跟眼睛疲勞說拜拜！tvb now,tvbnow,bttvb8 B( ^: n- q/ R
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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用力眨眨你的眼睛
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3 b3 Z2 N& U, R7 T. w2 Z- c. btvb now,tvbnow,bttvb１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。: h! \6 J& s5 t$ `
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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: r. M5 i1 B1 e. P# d% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 Z8 A, z& W0 E9 T8 r# w
上下左右轉動眼球
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' M8 b$ b- R1 ]( ?) f, H8 F4 atvb now,tvbnow,bttvb１．眼球向右看，保持數秒。5.39.217.77:8898 }$ X9 e1 E% v
２．再回到正中位置。
% \8 S7 b6 y- F3 b2 I7 S6 Z5.39.217.77:8898３．眼球向左看，保持數秒。公仔箱論壇6 j0 t; Z: h+ L9 V7 e
４．再回到正中位置。公仔箱論壇1 F0 C- Y! U# g" `- H; h8 u
５．眼球向上看，保持數秒。公仔箱論壇5 @; z. O7 [! v) J( f- }
６．再回到正中位置。5.39.217.77:88989 j6 G1 x2 x Z, `- o
７．眼球向下看，保持數秒。' X/ W, W' z! S) t
８．再回到正中位置。
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遮遮掩掩按摩眼球6 E) o/ u1 k! J8 c6 b5 s% z, |
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。7 x/ P* G( y b
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a. B4 X) T1 l P7 K3 s5 H- B
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。5.39.217.77:8898" }1 Y; ?- h$ U# J8 V% h
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看遠看近調節眼肌
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% l- L* \/ n/ @: \, R0 @tvb now,tvbnow,bttvb１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [+ j9 _0 ]0 [' g& @/ L
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。 ~! s$ w6 H+ P' @& K' z& v7 w# V0 K
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！# c9 j4 h. n. U/ L
$ J' R# W8 p6 d" v; \公仔箱論壇俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？7 A4 s2 S; d! M; Z+ u* H+ D" b
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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, ^3 N: H, P$ S# B4 t公仔箱論壇２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。% D4 D% A$ e4 Y$ C! s
7 K- I2 E$ I. h3 S0 K# Y. g7 h+ ?/ z３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。公仔箱論壇2 L) }5 G. O' }/ D4 k
i, }2 y5 r4 [2 o4 k9 x5.39.217.77:8898４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T: C1 Q) @' M/ }! B
* J5 D" v9 T3 X( O* ?; V５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。5.39.217.77:88982 ?# P H' ^9 Q7 L8 Z5 E
/ n( z3 d2 ^4 i# J3 V# p \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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