研究顯示，睡前的半小時到1小時之間，應做一些使自己放鬆的事，如洗澡、安靜閱讀等。
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如果你此時想吃一些零食，盡量選擇低脂食物，例如稍加些果醬的麵包或牛奶麥片粥。
; _& ?' W" Q8 r3 Z* y% ^公仔箱論壇如果想喝一些飲料，菊花茶和蜂蜜都是天然鎮靜劑。
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( o; v' b( J! G& F' \" v5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臨睡前的3小時內不應再暴飲暴食，消化大量食物已被證實會使你不易睏倦。8 N+ C7 u6 V. x m q& o
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發表於 2010-6-17 05:58 PM
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