[西式食譜] 五色瘦身飯

nt1972

       
' n  j+ ~  a+ F; p% ^) Gtvb now,tvbnow,bttvb
  J$ P2 d% g) c: B; R; ^2 P材料  
$ w! F, h6 ?" P1 }公仔箱論壇糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙
- m5 f, [1 I* ]; C' A8 B' y5.39.217.77:88980 F  d4 i& o: @7 J+ p. p- \
       
- _" _. U  ]) [: P! p1 S$ E可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。公仔箱論壇( O- w. y% R8 G3 Y# i

! w1 [/ l, C( `$ y2 Ltvb now,tvbnow,bttvb
+ ~% T& D: M4 ]2 P做法5.39.217.77:8898! d$ U+ N- y" b* l  e
1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。
4 N# h& z/ X" p3 d0 y# i* R* b公仔箱論壇
- G/ Q" h5 ?- D3 L0 E5.39.217.77:88982.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。5.39.217.77:8898' U' l: a) H, j$ |0 d$ l

6 V/ R9 Y) Z& p. Q. H$ ^; E4 r3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。+ e7 C, K" n# L; S2 t2 M
tvb now,tvbnow,bttvb" m5 D6 ?; C0 S
4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。
( w& b8 k+ w% F9 t4 h! t5.39.217.77:8898

hippy_123

thanks for the information