讓你能年經又活得快樂的15種方法
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1 ]$ F" [. ~7 b) v# X3 t" R0 G N! W- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: N; f* C- J3 ~7 P
1、吃早餐─可以年輕1.1歲。2 ~5 ]& K" ^4 z, ~. a
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。tvb now,tvbnow,bttvb+ I# W' P5 W, N& W! V- T
1 }/ G; I/ X2 k2 \ {7 P! B2、養狗─可以年輕1歲。
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) Z5 E1 }, @- s3 R, Z, @# Itvb now,tvbnow,bttvb強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。tvb now,tvbnow,bttvb% `# ^9 S0 l; R t9 z
! `' u5 @" s* u優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb1 R4 _' `2 ^: J4 D+ o; n+ G( W
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4、舉重─年輕1.7歲。/ q3 u! E& ?4 M
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。9 a, {+ @2 o l
1 D3 N. d8 f' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、每日小飲一次─年輕1.9歲。5.39.217.77:88988 \2 x' i. l/ P. h# N
/ z) W! Y. ~5 }" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇* y% O% G4 S0 Z% w! U0 _
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6、交朋友─年輕2歲。
1 g" _) ~' h: x# e7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 D: y$ ~# J5 {. Z! o
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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5 o- l% l0 j: k b/ q7、大笑─1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g4 L/ B8 S; q- a
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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% K% W. v1 ]6 Y6 T) ?$ L. Ytvb now,tvbnow,bttvb8、上課─2.5歲。5.39.217.77:8898, x# O9 A; q r0 A
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。, H+ N9 M# ^& s! s
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9、每天快步半小時─年輕3歲。' J; N! y/ m* U+ A: w2 m
# F1 ]/ ^4 ]. ^7 O% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是一項不錯的健身運動。
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1 B% b+ ?# N; a' E6 K7 @/ l7 W公仔箱論壇10、充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb- R4 a m3 s3 G5 x4 _- ?
^' N. `" W! Z/ y3 g4 X* }應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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& N1 W& Y" ?$ G0 u6 e2 k11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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" M, X/ k1 e: M/ m% t% g! O5.39.217.77:889812、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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- o8 ^* e) F8 T' o. ?! @0 f7 a13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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$ i! f0 |" W4 k1 P+ o5.39.217.77:8898研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。公仔箱論壇" r1 v4 Q& r' x# G
/ } ~3 A1 {- \1 ^# p2 c, F公仔箱論壇14、運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇1 l% Q; _) x9 f9 w' J: b+ p
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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9 V7 {, G$ E. v/ o4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。1 e3 X- l u1 w7 S |
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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