減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，
( `) n( W4 h' {- p3 D' R5 e5.39.217.77:8898不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。 tvb now,tvbnow,bttvb# p6 m5 a3 k! P+ \$ Y! R5 E# z9 J
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維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。
+ I7 L' Z5 t F* W5 ~$ L, s; d維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。 ! j% j8 {' N/ g- p* ~- h' D0 s. |
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維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。tvb now,tvbnow,bttvb& f3 U# j7 y" ^0 w$ A( K) R- H' q
另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，
# G. S* g4 d8 M0 K& Q; _1 X* a這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。
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( v; I T; D# Q# s# H& H5.39.217.77:8898在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，公仔箱論壇. [( t* y% e! M' `
同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，
4 f3 H; h+ U0 J6 v' G9 \: `公仔箱論壇似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。 公仔箱論壇: N( P& ?7 y2 a9 J i
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所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。公仔箱論壇3 X" U+ z% X* H3 _
所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。
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一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。5.39.217.77:8898) c9 i! N" H! D, m# T6 ^1 w! ~% q5 ^& x
這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。 |
發表於 2007-5-30 03:09 PM
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