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材料 tvb now,tvbnow,bttvb, |, |' v; h" z8 t. v. T" U0 y+ @
糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb4 E: p3 N o5 f+ I2 b" P) o# \/ J
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可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。
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6 q- V9 v: u/ J. q/ o0 L做法
! r' C B* i2 d公仔箱論壇1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。tvb now,tvbnow,bttvb( Y8 z# C% z! s6 t
1 s# G; R1 W4 {* p) k5.39.217.77:88982.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。5.39.217.77:8898- |' L. y! p* [8 N) q M- `0 B
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3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。
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4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。
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發表於 2010-6-22 07:37 AM
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發表於 2010-6-22 12:03 PM
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