材料
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8 `% Y$ L- e( G$ |0 W3 G2 w公仔箱論壇蕃茄（中型）10 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K2 n" q1 t" P/ r
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西芹 1/2 杯（切粒）5.39.217.77:8898" Q# ?! O1 o3 c# V/ o3 O. `5 `
3 H$ z3 M m8 J* V* A) k# a& G& O5.39.217.77:8898粟米粒 1/2 杯
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" O' j' b0 g: o! i# jtvb now,tvbnow,bttvb罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
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3 H8 J; K7 E( _$ T2 ]提子乾 4 湯匙
4 G7 T8 E/ r+ i g3 f) N& Z7 V KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# F5 [+ i. C& q. H7 ]( o公仔箱論壇原味低脂乳酪 1/2 杯$ E% q5 F9 ]) Y( o: O! T
+ R! b9 d4 L# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜糖 少量
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6 i& w2 n, [9 F0 K$ l$ ?5.39.217.77:88985.39.217.77:8898- c1 ]! v) E6 E0 \- x9 ~9 i' H
調味料
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鹽 少量公仔箱論壇( ?- S9 x/ i! l H6 [! S( _
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胡椒粉 少量
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+ e9 C/ h" ?" P1 h0 Z* W* H# Ctvb now,tvbnow,bttvb烹調方法5.39.217.77:8898* O2 i5 |# \2 q( [3 Z: z# n
# _0 s) O4 l; x1 n/ c( _" U3 Z, W5 wtvb now,tvbnow,bttvb吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 5.39.217.77:8898! L- R1 k6 y; Z8 `/ W9 P
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乳酪混和蜜糖成沙律醬。5.39.217.77:8898! ]$ A5 m* f+ C" R: o2 G- d1 ^9 K
. z; O, c% A0 _& }! W/ e5 J5.39.217.77:8898蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。公仔箱論壇/ C5 u" c3 x4 _6 ~
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將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
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' r9 Y+ E0 t- ?, n* {5.39.217.77:8898將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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營養師提示
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2 E# I7 O, U o' m& L! Qtvb now,tvbnow,bttvb鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
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. U: _- x d7 }2 }# M( k8 p2 J+ }5.39.217.77:8898以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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