讓你能年經又活得快樂的15種方法5.39.217.77:88987 E7 x: H' y1 ~, Z+ F, D- N
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。# x& E6 I0 x+ K9 b! I* L( {! u
9 v$ ]4 G' R1 o4 Y主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r8 D1 K2 K* c o# O" I
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2、養狗─可以年輕1歲。
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' ?& C% R5 l4 k; O6 j強迫運動，因為要帶動物出門便便。& U& Q. Q4 v3 o7 {# U4 g
. _' j7 L" b5 n: v* v3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。& E5 K. `9 |7 b8 Z% {
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb5 b! j+ h) a4 p: }" F2 q; L
2 m4 G/ M$ E7 |$ x5 @; q4、舉重─年輕1.7歲。5.39.217.77:88985 P/ X% A# Z9 @
- V! B9 @ n0 n5 }tvb now,tvbnow,bttvb一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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) B1 u$ X8 }0 q5 [5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。
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' m5 [! Z0 V+ W! M3 \交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。% l! }$ @) @1 `1 M5 q$ o& r
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a( F& [$ ?: L. @: v4 d3 A1 t
7 |& o# R( E$ M5 U" o5.39.217.77:88988、上課─2.5歲。公仔箱論壇8 R! {9 _% ?5 j+ A2 o% I8 s
' x& k' [ q" b& W$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。! o2 J5 |# D7 a3 ^
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9、每天快步半小時─年輕3歲。& P0 n3 ~, c( q& H
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這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb& I7 ^& \* G, K
9 e- J( {0 t i: {10、充足睡眠─年輕3歲。
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' a/ B: T" a! q7 i8 {# dtvb now,tvbnow,bttvb應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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p7 P) d/ M6 N, N5.39.217.77:8898食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。tvb now,tvbnow,bttvb, [( G) h6 u6 _- h9 d# Z# k# q. F4 n
1 `1 j* E, |! J$ B* _5 F$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。* y9 Q- S9 V) A3 _
, U! g( M0 E; }, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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