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5 r* a, o) ~3 C* a) ~+ e6 m2 utvb now,tvbnow,bttvb材料
: m& O: V* Q" X) s/ s3 h" j! Z' ]糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙
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# ]. j! x; H/ j可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。
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8 _3 b. w: Q7 [5 _8 C做法
: W* v% e* w0 h5 g1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。( r, |$ J, H( X% U/ \/ Q7 _
8 e& R4 D- j2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。
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' m; i/ n" c) K$ T8 S4 V( }公仔箱論壇3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。0 w O& A; f" E
, X! z4 P( R" a! t' Ztvb now,tvbnow,bttvb4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。 公仔箱論壇, P8 r( ?- [2 z
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發表於 2010-6-22 07:37 AM
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發表於 2010-6-22 12:03 PM
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