现代人生活节奏越来越快，各方压力也不断增加。大多数人都曾出现过头痛、头晕、头胀、失眠、昏沉不清等诸多不适，所以向您介绍一种简单易学的头部保健按摩法以缓解头部不适。5.39.217.77:8898& a0 y8 u2 j5 y: u+ p' j! T7 s
按顺序进行如下操作：
9 f) z- c$ h- g* F2 }9 n4 g8 w( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.开天目：
2 S: K$ Z1 }, R) Ztvb now,tvbnow,bttvb 用大拇指指面按于印堂穴(位于两眉中间)皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替，有节律的抹法。双手共20次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。
& a5 a# h {& e/ W2 k 2.推前额：
& R. C T9 v6 ^公仔箱論壇 用大拇指指面按于前额正中皮肤，以指根带动指尖两手分别向左右两旁做抹法，至眉梢处再推回前额中央。注意力量不宜过大。
$ I2 e) L' b1 s5 ]# p 3.点按攒竹、鱼腰及太阳：5.39.217.77:88984 ]" Z; l/ x) Z; {
用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴(位于眉毛内侧端)、鱼腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太阳穴(位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处)。持续数秒或半分钟。如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力，应以轻揉为主。5.39.217.77:88981 H( u( G$ Q% I F9 y5 X
4.点按四白及迎香：
4 q8 j9 o7 |: @( S 用双手拇指指端持续用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正对鼻翼处)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷处)。如眼痛眼涩可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持续数秒或半分钟。
|7 m( n/ p3 t9 v& p. @6 M 5.摩掌熨目：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N# t. e1 K, h5 y; f7 A" f0 r4 ^1 G" d
两掌互相摩擦，搓热后将两手掌心放置在两眼上，使患者有温热的舒适感。重复操作3至5次，对于用眼疲劳，视力不佳者可多做几次。$ v5 E$ X% h1 i6 A
6.疏通经络：
4 |9 D$ A9 ?1 }; C 用两大拇指指端沿头部经络线依次点按。自头发发际前沿正中开始到发际后沿正中为正中线；正中线旁开一横指为第二线；自额角处开始，平行于正中线至发际后沿为第三线；自太阳穴(定位见上)开始绕耳廓至发际后沿为第四线。如遇痛点可适当做局部的反复弹拨，轻重以患者能耐受为度。公仔箱論壇, ?5 Q2 O7 X' G' G0 z! @3 C
7.梳头栉发：: ?: o- R( v7 Y& k, A
两手十指弯曲，从前至后做梳头的动作。重复操作5至10次。此动作建议患者可经常自行操作，有助于缓解各种头部不适。. F& E% q0 e9 \& e% H
8.双鸣天鼓：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _9 @ B! i( E) ~2 l
两掌按住双耳，两手放置在患者后头部，用手指轻敲耳后头部数次，两手放松，再反复上述操作3至5次。
+ t/ P. @& D6 J* r) u公仔箱論壇 9.拿捏肩井：
% u) }; n9 q- v4 z- q7 X( C3 q4 t 以大拇指顶住肩井穴(位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点)，其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。5.39.217.77:8898' h3 ^5 k/ D; }/ R7 s" F
10.整理放松：
c+ C* W/ p( p- b( ]8 Btvb now,tvbnow,bttvb 用双手掌根自颈肩部向两侧沿肩-上臂-前臂的路线轻推数次，以空掌轻轻拍打肩部及后背肌肉，治疗结束。tvb now,tvbnow,bttvb) N( z, u+ R3 }; e1 q/ V) Z( {
提醒：按摩前一定要洗干净脸，还要洗手、擦干，一定要双手温暖后才可为对方按摩，否则冰凉的双手会让家人不适的。（来源：39健康网） |
發表於 2010-7-2 09:28 PM
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