癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。
6 S. u3 F# P% E1 h6 P7 n 晒太阳。tvb now,tvbnow,bttvb; _+ }! m/ l' N8 l7 r7 t$ J' C
维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
5 S+ @8 p" R. `- Vtvb now,tvbnow,bttvb 每天运动半小时，每周至少运动5天。 5.39.217.77:8898; O& o- |/ j$ L5 |+ a: Z
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
% q$ N4 e4 u# t公仔箱論壇 戒烟。5.39.217.77:88989 O# ]6 J. D1 M5 N$ v" f9 B8 h
香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
0 u4 T0 U7 _% F- ?公仔箱論壇 做家务。
, z0 [3 r, Q% m% K4 R) U* ^公仔箱論壇 加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。 公仔箱論壇" j, c5 X5 G. p) E9 S
当心氡。公仔箱論壇& M; F8 [3 r5 l& M
这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
" L( ]0 R! O, C- S' d [5.39.217.77:8898 年过50，每年进行结肠镜检查。
( {- s% e5 w7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
7 y) J3 @0 D/ i- d9 N4 h5.39.217.77:8898 更详尽的乳房扫描。
) \: M+ }0 P; O 结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。
' ?; C0 X0 p4 J x) y1 o, p: i4 g公仔箱論壇 基因检查。 5.39.217.77:8898+ x' m) n) w2 z$ R1 A
如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。
/ M/ v4 J$ B4 D" Y6 C( q, L, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意皮肤表面的变化。 tvb now,tvbnow,bttvb3 W+ ?$ k A6 ?
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 tvb now,tvbnow,bttvb; w+ ]! z. `) V9 }7 W Z. [* z
每天吃个橙子。
! l7 p: D+ \( @7 Z/ z U* P+ f' P9 | 橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。 公仔箱論壇/ I: Z* u! G5 k3 D) j
多吃红色水果。 5.39.217.77:88981 D- L0 I! d: M/ F( V7 U
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
) I, O4 A$ ^) R5 U7 i* C8 N, xtvb now,tvbnow,bttvb 多吃蒸菜花。
! G, J' Y. g% }" U" b公仔箱論壇 将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
$ n1 H8 {7 ~9 j' j# Z: e% m4 G: H 喝脱咖啡因的咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j( c9 ~& b9 ~( d1 S
每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 tvb now,tvbnow,bttvb" d0 q3 |7 }+ x
多吃香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P/ g- v, u; y1 e
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。 % l+ {8 {. [5 w) Z4 d
吃大蒜。
; [, C/ H$ h5 @- s5 d/ O公仔箱論壇 大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。 公仔箱論壇0 B1 Q+ H% d' B# M
每天补钙。 z2 D. T5 I0 L& }
每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。 : D3 K( q' {8 e$ m( k
科学烧烤。
1 g9 {8 ~: R# ^9 H* ? 肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
6 y8 k! C; H4 t2 r$ A# G$ U. d5 _5.39.217.77:8898 不吃香肠。
0 `3 u e$ G& Q. G3 @6 H( [5.39.217.77:8898 研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。 公仔箱論壇# Z9 l1 \5 D u j; C( z0 A
远离白面包。
7 \( n/ @& f* {' ]/ p1 i X8 F. Ltvb now,tvbnow,bttvb 白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
2 c4 \1 A6 Q) K. Y" F b. k 减轻体重。5.39.217.77:8898# @( ?: ~) Q1 w2 i! p( t
乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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