材料3 x4 ^9 N- }6 |0 g( v
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- M P5 U" O0 `! C4 Z g5 Q6 ?tvb now,tvbnow,bttvb蕃茄（中型）10 個tvb now,tvbnow,bttvb! }7 |3 _! m% X4 o- [
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西芹 1/2 杯（切粒）
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粟米粒 1/2 杯公仔箱論壇$ J8 M7 |2 y3 j
' c+ g' T* c; }# \5.39.217.77:8898罐裝鹽水吞拿魚 2 罐 5.39.217.77:88982 T6 u1 E+ i3 q! s, b: ~
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提子乾 4 湯匙
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原味低脂乳酪 1/2 杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?) i/ ]" A0 a% p5 X1 i
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蜜糖 少量
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調味料
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鹽 少量
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胡椒粉 少量
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9 d0 k7 Q. X! l3 H% z( N: i公仔箱論壇烹調方法5.39.217.77:88989 ]% Q) m+ H z5 I
. h8 d8 f. E- S公仔箱論壇吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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乳酪混和蜜糖成沙律醬。" K$ R' d8 H7 L/ E% x
+ H4 U/ V: ~, K, U+ k( b% \ Ztvb now,tvbnow,bttvb蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。
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! f6 E( R( e! T3 ~+ [tvb now,tvbnow,bttvb將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
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將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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! H5 d/ o/ z- T5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k3 P: f- v* |6 h) K$ g
營養師提示
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( e6 L+ d0 C# Y+ O# rtvb now,tvbnow,bttvb鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 5.39.217.77:8898+ ]$ M# e9 i6 J% N7 [' s! p
) W h$ X" q2 S3 Y1 z1 m公仔箱論壇以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。& D/ X- Q% _+ A) i9 P! V
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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