跟眼睛疲勞說拜拜！
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8 Z+ y6 A; Q! p' J7 T1 `你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！公仔箱論壇2 v/ _/ w& w7 H2 N0 p5 X
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用力眨眨你的眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {3 |6 c- J5 K
/ s P+ ~; b9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @: h5 K( Q1 s
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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上下左右轉動眼球) a' ~. `+ Z4 ^/ m
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１．眼球向右看，保持數秒。
0 B4 M2 n, E3 ], b/ m& i' S$ N: J２．再回到正中位置。
) t$ D9 l: A& Q7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．眼球向左看，保持數秒。
9 l8 n5 L& M8 F" n& q公仔箱論壇４．再回到正中位置。
/ ], Z" t+ l8 e５．眼球向上看，保持數秒。( U: C$ ]( Q4 y* v- U
６．再回到正中位置。
6 v! }0 H7 R% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．眼球向下看，保持數秒。
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1 [# H" o* F' P# H9 I: s$ E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \6 [+ s- e& }2 E* I4 Z) I
遮遮掩掩按摩眼球
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) U% ~( Z% x% O; v& G, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。公仔箱論壇. ^+ F+ \2 K/ ^# X0 _
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
( N$ K# C. n" v8 M公仔箱論壇３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。公仔箱論壇( Q' h0 t! n8 E( x: R
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看遠看近調節眼肌3 S) N- K- t1 r* w4 w- l1 t
; i E3 i; H Y+ v$ b5.39.217.77:8898１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
% m' j5 n2 S1 R5.39.217.77:8898２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。tvb now,tvbnow,bttvb8 e7 j" X0 Y5 s0 q6 q& Z: Z
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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5 t8 ~; B; @9 }/ }, s& h公仔箱論壇俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？tvb now,tvbnow,bttvb* L+ h) a( k6 {# P
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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, a4 W- i+ s% E% b4 j' i5.39.217.77:8898３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。5.39.217.77:8898& o0 {& Q. x& K& o
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。& }$ o9 b( S; x+ @/ {" [
! w3 I: A2 Z7 u! @0 Ktvb now,tvbnow,bttvb５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。+ C' p1 r6 c$ H h; {
" X7 J( k7 C ?& J4 F1 qtvb now,tvbnow,bttvb６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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