讓你能年經又活得快樂的15種方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x: H# v( _( o, F) u W
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。9 ?8 C/ a0 b& B5 x$ q* v
. T" [; x, E8 M4 n% a: {" l; ~5.39.217.77:88983、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb x; T7 K7 C+ H2 {/ l' ?' |' ?" w
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4、舉重─年輕1.7歲。5.39.217.77:8898, n2 k8 R! b6 V7 O" B' C6 W
% Q! {. Q: Z/ U: ^1 S& x一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb2 G# h9 w2 f0 N. n4 |8 w
' W2 t# l" {( h5.39.217.77:88985、每日小飲一次─年輕1.9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f) }% O* R* y9 C& Z5 k# i
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。5.39.217.77:8898/ ^/ t6 {! W, D+ D+ J
( w3 a5 E1 q% F! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇" T5 Y3 K/ @8 }7 o
! u1 t/ E: g; O0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。5.39.217.77:88982 y3 a! ]5 g( D6 _* U9 E8 I
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。+ C1 @* W9 d2 a# U! ?
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9、每天快步半小時─年輕3歲。0 B) ^ R0 Y' D- x8 v \
: g% \" ~* C2 M: J這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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; k+ ]. X% c# W' j! a5 e應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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0 ]( i! s( T2 N0 ~) Y' `11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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o1 C9 H1 m! E9 P2 K; f5.39.217.77:8898食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。tvb now,tvbnow,bttvb/ D. M M5 C' h: B% V, D
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。% Z; `) I/ X4 l4 m, | Y2 C4 c
, A1 o7 X# c( z+ c/ f$ ktvb now,tvbnow,bttvb研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb) \1 W! @ q8 c" L# M" }$ m9 L1 C
9 Z3 l( Q2 O* ^% G! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、運動─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t" l- k8 Z: [; o" b6 Y* U
& b1 x1 P2 ?! b9 N0 H' V* ^一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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: N( c! X m5 X; c+ ktvb now,tvbnow,bttvb15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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