讓你能年經又活得快樂的15種方法" V4 N# g% x8 W# G$ v( s* M7 Z" f3 w
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。tvb now,tvbnow,bttvb, A& f/ @6 B* ]9 H
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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6 W/ Q: U0 @) Y( [! l7 k2、養狗─可以年輕1歲。
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/ x$ T* b! ?# E6 @! j# b) s0 m5.39.217.77:8898強迫運動，因為要帶動物出門便便。
- J/ m, ~7 h; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L3 ?) r' B9 y7 l, J3 d1 g% g
3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。1 v$ O- G* J7 e( l2 T( g
/ b9 f6 A. d Z. z6 s5 ftvb now,tvbnow,bttvb優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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- v4 U2 e2 ^" W; p. b" d4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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7 k" [+ x) k# B2 n" |( n" B- F公仔箱論壇5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c, Y( I7 X& ~' H0 c. x
# U& g8 X9 E1 O公仔箱論壇交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。5 H8 u) M: B$ i" r& M
/ {5 p' P. z! K3 @ D. y1 vtvb now,tvbnow,bttvb7、大笑─1.7歲。
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@0 L: _" J& r8 s8 j3 U/ @# r( stvb now,tvbnow,bttvb常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。5.39.217.77:88980 }- n0 c b( T/ a" }& F; g
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8、上課─2.5歲。& x; I+ I9 u3 i! F: K
2 V- v* o" L' Y$ V, L, xtvb now,tvbnow,bttvb學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `1 x& h' P7 ]# H5 D; q" z. D
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這是一項不錯的健身運動。5.39.217.77:8898' Y3 x% k& g# L
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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$ A4 p0 b0 B) t公仔箱論壇應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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9 g% u# ?* v. J; n" Q11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
4 h" c/ V1 s/ _. U- h, ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 i$ A9 g |, n& L/ X" J8 _
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。tvb now,tvbnow,bttvb, _) U8 l& _, T" W
/ M. g" {* n( M) F) O7 u0 ~3 O5 H# n! F6 z5.39.217.77:889813、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?, s9 [$ u$ i; O0 j
9 [3 S2 `. C2 W2 l/ i& b3 k( L一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb& t1 o4 m" `6 T/ Q! S! Y0 L; a% T
7 v9 o: b% E. e( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m- c6 w G U
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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