[西式食譜] 五色瘦身飯

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材料  tvb now,tvbnow,bttvb" v: Y  ]# _* N* w8 b/ {" J7 W
糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙
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可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。
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做法5.39.217.77:8898; {+ s' j, A& q: Y0 F# |: b
1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。6 `! \. P# E, x8 V

" o4 h' f# ?+ x" W/ L/ g$ \tvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。tvb now,tvbnow,bttvb  x& c5 c" [  m: ~9 Y
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3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。7 W2 V( H/ R% }: t/ B! `6 m* z' Y

) ]! ^' y2 ~/ _) z5 E3 b( m) B5.39.217.77:88984.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。
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