．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
) ^- q2 A6 P$ }5 r5 }1 Z5.39.217.77:8898．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 & Y, U" L$ [( {) V4 H
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 5.39.217.77:88986 U" p/ J; v- y" ~% v+ _( s8 [
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
: g7 d+ s* T, L) o& H l' D公仔箱論壇．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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% O- r8 P1 B! Q- ~0 L) t9 {; p 說明
. n# |. a+ h( U+ `tvb now,tvbnow,bttvb ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
# b4 A% X3 ^1 [8 y& Y$ \# x公仔箱論壇．鈣能使血液正常凝結。
# u# \" b2 d6 G; i1 w7 x．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
+ B% {, z* A( |* ?/ D2 P: j+ x& W I- J公仔箱論壇．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
a9 R( @1 o- A8 T5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s6 ~* k! l% a9 ]2 n
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缺乏症狀
' }! n: H9 J- t" o5.39.217.77:8898 ．兒童會得佝僂症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g' w" M9 `' t* k v/ U! C3 C% j
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
v; j% f6 v" u& S' v0 p# r! C6 htvb now,tvbnow,bttvb．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
{9 A3 F5 ~% D. Q* n．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 公仔箱論壇, Y& b# K: }9 s+ f1 Z/ L1 H8 D) Q
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0 Z' X% z6 u& J/ x2 Ftvb now,tvbnow,bttvb 攝取建議
2 @3 q( V( r0 C0 b衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
( D( G7 O6 Y% p$ [ 5.39.217.77:8898" a/ X0 T) p- O, X
9 ^7 ?2 R, Y/ r& S# A: c* Atvb now,tvbnow,bttvb 食物來源
$ X. Z2 h( ~9 r7 x$ c: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
' ]6 ?( a; c. ^& M: u' L- C- J ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙丁魚／550 豆腐/506
/ R% X2 G- o! c Q乾無花果／280 煉乳／260 公仔箱論壇- r! M1 Z/ ]% R( _, z# L
水田芥／220 天然酸乳／200
, Y% w) n; x$ F0 }/ n, c牛奶／103 烤花生／61
0 y7 T4 ~9 D6 T, p$ m. i0 Q5 F' u$ M5.39.217.77:8898甘藍菜／57 全麥麵包／54 tvb now,tvbnow,bttvb$ }& [! r! K" k3 z
蛋／52 白（肉）魚／22
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& j6 e9 i' k) c% @6 m! ?6 o8 q公仔箱論壇 哪些人需多攝取
9 z( H# l7 n) W% n6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．兒童、青少年 4 s, x1 `+ p& I* P8 x* z# l% i) g4 \' I
．擔憂骨質疏鬆症的年長者
% d: [ d; ?- ktvb now,tvbnow,bttvb．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
' {$ E6 w R% I6 b2 M& K5.39.217.77:8898．規則服用制酸劑者。
' Y) w5 i- Q8 T6 B, t* S5.39.217.77:8898．素食者。 5.39.217.77:8898& ^9 |) f9 g ] \; G2 m
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. M$ m7 a% l- ~0 s8 W" j4 i 目前用於治療用途
* ^/ P$ s' U U0 p$ Z* i公仔箱論壇．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
$ }+ x: G, |& u" r: P: ^% B, P, S．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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