跟眼睛疲勞說拜拜！
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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- }9 O9 {! o8 P; p. n, M' w用力眨眨你的眼睛tvb now,tvbnow,bttvb0 H" p. C+ P( a. f
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
7 P% S) c- N* N, F5 z1 J２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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7 D1 R- C' _1 Wtvb now,tvbnow,bttvb上下左右轉動眼球公仔箱論壇. ^9 R4 n5 h& i5 m- I# f
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１．眼球向右看，保持數秒。
+ `( H# {; s% A( ]+ `& D7 Z# n1 ~公仔箱論壇２．再回到正中位置。
% F' `' ]; g6 z# M8 d& R0 }& C1 D３．眼球向左看，保持數秒。6 U/ J, H- U0 O
４．再回到正中位置。
9 m6 ]% f. U( B3 j& c% L5.39.217.77:8898５．眼球向上看，保持數秒。( d% t- ?9 H) _7 V8 w3 j0 P) r+ m
６．再回到正中位置。
. M% f; _! S: h* f. X' Y6 m公仔箱論壇７．眼球向下看，保持數秒。
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- ]6 s2 s* d" s/ g% \& R6 F3 N4 w4 K9 L; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ m8 v! ^7 _/ x5 A! G公仔箱論壇遮遮掩掩按摩眼球! E1 P7 Z1 O2 s( f7 S
/ ^/ T- Q% A; x公仔箱論壇１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
; y7 c5 v/ f+ g2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
. c+ S( A' e( w, C公仔箱論壇３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。tvb now,tvbnow,bttvb" V/ \. Y* Q5 L; _$ Y
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- `; |. z6 J# n! t) r% `7 Z/ C: z Otvb now,tvbnow,bttvb看遠看近調節眼肌* h- ~! H7 s7 n1 R
4 O9 H I6 ~, Q" \( Gtvb now,tvbnow,bttvb１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
9 a+ l! e" x* D* Q3 ?& u4 g2 n0 \公仔箱論壇２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！6 @. {) X0 E. |- `9 D9 F3 R
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？公仔箱論壇+ d0 p/ ^/ U0 m2 V
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
6 m$ ?. x, i0 b KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 W5 n1 R, P1 } c8 Q9 }9 M) z& r公仔箱論壇２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。+ @; C) ^4 X' Z) N$ @3 h9 x
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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4 }4 P/ g+ e" s9 U Q- s0 I7 g7 P公仔箱論壇４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。公仔箱論壇: ~7 n4 G* r }: {- \
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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