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可以試一試這個方法.
3 c1 i( m) ?# X1 h" [公仔箱論壇1.首先在睡覺前,來一個靜坐放鬆式,什麼都不要想讓自己大腦和身體放鬆.
1 s& T0 ^4 J1 \+ `" I# M公仔箱論壇2.喝回一杯溫牛奶.
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