．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
0 g' s# {: r6 r; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 5.39.217.77:8898& `0 R$ j, K, H7 ?8 b0 ?5 F% a
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 公仔箱論壇8 c0 L( p$ m) p( s9 U7 K
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 5.39.217.77:8898! A, b0 b/ B) [
．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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說明 5.39.217.77:8898; q2 ~ c& b& j7 c2 F% A
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
. u2 U$ `) U) l( ltvb now,tvbnow,bttvb．鈣能使血液正常凝結。
2 |" `: i+ O# @5.39.217.77:8898．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
' M4 S" O* U! D0 U3 J% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 5.39.217.77:8898! @2 `( Y) v" q# T8 s4 ~, I
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缺乏症狀
. a ~: x9 u/ f- A% x公仔箱論壇 ．兒童會得佝僂症。
% _1 G, B6 A. W: @2 Y J! E公仔箱論壇．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
8 f8 @! [5 ]- D+ m8 {5 V' r) r6 y4 D' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 * k) d" u- p' B4 B2 o# y' z
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 公仔箱論壇9 B6 R+ ^% q9 s( x$ ~. C
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攝取建議 公仔箱論壇# m+ ^1 `4 a% }+ l0 X; Y& n5 @
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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8 s" d% m$ f! R5.39.217.77:8898 食物來源
( _- Y8 h* r% Q) O* T# M0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
% z E8 H3 h( f& `3 m; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙丁魚／550 豆腐/506
9 Z1 E- B4 m, s& {乾無花果／280 煉乳／260 公仔箱論壇! A1 W( u2 @5 ]" l) V9 b
水田芥／220 天然酸乳／200
4 G+ ^* s! j6 ], p5.39.217.77:8898牛奶／103 烤花生／61
* D+ R: R) U; N. x" P8 d4 R& `( y5.39.217.77:8898甘藍菜／57 全麥麵包／54 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j+ w- H1 T6 L2 E. f( Z9 L
蛋／52 白（肉）魚／22
( }! |+ I- Q p- b( N5 f. v" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; \+ @1 g5 d3 D" h1 m- N8 n, w 哪些人需多攝取
- Q' t! d8 Q3 {( L* C9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．兒童、青少年 公仔箱論壇+ ~1 p- u9 w* A9 M& q9 e
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q& \7 z& B* U% [3 n- F; M. D
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
% p1 h0 Y* G0 `: v4 a: \6 b n: e# b．規則服用制酸劑者。
7 g' `4 Q* s, {9 q S5.39.217.77:8898．素食者。
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; t! y9 K& J( I$ ?( ~1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前用於治療用途
& k( e: r7 G" _2 r公仔箱論壇．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 tvb now,tvbnow,bttvb5 w; \& `% P, v% v
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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