跟眼睛疲勞說拜拜！
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！; ?( V9 Z) Q; Z' M1 |
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# d0 t$ A N; F) C5.39.217.77:8898用力眨眨你的眼睛公仔箱論壇0 h) E$ p7 |7 ]% ]+ |3 f
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb: m2 t3 B8 G8 y" \: E9 ]
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。公仔箱論壇5 G9 T+ i/ ?1 _3 n
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上下左右轉動眼球
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. t' j# A8 y I# e, w. I1 \# O１．眼球向右看，保持數秒。
p: S* x" R$ }( |4 K8 t( t２．再回到正中位置。
- R2 l0 q `6 n# T* P" i( e. x公仔箱論壇３．眼球向左看，保持數秒。
* v. w; b( M* ?0 E+ {5.39.217.77:8898４．再回到正中位置。
& X+ O- P- m+ y5 L5.39.217.77:8898５．眼球向上看，保持數秒。公仔箱論壇, D' A) c) W; x6 a
６．再回到正中位置。
% |+ V8 h( E+ E3 v+ ~% [$ N７．眼球向下看，保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb* {% l) T: J# D& z. }9 V/ r
８．再回到正中位置。
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遮遮掩掩按摩眼球
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
2 Z/ ]6 E& P3 s2 ?3 K& ztvb now,tvbnow,bttvb２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。1 C# n7 i- Q; \6 u1 V; i# q
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。5.39.217.77:88983 g+ c7 H4 J) r
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8 y+ D. Y J* a2 E5 G k4 v公仔箱論壇看遠看近調節眼肌
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6 b+ s3 B1 X& h) X! {$ s% a8 Y5.39.217.77:8898１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
3 Z& D3 ?' v' j7 @2 ~tvb now,tvbnow,bttvb２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。# X$ l s& h' k6 h
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！4 X9 Z: a+ u5 i/ `! ^+ N
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？公仔箱論壇4 F" h2 M% c( U2 M2 q4 B& O, @
1 `: J# v c$ U- r y１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。0 C7 F$ S. S! M2 E' X
+ P. l( s/ F' o- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。5.39.217.77:88984 W/ O- x7 v0 ^0 z
2 y! \. p+ ?( f. K! Q2 Y/ G４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。公仔箱論壇. { Y6 v+ n0 w0 @; s
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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