材料
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% q( T4 u" y% }( X" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
R# C9 z0 m4 m蕃茄（中型）10 個
0 A" ], }; b4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; A3 f+ Y4 X& y/ s) j4 D7 u# N西芹 1/2 杯（切粒）7 H# j5 h& z* c9 ?/ f. ]
1 P! w! i# d2 k) ~5 J6 G( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟米粒 1/2 杯公仔箱論壇' W8 w2 s$ \5 d% |3 ^6 F5 l0 A& e
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罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
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$ J5 K1 B. D0 C$ l4 N) o5 Z提子乾 4 湯匙; d! G+ t5 M/ N) v1 @
9 s+ [/ C3 {4 [& _- x& Utvb now,tvbnow,bttvb原味低脂乳酪 1/2 杯
, J- L7 p5 K- G/ b. f% G3 X* \% x5.39.217.77:8898
2 ^1 h8 q# ^6 |9 I4 Xtvb now,tvbnow,bttvb蜜糖 少量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p! g! y$ K; C4 |4 P: S
" H. p9 K" M' u K5.39.217.77:8898
! N3 T9 d4 I0 E: c7 ]調味料
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鹽 少量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U1 o. L3 V% H
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胡椒粉 少量
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' }; M( f7 G+ D- t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y1 K1 H. q6 ?7 g+ T
烹調方法公仔箱論壇8 k/ H$ V; Z4 q h- T) s
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吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 8 x; F* ?' y" K3 F U/ F
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乳酪混和蜜糖成沙律醬。公仔箱論壇0 _' K- L, ^+ g! R4 ~$ q+ N
R o* e% U, C0 l0 W5.39.217.77:8898蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。
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將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。, F' q: t& r; ]: L, ~
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將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。公仔箱論壇& m8 u1 Z6 {# Y- ?( ]
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) |% g/ f: q B R' H營養師提示
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% o# c K3 w' e6 Y. I' `+ Z. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! F' w# m# A! d' F {公仔箱論壇鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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