．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 4 Q5 `! a- j/ g! L+ G$ Z* q5 _/ F& k
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
7 c# R! A& T! L: F) h- w8 Ktvb now,tvbnow,bttvb．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
0 I0 [$ v7 Y8 rtvb now,tvbnow,bttvb．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
1 _+ A( J% Y' I. z, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．成人每日會流失400～600mg的鈣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?1 g* _; b" D# @1 k9 Z ~
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說明
) m; ?; V2 g7 K; t0 p: \5 a* |tvb now,tvbnow,bttvb ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb+ b; M7 {5 |4 m, h- p# ^3 c
．鈣能使血液正常凝結。 tvb now,tvbnow,bttvb) `0 _$ S. N, I( a j( o) N5 j: v
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
+ j) X) A9 ] ~. g+ `5 _．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! { k3 F# a7 z" P/ c# r' Y
3 E* s$ `- A. U7 |" x. o7 }; \8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88985 z1 T. H3 b' V& Z9 ^! D
缺乏症狀
. @5 M" @6 X# x, [/ {+ ?+ i公仔箱論壇 ．兒童會得佝僂症。
: T$ Y6 G" T& ?4 }! Z9 v公仔箱論壇．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
P W3 ~8 ~2 z" ~# D．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 ; ~' R5 D; G7 z$ Q* {
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
& x& e$ R) [/ t% t; S公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb( F7 b6 n) G* K+ T1 C$ q! j2 K
( r% r& h A5 L5 O) `5.39.217.77:8898 攝取建議 5 C2 h) n- w! L- }& I
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 tvb now,tvbnow,bttvb+ t+ N5 c5 w2 ]4 G$ t4 M' o$ I
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# A9 Q4 ~4 w! j* wtvb now,tvbnow,bttvb 食物來源
) h+ l/ }# V, l( d2 X5.39.217.77:8898脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
( i4 ~6 O# t% T- b$ w公仔箱論壇沙丁魚／550 豆腐/506 5.39.217.77:8898& c. l) Z) o- Q5 O
乾無花果／280 煉乳／260
2 X& b$ f3 G$ ~. A7 L1 g水田芥／220 天然酸乳／200
' A$ R5 B; j, x8 {! H5.39.217.77:8898牛奶／103 烤花生／61
8 Y) X1 q. x5 h+ X& Gtvb now,tvbnow,bttvb甘藍菜／57 全麥麵包／54
: J9 C+ W4 h* r: J+ f! J公仔箱論壇蛋／52 白（肉）魚／22
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0 Q' i: F& G r3 C$ x- }公仔箱論壇
2 p2 K' N9 R/ A1 rtvb now,tvbnow,bttvb 哪些人需多攝取
3 C% N1 |: g- i$ e7 i4 k% q7 Y9 stvb now,tvbnow,bttvb．兒童、青少年
1 D$ T) t7 g6 H3 q8 o* M2 |．擔憂骨質疏鬆症的年長者 5.39.217.77:8898# R4 C7 P; V; ?+ z
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
F2 e; o/ c3 F+ O! p \tvb now,tvbnow,bttvb．規則服用制酸劑者。
$ R( s# O' r- ~ A) T& z& ztvb now,tvbnow,bttvb．素食者。 / M( I3 L% Z, E
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目前用於治療用途 " T8 x8 U, i6 _& W" l2 m
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
( j/ ]- _+ |9 {. b( v( f. `. H. o5.39.217.77:8898．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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