1、每天最少要吃一个新鲜水果。因为水果中含有维生素及纤维素。
7 f3 b# K1 [2 u# u1 o* k5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。 5.39.217.77:8898& Y3 C2 ^, n2 Z: v l7 `, {
3、每天最少三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素较多的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。
/ z) K8 ^1 r7 o: B( _4、每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。 6 E5 Q# ?. A- }' H0 C4 H
5、每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。 |
發表於 2007-6-10 01:46 PM
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