跟眼睛疲勞說拜拜！* Q* V6 S# w3 n4 Z9 K4 W7 O& C& {
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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. h* F* ]4 H6 Z$ f用力眨眨你的眼睛tvb now,tvbnow,bttvb; P1 N1 r9 K. [
' d4 _8 q% Q4 d; }5 rtvb now,tvbnow,bttvb１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。5.39.217.77:8898# ]) S+ x' k6 ]: i' f; N
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。tvb now,tvbnow,bttvb% I/ @& P m" a4 l& C) ]
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上下左右轉動眼球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H0 ^4 G0 ^7 @# B2 ?% M% \
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１．眼球向右看，保持數秒。
! d3 Y' L$ s! W" p8 I$ C, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．再回到正中位置。
2 f2 `! F. a( M' ]３．眼球向左看，保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb% I; {0 T8 q- X7 c6 |8 a/ z
４．再回到正中位置。
7 r* D8 E# ~* ?! l( X( {4 A8 H公仔箱論壇５．眼球向上看，保持數秒。
0 E; j) b' W) T7 c( Z+ Ctvb now,tvbnow,bttvb６．再回到正中位置。0 b2 N1 d! K U1 {1 _
７．眼球向下看，保持數秒。% X9 Z$ R5 z" ?9 l* Z0 N
８．再回到正中位置。
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遮遮掩掩按摩眼球5.39.217.77:8898( |+ U9 W6 A4 {' n
2 A7 y) p* H$ S1 X4 B5.39.217.77:8898１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。tvb now,tvbnow,bttvb: W. L7 a0 p6 N; b+ O) z$ o
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
4 N) b: j/ Z3 a2 P- O* Q" P, c5 a8 u３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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9 |6 r$ K" D8 Y/ q1 h( \7 S看遠看近調節眼肌
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
9 o. i2 a; |) V- }8 d& ?6 B7 D( Htvb now,tvbnow,bttvb２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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6 E5 \" N2 }# k, T. z5.39.217.77:8898眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l- V% _5 D3 P# d: g
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？5.39.217.77:8898% ]& q( M" o. X% N! l \
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。& u4 R6 X0 J6 v$ @: Z4 v* S
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２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。tvb now,tvbnow,bttvb9 l# L* ^ f3 j- S
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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