[健康資訊] 讓你能年經又活得快樂的15種方法

讓你能年經又活得快樂的15種方法5 z+ X1 C6 C) O/ U+ B) y2 t) [5 v
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇( u$ V0 M1 f: l2 W7 t" u, v
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。* \6 q. t6 [( W9 {- d
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2、養狗─可以年輕1歲。

強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。3 U6 T2 M0 q$ H) ^  d+ L# `0 I

4、舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb" }7 @: h+ l4 P
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。* p7 H+ ~: V, p5 s5 y
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。3 h( U: ~% \, F3 [0 v6 D

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。5.39.217.77:8898% Y1 N! L$ n2 l5 Z# Q& r& B

6、交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇# J5 i, M. J' x

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。, {5 O/ F# i- W/ {, Y# d

8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。$ n/ j3 Y1 j  V- {

9、每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.77:88984 t7 x3 e# F: p3 K  w
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這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g" L7 r- [& D/ [
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。5.39.217.77:88982 k" N0 C4 ]6 K9 _* K

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.77:88984 n) M6 L, y" v; C

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H! c" R3 c4 z9 R
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14、運動─年輕6.4歲。- n/ {4 }/ u. J, b) Z

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。5.39.217.77:8898. i- v) g! K! P( F, X
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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