1、每天最少要吃一个新鲜水果。因为水果中含有维生素及纤维素。 tvb now,tvbnow,bttvb1 R( P, G' C$ ^% g0 D2 N
2、每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。
# x/ g2 }& A9 `' Q( o公仔箱論壇3、每天最少三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素较多的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。 1 W. ]) |# u2 u2 Q- k
4、每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。
& n+ u1 i, ^# c+ P% ]6 I9 D公仔箱論壇5、每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。 |
發表於 2007-6-10 01:46 PM
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