癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。
. a6 S5 Y6 O2 b- S# |$ x g5.39.217.77:8898 晒太阳。
4 S: A# b! B7 ]# r2 W+ _# o8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。 5.39.217.77:8898: y/ ^. s) h- a- j1 u( T, t2 z8 i
每天运动半小时，每周至少运动5天。
3 Z% o/ W+ M. Y* U: q% M) T' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
* M/ ~+ f+ [' C8 `3 A" w# Qtvb now,tvbnow,bttvb 戒烟。公仔箱論壇' ]5 w0 A% V7 a. M7 w
香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。 tvb now,tvbnow,bttvb( l1 I$ Z/ O: w9 }# I L, q
做家务。 7 r) z1 c- w+ i+ p; h, {
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。 5.39.217.77:8898! K8 J) L- b j
当心氡。tvb now,tvbnow,bttvb1 z- K% }: g4 E* Y' I: a$ }
这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
: ?( v* q5 y5 _ G+ a$ Ctvb now,tvbnow,bttvb 年过50，每年进行结肠镜检查。 tvb now,tvbnow,bttvb3 r# P, |0 q# A8 A' a; ]6 Q" @
即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
2 t4 K4 F4 W6 s5 C! k5.39.217.77:8898 更详尽的乳房扫描。 # R! P- s4 m$ ?/ S4 B1 ?% D
结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。
% C- k* x+ P" L8 R0 i$ ^5.39.217.77:8898 基因检查。
0 R* a& |* Z$ C! z; C3 `* `5.39.217.77:8898 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。
$ C5 k. Q! a5 K' T& f 注意皮肤表面的变化。
9 |* [1 b& g, b& c* p6 T 定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 . l" Y5 T9 _+ \. T
每天吃个橙子。5.39.217.77:88980 ?; o4 Z1 p3 o9 v
橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
( n6 C# H# u) p. o 多吃红色水果。 tvb now,tvbnow,bttvb ]# \: C/ Z" I2 C5 G
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
# O0 [4 y# G) @. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多吃蒸菜花。 + @# h* l5 |5 V- Q
将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c: |4 c- z' n0 N
喝脱咖啡因的咖啡。
1 c6 V0 Q: w) ?6 _& d* G 每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 5.39.217.77:8898& N1 G8 v [7 P6 Q
多吃香蕉。' t1 C0 }3 R# t9 _- W4 g
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
& s! ?2 r+ s% t% P* V$ r公仔箱論壇 吃大蒜。
# A1 c/ R1 [6 V/ l8 p# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
- c# b* d8 g1 b! b" a; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天补钙。 5.39.217.77:8898% K) b* U3 d2 @) C0 ^2 H
每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。 & s/ F+ ~9 u& Y: o
科学烧烤。 + b8 m/ O7 p7 V$ g4 P! s
肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
# e; y- b/ A' Z+ i: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不吃香肠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q0 `8 e/ _$ n3 O2 B% c
研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
" }9 x I9 P" S, Q; ~ 远离白面包。1 g- S& j- ^$ s, s6 I( i& L2 i
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。 h8 I& p3 }/ ^- b4 r
减轻体重。
: `3 A& H, q w% N5.39.217.77:8898 乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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