熘鱼片 原料：青鱼(或草鱼)一条，胡萝卜片、青椒片各20克、花生油10毫升，食盐、酱油、米醋、各10克，植物油30毫升(实耗15毫升)，鸡蛋清1个、5克，食盐、料酒、淀粉各。
) u( @! l+ O$ y1 b- c" o公仔箱論壇 制作方法：
* b& Q8 V% b5 u0 ]6 ? 1. 鱼去头后，片成两片，去骨去皮，取中段肉约150克切成1~2毫米厚的片，再在鱼片中放入鸡蛋清1个、食盐、料酒、淀粉各适量，拌均。
( f9 a8 F: Q! k/ T2 G2 [ 2. 旺火起油锅，油四五成热时滑入鱼片，小心翻炒，至鱼片变成乳白色断生后，捞出。tvb now,tvbnow,bttvb: ?7 r3 Q; k# K. P
3. 锅内留底油，下入葱姜蒜末炒香，再下入胡萝卜片、水发木耳和青椒片，接着下入食盐、料酒适量，待菜炒熟后，下入鱼片，略翻即可。
0 @: w! E* I% |& ^+ W. q5.39.217.77:8898 营养成分：富含优质蛋白质、脂肪、碘、卵磷脂、胡萝卜素、维生素A、B1、B2、D等。
! O! I" I; S4 Q S/ s& Ltvb now,tvbnow,bttvb 功效：增进食欲，预防营养不良。tvb now,tvbnow,bttvb' o, i* \& ]9 {6 l, a2 A3 _+ M& J2 Y
提示：鱼头尾等下脚料可另做汤菜 |
發表於 2010-6-30 10:44 PM
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