跟眼睛疲勞說拜拜！
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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" m) g* ^, U% ?* t# U9 y+ x5.39.217.77:8898用力眨眨你的眼睛
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。5.39.217.77:8898" ~9 c) f; N' F1 X1 G& M
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。公仔箱論壇9 y6 t* e+ b, }2 A
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3 {% G! I) {3 B% H上下左右轉動眼球
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１．眼球向右看，保持數秒。5.39.217.77:8898$ ^% b7 V" y$ Z, r# d. o
２．再回到正中位置。
: H: f. w# ^% q/ G5 V３．眼球向左看，保持數秒。
2 G2 S& e4 @% _, u0 g４．再回到正中位置。5.39.217.77:8898) z: e' @0 g e% w
５．眼球向上看，保持數秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _9 o0 t9 f- ^ c7 F$ n* m
６．再回到正中位置。
! P1 w& i) T+ ?+ r( S M" xtvb now,tvbnow,bttvb７．眼球向下看，保持數秒。
* Z4 _. S! c: [2 \2 l I8 h M0 O８．再回到正中位置。
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遮遮掩掩按摩眼球
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。- l/ F8 e' k2 _! F
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。tvb now,tvbnow,bttvb6 e0 t& B6 J6 C1 K
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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1 h, n0 j/ G% s3 g3 a8 R5.39.217.77:8898看遠看近調節眼肌
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2 G7 K# t/ K2 b6 Stvb now,tvbnow,bttvb１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。tvb now,tvbnow,bttvb, O+ O' ~6 F. b/ i. \
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。5.39.217.77:88988 n& B4 q8 w" D
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; j, F% D* x# x1 C( n# U) r8 A: ?眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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5 i4 R. f# B; o3 r3 E3 y, Itvb now,tvbnow,bttvb俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？tvb now,tvbnow,bttvb7 v1 F7 E; y9 k
O8 l5 T6 b% D. t8 A( R0 {! e5.39.217.77:8898１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
4 b" ?5 O7 P W( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% v) T0 T, Z2 X. N) ^公仔箱論壇２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。" t! ^, w% j3 d- `
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d J- |( E2 N0 `( N6 L: c' v
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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