．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 2 ?, i. A* h- U$ y8 a6 l E
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
- c) }1 q F2 r$ R1 s公仔箱論壇．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J. U t% w2 J$ h$ g
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 4 N& k9 Q* p7 t3 N) Z% P+ P' S
．成人每日會流失400～600mg的鈣。 公仔箱論壇. t, W( r- Q* F7 C( u8 t
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說明 公仔箱論壇( K% A2 `6 \5 [! n F: ]
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X- J5 o0 i& g8 L- N, B/ t
．鈣能使血液正常凝結。 公仔箱論壇& c/ \& J- z7 D$ Q
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 d) d0 |7 |' A$ Y' _$ n5 r: ]
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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缺乏症狀
% B/ f1 `. a" c% @# m# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ．兒童會得佝僂症。
' H" Y7 ]' I# J．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 tvb now,tvbnow,bttvb0 f1 L! d- }" z: O- q& P2 q
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^5 _1 k' {& B6 [/ h6 ~
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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& Q! ]( y3 y7 ~5 Y/ b 攝取建議
. G. J' B0 s7 R2 L5 ]' V5.39.217.77:8898衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 tvb now,tvbnow,bttvb" L4 ^$ y% _; M
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食物來源
% h! s. ^0 V: k9 m+ @; o脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 5 g! _$ C4 `1 N2 F+ h3 U5 l
沙丁魚／550 豆腐/506 公仔箱論壇6 o. K3 g- G- q- d
乾無花果／280 煉乳／260 5.39.217.77:8898# r, t8 ]% m- M- v$ U: U! T; I
水田芥／220 天然酸乳／200
6 e7 i5 M+ q# O5 t7 S0 h牛奶／103 烤花生／61 5.39.217.77:88989 r. ^; i$ b& M) z
甘藍菜／57 全麥麵包／54
, ^' h% X3 P* O3 z公仔箱論壇蛋／52 白（肉）魚／22
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哪些人需多攝取
- T/ o! m/ V4 m& ?. ?0 d0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．兒童、青少年
/ [) [- U# Y( z3 h: W5 l公仔箱論壇．擔憂骨質疏鬆症的年長者 tvb now,tvbnow,bttvb5 R) g a; }3 x& |" E
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k+ v* i; i8 [, H
．規則服用制酸劑者。 tvb now,tvbnow,bttvb* _9 d/ S* H. r7 g B2 \, u) P
．素食者。
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目前用於治療用途 ' l) b3 q4 R) o- c! I5 ?! m1 |
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 公仔箱論壇/ q& |: L$ W6 Z1 j' x; q# P
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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