女人調整內分泌7大妙招
6 `# j# O( Y7 L" K* i5.39.217.77:8898/ ^. y, d! X$ z- z5 d: {6 x! I+ Q
6 d, P$ E3 G, P8 j# M" c
公仔箱論壇# o! m' ]( K0 t$ Q0 \
內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 tvb now,tvbnow,bttvb! w7 D$ Y7 t B7 S# L( r n6 Z# p# r r
5.39.217.77:8898+ |, W& O, Y% t4 f
2 a( b; K! ~- }; P+ l0 m3 k# w8 q5.39.217.77:8898 黃豆天生是女人的好朋友 # N: e* ^% L3 {/ o
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。 tvb now,tvbnow,bttvb7 G, Y1 g/ U$ J/ J6 A. p& o
" r" U/ R; {# B' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( `4 N% D5 \$ B
能不熬夜就不熬夜
, o' o" R# u' A- R2 u 睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4
0 Q$ e0 M6 n$ J 小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
, ?6 V8 e7 p4 ]4 i0 J 要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T, h6 | Z9 u( c0 M8 O3 d( y) y
3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 tvb now,tvbnow,bttvb. ?# z5 A( o7 F; Z$ d$ N
" Y& O2 F) c( d2 y
我愛泡澡
* p( M8 {; X0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息 公仔箱論壇) ]. z8 G$ o7 n; t) g; G
5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 公仔箱論壇( F; f% K* \# i ?2 J: m: V7 J0 _
7 [4 d: [6 K A" N9 `. @ 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。
/ G6 s8 ~+ [3 r6 |# p6 ]$ P: O" a/ j3 d8 h8 a. |7 w1 `" V+ H
0 J- Z+ L1 A* L" c# g6 R4 h4 ?tvb now,tvbnow,bttvb 隨時隨地做個按摩
% a5 G7 a, p9 \1 q5 Z6 @ 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Y6 \3 c% {( v& ^. e: Q7 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o' m( O) @) U2 k v1 u3 |
) n! A( x; w8 O) ?3 C, |0 z" l% M公仔箱論壇 身體健康就去捐血 * }! ~9 V2 _8 X7 R2 t' F7 [# r" g
捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 tvb now,tvbnow,bttvb( T& @: b1 X& f4 a ^; u
, d$ c. {6 y/ `2 A" t+ `9 g1 N
+ F9 B8 Z- J* B) Y9 H! n( \0 M 少吃速食，遠離毒素 tvb now,tvbnow,bttvb* w: A5 T- }5 R% F& r! X
速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。 9 y- O4 r* M. i) g8 Y
h. G5 r& y) ?9 e" f! E; q
) h0 k& l2 U# B. R: z7 E 333法則
7 J) B2 {' Q* f' ?5.39.217.77:8898 有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130 tvb now,tvbnow,bttvb) }3 ?: A1 X/ G. E; ^, ~ D( N7 E
下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短 公仔箱論壇) D g8 w$ x2 E3 W
30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 公仔箱論壇( r2 t7 h, I7 m9 }; h$ [7 ]9 }- ?
- H1 S$ C& d8 A; b5.39.217.77:8898 趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
| 
發表於 2007-6-14 09:49 PM
|