第一件事：深呼吸。
2 X2 n; r2 m% s( X* btvb now,tvbnow,bttvb清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分5.39.217.77:88987 |9 s l! a- R! p+ |4 w
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活5.39.217.77:88981 @# m. z2 }" v$ a' a; e9 _, I/ a/ V5 p
动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床tvb now,tvbnow,bttvb/ T+ t1 S8 h. t6 b
到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x- ?1 \; l( ?4 F* a
深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
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第二件事：四方眺。
& c0 W: a" U1 B8 E& S3 p$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在空旷处立定，两眼平视，先向东远公仔箱論壇: R8 S1 j h( u* Z9 y
眺；然后，半闭目低头、转身再向南远
0 `0 V3 x5 Z9 q7 i- n s5.39.217.77:8898眺；再进行半闭目低头，转过身向西远+ C ~7 r6 i8 _) V- _9 X) ]$ z
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P( n, J9 y, e7 B- U
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第三件事：净大便。
; k$ o6 l! {% n. E" N9 y尽可能做到每日清晨大便一次，养
9 a3 K4 w! i: V8 t0 L8 atvb now,tvbnow,bttvb成习惯。tvb now,tvbnow,bttvb) C6 q" {- p5 B* J* K/ D& x- v
长期坚持做好“清晨三件事”的好
: L4 |/ Y4 G9 z7 O2 M/ ~' o处在于：活动了关节，排除: ]/ [2 u) B/ ]5 V
了废气，增强了肺活量，5.39.217.77:8898# V' k1 v1 p6 Y; K, `5 P
锻炼和保护了视力，改善
& B9 [6 f( Y% F- B7 F/ [# z6 E X了中枢神经系统功能，从
: }0 x. V# f. I" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而加强了身体各器官的协
- v) Y4 l$ r& Y% v6 U调作用，达到健身的目的。- h& q# \2 N( f1 B
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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