．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 公仔箱論壇2 I6 h5 @/ b% J! [
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
4 U/ e: R* u4 N1 [- F, ftvb now,tvbnow,bttvb．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
/ h0 q) @. a1 p9 T2 W+ r．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
8 d4 X: T7 n4 l% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．成人每日會流失400～600mg的鈣。 0 W3 J: V& x- |/ A
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8 F3 _' ?: ?6 O$ ]" E$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 說明
( k2 Z6 W9 r, }: F* x, k5.39.217.77:8898 ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
5 i- k, R" `& ~1 }tvb now,tvbnow,bttvb．鈣能使血液正常凝結。 5.39.217.77:88986 a6 x x, d# }5 e1 g' {0 i- M A; R
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 公仔箱論壇9 K* V0 q w9 m( i
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
5 d9 U: W* x! C2 g9 f; _1 \% A公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {( j; ~- ~% Y; o4 c/ j; r
- ?: }" w2 U- K1 ~ p5.39.217.77:8898 缺乏症狀
7 D3 \0 [" `' K' I5 E ．兒童會得佝僂症。 0 ~7 O, w6 C! c1 K4 ^3 S
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
# H2 \: Z: } V nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 5.39.217.77:8898/ U- U! `: X+ f% _8 @
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
+ f" w0 T2 {. s( S# Dtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:88981 D# K0 a2 j% c' y, K
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攝取建議
/ E* c$ X: p! [6 z" o& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
2 a5 @; [% X o0 f* f5 ]5 q' l m( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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食物來源
8 c) \, E) P1 B5 N( Z9 R, ltvb now,tvbnow,bttvb脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 5.39.217.77:88984 W1 F* Q l2 T
沙丁魚／550 豆腐/506 tvb now,tvbnow,bttvb6 m. Z2 e+ ^/ _& g: C" A% U
乾無花果／280 煉乳／260
7 Y {: n* B8 e& T5 C! `水田芥／220 天然酸乳／200
) Y. C' x) f0 i! j- p0 c @% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶／103 烤花生／61
* Q5 j! ?1 h7 L7 {+ I2 l+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甘藍菜／57 全麥麵包／54 ; S( w+ _3 j4 ~+ c. K- w9 F+ H8 j
蛋／52 白（肉）魚／22
3 f& ]* D5 `& Q2 Z9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇5 [0 C7 J4 N& ]. w" I. e! B
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哪些人需多攝取 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L$ D' y1 O0 _# X3 I/ O: P/ k( [; V
．兒童、青少年 公仔箱論壇. i% w. Y/ q' e$ L: e: ]8 N, l' }% C
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T; E+ ?% |! d3 H2 }7 d( P
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 5.39.217.77:8898# {; k/ t: k t
．規則服用制酸劑者。
9 r+ z- Q$ z. |3 W. |) f( X9 v5.39.217.77:8898．素食者。
5 q9 L* |! u o) n8 r. L5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]) U$ n1 j3 {: b) m5 g9 \$ w
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目前用於治療用途
5 g* _4 } _# f．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
2 ?/ E* n' C: e1 G．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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