[生活小百科] 如何消除旅途中的身心疲劳

qes2006

    快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15—20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。
! h+ G% Y# \- M公仔箱論壇
/ Z" H* D% |% E) \. S6 N* [$ qtvb now,tvbnow,bttvb    旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：
. u( n- N5 X9 Y8 K% t$ Z5.39.217.77:8898$ {, @" c! v: p* Q9 K; Y7 a/ M( J% L
    1. 颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后 颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1—2秒。
" C: u' S; a/ k& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A$ H, D! L: Y- w
    2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次
8 e* N7 R% e6 D7 u' I5.39.217.77:88986 ]8 h$ i) t; ?. S" l, x; R0 y
    3. 胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展， 抬头挺胸，做10次。
: k5 I8 h# b. v  {& [+ Y: `% M* [* |6 K1 v- X8 I/ F$ C( p
    4. 体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力 向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1—2秒。
  @6 f) @7 ~5 D$ v9 b. J  X3 \; l( U: I6 o
    5. 腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量 把身体伸直，保持3—4秒，慢速做5次。
, D- w+ V! _) C: _% M3 ]2 f
* E/ [" s! M7 V" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    6. 腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做 10次，每次静止1—2秒。

hippy_123

多謝提供

cpdman

thx for sharing very helpful

rt668

Thank you for sharing.

seasky

thankyou