跟眼睛疲勞說拜拜！
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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) S i7 E5 n7 Z& W7 c' t! R, ?5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [" I' G; W# T( y
用力眨眨你的眼睛
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
. R" ?) \7 ^( y0 q5.39.217.77:8898２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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上下左右轉動眼球5.39.217.77:8898/ X% ^/ O" d& c$ q
7 ]' }; A; v% E& Stvb now,tvbnow,bttvb１．眼球向右看，保持數秒。5.39.217.77:88985 M' J- ~0 }8 }4 ^ e3 h% p# \6 ?
２．再回到正中位置。
8 C8 L/ c1 P- x7 T# Itvb now,tvbnow,bttvb３．眼球向左看，保持數秒。
8 l; K0 @# @# d1 K４．再回到正中位置。
6 p, j3 Q9 g& {tvb now,tvbnow,bttvb５．眼球向上看，保持數秒。
c" z3 K7 h5 ^& T' m C, q: v5.39.217.77:8898６．再回到正中位置。
/ F# d F! \# [# W７．眼球向下看，保持數秒。
2 N1 y* ]7 }) @) \* @( m８．再回到正中位置。
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; \7 x: h1 L+ t% ]$ o- H公仔箱論壇遮遮掩掩按摩眼球! Y7 t' T6 G7 {5 v4 K3 `1 k
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。- m; b) V+ D( L z! [6 r3 Q; J; u1 t
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。公仔箱論壇" m9 c. I% \: q. h, R
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。5.39.217.77:88988 E- c( h/ s5 g% e9 T6 A1 f
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' [* ~& K. l3 s" w* u$ u dtvb now,tvbnow,bttvb看遠看近調節眼肌
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0 G4 v+ H! i1 |: P& `* s5.39.217.77:8898１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
8 @0 @% X( y9 B公仔箱論壇２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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8 q" E+ C8 v1 m9 p- I1 ^( U' I眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z2 v( e- E" M5 E
7 M5 M" O! D6 K, T5.39.217.77:8898俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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7 _9 D$ L3 [9 y& L* J( p. ~" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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* z. D& a/ |" }, m) t, t* o7 B# i; L5.39.217.77:8898２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。公仔箱論壇% a! U9 T$ H: V( m" j1 p4 q
6 Z3 h, d* Y3 @2 [6 ?! n公仔箱論壇３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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6 @ D, g9 \/ J& m0 D5.39.217.77:8898４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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5 {4 m- p3 }2 K6 Y: w% ^tvb now,tvbnow,bttvb５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。5 E, H8 w" }, |1 ?
* ~3 C* w+ z( w$ ?1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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