第一件事：深呼吸。
4 K2 s0 V9 y+ A. U7 r- b0 G清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分tvb now,tvbnow,bttvb) D2 n( G) y; |- s0 E2 n" k( ^
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活+ `- F4 G. l! D6 Y0 I7 x4 u6 V5 p
动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床
* b( g- I% Q! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
+ Y7 o p8 X6 N* s深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
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第二件事：四方眺。
6 D& P, ]5 f( ?. M在空旷处立定，两眼平视，先向东远
, v3 Q+ ]: ^) J6 i眺；然后，半闭目低头、转身再向南远公仔箱論壇" \5 k' o: F2 n- x% u
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远5.39.217.77:88984 [; s/ I' J& b- F
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
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第三件事：净大便。tvb now,tvbnow,bttvb; u K" n8 P, z
尽可能做到每日清晨大便一次，养5.39.217.77:8898" y: k1 n0 A5 p2 q) E8 h
成习惯。
. x% V" D2 y+ b3 m4 g, Q2 ~长期坚持做好“清晨三件事”的好
6 n# y* O- c0 E3 a; ^$ u) M9 P" Y' n公仔箱論壇处在于：活动了关节，排除公仔箱論壇$ T9 n4 K! Z* K+ K. M v
了废气，增强了肺活量，$ f: {5 M1 z" I! D: m
锻炼和保护了视力，改善
& ^; x- C* E4 k" P6 W0 I. a5.39.217.77:8898了中枢神经系统功能，从5 p5 F2 ~4 Y4 L y, |- R0 C
而加强了身体各器官的协
1 Y. p9 O, P) q: Q- |公仔箱論壇调作用，达到健身的目的。
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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