材料
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, l+ o$ |2 E; {( @5.39.217.77:8898公仔箱論壇8 {" ?8 F6 y/ J( @* e1 X, \! Y5 Z
蕃茄（中型）10 個公仔箱論壇. e3 K1 G0 G7 `; F
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西芹 1/2 杯（切粒）6 r+ g5 o. s, }) C
% N3 w. O# S- r0 h) R" b5.39.217.77:8898粟米粒 1/2 杯
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! x# ~ o$ R3 [tvb now,tvbnow,bttvb罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
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提子乾 4 湯匙
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原味低脂乳酪 1/2 杯tvb now,tvbnow,bttvb- o' r/ a6 w* I1 h& N8 @# \
5 d& `- D' _/ M8 i% t蜜糖 少量
; @8 `9 C& t* _. etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j" Z" ?1 L0 r5 J7 x- m1 i
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調味料
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! W2 y4 X' u) W- f a公仔箱論壇鹽 少量* t0 N6 }1 ^9 l' R! f' R; O: v) n
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胡椒粉 少量
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烹調方法公仔箱論壇7 C* n6 [; @9 y
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吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 . Q: ] L: n3 I, f8 y: h
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乳酪混和蜜糖成沙律醬。# `; ~ l( h% b
) y7 m6 T' w+ Q蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。' T: h9 A1 P- ?& y4 P+ h
2 B( F5 }' t3 }0 w* y/ f2 X公仔箱論壇將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。% D0 u$ b6 h' d5 N$ C' f
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將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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營養師提示
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. e( o/ ^/ C- q4 L" ^- ^tvb now,tvbnow,bttvb鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。公仔箱論壇' E& p" p# t1 o$ ~, l) y) Z
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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