返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 如何消除旅途中的身心疲劳

    快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意:慢步是毫无效果的,正确的方式一定要快步走,而且要持续15—20分钟,这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动,进而达到消除疲劳的目的。 5.39.217.77:8898* r7 ?2 e. ^0 w7 y6 d

, P8 ?, A+ Z8 ?' k% m' |; c公仔箱論壇    旅途操对于消除疲劳颇有效果,做法如下:
. H0 _0 _1 k$ l6 R  L+ y" DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s# u% g, X5 s
    1. 颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后 颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1—2秒。
: T& H4 E) n/ k4 R8 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d! `! f7 x$ N& j& B
    2. 肩部伸展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次
# R1 d, |6 S) e7 O8 b3 U7 ^5.39.217.77:8898
2 v/ Y9 R$ O2 Y+ D& Z4 e    3. 胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展, 抬头挺胸,做10次。
. m" z7 n6 D8 Q8 q8 ~% mtvb now,tvbnow,bttvb
: G* ^+ p) m: i5 O    4. 体侧伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力 向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1—2秒。
: s- b5 [) ?* R/ n, I( q* N7 C公仔箱論壇
! o0 r! `9 d3 w0 D/ s1 i: j% w: S* ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    5. 腰腹伸展坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量 把身体伸直,保持3—4秒,慢速做5次。( X" b2 S3 i+ O4 m5 m/ Y1 e/ P. O. O
5.39.217.77:8898! q0 V  o- |& D: k: m+ h  s
    6. 腿部伸展坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做 10次,每次静止1—2秒。
多謝提供
thx for sharing very helpful
Thank you for sharing.
thankyou
返回列表