讓你能年經又活得快樂的15種方法5.39.217.77:8898% W0 |# a9 l( |7 u# ]6 ?6 u
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。tvb now,tvbnow,bttvb' S; }- p% Q9 Y
* R- e/ ^, r4 Z主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。tvb now,tvbnow,bttvb& ?8 I1 z- l0 P6 I& p4 m7 C) Z
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2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J" V2 [# v% v& L& A2 {9 S% Y8 S
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。公仔箱論壇2 y/ Y$ h0 M- F
9 _) d$ N: O4 u/ P' T+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。/ t; U* y; m3 |& t6 v
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4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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$ g) a7 M/ x4 }9 V- ~5.39.217.77:88985、每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb# j% V8 i7 d; d" d$ l. k
/ G$ A) `" h. _* K公仔箱論壇小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇% a4 I3 j2 r: o ^
- Q, c: J% I, {) J" w/ U8 T, j% U5.39.217.77:88986、交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇7 K( P; i. ^3 k
% X3 i9 F% i* l4 ?( m. [# [( v交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。公仔箱論壇, E }7 _) E4 ~1 a5 y. x
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7、大笑─1.7歲。
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) e& W; [* g2 o7 x0 |, r4 t常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。公仔箱論壇. M8 w: Y T* y5 ]
* ^3 o, L2 h5 V1 E; ?6 Q8 atvb now,tvbnow,bttvb8、上課─2.5歲。公仔箱論壇* Z6 M( a) [; T- X5 k) o" k
. Y8 X* ]! K7 e" u: \2 R! D5.39.217.77:8898學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M1 u7 ?% Q/ s) Q& b
. X5 [% X6 q3 _0 j$ p. q# M, u* B+ Y5.39.217.77:88989、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M5 e% ~& N' L, N# V% R
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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3 ?2 A% m: |) P# f8 m1 _$ D. D* k' [ a11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。' y+ V$ _4 F! h3 _0 y8 x
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇# s4 Q7 v. B0 b/ \* g2 P& ^
( O X; Q; e( v+ ]+ u6 y食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p7 y$ h+ d. u6 k
# N. z1 x5 c% A5 H1 {' I' X2 e( ]5.39.217.77:889813、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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5 M0 v) K5 U- R9 R5 f( N" ltvb now,tvbnow,bttvb研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。
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7 w: q: |/ O; d! {; I) z. r一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。5.39.217.77:8898( V* C) w" t" Y$ v5 L
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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