^9 P# etvb now,tvbnow,bttvb１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。5 l" \& w3 ]2 B% x
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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# c' h" m6 N8 Z上下左右轉動眼球
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& ?% H' c9 l& ~１．眼球向右看，保持數秒。
) }2 {+ g1 q2 ^) j- w２．再回到正中位置。
: h9 E0 y6 m0 v* y# j9 C/ W3 @公仔箱論壇３．眼球向左看，保持數秒。
$ n: Z/ b: y, D* g BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．再回到正中位置。
^; Q: w/ T2 T, j9 D$ F7 N; K5.39.217.77:8898５．眼球向上看，保持數秒。公仔箱論壇& k4 ^( P" V( b: b9 {
６．再回到正中位置。5.39.217.77:8898; h6 u6 ?* o4 {: |
７．眼球向下看，保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb/ t0 s" K( j) h3 H* |
８．再回到正中位置。
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遮遮掩掩按摩眼球5.39.217.77:8898" Z+ X3 Y* c" g. G3 i. W
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。tvb now,tvbnow,bttvb1 W& c) a; B& {3 D3 J; Z' ?
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
6 l1 P# X) L' e) ~4 H- b' f- @5.39.217.77:8898３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
5 k. g0 H' E( m: f7 Z( u0 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p) N. c, D( ~( Y! U6 M
( P( L4 ]1 `: u# D! d5 c' u看遠看近調節眼肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d) r. B0 W+ o& K
' e5 }' N9 I' }１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
: B# T( T( `/ {4 Z+ ?5.39.217.77:8898２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。tvb now,tvbnow,bttvb1 y0 b; y1 e( n+ |0 H4 d e
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。公仔箱論壇8 ?+ q" Y+ \, j0 ~ t/ O9 R
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２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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" H0 x0 S- u( m" I; s6 h４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
# ]3 E6 x! O2 f, B1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. P9 J9 f. H0 V8 c% |tvb now,tvbnow,bttvb６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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